Γιατί αισθάνεται ότι όλοι έχουν IBS αυτήν τη στιγμή; Οι ειδικοί στην υγεία του εντέρου ζυγίζουν

Λέει πολλά ότι το ' Καυτά κορίτσια με IBS «Η τάση του TikTok, η οποία στοχεύει στη διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με αυτό το πρόβλημα υγείας του πεπτικού συστήματος, έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές στην πλατφόρμα.

Φαίνεται ότι όλοι μιλούν για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Και περισσότερο από αυτό, αισθάνεται όπως όλοι έχει IBS αυτές τις μέρες.

13η Φεβρουαρίου ωροσκόπιο

Αλλά γιατί; Τι φταίει για την εκπληκτική άνοδο της κατάστασης; Μιλήσαμε με δύο κορυφαίους εμπειρογνώμονες για την υγεία του εντέρου για να το καταλάβουμε. 

Δεν είναι στο μυαλό σας: Το IBS είναι σε άνοδο

Σύμφωνα με Marvin Singh, M.D. , ένας ολοκληρωμένος γαστρεντερολόγος, η ιδέα ότι όλοι έχουν IBS αυτές τις μέρες δεν είναι μόνο στο μυαλό σας. «Συμπτώματα τύπου IBS όπως αέρια, φούσκωμα και προβλήματα του εντέρου όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια είναι σε άνοδο», είπε. 

Μάλιστα, οι στατιστικές εκτιμούν ότι περίπου 5 έως 10% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει IBS, και αυτός ο αριθμός φαίνεται να αυξάνεται σταθερά. Για παράδειγμα, έδειξε μια μελέτη 1 ότι ο επιπολασμός του IBS στους μαθητές ήταν 14,6% το 2004 και 19% μόλις πέντε χρόνια αργότερα το 2009. Το IBS είναι πιο συχνό στις γυναίκες (οι γυναίκες είναι περίπου 2,5 φορές πιο πιθανό 2 να αναζητήσουν θεραπεία για IBS από τους άνδρες) και ενήλικες κάτω των 50 ετών. 

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι IBS: 

• IBS-C. Το 'C' σημαίνει δυσκοιλιότητα , που σημαίνει ότι τα κόπρανα σας είναι σκληρά και σβώλους και παλεύετε να τα διατηρήσετε τακτικές κινήσεις του εντέρου .
• IBS-D. Το 'D' σημαίνει διάρροια , που σημαίνει ότι τα κακά σας είναι χαλαρά και υδαρή και συχνά συνοδεύονται από πόνος στο στομάχι και δυσφορία .
• IBS-M. Το 'M' είναι για 'μεικτές συνήθειες του εντέρου' και αυτό σημαίνει ότι έχετε την τάση να εναλλάσσετε μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας χωρίς σαφή λόγο.

Μπορεί να είσαι σε υψηλότερο κίνδυνο IBS εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης, τροφική δυσανεξία, σοβαρή λοίμωξη του πεπτικού συστήματος ή ιστορικό σωματικού ή συναισθηματικού τραύματος. 

Γιατί είναι τόσο συνηθισμένο αυτή τη στιγμή;

Σύμφωνα με Bindiya Gandhi, M.D. , γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής και ειδικός στην υγεία του εντέρου, 'Τα προβλήματα του εντέρου όπως το IBS αυξάνονται για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής μας, του στρες και των τοξινών στις οποίες εκτιθέμεθα στο περιβάλλον μας.'

Ο Singh συμφωνεί, σημειώνοντας: «Τα μεγαλύτερα ερεθίσματα είναι το άγχος και η διατροφή». Τούτου λεχθέντος, προσθέτει, 'Υπάρχουν πολλά άλλα ερεθίσματα όπως η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη ύπνου και η έκθεση σε τοξίνες ή τροφές στις οποίες έχετε ευαισθησία'.  

Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε εάν τα προβλήματα του εντέρου σας είναι IBS, ο Singh συνιστά να ρίξετε μια ματιά στο Ρώμη IV διαγνωστικά κριτήρια , το οποίο θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε αν αυτό που έχετε πληροί τις προϋποθέσεις ως IBS, καθώς και να λάβετε διάγνωση από έναν ειδικό. 'Είναι σημαντικό να λάβετε μια αξιολόγηση με έναν γαστρεντερολόγο εάν έχετε συμπτώματα, επειδή ορισμένα πράγματα μπορεί να ακούγονται σαν IBS και να είναι πιο ανησυχητικά όπως η κοιλιοκάκη, η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn, για να αναφέρουμε μερικά'.  

Εάν έχετε όντως IBS, τα καλά νέα είναι ότι τα κύρια ερεθίσματα σχετίζονται με τον τρόπο ζωής σας, επομένως μπορείτε σίγουρα να κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε τα συμπτώματα του IBS. Σύμφωνα με τους Singh και Gandhi, οι κορυφαίες συμβουλές για τον τρόπο ζωής είναι: 

Πάρτε ένα προβιοτικό: «Το αγαπημένο μου συμπλήρωμα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - εκτός από την αναλόγως τροποποίηση της διατροφής σας - είναι η καθημερινή λήψη προβιοτικών», λέει ο Γκάντι. «Αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης και επίσης ο εντοπισμός του τρόπου μείωσης της φλεγμονής και η διασφάλιση ότι έχετε τακτικές, υγιείς κενώσεις του εντέρου», λέει. Δοκιμάστε ένα από αυτά τα εννέα προβιοτικά συμπληρώματα που έχουν εγκριθεί από διδακτορικό διατροφολογίας. για να ξαναπληθίσετε το έντερό σας με υγιή βακτήρια.

29 αριθμός αγγέλου

Διαχειριστείτε το άγχος: Ο όλο και πιο αγχωτικός τρόπος ζωής μας ευθύνεται εν μέρει για το όλο και πιο ευαίσθητο στομάχι μας. «Η σύνδεση μυαλού-έντερου είναι αρκετά ισχυρή και μπορεί πραγματικά να παίξει μεγάλο ρόλο στα συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος», λέει ο Singh. Μελέτες δείχνουν ότι το συναισθηματικό στρες μπορεί να ανεβάσει επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α (IgA) και του λιποπολυσακχαρίτη (LPS), που προκαλούν φλεγμονή στο έντερο και αυξημένη εντερική διαπερατότητα. Δοκιμάστε αυτά 10 φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση του στρες . 

Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα: Οι τοξίνες και η διατροφή μπορεί επίσης να αλληλεπικαλύπτονται, σύμφωνα με τον Γκάντι, ο οποίος συνιστά να μειώσετε την πρόσληψη τροφών που θεραπεύονται με φυτοφάρμακα , καθώς και τα φλεγμονώδη ραφιναρισμένα σάκχαρα και σπορέλαια , για να υποστηρίξετε το μικροβίωμα του εντέρου σας. Εδώ είναι ένα primer για το πώς να ξεκινήσετε να ακολουθείτε ένα αντιφλεγμονώδη δίαιτα .

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ο Γκάντι προσθέτει ότι είναι επίσης σημαντικό να δώστε προτεραιότητα στον καλό ύπνο για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τις ορμόνες και τις λιγούρες για φαγητό. «Αν κοιμάστε καλά...είναι λιγότερο πιθανό να το παρακάνετε και φυσικά θα αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με ζάχαρη», λέει.

Προσδιορίστε τις ευαισθησίες στα τρόφιμα:  «Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τυχόν τρόφιμα που θα μπορούσαν να διαταράξουν το μικροβίωμα σας είτε μέσω δοκιμής/λάθους δοκιμή αποβολής ή ευαισθησίας στα τρόφιμα », λέει ο Γκάντι. Μερικές από τις πιο κοινές ευαισθησίες είναι τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, η φρουκτόζη και τα θειώδη.  

Το takeaway

Αν σας φαίνεται ότι όλοι έχουν IBS αυτές τις μέρες—δεν είναι μόνο στο κεφάλι σας. Τα επίπεδα IBS αυξάνονται λόγω παραγόντων του τρόπου ζωής. Ευτυχώς, εάν έχετε την πάθηση, ορισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ας το ακούσουμε για τα 'Hot girls with IBS in check.'