Θέλετε λοιπόν να δοκιμάσετε διαλείπουσα νηστεία; Αυτά τα 5 βιβλία μπορούν να βοηθήσουν
Διαλείπουσα νηστεία (IF) πρόσφατα έπληξε το ενδιαφέρον πολλών ανθρώπων για τα πολλά οφέλη για την υγεία του. Στην πραγματικότητα, ήταν το διατροφή με τις περισσότερες αναζητήσεις του 2019 και υιοθετήθηκε ακόμη και από ορισμένους διασημότητες .
Η «διατροφή» είναι στην πραγματικότητα περισσότερο μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά δυνητικά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, υποστήριξη υγιή απώλεια βάρους και να μειώσει τη φλεγμονή. Εάν θέλετε να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση της IF - εκτός από τα mbg's οδηγός για διαλείπουσα νηστεία - Αυτά τα πέντε βιβλία αξίζουν μια ανάγνωση.
Ο πλήρης οδηγός για τη νηστεία
Ο Jason Fung, MD, είναι Καναδός νεφρολόγος, που ονομάζεται «ο γκουρού της νηστείας» από τον γιατρό της ολοκληρωμένης ιατρικής Bindiya Gandhi, M.D. Το βιβλίο του, Ο πλήρης οδηγός για τη νηστεία , συν-συγγραφέας από τον Jimmy Moore. Μαζί, οι δύο αναλύουν τι είναι η νηστεία, καθώς και τις διάφορες μεθόδους - διαλείπουσα, εναλλακτική μέρα και εκτεταμένη νηστεία. Παρέχει ακόμη και υγιεινές συνταγές για έμπνευση στην κουζίνα. Αυτό είναι ένα υπέροχο βιβλίο για οποιονδήποτε μόλις ξεκινά στο ταξίδι IF.
Το FastDiet
Η πρώτη έκδοση του Το FastDiet από τον Michael Mosley ήταν ένα Νιου Γιορκ Ταιμς μπεστ σέλερ και αυτή η ενημερωμένη έκδοση ενσωματώνει νέα επιστήμη και νέες συνταγές για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας. Ο Mosley, ο οποίος σπούδασε ιατρική στο Λονδίνο πριν εργαστεί ως δημοσιογράφος του BBC, μοιράζεται την προσωπική του εμπειρία με την IF και πώς τον βοήθησε να μειώσει τη χοληστερόλη του και να αποφύγει τον διαβήτη. Αυτό το βιβλίο εστιάζει ειδικά στο Σχέδιο 5: 2 , που είναι ένας τύπος νηστείας που σας επιτρέπει να τρώτε κανονικά πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα, ενώ τρώτε περιορισμένη ποσότητα θερμίδων τις άλλες δύο ημέρες.
αριθμός αγγέλου 214
Φάτε Διακοπή Φάτε
Φάτε Διακοπή Φάτε περιγράφει λεπτομερώς ένα διαλείπον πρόγραμμα νηστείας, που αναπτύχθηκε από τον Brad Pilon, στο οποίο τρώτε κανονικά πέντε ή έξι ημέρες της εβδομάδας και νηστεία για τις υπόλοιπες ημέρες. Το βιβλίο αναλύει πώς αυτός ο τύπος διαλείπουσας νηστείας επηρεάζει το μεταβολισμό σας, τις ορμόνες σας, τον εγκέφαλό σας και το σάκχαρο στο αίμα σας - για να αναφέρουμε μερικά. Ωστόσο, η αποχή από το φαγητό για 24 ώρες μπορεί να είναι δύσκολη και είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.
Ο κώδικας παχυσαρκίας
Ένα άλλο βιβλίο του Jason Fung, MD, Ο κώδικας παχυσαρκίας εξηγεί πώς η παχυσαρκία έγινε επιδημία και απαλλάσσει την κοινή πεποίθηση ότι φταίει η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Για να αντιμετωπίσει τα βασικά ζητήματα, δημιούργησε αυτή τη διατροφή, η οποία είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας σε συνδυασμό με την επιλογή ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτό το βιβλίο περιγράφει τι και πότε να φάει και παρέχει επίσης δείγματα σχεδίων γεύματος για να χρησιμεύσει ως οδηγός.
Η διατροφή μακροζωίας
Ερευνητής μακροζωίας Valter Longo, Ph.D., ανέπτυξε το δίαιτα που μιμείται νηστεία (FMD) , το οποίο εξηγεί στο βιβλίο του Η διατροφή μακροζωίας . Αν και σε αντίθεση με την τυπική διαλείπουσα νηστεία, αυτή η μορφή νηστείας βασίζεται σε χρόνια έρευνας τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους και δείχνει οφέλη που μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της μακροζωίας.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
ΔιαφήμισηΜοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
