Γιατί το δέρμα γίνεται πιο ξηρό με την ηλικία και 3 λύσεις που υποστηρίζονται από έρευνες για να το διατηρήσετε ενυδατωμένο

Η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Αυτό είναι ένα καλό πράγμα! Το να γερνάς σημαίνει να ζεις και μακάρι να είμαστε όλοι τόσο τυχεροί που να ζούμε ευτυχισμένες, μακρά και υγιείς ζωές. Προφανώς εκεί που οι άνθρωποι ανησυχούν είναι πώς αλλάζει το σώμα με την ηλικία. Καθώς το σώμα μεγαλώνει, οι αναγεννητικές του διεργασίες μειώνονται — έτσι διάφορα μέρη του σώματος μπορεί να εξασθενήσουν, να επιβραδύνουν την απόδοση και να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να αναπηδήσουν.

Αυτό φαίνεται πιο προφανώς στο δέρμα - είναι τελικά το μεγαλύτερο και πιο ορατό όργανό μας. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μπορεί να αναπτύξει λεπτές γραμμές, να χάσει τη σφριγηλότητά του, να γίνει πιο ευερέθιστο, να σχηματίσει σκούρες κηλίδες και να γίνει πιο ξηρό.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι αλλαγές δεν είναι πάντα αναπόφευκτη. Με τα σωστά βήματα προληπτικής φροντίδας του δέρματος, είναι δυνατό να αποφευχθούν ορισμένες από τις αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση του δέρματος. Πιο αξιοσημείωτο: Το δέρμα σας δεν χρειάζεται να χάσει την ικανότητά του να συγκρατεί την υγρασία. Ακολουθούν τρεις τρόποι για να αποτρέψετε το δέρμα να γίνει πιο ξηρό με την ηλικία.

Τι προκαλεί αυξημένη ξηρότητα με την ηλικία;

Εν ολίγοις: Το ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα εμφανίζεται όταν ο φραγμός εξασθενεί και δεν είναι τόσο ικανός να συγκρατήσει την υγρασία.

Επιτρέψτε μου όμως να επεκταθώ: Ο φραγμός του δέρματος αποτελείται από πολλά μέρη, τα οποία λειτουργούν όλα μαζί για να συγκρατούν το νερό, να αποφεύγουν τον ερεθισμό και να προστατεύουν το σώμα σας από εξωτερικούς επιτιθέμενους. Ένα πολύ σημαντικό μέρος της λειτουργίας του δερματικού φραγμού είναι το στρώμα υγρασίας του δέρματος, το οποίο περιλαμβάνει πράγματα όπως λιπαρά οξέα, κεραμίδια, υαλουρονικό οξύ, σκουαλένιο, χοληστερόλη και πολλά άλλα.

Αυτό είναι το τμήμα του δερματικού φραγμού που δρα παρόμοια με ένα στεγανωτικό, παγιδεύοντας νερό στο σώμα. Όταν ο φραγμός εξασθενεί, συμβαίνει κάτι που ονομάζεται διαεπιδερμική απώλεια νερού - αυτό σημαίνει ότι το νερό εξατμίζεται από το δέρμα στον περιβάλλοντα αέρα.

Και με την ηλικία, το σώμα δεν είναι τόσο ικανό να αναπληρώσει αυτά τα συστατικά του λιπιδικού στρώματος. Για παράδειγμα, Τα κεραμίδια έχουν αποδειχθεί ότι μειώνονται με την ηλικία 1 , με αποτέλεσμα αυξημένη διαπερατότητα του δέρματος. Η απώλεια υαλουρονικού οξέος (ΗΑ) είναι άλλο ένα βασικό μόριο στην ενυδάτωση του δέρματος, η απώλεια του οποίου είναι συνδέεται με τη γήρανση και τη δυσλειτουργία του δέρματος 2 . Η έρευνα δείχνει ότι μέχρι να φτάσουμε στα 50, χάσαμε το μισό από το φυσικό μας απόθεμα 3 του υγραντικού. Και το δέρμα βιώνει παρόμοιες απώλειες με λιπαρά οξέα, σκουαλένιο, χοληστερόλη και ούτω καθεξής. Το συνδυασμένο άθροισμα αυτής της απώλειας ευθύνεται για την αυξημένη διαπερατότητα του δέρματος, την ξηρότητα και την αφυδάτωση.

Γι' αυτό συμβαίνει—τώρα ας συζητήσουμε πώς να το αποφύγετε:

Αναπληρώστε το στρώμα υγρασίας του δέρματος

Οι καλύτερες λύσεις αντιμετωπίζουν πάντα τη βασική αιτία. Και σε αυτήν την περίπτωση, αυτή είναι η απώλεια διαφόρων συστατικών του δέρματος όπως τα λιπίδια και τα υγραντικά που αναφέρθηκαν παραπάνω. Χρησιμοποιήστε κρέμες και λοσιόν που αναπληρώνουν τα επίπεδα λιπιδίων σας ή ενθαρρύνουν την παραγωγή τους. Ψάξτε για συστατικά όπως λιπαρά οξέα, αμινοξέα, χοληστερόλη, κεραμίδια , πεπτίδια , υαλουρονικό οξύ και σκουαλάνιο.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε βοτανικά εκχυλίσματα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά ή διεγείρουν την παραγωγή λιπιδίων. Για παράδειγμα, βούτυρο καριτέ περιέχει λιπαρά οξέα και έχει αποδειχθεί ότι σφραγίζει την υγρασία στο δέρμα και προστατεύστε τον φραγμό του δέρματος 4 . Μια μελέτη μάλιστα υποδηλώνει ότι έχει παρόμοια τοπικές επιδράσεις ως κεραμίδια 5 . Ή λάδι βρώμης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τα επίπεδα κεραμιδίου ρυθμίζοντας προς τα πάνω την παραγωγή 6 .

Σχετικά διαβάστε: Δείτε το αγαπημένο μας κρέμες φραγμού προσώπου και κρέμα σώματος .

191 αριθμός αγγέλου

Εστίαση στη διατροφή

Ενώ είναι σημαντικό να ενισχύσετε τη λειτουργία του δερματικού φραγμού από έξω, είναι εξίσου σημαντικό να τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, ώστε το δέρμα να μπορεί να παράγει αυτά τα συστατικά πιο αποτελεσματικά εσωτερικά. Αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα με θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το δέρμα.

Φυτοκεραμίδια : Τα κεραμίδια φυτικής προέλευσης που βρίσκονται στη βρώμη, το σιτάρι, το ρύζι και τα συμπληρώματα, φαίνεται ότι ενισχύουν τα επίπεδα υγρασίας - μια μελέτη βρήκε συμμετέχοντες που έλαβαν ένα ελαιοπρίονο εκχύλισμα σίτου πλούσιο σε φυτοκεραμίδια έως και 35% βελτίωση στην ενυδάτωση του δέρματος 7 .

Υαλουρονικό οξύ : Ένα δημοφιλές συμπλήρωμα περιποίησης δέρματος, το από του στόματος συμπλήρωμα έχει έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ενυδάτωση του δέρματος 8 και εμφάνιση. Όσον αφορά τις πηγές τροφής, η κατανάλωση κατσαρό λάχανο, αμύγδαλα και γλυκοπατάτες μπορεί να βοηθήσει στην ανοδική ρύθμιση της παραγωγής.

Βιταμίνη Ε : Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη βρίσκεται στα αβοκάντο, τα μάνγκο και τα αμύγδαλα. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας καθώς και στην εξουδετέρωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την ξήρανση.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα : Βρίσκεται στον σολομό, τον τόνο, τα φύκια και το λιναρόσπορο, αυτό το υγιές λίπος μπορεί να βοηθήσει εξισορροπεί τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα 9 .

Σχετικά διαβάστε: Μάθετε περισσότερα για το τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για ξηρό δέρμα εδώ .

Ενισχύστε το μικροβίωμα του δέρματος

ο μικροβίωμα του δέρματος 10 , που μερικές φορές ονομάζεται χλωρίδα του δέρματος, είναι ο όρος για τα τρισεκατομμύρια των οργανισμών έντεκα που ζουν στο δέρμα μας. Ζούμε συμβιωτικά με αυτούς τους οργανισμούς , και κάνουν πολλά για εμάς. Μία από τις πιο σημαντικές αρμοδιότητές τους είναι η δημιουργία μεταβολιτών (κοινώς αποκαλούμενων μεταβιοτικών).

Αυτοί οι μεταβολίτες θρέφουν και υποστηρίζουν το δέρμα σας, βοηθώντας στη διατήρηση του φραγμού της υγρασίας, στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, στη βελτίωση της αναδόμησης του δερματικού πλαισίου και στη διακοπή της πρόωρης γήρανσης. Και αυτά τα μεταβιοτικά είναι πολλά από τα συστατικά που γνωρίζετε και αγαπάτε, όπως το υαλουρονικό οξύ, τα πεπτίδια και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Η χρήση προϊόντων που υποστηρίζουν το μικροβίωμα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ακμής του βιώματος, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλύτερα σε θέση να διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, ελαστικό και δυνατό.

Σχετικά διαβάστε: Μάθε περισσότερα για μεταβιοτικά και πώς το δέρμα σας φτιάχνει τα δικά του «αντιγηραντικά» συστατικά .

μπορεί 5 ζώδια

Το takeaway

Με την ηλικία, το σώμα και το δέρμα αλλάζουν — αλλά δεν είναι όλες οι αλλαγές μη βρώσιμες. Με τη σωστή προληπτική φροντίδα, μπορείτε να αποφύγετε την αυξημένη διαπερατότητα του δέρματος και την ξηρότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία - ένα εξασθενημένο φράγμα υγρασίας - χρησιμοποιώντας κρέμες φραγμού, εστιάζοντας σε μια στιβαρή διατροφή και εξισορροπώντας το μικροβίωμα.