8 Αντιγηραντικά τρόφιμα για λαμπερό, ζωντανό δέρμα
Έχω διαπιστώσει ότι όταν οι άνθρωποι προσθέτουν superfoods καθαρισμού του δέρματος στη διατροφή τους, αρχίζουν να αισθάνονται νεότεροι σχεδόν αμέσως και με την πάροδο του χρόνου, συχνά επιβραδύνουν τα φυσικά σημάδια γήρανσης. * Εδώ είναι τα πιο ισχυρά τρόφιμα που έχω ανακαλύψει μέσω της κλινικής μου και προσωπική εμπειρία. Αν θέλετε απαλό, νεαρό δέρμα, σας προτείνω να τους κάνετε τον πυρήνα του τελετουργικού ομορφιάς σας:
1. Ζωμός οστών
Οι ρυτίδες σχηματίζονται όταν το δέρμα σας καταρρέει. Σε απάντηση, πρέπει να υποστηρίξετε τα επίπεδα του κολλαγόνου σας, όχι με τρίψιμο σε κρέμες, αλλά με τον καθορισμό του κολλαγόνου απευθείας στα κύτταρα σας. Με ζωμό οστών πλούσιο σε κολλαγόνο . *
Αυξάνοντας την πρόσληψη κολλαγόνου, όπως μέσω συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου , έχει αποδειχθεί υποστηρίξτε τα φυσικά επίπεδα στο σώμα σας , με αποτέλεσμα μια πιο υγιή επιδερμίδα και πιο ενυδατωμένο δέρμα. *
Διαφήμιση
2. Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3
Σκεφτείτε τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος ως ελαφρώς ξεφουσκωμένες μπάλες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν τα τοιχώματα αυτών των κυττάρων , κάνοντάς τα να αναπηδήσουν ξανά. * Για να πάρετε πολλά ωμέγα-3, φάτε λιπαρά ψάρια και καρύδια ή πάρτε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα ωμέγα-3. *
3. Φυτοκεραμίδια
Τα κεραμίδια είναι φυσικά συστατικά του δέρματος και βοηθήστε να το διατηρήσετε ενυδατωμένο και υποστηρίζει τη συνολική λειτουργία του. Φυτοκεραμίδια που βρέθηκαν στα τεύτλα και το σπανάκι προσφέρουν παρόμοια οφέλη. * Πρόσφατα, η FDA ενέκρινε φυτοκεραμίδια σε μορφή συμπληρώματος διατροφής με βάση την έρευνα που δείχνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση ξηρού, τραχιά, επιρρεπούς σε ρυτίδες. *
αριθμός αγγέλου 654
4. Αμινοξέα
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία του κολλαγόνου και της ελαστίνης , που είναι και τα δύο ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα. Μια διατροφή πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα (τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να κάνει μόνη της) βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του δέρματος, ενώ μια ανεπάρκεια το καθιστά λεπτό και ξηρό.
5. Τροφές πλούσιες σε κάλιο
Εδώ είναι μια συμβουλή που δίνω στους ασθενείς μου: Μετάβαση από κανονικό επιτραπέζιο αλάτι σε θαλασσινό αλάτι. Γιατί; Το κανονικό αλάτι τραβάει νερό από τα κύτταρα σας, αφήνοντάς τα εύθραυστα και επιρρεπή σε σημάδια βλάβης. * Αλλά το θαλασσινό αλάτι, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, κάνει ακριβώς το αντίθετο. * Τραβεί νερό στα κύτταρα σας, καθιστώντας τα σταθερά. * Μπορείτε πάρτε επίσης το ενυδατικό κάλιο του δέρματος από φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, κρέας, πουλερικά και ψάρια. *
6. Ζυμωμένα τρόφιμα
Ένα λαμπερό έντερο μεταφράζεται σε λαμπερό και λείο δέρμα, ενώ Το κακό έντερο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα . Αυτό συμβαίνει επειδή τα καλά βακτήρια του εντέρου βοηθούν στη διατήρηση του σώματός σας με τις θρεπτικές ουσίες που ευδοκιμεί το δέρμα σας. * Τα κακά βακτήρια, από την άλλη πλευρά, μπορούν να προκαλέσουν διαρροή στο έντερο και να επιτρέψουν στις τοξίνες να ξεφύγουν από τα έντερα και να δημιουργήσουν φλεγμονή σε όλο το σώμα σας - συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας .* Το αποτέλεσμα? Άρρωστο, κηλίδες, κουρασμένο δέρμα. *
Για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου, τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως kimchi και sauerkraut . Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ψυκτικές μάρκες, οι οποίες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζωντανών βακτηρίων.
15 Δεκεμβρίου ζώδιο
7. Πράσινα και κίτρινα λαχανικά
Τα λαχανικά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες (βλάβη στα κύτταρα που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες). Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι a μελέτη από ιαπωνικές γυναίκες διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη πρόσληψη πράσινων και κίτρινων λαχανικών (μαζί με την υψηλότερη πρόσληψη υγιών λιπών) συσχετίστηκε με χαμηλότερα σημάδια βλάβης του δέρματος. *
8. Πράσινο τσάι
Όπως τα λαχανικά, το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό υποστηρίζει το δέρμα σας έναντι βλάβης από τον ήλιο - η κύρια αιτία των ρυτίδων. * Είναι επίσης αποδεικνύεται απίστευτα αντιφλεγμονώδες , η οποία είναι ο κύριος συντελεστής της μείωσης του κολλαγόνου.
Η κατώτατη γραμμή:
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το δέρμα σας με διάφορους τρόπους. * Μερικά από αυτά ενυδατώνουν το δέρμα σας, μερικά υποστηρίζουν ισχυρά κυτταρικά τοιχώματα, μερικά καταπολεμούν τις βλάβες από τον ήλιο, ενώ άλλα προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. * Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα συχνά συνεργάζονται, ενισχύοντας το καθένα τη δύναμη του άλλου. * Συνδυάστε τα και θα έχετε πολύ περισσότερη ισχύ από ό, τι προσφέρει ο καθένας μόνος του. *
Έτσι, εάν είστε σοβαροί για να αισθάνεστε νεότεροι από ό, τι είστε, προσθέστε όλα αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας - και τρώτε τα καθημερινά, αν μπορείτε.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
