Το δέρμα δεν παραμένει ενυδατωμένο; Μπορεί να σας λείπει αυτή η βιταμίνη

Βρίσκετε τον εαυτό σας ατελείωτα να πιέζετε με ενυδατικές κρέμες, αλλά το δέρμα σας εξακολουθεί να αισθάνεται το ίδιο στεγνό σαν έρημο; Αν ναι, δεν είσαι μόνος.

Το ξηρό δέρμα δεν είναι απλώς μια ενόχληση. είναι μια άβολη πραγματικότητα για πολλούς από εμάς, που μας αφήνει ξύνοντας τα κεφάλια μας (και το δέρμα μας) σε αναζήτηση ανακούφισης. Και επειδή το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ποια προϊόντα και αλλαγές στον τρόπο ζωής θα βοηθήσουν την ατομική σας επιδερμίδα.

Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγα ότι ο ένοχος πίσω από τη διαρκή ξηρότητά σας μπορεί να μην είναι απλώς η έλλειψη ενυδάτωσης, αλλά η έλλειψη σε κάτι εντελώς άλλο;

Εάν έχετε προσπαθήσει επανειλημμένα να κρατήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο με ελάχιστη έως καθόλου επιτυχία, υπάρχει ένας εκπληκτικός ένοχος που πρέπει να κρατήσετε στο ραντάρ σας. Ας βουτήξουμε στη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και ενυδατωμένο δέρμα .*

Η σύνδεση μεταξύ κενών βιταμίνης D και ξηρού δέρματος

Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που εμπλέκεται σε σχεδόν κάθε σωματικό σύστημα 1 και λειτουργία, συμπεριλαμβανομένων υποστήριξη του ανοσοποιητικού, υγεία των οστών, μυϊκή λειτουργία και πολλά άλλα —είναι λογικό μόνο η βιταμίνη του ήλιου να παίζει ρόλο και στο παιχνίδι περιποίησης του δέρματος.*

Στην πραγματικότητα, μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες βρήκε μια σχέση μεταξύ ανεπάρκεια βιταμίνης D και ξηροδερμία 2 : Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D είχαν επίσης χαμηλότερη μέση υγρασία δέρματος.

ωροσκόπιο γενεθλίων σήμερα

«Το εύρημα μας υποδηλώνει μια σχέση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης D3 στον ορό και της ενυδάτωσης της κεράτινης στιβάδας [γνωστός και ως το επιφανειακό στρώμα του δέρματός σας]»,* αναφέρει η έκθεση.

Όσον αφορά το πώς, ακριβώς, η βιταμίνη επηρεάζει την υγεία του δέρματος, γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος.* Επιπλέον, η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του θυρεοειδούς, καθώς βοηθά ρυθμίζουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών 3 .* Αυτές οι θυρεοειδικές ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στο να διατηρούν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας νεανικά και δυνατά (επιπλέον του ότι επηρεάζουν τον μεταβολισμό, τη διάθεση, τον ύπνο κ.λπ.).

Και ενώ βρισκόμαστε στο θέμα της υγείας των μαλλιών: «Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τον θύλακα της τρίχας και συνεπώς την ανάπτυξη των μαλλιών»,* λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος και ειδικός περιποίησης μαλλιών Raecele Cochran Gathers, M.D. , σε ένα επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς . «Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι μία από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση και τη δημιουργία λειτουργικών τριχοθυλακίων.»*

Προσθέστε το στον κατάλογο των πλεονεκτημάτων ομορφιάς της βιταμίνης.

Πώς να πάρετε αρκετή βιταμίνη D

Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι τα περισσότερα ( 93% 4 ) Οι Αμερικανοί έχουν ένα διατροφικό χάσμα βιταμίνης D, και πολλοί έχουν ανεπαρκής 5 ή ολική έλλειψη βιταμίνης D ( 41 και 29% των ενηλίκων των Η.Π.Α 5 , αντίστοιχα, για την ακρίβεια).

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν σας λείπει η βιταμίνη D είναι να ζητήσετε από τον γιατρό σας να παραγγείλει ένα τεστ 25-υδροξυβιταμίνης D, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως το τεστ 25(OH)D. Αυτός είναι ο βιοδείκτης για την κατάσταση της βιταμίνης D σε ολόκληρο το σώμα σας. Η βέλτιστη (όχι απλώς 'κανονική') ποσότητα που θέλετε να δείτε, είναι 50 ng/ml . Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη υψηλότερα επίπεδα μπορεί να είναι κατάλληλα . Το σημείο που πρέπει να αποφύγετε (γιατί είναι το αποκοπή για ανεπάρκεια βιταμίνης D 6 ) είναι 30 ng/ml.

Αλλά είναι πολύ δύσκολο να το ξεπεράσεις Όριο 50 ng/ml (και διατηρήστε το για όλη τη ζωή) χωρίς συμπλήρωμα βιταμίνης D.*

17 Αυγούστου

Τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας σταθερά, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου και πόσο ήλιο παίρνεις στην καθημερινή σας ζωή.* Διπλός πιστοποιημένος γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής Amy Shah, M.D., το είπε καλύτερα στην κριτική της για το mbg's: 'Η επίτευξη επάρκειας βιταμίνης D δεν είναι μια εποχιακή ανάγκη, είναι μια καθημερινή προσπάθεια.'

Έτσι, αν έχετε χτυπήσει σε τοίχο προσπαθώντας να αποκαταστήσετε την υγρασία στο δέρμα σας, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στο δέρμα σας την τελική ενυδάτωση που χρειάζεται.*

Για να μην αναφέρουμε, το συμπλήρωμά μας περιέχει επίσης βιολογικά και παρθένα έλαια αβοκάντο, ελιάς και λιναρόσπορου, τα οποία υποστηρίζουν επίσης την υγεία του δέρματος.* Μάλιστα, ένας χρήστης το θεωρεί ακόμη και το «μυστικό της όπλο για λαμπερό δέρμα».*

Όπως γράφει στο α προσωπική κριτική : 'Παίρνω mbg βιταμίνης D3 potency+ κάθε βράδυ εδώ και περίπου δύο μήνες και έχει βελτιώσει σημαντικά τη διαύγεια και την ενυδάτωση του δέρματός μου—ακόμα και σε σύγκριση με το συμπλήρωμα βιταμίνης D3 που έπαιρνα πριν.'*

Το takeaway

Αν προσπαθήσατε να ενυδατώσετε το δέρμα σας χωρίς επιτυχία, ίσως θέλετε να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας.

Ευτυχώς, η ανεπάρκεια βιταμίνης D διορθώνεται 100% με ένα στοχευμένο καθημερινό συμπλήρωμα και μια αποτελεσματική φόρμουλα μπορεί να συμβάλει στην κάλυψη αυτού του διατροφικού κενού, καθώς και να προσφέρει άλλα οφέλη για το δέρμα και τη γενική υγεία σας.* Δείτε την κορυφή μας Συμπληρώματα βιταμίνης D επιλογές εδώ .