Θέλετε λαμπερό δέρμα σε 3 εβδομάδες; Ξεκινήστε με την πέψη σας

Εάν εργάζεστε για πιο λαμπερό και λαμπερό δέρμα, ίσως εκπλαγείτε να ξέρετε ότι η απάντηση βρίσκεται περισσότερο στο πεπτικό σας σύστημα και όχι στο πόσο ξοδεύετε σε κρέμες και καθαριστικά. Αν κοιτάξουμε λίγο πιο κοντά στο πώς λειτουργεί το πεπτικό μας σύστημα, αρχίζει να έχει πολύ νόημα. Μεταξύ άλλων λειτουργιών, το πεπτικό μας σύστημα είναι το κύριο μέρος όπου απορροφούμε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα μας. Είναι επίσης η πηγή μέρους της φλεγμονής του σώματός μας, η οποία μπορεί να καταστρέψει το δέρμα. Εάν το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί βέλτιστα, μπορεί να προκύψουν ξεσπάσματα, έκζεμα, ερυθρότητα και θαμπό δέρμα.

Σημαντική έρευνα δείχνει ακόμη ότι πολλές από αυτές τις φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις προκαλούνται σίγουρα από κακή πέψη: Δεδομένου ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ακμή, η ροδόχρου ακμή και η δερματίτιδα εμφανίζονται όταν κάτι δεν λειτουργεί εσωτερικά.

Τι προκαλεί κακή πέψη;

Η μη βέλτιστη πέψη είναι πολύ συχνή σήμερα και προκαλείται από πολλούς παράγοντες, όπως:

• Τρώτε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταποιημένα τρόφιμα, εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και ζάχαρη
• Τρώτε πάρα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Τρώτε τρόφιμα στα οποία έχετε ευαισθησίες ( γλουτένη και αυγά, για παράδειγμα)
• Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ
• Ζώντας ένα τρόπος ζωής υψηλής πίεσης
• Δεν παίρνει αρκετή άσκηση

Κορυφαίοι 6 ενισχυτές πέψης για όμορφο δέρμα

Το υπέροχο δέρμα μπορεί να κάνει θαύματα για την εμπιστοσύνη σας. Επιπλέον, το να γνωρίζετε ότι το φροντίζετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για το δέρμα σας μακροπρόθεσμα. Ενσωματώνοντας αυτές τις έξι καθημερινές συμβουλές στη ρουτίνα σας, παράλληλα αρκετός ύπνος , θα σας βοηθήσει να αποκαλύψετε το λαμπερό και λαμπερό δέρμα σας.

Φυσικά, το δέρμα είναι ένα περίπλοκο όργανο, οπότε ακόμη και αν τρώτε τέλεια, μπορεί να αντιμετωπίσετε φλεγμονή του δέρματος που προκαλούνται από άλλες ανησυχίες - αυτό είναι εντάξει, Απλώς κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να ακολουθήσετε αυτές τις υγιείς συμβουλές πέψης και θα είστε σε πολύ καλύτερο μέρος .

1.Γαλακτοκομικά, ζάχαρη και γλουτένη (τουλάχιστον προσωρινά)

Πολλοί άνθρωποι έχουν τροφικές αλλεργίες, αλλά ακόμη περισσότεροι έχουν ευαισθησίες στα τρόφιμα. Συχνά οι συνθήκες του δέρματος επηρεάζονται από ευαίσθητα τρόφιμα. πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν για χρόνια χωρίς να αντιμετωπίζουν ποτέ το βασικό πρόβλημα. Εάν υπάρχει ένα πράγμα που προσπαθείτε σε αυτήν τη λίστα, αυτό είναι. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή του εντέρου και να επηρεάσουν την υγιή χλωρίδα του εντέρου σας και, επομένως, τη συνολική πέψη και το δέρμα.

άνδρας καρκίνος Σκορπιός γυναίκα

Το γαλακτοκομείο έχει συνδεθεί με ορμονική ακμή ; Η ζάχαρη (ή τα τρόφιμα που κατατάσσονται υψηλά στον γλυκαιμικό δείκτη) έχει συνδεθεί με την αύξηση φλεγμονή σε όλο το σώμα , με αποτέλεσμα ξεσπάσματα, εξανθήματα και εξάρσεις. γλουτένη (ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι) μπορεί καταστρέψτε τη μικροχλωρίδα σας .

Μετά από τρεις εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να αναδιπλώνετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα - ένα κάθε φορά - και να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα και το σώμα σας. Μερικοί, θα βρείτε, θα είστε εντάξει με τη διατροφή σας (ή τουλάχιστον με μέτρο). Άλλοι, θα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ως δυνητικούς παράγοντες ενεργοποίησης για εξάρσεις.

δύο.Πάρτε καθημερινά προβιοτικά

Υποστηρίξτε το δικό σας καλή χλωρίδα λαμβάνοντας καθημερινά προβιοτικό συμπλήρωμα . Αυτά τα «καλά βακτήρια» ζουν στο πεπτικό μας σύστημα και βοηθούν στη διατήρηση του μικροβίου μας σε άνθηση, επιτρέποντας στο σώμα μας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά που ωφελούν το δέρμα και επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτά τα καλά προβιοτικά σε ακατέργαστο λάχανο λάχανο και kombucha.

3.Συμπλήρωμα με ωμό ξίδι μηλίτη μήλου

Ακατέργαστος μηλόξυδο (ή συνήθως αναφέρεται ως «ACV») μπορεί να βοηθήσει ως πεπτικό βοήθημα εάν χρησιμοποιείται προσεκτικά. Αυτό το τονωτικό είναι καλό για πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της βέλτιστης πέψης και βοηθώντας αυτά τα φιλικά βακτήρια να αναπτυχθούν στο σώμα.

Όταν αγοράζετε ACV, αναζητήστε «ακατέργαστο» και «μη φιλτραρισμένο». (Ιδανικά, θα αγοράζατε μια ετικέτα που θα λέει 'με τη μητέρα', ώστε να μπορείτε να κερδίσετε όλα τα οφέλη). Μπορείτε να προσθέσετε ACV στους επιδέσμους σαλάτας σας ή ακόμα και να πάρετε μια κουταλιά της σούπας αναμεμιγμένη με νερό για να πάρετε τα οφέλη. Ωστόσο, μην πάρετε το ACV ευθεία, καθώς η οξύτητά του μπορεί να είναι εξίσου σκληρή στο σώμα σας.

Τέσσερα.Πάρτε πεπτικά ένζυμα

Το σώμα σας κάνει το δικό του πεπτικά ένζυμα , αλλά συχνά οι οργανισμοί μας δεν κάνουν αρκετά για να διαλύσουν ό, τι καταναλώνουμε, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Η συμπλήρωση με πεπτικά ένζυμα είναι ευεργετική για την απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για το όμορφο δέρμα. Βοηθώντας στην προώθηση της αποτελεσματικής πέψης, τα πεπτικά ένζυμα βοηθούν το σώμα να ανανεώσει τα κατεστραμμένα κύτταρα ενώ μειώνει επίσης τη δυσκοιλιότητα - ένα κλειδί για το λαμπερό δέρμα. Αναζητήστε φυτικά ένζυμα για να αποφύγετε μολυσματικούς παράγοντες από μη οργανικά ζωικά ένζυμα.

102 αριθμός αγγέλου

5.Φάτε ολόκληρα τρόφιμα, φυτική διατροφή

Αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι αναμφισβήτητα πιο σημαντικό για το δέρμα σας από αυτό που το φοράτε. Φαγητό α δίαιτα με βάση ολόκληρο το φαγητό , πλούσιο σε λαχανικά και φρούτα (χάρη σε αυτά αντιοξειδωτικές ιδιότητες ), είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσετε το πεπτικό σύστημα και το δέρμα σας στο δρόμο προς την ευεξία. Η συμπλήρωση της διατροφής σας με ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως quinoa, κεχρί και αμάραντος) καθώς και τα όσπρια είναι υπέροχη.

6.Μετακινήστε το σώμα σας κάθε μέρα

Αν και δεν πρέπει να ασκείστε με γεμάτο στομάχι, η κίνηση είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό μία φορά την ημέρα είστε βοηθώντας στην κυκλοφορία θρεπτικών ουσιών στο δέρμα σας. Επιπλέον, ορισμένες τεντώσεις και στάσεις γιόγκα (όπως καθισμένες σπονδυλικές στροφές) μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της εξάλειψης. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων άγχους σας, οδηγώντας σε πιο υγιές και νεανικό δέρμα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: