Αυτό είναι το καλύτερο εργαλείο για την καταπολέμηση της μοναξιάς, σύμφωνα με έναν νευροψυχίατρο

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Αναζητούμε και χρειαζόμαστε τη συντροφιά άλλων - οικογένεια, φίλους, ακόμη και ξένους. Αυτή είναι μια σταθερά. Αλλά η ζωή δεν είναι, εκτός από την έννοια ότι αλλάζει συνεχώς με την πάροδο του χρόνου. Και όταν αλλάζουν οι κοινωνικές μας συνθήκες, μερικές φορές αισθανόμαστε μοναχικοί και απομονωμένοι.

Τι ορίζει πραγματικά τη μοναξιά;

Η μοναξιά δεν είναι απαραίτητα προϊόν φυσικής απομόνωσης. Πολλοί άνθρωποι διαχειρίζονται τη ζωή τους μια χαρά παρά την ελάχιστη αλληλεπίδραση με άλλους. Αυτοί είναι μόνος αλλά όχι μόνος , που είναι ένα υποκειμενικό συναίσθημα, θέμα προοπτικής και επιθυμίας. Η μοναξιά είναι η δυσφορία που προκαλείται από αίσθημα μόνος , ακόμη και σε πλήθος. Είναι η διαφορά ανάμεσα σε αυτό που νομίζετε ότι έχετε και αυτό που νομίζετε ότι θέλετε.

8η Αυγούστου

Η ηλικία συνδέεται με τη μοναξιά;

Ενώ μέτρια έως σοβαρή μοναξιά υπάρχει σε όλη τη διάρκεια ζωής των ενηλίκων , Το βρήκα ιδιαίτερα έντονη σε ορισμένες ηλικιακές ομάδες - ένα από τα οποία είναι τα τέλη της δεκαετίας του '80.

Στην κοινωνία μας, το να γερνάμε συχνά σημαίνει τη μετάβαση σε κοινότητες ηλικιωμένων ή συνταξιούχων. Αυτά τα μέρη έχουν προφανή οφέλη, πιο κοντά, για παράδειγμα, σε βασικές υπηρεσίες και σε ομότιμες ομάδες. Αυτά είναι πρωταρχικά παραδείγματα ρυθμίσεων συγκέντρωσης. Ωστόσο, η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη σε αυτές τις κοινότητες ή σε ομαδικές καταστάσεις, παρά τους κοινόχρηστους χώρους, τις προγραμματισμένες κοινωνικές εκδρομές και τις κοινοτικές δραστηριότητες.

Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από συναδέλφους και εμένα, το 85% των κατοίκων σε μια ανεξάρτητη ηλικιωμένη κοινότητα στέγασης ανέφερε μέτρια έως σοβαρά επίπεδα μοναξιάς . Μερικοί από τους λόγους ήταν προφανείς. Οι απώλειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι σύζυγοι, τα αδέλφια και οι φίλοι, αποτελούν πηγή μοναξιάς. Η δημιουργία νέων φίλων σε μια νέα κοινότητα δεν είναι πάντα εύκολη και μπορεί να μην αντισταθμιστεί πλήρως για την οποία έχουμε χάσει. Η μοναξιά μπορεί επίσης να σχετίζεται με απώλεια σκοπού στη ζωή, απώλεια κατεύθυνσης και ελέγχου.

Αλλά η ηλικία μπορεί να φέρει σοφία, που είναι το μεγάλο αντίδοτο της μοναξιάς .

Πώς η σοφία μπορεί να βοηθήσει στη μοναξιά.

Όπως έχω βρει στην έρευνά μου, Η σοφία φέρνει μαζί της ορισμένα στοιχεία που είναι κρίσιμα για την εξάλειψη της μοναξιάς , συμπεριλαμβανομένης της αυτοαναστολής, της ενσυναίσθησης και της συμπόνιας, της πνευματικότητας και της συναισθηματικής ρύθμισης.

Ακολουθούν ορισμένες από τις παρατηρήσεις μου σχετικά με τρόπους χρήσης της σοφίας για την καταπολέμηση της μοναξιάς, όλες βασισμένες σε αυστηρά, εμπειρικά στοιχεία που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικά περιοδικά με κριτές:

1.Αναζητήστε να καταλάβετε τη μοναξιά.

Το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά είναι να αναγνωρίστε ότι αισθάνεστε μοναξιά και σκεφτείτε γιατί αισθάνεστε έτσι . Αυτό απαιτεί αυτο-προβληματισμό, μια ασυμβίβαστη ματιά στις συμπεριφορές, τις ενέργειές σας και τον κόσμο γύρω σας. Ποιες καταστάσεις σε κάνουν να νιώθεις μόνος; Από την άλλη πλευρά, ποια πράγματα έχετε κάνει για να βελτιώσετε αυτές τις καταστάσεις ή να τις εξαλείψετε τελείως; Προτού μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε ένα ζήτημα, πρέπει να κατανοήσουμε την προέλευσή του.

12 Ιουνίου

δύο.Να γνωρίζετε ότι η ενσυναίσθηση είναι σημαντική.

Είναι σοφό να θυμάστε ότι ο καθένας έχει προβλήματα και προκλήσεις. Η απομακρυσμένη ή κακή συμπεριφορά από άλλους μπορεί να είναι μια ακούσια παρενέργεια των δικών τους αγώνων και να μην κατευθύνονται πραγματικά σε εσάς. Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο τους; Κάντε κάτι καλό για αυτούς, και θα επιστραφεί με καλοσύνη. Αυτό είναι συμπόνια.

3.Αναγνωρίστε τη συμπόνια είναι πολυδιάστατη.

Από όλα τα στοιχεία της σοφίας, έχω παρατηρήσει ότι η φιλο-κοινωνική συμπεριφορά ή συμπόνια είναι πιο προγνωστική της μοναξιάς - με άλλα λόγια, η άσκηση συμπόνιας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση της χρόνιας μοναξιάς.

Υπάρχουν δύο σημαντικές κατηγορίες συμπόνιας που πρέπει να θυμάστε: συμπόνια προς τους άλλους και συμπόνια προς τον εαυτό σας. Η αυτο-συμπόνια μαθαίνει πώς να μην είναι πολύ σκληρή για τον εαυτό σας. Ολοι κάνουμε λάθη. Όλοι ζούμε και μαθαίνουμε. Θυμηθείτε: Η μοναξιά δεν είναι αποτυχία της προσωπικότητας.

Σκορπιός γυναίκα Δίδυμος άντρας

Τέσσερα.Χρησιμοποιήστε τον πνευματικό σας εαυτό.

Όπως βλέπω, η πνευματικότητα δεν είναι θρησκεία - οι άθεοι μπορούν να είναι πνευματικοί. Σε μένα, πνευματικότητα σημαίνει να έχεις μια συνεχή σύνδεση με κάτι ή κάποιον που μπορεί να ακούγεται αφηρημένο σε άλλους – είτε αποκαλείς αυτήν την οντότητα ψυχή, συνείδηση, φύση ή θεό– που είναι πάντα εκεί. Μπορεί να προέρχεται από την άσκηση διαλογισμού ή μια παρόμοια δραστηριότητα Tai Chi ή γιόγκα . Θα μπορούσε ακόμη και να είναι επικοινωνία με τη φύση .

Η κατώτατη γραμμή.

Δεν υπάρχει λύση που να ταιριάζει σε όλα για την αποτροπή ή τον τερματισμό της μοναξιάς. Ξεκινά με μια ξεκάθαρη εκτίμηση του εαυτού και των περιστάσεων, αλλά όλα τα άλλα είναι θέμα εύρεσης του τι λειτουργεί καλύτερα, συχνά με τη βοήθεια άλλων.

«Έχω αποδεχτεί τη διαδικασία γήρανσης», μου είπε ένας ανώτερος συμμετέχων στη μελέτη μας. «Δεν το φοβάμαι. Συνήθιζα να ανεβαίνω βουνά. Θέλω να συνεχίσω να κινηθώ, ακόμα κι αν πρέπει να ανιχνεύσω. ' Τα καλά νέα, πιστεύω, είναι ότι αυτό το είδος συμπεριφοράς διασφαλίζει ότι θα υπάρχουν και άλλοι δίπλα σας — βοηθώντας σας να σταθείτε, να περπατήσετε, να τρέξετε και να ανεβείτε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: