Αυτή είναι η καλύτερη συμβουλή για γνωριμίες και σχέσεις που ακούσαμε το 2020

Εάν υπήρξε ποτέ ένας χρόνος για να δοκιμάσουμε τις σχέσεις μας, ήταν το 2020. Πολλά ζευγάρια βρέθηκαν να μάθουν πώς να περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μεταξύ τους, διαπραγματευτείτε μόνοι σας χρόνο , διαχειριστείτε αδιανόητα νέα επίπεδα ευθύνης με τα παιδιά που μαθαίνουν από το σπίτι και πολλά άλλα. Εν τω μεταξύ, πολλοί μεμονωμένοι άνθρωποι αντιμετώπισαν το αύξηση της χρονολόγησης βίντεο , κοινωνικά απομακρυσμένες ημερομηνίες, και συντριπτική μοναξιά .

Όμως, παρά όλες τις πρωτοφανείς προκλήσεις που αντιμετωπίσαμε φέτος, οι σχέσεις μας εξακολουθούν να αξίζουν να διατηρηθούν. Οι σχέσεις είναι το σταθερό έδαφος από το οποίο είμαστε σε θέση να σταθεροποιήσουμε τον εαυτό μας και να αντιμετωπίσουμε το υπόλοιπο της ζωής μας. Ακόμη και η ίδια η διαδικασία γνωριμιών είναι ένας από τους λίγους τομείς της ζωής μας που επιδιώκουμε απλά για τη χαρά που παίρνουμε από το να γνωρίσουμε μια νέα ψυχή.

4 Σεπτεμβρίου

Αν λοιπόν ψάχνετε για λίγη επιρροή για την ερωτική σας ζωή καθώς κατευθυνόμαστε στο 2021, εδώ είναι τα αγαπημένα μας κομμάτια γνωριμιών και σχέσεων που μας είπαν οι ειδικοί μας φέτος.

Η επικοινωνία είναι ένα κομμάτι του παζλ - αλλά δεν είναι το μόνο.

«Η αίσθηση αγάπης και εκτίμησης είναι απαραίτητη για καλή επικοινωνία. Το να αισθάνεσαι μια στοργική σχέση με τον σύντροφό σου και να γνωρίζεις ότι εκτιμάσαι μπορεί να είναι πιο σημαντικό από το να εξασκείς τις μορφές ενεργού ακρόασης. Οι άνθρωποι μπορούν πάντα μιμούμαι οι μηχανισμοί επικοινωνίας · μπορούν να περάσουν από τις κινήσεις. Αλλά αν η καρδιά τους δεν είναι στη σωστή θέση, τα ίδια τα εργαλεία επικοινωνίας που λέμε ότι είναι τόσο σημαντικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για χειρισμό, αποφυγή ή ακόμη και επίθεση στο άλλο άτομο. '

- Linda Carroll, LMFT , θεραπευτής γάμου

Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας εκπληρώσει το 110% και δεν πρέπει να περιμένετε να το κάνουν αυτό.

«Δεν πρέπει να ζητάτε πλήρη επικύρωση από τον σύντροφό σας όταν είστε παντρεμένοι. Σωστά? Υπάρχει ένα επίπεδο χαρούμενου μαζί σας που πρέπει να διαχειριστείτε σε μια σχέση. Και αυτό που εννοώ με αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να αναζητήσετε άλλο άτομο, είτε αυτός είναι ο σύζυγός σας, για να σας εκπληρώσει το 110%. Πρέπει να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου. Πρέπει να δώσεις τη δική σου χαρά. Πρέπει να έχετε τους δικούς σας στόχους σταδιοδρομίας. Πρέπει να έχετε τα δικά σας πάθη. Πρέπει να είστε σε θέση να τροφοδοτήσετε τη δική σας αυτο-αγάπη ψυχικά, πνευματικά, συναισθηματικά και όλα αυτά τα πράγματα. Και όταν ψάχνουμε για τα πράγματα που πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας για να πάρουμε από τον / την σύζυγό μας, τότε γίνεται πολύ επικίνδυνο και μπορεί να βλάψει Διότι τώρα έχετε τοποθετήσει μια τεράστια ευθύνη που υποτίθεται ότι είναι δική σας ευθύνη για τον σύντροφό σας. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή

Κάντε σεξ με τον σύντροφό σας για να συνδεθείτε μαζί τους - όχι από ανάγκη.

«Πολλές από τις γυναίκες μου πελάτες λένε ότι όταν επισκέπτονται τον άντρα τους στη δουλειά και τον βλέπουν στη δύναμή του, αισθάνονται ότι τον ανάβουν. Αλλά όταν επιστρέφει στο σπίτι, γίνεται ένα άγχος, παράπονο, άπορο μικρό αγόρι - και δεν το ενεργοποιούν καθόλου.

«Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο σύζυγός τους είναι ισχυρός στην εργασιακή αρένα, αλλά αυτοαποκλείεται - και συνεπώς άπορος - στη συναισθηματική αρένα. Θέλει το σεξ να χαλαρώσει και να νιώσει καλά για τον εαυτό του παρά να συνδεθεί με τη γυναίκα του. Αντί να αναλαμβάνει την ευθύνη για τα δικά του συναισθήματα άγχους και άγχους, έρχεται στη σύζυγό του περιμένοντας να την κάνει να νιώσει καλύτερα (ή χειρότερα, να τη χρησιμοποιήσει για τη δική του άνεση). Αυτή η δυναμική οδηγεί πάντοτε στη σύζυγό του να αισθάνεται ότι τον χρησιμοποιούσε παρά να τον αγαπούσε.

«Δεν υπάρχει τίποτα ερωτικό για ένα άπορο άτομο».

- Margaret Paul, Ph.D. , σύμβουλος σχέσεων

Ακριβώς επειδή συμπαθείτε με κάποιον δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά του.

«Να θυμάστε ότι μόνο και μόνο επειδή μπορείτε να αισθανθείτε τα συναισθήματα των άλλων δεν σας κάνει υπεύθυνους για τα συναισθήματα των άλλων. Αυτό είναι μεγάλο για empaths, και κάτι που καλύπτω εκτενώς στο βιβλίο μου Αυτο-φροντίδα για τους Empaths . Είναι κατανοητό ότι μια ενσυναίσθηση θα έκανε λάθος να νιώσει τα συναισθήματα κάποιου άλλου επειδή χρειάζεται να διαχειριστεί, να συγκρατήσει ή να αλλάξει τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Ο σύντροφός σας έχει δικαίωμα στη δική του συναισθηματική εμπειρία. Εάν ο τρόπος με τον οποίο επεξεργάζονται ή εκφράζουν τα συναισθήματά τους είναι ανθυγιεινός ή τοξικός για εσάς, αυτό είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε μαζί τους και ενδεχομένως σύμβουλος ».

- Τάνια Κάρολ Ρίτσαρντσον , επαγγελματική διαισθητική

Οι διασπάσεις δεν είναι πάντα μόνιμες.

«Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι οι διαχωρισμοί δεν είναι πάντα μόνιμοι. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε σε αυτό το άτομο με το πρόσθετο μπόνους ωριμότητας και αυτο-εργασίας, αλλά μερικές φορές χρειάζεται μόνο χρόνος για να το κάνετε. Εάν το τέλος της σχέσης έγινε ερωτευμένο, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να τους ξανασυναντήσουμε αργότερα. απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι για τους σωστούς λόγους και όχι επειδή τα χρησιμοποιείτε ως γρατσουνιές για μοναξιά. '

- Τζούλι Νγκουέν , προπονητής σχέσεων

Είναι εντάξει - υγιές, ακόμη και - να αυνανίζεις όταν είσαι σε μια σχέση.

«Μιλώντας για τον αυνανισμό, όπως οτιδήποτε σε μια σχέση, μπορεί να εμβαθύνει την κατανόησή μας για τον σύντροφό μας - και για τη σχέση τους με το σώμα τους, τη σεξουαλικότητά τους και τις ευχάριστες εμπειρίες. Γιατί αυνανίζονται; Για απελευθέρωση; Για ευχαρίστηση? Για να αντιμετωπίσετε το άγχος; Για απόσπαση και αποσυμπίεση; Για να πυροδοτήσουν την εσωτερική τους σεξουαλική φλόγα; Μου αρέσει να σκέφτομαι τον αυνανισμό ως μία από τις δραστηριότητες που τα ζευγάρια μπορούν να κάνουν ανεξάρτητα το ένα από το άλλο για να διατηρήσουν το «πιλοτικό φως» της επιθυμίας τους να καίγεται, βοηθώντας στη διατήρηση της έλξης μεταξύ τους με την πάροδο του χρόνου. Πλησιάζοντας με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι διχαστικό. Μπορεί να δημιουργήσει τον ψυχικό χώρο που απαιτείται για να κρατήσει τα ζευγάρια σεξουαλικά διαφοροποιημένα, αρκετά μακριά ώστε τα ζευγάρια να βρίσκουν συνεχώς το σεξ με το άλλο ενδιαφέρον και αξίζει να ξαναζωντανεύουν ξανά και ξανά καθώς κάνουν τη δική τους «σεξουαλική έρευνα» μέσω αυνανισμού με το σώμα τους. Όπως είπε ο Esther Perel για τον ερωτισμό, «Η φωτιά χρειάζεται αέρα». Ο αυνανισμός μπορεί να παρέχει μέρος αυτού του «αέρα» ή χώρου, βοηθώντας κάθε άτομο σε ένα ζευγάρι να συνδεθεί με μια βαθιά προσωπική ερωτική εμπειρία ανεξάρτητα, ως τρόπος καλλιέργειας «ζωντάνια» και ζωντάνια ».

- Alicia Muñoz, LPC , σύμβουλος ζευγαριών

Μην ξεχνάτε το διανοητικό φορτίο όταν χωρίζετε τις δουλειές.

«Οι γυναίκες κάνουν πολύ περισσότερα από αυτά που οι κοινωνιολόγοι αποκαλούν« αόρατη »ή« γνωστική »εργασία. Παραδείγματα αυτού είναι ότι ακόμη και όταν οι σύζυγοι κάνουν μη αμειβόμενη δουλειά (όπως οικιακή εργασία και φροντίδα παιδιών) εξαρτώνται ακόμη από τις συζύγους για να τους πουν τι να κάνουν και πότε. Ας πούμε λοιπόν ότι ένας σύζυγος πρόκειται να ψωνίσει για την οικογένεια. Η σύζυγος θα είναι αυτή που κοιτάζει το ψυγείο τους, το ντουλάπι τους, σκέφτεται τι λείπει, τι θα χρειαστεί την επόμενη εβδομάδα, και θα κάνει μια λίστα. Ο σύζυγος πηγαίνει και ψωνίζει, συχνά καλεί ακόμη και τη γυναίκα αν δεν μπορεί να βρει ένα αντικείμενο για να την οδηγήσει. Επομένως, οποιαδήποτε διαπραγμάτευση των οικιακών εργασιών πρέπει να ενσωματώνει και αυτό το είδος εργασίας ».

- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , κοινωνιολόγος

Να είστε στοχαστικοί προτού ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία γνωριμιών.

«Αυτή είναι μια διαρκής πρακτική για μένα, αλλά η Πρωτοχρονιά προσφέρει την ιδανική ευκαιρία να κοιτάξουμε πίσω τις προηγούμενες σχέσεις μας: τι λειτούργησε, τι δεν λειτούργησε, ποια μοτίβα υπάρχουν, ποιοι ήμασταν όταν ξεκίνησε, ποιοι ήμασταν όταν τελείωσε, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Είμαστε πολύ πιο διατεθειμένοι να γυρίσουμε τα κακά και να επικεντρωθούμε στο καλό, αλλά σε οποιαδήποτε σχέση, ανεξάρτητα από το ποιος έκανε τι ή πώς κατέρρευσε, υπάρχουν πάντα δύο δυνάμεις στο παιχνίδι. Με άλλα λόγια, δύο άτομα που έπαιξαν ρόλο, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. Η γνώση του ρόλου που παίξατε και του πώς αυτή η σχέση ήρθε στη ζωή σας είναι υψίστης σημασίας ».

- Clara Artschwager , προπονητής γνωριμιών

ποιο είναι το σημάδι

Δώστε προσοχή στις ασυνέπειες μεταξύ λέξεων και ενεργειών.

«Αρχικά, ίσως θέλουμε να είμαστε αισιόδοξοι για το πού μπορεί να πάει η σχέση μας, οπότε εστιάζουμε μόνο σε αυτό που θέλουμε να ακούσουμε. Αλλά αν υπάρχουν κάποιες ασυμφωνίες, τότε κάτι δεν θα είναι σωστό. Εάν παρατηρήσουμε αυτήν την ανησυχία, τότε πρέπει να αρχίσουμε να προσέχουμε τις ενέργειες του συνεργάτη μας. Μας λέει ότι μας αρέσει για ποιοι είμαστε αλλά προτείνει τρόπους να αλλάξουμε; Ισχυρίζεται ότι έχει ξεπεράσει τον εθισμό της στο αλκοόλ, αλλά μετά πεθαίνει κάθε εβδομάδα αφού «αφήσει» στο μπαρ; Είναι δελεαστικό να επιτρέψουμε στην επιθυμία μας για ένα ευτυχισμένο τέλος να ξεπεράσει τις παρατηρήσεις μας, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη δική μας ευημερία να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα μπροστά μας ».

- Nancy L. Johnston, MS, LPC, LSATP , σύμβουλος ψυχικής υγείας

Αντικαταστήστε τις οδυνηρές παλιές αναμνήσεις με χαρούμενες νέες.

«Ίσως είχατε τόσες αναμνήσεις σε ένα μέρος που συνηθίζατε συχνά με τον πρώην σας. Και απολαμβάνετε πραγματικά αυτό το μέρος. Δεν χρειάζεται να το βάψετε μόνο με το παρελθόν. Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις σε δραστηριότητες και μέρη με τον εαυτό σας ή τα άτομα που εμπιστεύεστε.

Αυτό μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή. Στην ψυχολογία, το ονομάζουμε αυτό ένα συμπεριφορικό πείραμα - εξασκούμαστε να βιώνουμε ότι το νευρικό μας σύστημα μπορεί να ρυθμιστεί και μετά ξέρουμε ότι μπορούμε να επικρατήσουμε. Και τότε αυτά τα πράγματα που κάποτε σας άρεσαν να αρχίσετε να γίνετε ξανά μέρος της ζωής σας. '

- Perpetual Neo, DClinPsy , κλινικός ψυχολόγος

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: