Το καθημερινό τελετουργικό που βοήθησε στην ανακούφιση του επίμονου μου φούσκωμα

Ο καθένας έχει το στομάχι εδώ και εκεί, αλλά μου συνέβαινε πάρα πολύ συχνά. Θα αισθανόμουν φουσκωμένο σχεδόν κάθε μέρα, ακόμα κι αν έφαγα εντελώς ολόκληρα και φυσικά τρόφιμα και για τα τρία γεύματα. 

Ξέρω μερικά Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα , αλλά δεν ήθελα πραγματικά να φτιάξω μια μακρά λίστα των φυτών για να κόψω τη διατροφή μου - φαινόταν απλώς αντιπαραγωγική και λίγο πολύ υπολογισμένη για την προσωπική μου προτίμηση. 

Αντ 'αυτού, κοίταξα σε αυτό που μπορούσα προσθέτω στη διατροφή μου για να υποστηρίξω λιγότερο φούσκωμα και μια συνολική ευκολότερη εμπειρία πέψης. Για να έρθω, αυτό που με βοήθησε να νικήσω το φούσκωμα μου. 

Τι ασχολήθηκα

Μου φούσκωμα ήταν σίγουρα λιγότερο ενοχλητικό από αυτό κάποιου που είναι αλλεργικός σε ένα συγκεκριμένο φαγητό ή κάποιον με ένα εξαιρετικά ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Αλλά ενώ μπορεί να μην ήταν το πιο σοβαρό, ήταν ακόμα αρκετά ενοχλητικό. 

5η Σεπτεμβρίου

Όχι μόνο παρατηρήσαμε το φούσκωμα πάντοτε Περπατήθηκα πέρα ​​από έναν καθρέφτη, ήταν επίσης άβολα. Βρήκα ότι το επίμονο φούσκωμα ήταν πιο ενοχλητικό πριν από το κρεβάτι, με εμποδίζοντας να κοιμηθώ με ευκολία και Έχοντας μια πραγματικά ξεκούραστη νύχτα .

Τέλος, με έκανε να σκεφτώ λίγο πολύ Πολλά για την πρόσληψη τροφής μου. Κάθε φορά που αισθάνθηκα φουσκωμένος, θα αναρωτιόμουν τα πράγματα όπως: Ήταν το ψωμί που έφαγα; Τι γίνεται με τα ρεβίθια; Ίσως τα μαύρα φασόλια; Θα μπορούσε να είναι τα κρεμμύδια και το σκόρδο; Και ούτω καθεξής. 

Στην ουσία, η συνεχής φούσκωμα προκάλεσε ένα μέρος του εγκεφάλου μου που ήταν υπερ-επικεντρωμένο σε ποια υγιεινά τρόφιμα είναι καλύτερα από άλλα και απλά δεν ήταν μεγάλη για την ψυχική ή σωματική μου υγεία. 

Αυτό που τελικά βοήθησε να ανακουφίσει το φούσκωμα μου

Αφού έκανα τη δική μου έρευνα για τις αποχρώσεις της συνεχούς φούσκωμα και λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα που έκανα δικαίωμα όπως η κατανάλωση υψηλής μεταποιημένων τροφίμων με μέτρο, λαμβάνοντας ένα προβιοτικό συμπλήρωμα , και τρώγοντας λίγες ώρες πριν από τον ύπνο, προσγειώθηκα σε μια περιοχή βελτίωσης: η πρόσληψη ινών μου. 

Σκέφτηκα ότι υπήρχε μια αρκετά μεγάλη πιθανότητα ότι η πρόσληψη ινών μου ήταν στην κάτω πλευρά, δεδομένου ότι ένα συγκλονιστικό 95% του πληθυσμού των ΗΠΑ 1 αποτυγχάνει να πάρει επαρκείς ίνες στη διατροφή τους κάθε μέρα. Έτσι, για να αυξήσω εύκολα την πρόσληψη ινών μου χωρίς να κόψω τα τρόφιμα από τη ζωή μου, δοκίμασα το συμπλήρωμα και εκπληκτική επιτυχία έκανε τη διαφορά.*

Αφού τοποθετήσω το συμπλήρωμα ινών στο δικό μου πρωινή smoothie Κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, η φούσκωμα μου βελτιώθηκε σημαντικά - τόσο από την άποψη της σοβαρότητας και της συχνότητας.*Ακόμη και κράτησε μετά από τα τρόφιμα που προηγουμένως επιδείνωσαν το φούσκωμα μου όπως φασόλια, κρεμμύδια και σκόρδο. Η ίνα κράτησε το στομάχι μου χαρούμενο όλη την ώρα.* 

1212 που σημαίνει αγάπη

Επιπλέον, ένιωσα πληρέστερη περισσότερο μετά την εισαγωγή αυτής της άγευστης σκόνης στη ρουτίνα μου (σοβαρά, δεν μπορώ να το δοκιμάσω στο smoothie μου ένα κομμάτι). Αυτό έχει νόημα δεδομένου ότι οι ίνες Ενισχύει τα συναισθήματα κορεσμού 2 , αλλά υποθέτω ότι θα αφήσω έξω από αυτό το όφελος καθώς η πείνα μου είναι επίμονος, να πω το λιγότερο.* 

Αυτό με βοήθησε να καταναλώσω υγιεινά τρόφιμα με τη μόδα που προτιμώ: χωρίς υπερβολική αναλύοντας ποια φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα από το επόμενο. 

Συνοπτικά, η τοποθέτηση μιας σέσουλας του στο smoothie μου κάθε μέρα έχει μειώσει σημαντικά την καθημερινή μου φούσκωμα και με κράτησε πληρέστερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - δύο γκολ που ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήταν δυνατή με μια απλή λύση.* 

Η διαδρομή

Ήμουν να ασχοληθώ με συχνή και άβολα φούσκωμα και σκέφτηκα ότι έκανα τα πάντα σωστά μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι η πρόσληψη ινών μου ήταν χαμηλή. Δοκίμασα τη θεωρία μου λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ινών καθημερινά για δύο εβδομάδες και συνειδητοποίησα ότι ήμουν σωστός και ποτέ δεν θα επιστρέψω ξανά σε ένα μενού χαμηλής ίνας.*