Αντιμετωπίζουμε όλοι την απώλεια αυτή τη στιγμή: Πώς να αντιμετωπίσουμε, από έναν ειδικό της θλίψης

Σε μια παγκόσμια κρίση, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη θλίψη αυτή τη στιγμή. Οι άνθρωποι χάνουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αλλά χάνουν επίσης δουλειές, σχέσεις και γιορτές. Ακόμα κι αν δεν έχετε χάσει έναν αγαπημένο σας από τον κοραναϊό, αυτό το αίσθημα απώλειας είναι μια μορφή θλίψης.

Πρόκειται για έναν συγγραφέα και ειδικός για τη θλίψη Ντέιβιντ Κέσλερ ξέρει καλά. Είχε το δίκαιο μερίδιο της θλίψης του σε νεαρή ηλικία, από την παρακολούθηση μαζικών πυροβολισμών, ενώ η μητέρα του πέθανε σε νοσοκομείο για να χάσει ξαφνικά τον 21χρονο γιο του. Στη συνέχεια, ο Kessler σπούδασε με την Elisabeth Kübler-Ross, την πρωτοπόρο σε μελέτες σχεδόν θανάτου και συγγραφέας του Στο θάνατο και στο θάνατο , και έκτοτε έγινε ο κύριος εμπειρογνώμονας στον κόσμο για τη θλίψη και την απώλεια.

«Η θλίψη είναι πάντα ο θάνατος κάποιου: θάνατος ενός ατόμου, θάνατος γάμου, θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου ή απώλεια θέσης εργασίας», μου λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του Lifeinflux. Με άλλα λόγια, η θλίψη δεν σώζει κανέναν, και ειδικά κατά τη διάρκεια του COVID-19.

Εδώ, ο Kessler εξηγεί τους διαφορετικούς τύπους θλίψης που μπορεί να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του κοροναϊού, καθώς και πώς να το αντιμετωπίσετε. Σε μια περίοδο απομόνωσης και αβεβαιότητας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα.

Οι διαφορετικοί τύποι θλίψης.

Εδώ είναι το πράγμα: Δεν υπάρχει ένας τύπος θλίψης. «Αντιμετωπίζετε διαφορετικές απώλειες διαφορετικά επειδή έχετε διαφορετική σχέση με κάθε μία από αυτές», εξηγεί ο Kessler.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ιεραρχία όσον αφορά τη θλίψη. Κάθε θλίψη είναι πραγματική και έγκυρη. Πάρτε την Kessler, για παράδειγμα: «Ο γιος μου πέθανε, αλλά δεν σημαίνει ότι μπορώ να κοιτάξω μια νύφη που ακύρωσε το γάμο της λόγω του COVID-19 και να της πω ότι τα δάκρυά της δεν μετράνε», μου λέει. «Η απώλεια του αγαπημένου μου προσώπου στέκεται μόνη της και η απώλεια του γάμου της είναι μόνη της. Η δική της δεν αφαιρεί από τη δική μου, και η δική μου δεν αφαιρεί από τη δική της ».

Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει σύγκριση στη θλίψη. Είτε βιώνετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια απώλεια θέσης εργασίας ή μια ακυρωμένη αποφοίτηση, όλες αυτές οι θλίψεις είναι έγκυρες και γνήσιες. 'Ό, τι κι αν αντιμετωπίζετε είναι η χειρότερη απώλεια σας', συνεχίζει ο Kessler. «Δεν υπάρχει ιεραρχία».

Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη που έχετε.

Έτσι, ανεξάρτητα από το είδος της θλίψης που αντιμετωπίζετε, λάβετε υπόψη τις τρεις συμβουλές του Kessler όταν αντιμετωπίζετε την απώλεια σας. Ως άνθρωποι, η θλίψη είναι καθολική - αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνη:

17 Ιουνίου

1.Αφήστε τα συναισθήματά σας να παίξουν.

Στην κοινωνία μας, έχουμε όλα αυτά τα συναισθήματα που είναι μισάραστα, λέει ο Kessler: «Είμαι θυμωμένος, αλλά δεν πρέπει να είμαι θυμωμένος» ή «Είμαι λυπημένος, αλλά δεν έχω κανένα δικαίωμα να είμαι λυπημένος ' Καταστρέφουμε αυτά τα συναισθήματα και τα αφήνουμε να σιγοβράσουν μέσα μας, αντί να τα αφήσουμε να ακολουθήσουν την πορεία τους.

Τότε, όταν είμαστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα (όπως, ας πούμε, όταν υπάρχει παγκόσμια πανδημία, και είμαστε κολλημένοι στο σπίτι με τίποτα αλλά τα συναισθήματά μας), μπορεί να είναι ένας εφιάλτης που προσπαθεί να περιηγηθεί σε αυτά τα βαριά συναισθήματα.

Για να βοηθήσει στην ανακούφιση της θλίψης σας, ο Kessler λέει να αφήσει τα συναισθήματά σας να παίζουν όπως μπορούν. «Θα είσαι λυπημένος ή θυμωμένος και θα σε περάσει μέσα σε λίγα λεπτά», λέει. Γι 'αυτό μην φοβάστε να αισθανθείτε πλήρως τα συναισθήματά σας - οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε καλύτεροι από ό, τι αν τους κρατήσετε πιεσμένους στο εσωτερικό για όσο το δυνατόν περισσότερο.

«Αφήστε αυτά τα συναισθήματα να συμβούν», λέει ο Kessler. «Εάν έχεις χίλια δάκρυα να κλάψεις, δεν πρόκειται να σταματήσεις στα 99.»

δύο.Ονομάστε σημαντικές στιγμές.

Ίσως το πιο σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης της θλίψης είναι τελικά να βρεις νόημα στην εμπειρία. Είναι αυτό που ο Kessler επινόησε ως το στάδιο της θλίψης μετά την τραυματική ανάπτυξη. μπορεί να έχετε βιώσει τραύμα, αλλά το να μπορείτε να βγείτε από αυτό και να βρείτε νόημα είναι το ορόσημο.

«Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να βρουν νόημα σε τίποτα έχουν τόσο δυσκολότερο χρόνο στη θλίψη», λέει ο Kessler, ενώ οι άνθρωποι που μπορούν να ονομάσουν σημαντικές στιγμές μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε από το σκοτάδι που αντιμετωπίζετε. Αν και δεν μπορεί να απομακρύνει τον πόνο, μπορεί να σας δώσει ένα μαξιλάρι, όπως σημειώνει ο Kessler.

Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο αα! καθόλου: «Έχω δει γονείς που δεν έχω δει ποτέ στη γειτονιά μου στις μπροστινές αυλές τους να παίζουν με παιδιά», εξηγεί. «Οι γονείς συνήθως δεν παίζουν στην αυλή με τα παιδιά τους. Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή από τον κοραναϊό. '

Η εύρεση σημαντικών στιγμών, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή, μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εισέρχεστε σε αυτήν την κατάσταση μετά την τραυματική ανάπτυξη. Όπως λέει ο Kessler, «Αντί να περάσεις από αυτό, θα μεγαλώσεις».

3.Η σύνδεση είναι το παν.

Όπως και οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας, πιστεύει ο Kessler τη δύναμη της κοινωνικής σύνδεσης . Από τη σκοπιά της θλίψης, λέει ότι χρειαζόμαστε ένα άλλο άτομο για να παρακολουθήσουμε τη θλίψη μας. «Δεν θέλαμε να είμαστε νησιά θλίψης», δηλώνει.

Το πρόβλημα είναι, φυσικά, ότι δεν μπορούμε φυσικά να είμαστε εκεί ο ένας για τον άλλο. Και μερικές φορές, οι λέξεις δεν βοηθούν όταν θρηνείστε. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι θέλουν απλώς κάποιον είναι εκεί γιατί δεν υπάρχουν λέξεις να πουν.

γραμμή αγάπης φοινικίας

Εκεί έρχεται η εικονική σύνδεση: «Δεν μπορούμε φυσικά να είμαστε μαζί, αλλά μπορούμε ουσιαστικά να κρατήσουμε τα χέρια του άλλου», λέει ο Kessler. «Είναι τόσο σημαντικό που οι άνθρωποι δεν αισθάνονται μόνοι τους όταν είναι μόνοι σωματικά».

Επομένως, εάν θρηνείτε, ενημερώστε ένα άλλο άτομο ότι χρειάζεστε χρόνο για ένα Skype ή FaceTime και όχι για συνομιλία μέσω κειμένου. Ίσως δεν χρειάζεται καν να συνομιλήσετε - αυτό είναι εντάξει - απλώς να έχετε κάποιον εκεί για να κάνετε θαύματα.

Ενώ οι συμβουλές του Kessler μπορούν να είναι χρήσιμες για τη θλίψη που μπορεί να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του κοροναϊού - ανεξάρτητα από το είδος - είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει ένας «σωστός» τρόπος να θλίψετε. Δεν υπάρχει ένας τρόπος που να είναι πιο υγιής από έναν άλλο. όλοι περνάμε από τα διαφορετικά στάδια της θλίψης σε διαφορετικά κύματα, οπότε σκεφτούμε τα στάδια ως σημεία αναφοράς και όχι ορόσημα.

Και το πιο σημαντικό, να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και γνωρίζουμε ότι εμείς ως άνθρωποι γνωρίζουμε οργανικά πώς να θρηνούμε. Είναι μέσα μας: «Ο σωστός τρόπος να θλίψεις είναι ο τρόπος σου. Δεν υπάρχει σωστό μοντέλο. Προερχόμαστε από μια μακρά σειρά νεκρών. Εάν επιτρέψουμε αυτήν τη διαδικασία, θα ξεδιπλωθεί - ξέρουμε πώς να το κάνουμε βαθιά μέσα μας ».

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: