Γιατί πρέπει να κάνετε περιοδικό μετά τις προπονήσεις σας, από ψυχολόγο

Όταν σκέφτεστε την προσοχή, τι φαντάζεστε; Κάποιος κάθεται με τα πόδια σταυρωμένα σε ένα χαλί γιόγκα, ή ακούει έναν καθοδηγημένο διαλογισμό; Ναι, η προσοχή μπορεί να μοιάζει έτσι - αλλά στον πυρήνα της, η πρακτική είναι να εστιάσετε την προσοχή σας. Και ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να γίνει αυτό είναι η σύζευξη της κίνησης και της εγγραφής.

Γιατί η μετακίνηση και η εφημερίδα είναι γρήγορες διαδρομές στη συνείδηση.



Ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την εστίαση του νου σε ένα σημείο με μια μη κρίσιμη και συμπονετική κατάσταση συνειδητοποίησης. Το να είσαι σε κατάσταση συνείδησης είναι να βυθίζεσαι εντελώς σε αυτό που κάνεις. Και η κίνηση και η γραφή είναι δύο πρακτικές που είναι εύκολο να βυθιστείτε.

Ευφυής κίνηση δεν είναι μόνο η μέση ρουτίνα προπόνησής σας. ενσωματώνει μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του σώματός σας, ενώ παράλληλα καλλιεργεί μια συμπονετική και ανοιχτή κατάσταση του νου. Η αποστολή από μόνη της είναι επίσης γενικά μια προσεκτική δραστηριότητα, διότι περιλαμβάνει αυτο-προβληματισμό, ενδοσκόπηση και συμπόνια. Αλλά προσεκτικό περιοδικό το παίρνει ακόμη πιο βαθιά, εστιάζοντας περισσότερο στην ευαισθητοποίηση του νου-σώματος, στην αυτο-αγάπη και στην εξερεύνηση του εσωτερικού εαυτού.



3η Ιανουαρίου

Όταν συνδυάζετε ημερολόγιο και κίνηση και εφαρμόζετε τις αρχές της προσοχής, μπορεί να προσθέσει μια πραγματικά ισχυρή πρακτική.

Διαφήμιση

Πώς να ξεκινήσετε προσεκτικά να μετακινείτε και να δημοσιεύετε περιοδικά:

Βήμα 1: Προχωρήστε προσεκτικά.



Κάντε γρήγορα Προπόνηση HIIT 10 λεπτών ή σύντομη προπόνηση επιλογής και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας και στο περιβάλλον σας. Πώς αισθάνεται το έδαφος στα πόδια σας καθώς κινείστε; Πώς είναι ο φωτισμός γύρω σας; Τι μπορείτε να ακούσετε, να δοκιμάσετε, να μυρίσετε, να αγγίξετε, να αγγίξετε;

Βήμα 2: Αναλογιστείτε.

Το προσεκτικό ημερολόγιο ξεκινά με το να είσαι απλά στο σώμα σου και να αφήνεις τον εαυτό σου να νιώθει. Όταν φτάσετε μπροστά από το ημερολόγιό σας, χρησιμοποιήστε και τις πέντε αισθήσεις για να περιγράψετε τις σκέψεις σας. Περιγράψτε τα συναισθήματα που είναι παρόντα και όπου τα αισθάνεστε στο σώμα σας. Γράψτε τι παρατηρείτε.

21η Ιουνίου

Βήμα 3: Μπείτε στη συνήθεια.

Όσον αφορά τις τεχνικές προσοχής, η τακτική πρακτική είναι ζωτικής σημασίας! Όταν η ζωή γίνεται ταραχώδης και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ταιριάξετε αυτές τις πρακτικές, τότε είναι που τις χρειάζεστε περισσότερο.



Γι 'αυτό προσπαθήστε να αφιερώσετε έναν κανονικό χρόνο για το νέο σας συνδυασμό κίνησης και περιοδικών. Ίσως σας ταιριάζει μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας το πρωί ή αφού ολοκληρώσετε την εργασία για την ημέρα. Θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσετε ένα περιοδικό γυμναστικής, όπου κρατάτε ένα αρχείο της πρακτικής σας προσεκτικής κίνησης και καταγράφετε μερικές σκέψεις για αυτό που έχετε παρατηρήσει με αυτό.

μπορεί 27 ζώδια

Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι περισσότερη προσοχή ξεκινά να εισχωρεί στην καθημερινή σας ζωή, συμβάλλοντας σε μια πιο προσεκτική κατάσταση συνολικά.

Η κατώτατη γραμμή.

Η συνείδηση ​​- η προσοχή στις λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας - είναι το κλειδί για τη δημιουργία μιας εξουσιοδοτημένης και επικεντρωμένης ζωής. Με αυτήν την πρακτική γραφής κίνησης, θα αρχίσει να έρχεται πιο φυσικά καθώς εκπαιδεύετε τον εγκέφαλο να επιβραδύνει, να παρατηρεί και να αφήνει την παρούσα στιγμή να ξετυλίγεται, τόσο στο χαλί σας όσο και στο περιοδικό σας.



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.