Τι ήρθε πρώτα, το άγχος ή το ξεμπλοκάρισμα; Πώς να γνωρίζετε και να θεραπεύετε το άγχος του στρες
Το Stress ξεκινά ένα ντόμινο φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα : Μπορεί να επιταχύνει την αναπνοή μας, να τεντώσει τους μυς μας και να μας κάνει να ιδρώσουμε. Αυτή η αντίδραση στο άγχος εξελίχθηκε αρχικά ως μηχανισμός επιβίωσης, αλλά αυτές τις μέρες μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος πονοκεφάλους έντασης , προβλήματα στο έντερο , ευερεθιστότητα, λήθαργος - η λίστα συνεχίζεται. Και ναι, περιλαμβάνει ξεμπλοκάρισμα. Δείτε τι λέει η έρευνα σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στο άγχος και την ακμή, καθώς και μερικές ιδέες για το πώς να πιέσετε λιγότερο για το δέρμα σας.
leo γυναίκα καρκίνος άντρας
Η σύνδεση στρες-ακμής.
«Το δέρμα μας είναι τόσο άμεσος αντιληπτής του στρες όσο και στόχος των αντιδράσεων στο στρες», δερματολόγος Keira Barr, MD λέει στο mbg. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παρουσία της ακμής όχι μόνο συμβάλλει στην αίσθηση του στρες, αλλά η ακμή είναι πιο συχνή σε εκείνους που αντιμετωπίζουν υψηλότερη ένταση στρες από γεγονότα ζωής».
Βλέπετε, όταν βιώνουμε άγχος, τα επινεφρίδια μας καλούνται να απελευθερωθούν μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι καλό: Η κορτιζόλη βοηθά το σώμα να συγκεντρώσει ενέργεια για να αντιμετωπίσει την αντιληπτή απειλή. Είναι όταν το συνεχές άγχος πλημμυρίζει το σώμα με υπερβολική κορτιζόλη αρχίζουν να εμφανίζονται προβλήματα - στο σώμα μας και στο δέρμα μας.
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν μια αλυσίδα αντιδράσεων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ενεργοποίησης των σμηγματοκυττάρων, των κυττάρων που παράγουν σμήγμα - τα λιπαρά, κηρώδη υλικά που έχουν σχεδιαστεί για την επικάλυψη και την προστασία του δέρματος. Πάρα πολύ το σμήγμα συνδέεται άμεσα με την ακμή . «Αυτά τα ενεργοποιημένα sebocytes [επίσης] απελευθερώνουν κυτοκίνες συμπεριλαμβανομένων των IL1-alpha, IL-6, IL-11, TNF-alpha, INF-gamma και PPAR-gamma που προκαλούν φλεγμονή, ένα από τα κύρια συστατικά που συμβάλλουν στο σχηματισμό ακμής και τις φωτοβολίδες», εξηγεί. Μπαρ.
Επιπλέον, το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπημένο μικρόβιο στο οποίο τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για την ακμή μπορούν να ανθίσουν.
Μια αύξηση στο σμήγμα, η φλεγμονή και τα ακμάζοντα βακτήρια είναι τρεις από τους τέσσερις βασικούς παράγοντες που οδηγούν στην ακμή σύμφωνα με πιστοποιημένο δερματολόγο Jaimie Glick, MD . (το άλλο είναι φραγμένοι πόροι). Μαζί, σχηματίζουν μια γροθιά ενός-δύο: Η υπερβολική παραγωγή σμήγματος σημαίνει ότι το υπερβολικό λάδι παγιδεύει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος στους πόρους μας. Αυτό γίνεται ένα ιδανικό περιβάλλον για τον γρήγορο πολλαπλασιασμό των κοινών βακτηρίων που ζουν στο δέρμα μας. Το αποτέλεσμα είναι πόροι που είναι πολύ φλεγμονώδεις και μπορούν γρήγορα να γίνουν οδυνηρά σπυράκια.
Και για να το ολοκληρώσετε, το σώμα σας μπορεί να είναι λιγότερο ικανό να αντιμετωπίσει την υπάρχουσα ακμή και ουλές όταν είστε πραγματικά αγχωμένοι. '[ Μία μελέτη για το στρες και την επούλωση πληγών ] έχει δείξει ότι το άγχος μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ακμή και τα σημάδια της ακμής », λέει ο Glick.
Διαφήμιση
Ποιος πάσχει από ακμή;
Εκείνοι που έχουν χρόνιο στρες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό το είδος ακμής και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα καθώς οι αντίστοιχες αιχμές του σακχάρου στο αίμα ωθούν το σώμα να απελευθερώσει ινσουλίνη, το οποίο είναι επίσης συνδέεται με την παραγωγή σμήγματος . Ο κακός ύπνος είναι ένα άλλο σύμπτωμα άγχους που έχει αποδειχθεί επηρεάζει το δέρμα και αυξάνει τα σημάδια γήρανσης , σύμφωνα με μια μικρή μελέτη σε 60 γυναίκες.
Σημάδια τα ξεσπάσματα προκαλούνται από άγχος.
Δυστυχώς, η ακμή που προκαλείται από άγχος δεν ξεχωρίζει από την κανονική παλιά ακμή. Ο μόνος τρόπος για να μηδενιστεί εάν μια συγκεκριμένη έξοδο σχετίζεται με το άγχος είναι με ένα βήμα πίσω και την αξιολόγηση των πρόσφατων επιπέδων άγχους.
Πώς να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε την ακμή του στρες.
Εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος και υποψιάζεστε ότι συμβάλλει στην ακμή σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εισαγωγής α συμπλήρωμα ελαίου κάνναβης στη ρουτίνα σας. Το λάδι κάνναβης έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στο διαχείριση στρες και υποστηρίζοντας ποιοτικό ύπνο σε κλινικές δοκιμές. * Για να μην αναφέρουμε, λάδι κάνναβης πλήρους φάσματος περιέχει πολλά κανναβινοειδή και ευεργετικά τερπένια που ενεργούν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του υγιούς δέρματος .* Κάποιο άλλο ολιστικοί τρόποι διαχείρισης του άγχους περιλαμβάνω ξεκινώντας μια πρακτική διαλογισμού ή ρουτίνα αναπνοής , μείωση της ζάχαρης και τακτική άσκηση. Ο προγραμματισμός καθορισμένων ωρών για εργασία και θέματα που σχετίζονται με την εργασία (όπως ο εμμονής έλεγχος email!) Είναι ένας άλλος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τα επίπεδα άγχους σας.
καθημερινά ωροσκόπιο taurus αγάπη
Για να αντιμετωπίσετε μια υπάρχουσα έξαρση που σχετίζεται με το άγχος, δοκιμάστε ένα από αυτά καταπραϋντικές ολιστικές θεραπείες ακμής και αντισταθείτε στην επιθυμία να σκάσετε τα σπυράκια σας, καθώς τα βακτήρια από τα χέρια σας μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα του δέρματος.
Η κατώτατη γραμμή.
Η πίεση στην εργασία, οι οικονομικές ανησυχίες και οι ατελείωτες μετακινήσεις σας είναι όλοι στρεσογόνοι παράγοντες που μπορούν να γίνουν ορατοί στο πρόσωπό σας με την πάροδο του χρόνου. Αλλά η κατανόηση του ρόλου που παίζει το άγχος στη ζωή μας είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του. Σταματήστε λοιπόν, αναπνέετε και ξεκινήστε να λαμβάνετε μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος και τις σχετικές εξάρσεις.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
