12 σημάδια είστε ανθυγιεινές που πιθανώς να αγνοήσετε (αλλά δεν πρέπει)
Είναι προφανές ότι είστε ανθυγιεινοί όταν διαγνωστείτε με καρκίνο, επιπεδωθείτε με καρδιακή προσβολή, ισοπεδώσετε με εγκεφαλικό επεισόδιο ή υποβληθείτε σε αιμοκάθαρση. Τέτοιες κρίσεις υγείας θα σας ξυπνήσουν και θα σας παρακινήσουν να κάνετε αλλαγές στην υγεία και τον τρόπο ζωής με στόχο να επαναφέρετε το σώμα σας σε ισορροπία.
Γνωρίζατε, όμως, ότι τα σώματά μας μας έδωσαν προειδοποιητικά σημάδια εξασθένησης της υγείας πολύ πριν καταστραφούμε από δυνητικά απειλητικές για τη ζωή ασθένειες; Τα σώματά μας μας μιλούν με ψίθυρους, και αν δεν ακούσουμε, τα σώματά μας αρχίζουν να φωνάζουν.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το σώμα σας ψιθυρίζει; Εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να σημειώσετε:
1.Κοιμάσαι άσχημα.
Η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες υποτίθεται ότι πέφτει τη νύχτα, επιτρέποντας στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί. Όταν υποφέρετε από αϋπνία, συμβαίνει συχνά επειδή τα επίπεδα κορτιζόλης σας αυξάνονται τη νύχτα ως αποτέλεσμα υπερβολικών αντιδράσεων στο άγχος του σώματός σας. Όπως εξηγώ λεπτομερώς στο βιβλίο μου Mind Over Medicine: Επιστημονική απόδειξη ότι μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας , όταν η αντίδραση στο άγχος σας είναι ενεργοποιημένη, οι φυσικοί μηχανισμοί αυτο-επιδιόρθωσης του σώματός σας απομακρύνονται. Τότε Μπίνγκο. Αρρωσταίνεις.
Διαφήμιση
δύο.Γίνεστε πιο σύντομοι.
Παράξενος. Ο γιατρός μόλις σε μέτρησε πριν από δύο χρόνια. Ήταν 5 '7'. Τώρα είστε 5 '6 '.' Γιατί συρρικνώνεται; Ίσως επειδή τα οστά σας αρχίζουν να εκφυλίζονται ως αποτέλεσμα της οστεοπόρωσης. Η γήρανση δεν χρειάζεται να σημαίνει απώλεια οστού. Είναι δυνατόν να έχετε υγιή οστά όλη σας τη ζωή, οπότε αν χάνετε ανάστημα, αξίζει να σημειωθεί.
Για να προστατεύσετε τα οστά σας, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό φυσικό ασβέστιο, βιταμίνη D. , άσκηση με βάρη και - αυτό που οι περισσότεροι γιατροί δεν θα συνταγογραφήσουν - απαντήσεις χαλάρωσης, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τα οστά σας να ενισχυθούν.
ονειρεύομαι κακά
3.Έχεις σχήμα μήλου.
Εάν το σώμα σας έχει επιπλέον βάρος γύρω από τη μέση και την κοιλιά (γνωστό και ως λιπαρό λίπος) αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως «σε σχήμα μήλου». Άτομα σε σχήμα μήλου - ιδιαίτερα εκείνα που έχουν περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 35 - μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μεταβολική ασθένεια .
Τέσσερα.Είσαι πάντα κουρασμένος.
Σίγουρα, η κόπωση σας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της καύσης των λιπαντικών των μεσάνυχτων και στη συνέχεια να ξυπνήσετε νωρίς για CrossFit ή παιδική φροντίδα. Θα μπορούσατε να είστε κουρασμένοι επειδή ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, τα επινεφρίδια σας έχουν καεί ή το σώμα σας έχει εξαντληθεί από τη δαπάνη όλων των πόρων σας προσπαθώντας να σας προστατεύσει από την τοξική υπερφόρτωση που βομβαρδίζετε το σύστημά σας λόγω επεξεργασμένων τροφίμων, τσιγάρα, αλκοόλ ή περιβαλλοντικές εκθέσεις.
Ακόμα πιο συχνά, θα μπορούσατε να εξαφανιστείτε επειδή οι αντιδράσεις σας στο άγχος στρέφονται συνεχώς - και η δική σας μηχανισμοί αυτο-επιδιόρθωσης είναι υπερβολικοί ε, προσπαθώντας να σας προστατεύσει από λοίμωξη, καρκίνο και ένα πλήθος άλλων σοβαρών ασθενειών. Μερικές φορές η χρόνια κόπωση είναι το μόνο σύμπτωμα που το νευρικό σας σύστημα έχει κολλήσει σε χρόνια, επαναλαμβανόμενη απόκριση στο άγχος - ο ψίθυρος που προηγείται της φωνής των επαναστατών του σώματός σας. Γι 'αυτό μην απορρίπτετε την εξάντληση.
5.Τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο.
Ενυδάτωση είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, τα ούρα σας θα πρέπει να είναι σχεδόν εντελώς καθαρά. Αν κοιτάξετε στην τουαλέτα και δείτε πολύ κίτρινο, πιθανότατα δεν πίνετε αρκετά υγρά . Θυμηθείτε, τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά αφυδατώνουν, δεν ενυδατώνουν, επομένως κολλήστε στο νερό, βότανα ή πράσινο τσάι, νερό καρύδας , ή πράσινος χυμός .
6.Ροχαλίζεις.
Το ροχαλητό μπορεί να είναι το μόνο πρώιμο σημάδι άπνοια ύπνου , διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από απόφραξη των αεραγωγών που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνευμονικής υπέρτασης και επακόλουθης καρδιακής ανεπάρκειας.
7.Είσαι πάντα ανήσυχος.
Ίσως πιστεύετε ότι το άγχος είναι στο μυαλό σας - και σίγουρα μπορεί να είναι. Καθώς γράφω για το Mind Over Medicine , το άγχος μπορεί να ξεκινήσει ως ένα συναίσθημα στο μυαλό σας που μεταφράζεται στη φυσιολογία του σώματός σας και σας προδιαθέτει για ασθένειες. Αλλά μερικές φορές, το άγχος μπορεί να πάει αντίθετα. Τα ανήσυχα συναισθήματα μπορεί να προκύψουν από ανισορροπίες ορμονών, υπερθυρεοειδισμό και πολλά άλλα.
29 Οκτωβρίου
Δεν είστε σίγουροι τι προκαλεί το άγχος σας; Ξεκινήστε ρωτώντας την εσωτερική σας σοφία τι σας προκαλεί να αισθάνεστε άγχος. Συνήθως, το άγχος είναι το αποτέλεσμα των περιοχών της ζωής σας να μην ευθυγραμμίζονται με τον αληθινό εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε άγχος χωρίς κανένα λόγο, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τις ορμόνες σας.
8.Μετακινείτε τα έντερά σας μόνο μία φορά την ημέρα - ή ακόμα και κάθε δεύτερη μέρα.
Τα υγιή έντερα κινούνται κάθε φορά που τρώτε ένα γεύμα. Ονομάζεται «γαστρο-κολικό αντανακλαστικό». Όταν εισάγετε τροφή στο πεπτικό σύστημα, τα υγιή έντερα κινούνται για να εξαλείψουν τα απόβλητα και να αφήσουν χώρο για νέα διατροφή. Διαφορετικά, καταλήγεις, καλά, γεμάτα από εσένα-τι. Οταν είσαι δυσκοίλιος , οι τοξίνες στο σώμα μπορούν να διαρρεύσουν μέσα από την επένδυση του εντέρου, να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για ένα πλήθος καταστάσεων υγείας που φωνάζουν το σώμα. Ο ασήμαντος σου είναι ο φίλος σου, αγαπητέ μου!
9.Παίρνετε κάθε κρυολόγημα και γρίπη.
Είμαστε όλοι εκτεθειμένοι σε ιούς και βακτήρια κάθε μέρα, αλλά ένα υγιές άτομο πρέπει να είναι σε θέση να καταπολεμήσει αυτά τα παθογόνα την πλειοψηφία του χρόνου. Εάν είστε εκείνο το άτομο που πιάνει κάθε κρύο που οι φίλοι σας έχουν ή αρρωσταίνουν κάθε φορά που τα παιδιά σας, το δικό σας το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί βέλτιστα . Αυτό μπορεί όχι μόνο να σας θέσει σε κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, αλλά και άλλων μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας.
14ο ωροσκόπιο Ιανουαρίου
10.Τα χείλη σας ραγίζουν, ειδικά στις γωνίες του στόματος σας.
Τα ραγισμένα χείλη, επίσης γνωστά ως «χειλίτιδα», μπορούν να σηματοδοτήσουν ανεπάρκεια Βιταμίνες Β , ειδικά η βιταμίνη Β12, η οποία μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο ασθενειών όπως η αναιμία. Για μια απλή πηγή B12, ανακατέψτε το αγαπημένο μου σνακ - ποπ κορν, ελαιόλαδο, μαγιά διατροφής, τρούφα αλάτι και πιπέρι καγιέν. (Είναι η διατροφική μαγιά που είναι μια ισχυρή πηγή Β12.)
έντεκα.Το δέρμα σας ξεσπά πάντα.
Εάν έχετε συχνές εστίες ακμή , ψωρίαση, έκζεμα , ή άλλα εξανθήματα, η υγεία σας μπορεί να είναι σε φρεσκάδα. Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο αποβολής του σώματος και αν ενεργεί, το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι. Το δέρμα σας μπορεί να σηματοδοτεί τροφές ή άλλες αλλεργίες, αλλά το δέρμα σας είναι επίσης πολύ συχνά ένα σημάδι ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε αντίδραση στο άγχος.
Ενώ όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να ακούγονται λίγο ανησυχητικά, απλώς θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να αναλάβετε δράση για την προστασία της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.
