Πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να κάνει περισσότερα γύρω από το σπίτι, πραγματικά

Οι γυναίκες σε γάμους ή συγκατοίκηση σχέσεις εξακολουθούν να κάνουν πλειοψηφία της οικιακής εργασίας και φροντίδα παιδιών. Οι γυναίκες κάνουν διπλάσια απλήρωτη φροντίδα και οικιακή εργασία όπως κάνουν οι άνδρες, σύμφωνα με τα Ηνωμένα Έθνη.

Αυτό ήταν πάντα απογοητευτικό και άδικο, αλλά μετά το COVID-19, ο όγκος της εργασίας που πρέπει να γίνει γύρω από το σπίτι έχει αυξηθεί σημαντικά με περισσότερα γεύματα για μαγείρεμα, περισσότερα ρούχα για πλύσιμο, παιδιά στο σπίτι-σχολείο και προσπαθώντας να το κάνουμε όλα αυτά, ενώ εργαζόμαστε σε μια εργασία πλήρους απασχόλησης από απόσταση σε πολλές περιπτώσεις. Για πολλές γυναίκες, αυτή η πανδημία ήταν μοναδικά συντριπτική.

Εάν είστε γυναίκα που είναι παντρεμένη ή ζείτε με έναν άνδρα που δεν ασχολείται τόσο με τις οικιακές δουλειές όσο είστε, εδώ είναι ακριβώς πώς να δημιουργήσετε έναν πιο ίσο καταμερισμό εργασίας - ακόμα κι αν έχετε κολλήσει σε αυτήν την ανισορροπημένη δυναμική για όλη τη σχέση σας:

1.Αναγνωρίστε πόσο απαραίτητο είναι αυτό.

'Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε τον υπάρχοντα θυμό και δυσαρέσκεια', κλινικός ψυχολόγος Lina Perl, Psy.D. , λέει στο mbg. «Μετά από χρόνια μη ισορροπημένου καταμερισμού εργασίας, είναι πιθανό να αισθάνεστε πολύ απογοητευμένοι, μη εκτιμημένοι και ακόμη και απελπισμένοι για την πιθανότητα αλλαγής. Γι 'αυτό τόσες πολλές γυναίκες δεν ξεκινούν αυτήν τη συνομιλία. Φαντάζονται ότι αν το ξεκινήσουν, το συναίσθημα θα είναι εκρηκτικό και καταστροφικό. Αλλά το να το περιορίζεις και εναλλάξ κατηγορώντας τον σύζυγό σου ότι δεν έκανε περισσότερα και κατηγορώντας τον εαυτό σου για το ότι δεν λες περισσότερα δεν είναι η απάντηση ».

Η συνομιλία πιθανότατα θα είναι δυσάρεστη και για τους δύο, αλλά από την άλλη πλευρά είναι κάτι καλύτερο. Εσείς μπορώ μεταβείτε σε ένα ευκολότερο, πιο ικανοποιητικό μέρος με τον σύντροφό σας.

Βήμα πρώτο: Κάντε μια άμεση συζήτηση σχετικά με αυτό. Ναι, ήρθε η ώρα να καθίσετε και να το κάνετε.

δύο.Οδηγείτε με το πώς αισθάνεστε.

«Η προσπάθεια να αναγκάσει τον σύντροφό σου να κάνει οτιδήποτε σπάνια επιτυγχάνει μακροπρόθεσμα, ακόμα κι αν είναι επιτυχής αυτή τη στιγμή να πάρει αυτό που θέλεις (ή ίσως ακόμη και ανάγκη)». Joanna R. Pepin, Ph.D. , ένας κοινωνιολόγος του οποίου η έρευνα επικεντρώνεται στην ανισότητα των φύλων στην οικογένεια, λέει στο mbg. «Μιλώντας με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε, όπως οι πηγές άγχους και άγχους, προσφέρει στον σύντροφό σας έναν τρόπο να εμφανιστεί για εσάς αντί να αισθάνεστε αμυντικοί για αυτό που δεν έχουν κάνει».

Ζητήστε ό, τι χρειάζεστε για να νιώσετε πώς θέλετε να αισθανθείτε, η Pepin συνιστά αντί να το κάνετε σχετικά με το πώς ο σύντροφός σας σας απέτυχε. Τι θα σας έκανε να νιώσετε πιο ίσοι και υποστηριζόμενοι;

3.Αποφύγετε το παιχνίδι κατηγορίας.

Ακολουθεί η πρόταση της Perl για τον τρόπο δομής αυτής της συνομιλίας, με τα λόγια της:

1. Δηλώστε το πρόβλημα με τον πιο αντικειμενικό, πραγματικό τρόπο. «Αισθάνομαι ότι κάνω πολύ περισσότερα από τα μη εργαστηριακά καθήκοντα που σχετίζονται με τη φροντίδα της οικογένειάς μας».
2. Δηλώστε πώς σας κάνει να νιώθετε. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «I». Μην πείτε: 'Δεν κάνετε τίποτα εδώ!' Πείτε: «Αυτό με αφήνει να νιώθω συγκλονισμένοι και μερικές φορές δυσαρεστημένοι και θυμωμένοι». Newsflash: Αυτό πιθανότατα δεν να εκπλήσσει τον σύντροφό σας. Μάλλον ξέρει ότι είσαι αναστατωμένος.
3. Θέστε έναν λογικό στόχο. «Θα ήθελα να αρχίσουμε να μιλάμε για το πώς μπορούμε και οι δύο να γνωρίζουμε τι πρέπει να γίνει, οπότε δεν νιώθω ότι όλα πέφτουν πάνω μου».
4. Εξηγήστε τι υπάρχει για όλους. «Στόχος μου είναι να νιώθω πιο κοντά σε εσάς και περισσότερο σαν ομάδα. Σε αγαπώ και δεν θέλω να είμαι θυμωμένος και συγκλονισμένος ».

Τέσσερα.Αναγνωρίστε γιατί είναι δύσκολο.

Είναι εντάξει να παραδεχτείτε την αλήθεια: Ο σεξισμός, η πατριαρχία και η ανισότητα των φύλων είναι ζωντανά και καλά στο σπίτι σας. Είναι εντάξει. Δεν φταίνε εσύ ούτε το σύντροφό σου. Αυτό ισχύει για τις περισσότερες ετεροφυλόφιλες σχέσεις και κανείς δεν φταίει. Αυτή είναι η κουλτούρα στην οποία ζούμε.

«Ως γυναίκες και άντρες σε αυτή τη στιγμή της ιστορίας, βρισκόμαστε στη μοναδική και δύσκολη θέση της διαπραγμάτευσης μακροχρόνιων ρόλων φύλου και δεν είναι εύκολο», λέει ο Perl. «Επαναλάβετε μετά από εμένα: Αυτό συμβαίνει και στους δύο μας! Είμαστε και οι δύο προϊόν μιας κοινωνίας όπου οι ρόλοι των φύλων έχουν πολωθεί ».

Αυτό είναι μέρος της συνομιλίας που έχετε με τον σύντροφό σας. Αναγνωρίστε δυνατά πώς οι άδικοι ρόλοι των φύλων βλάπτουν τη σχέση σας (και τη δική σας προσωπική ευημερία) και συμφωνήστε ότι αξίζει να προσπαθήσετε να τους αντιμετωπίσετε. Κάντε την ισότητα ανοιχτή προτεραιότητα.

αριθμός αγγέλου 822

5.Σταματήστε να λέτε ότι οι γυναίκες είναι «φυσικά» καλύτερες σε αυτά τα πράγματα.

Ίσως έχετε ακούσει κάποια παραλλαγή αυτού: «Λοιπόν, οι γυναίκες είναι καλύτερα με τα παιδιά!» Το ίδιο με τον καθαρισμό και την οργάνωση και την προετοιμασία γευμάτων και ούτω καθεξής.

Πίσω στην ημέρα, λέγαμε ότι οι γυναίκες έκαναν περισσότερες δουλειές στο σπίτι επειδή οι άντρες ήταν οι κύριοι εργαζόμενοι για την οικογένεια, εξηγεί ο Pepin. Αλλά τώρα που περισσότερες γυναίκες γίνονται οι φτωχοί και τα ζευγάρια συνήθως μοιράζονται οικονομικές ευθύνες στο νοικοκυριό, λέει ότι έχουμε φτάσει για μια άλλη δικαιολογία: προσωπικότητα. Τα ζευγάρια στην πραγματικότητα «θα ενισχύσουν τις διαφορές προσωπικότητας, οι οποίες βασίζονται συχνά σε μύθους σχετικά με τις διαφορές φύλου».

Η έρευνα της Pepin έδειξε ότι οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι πιστεύουν ότι οι γυναίκες είναι καλύτερες φροντιστές και νοικοκυρές από τους άντρες , παρόλο που άλλες έρευνες έχουν αποδεσμεύσει τον μύθο. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες δεν είναι καλύτερες πολλαπλές εργασίες από ό, τι οι άνδρες και αυτό ανδρική αντίληψη για το πόσο βρώμικο είναι ένα δωμάτιο είναι σχεδόν οι ίδιες με τις αντιλήψεις των γυναικών για αυτό το δωμάτιο.

Κυρίες, δεν είστε φυσικά καλύτερα από τον άντρα σας στο να κάνετε σπιτικά πράγματα. Σας έχουν διδαχθεί πώς να το κάνετε, έχετε διδαχθεί να νοιάζεστε να το κάνετε και τώρα το έχετε κάνει τόσο καιρό που είστε πολύ καλοί σε αυτό. Εξηγήστε το στον σύντροφό σας και δώστε του την ευκαιρία να μάθει και να το κάνει καλό και αν δεν είναι ήδη.

6.Αποφύγετε τη φύλαξη των θυρών.

Η φύλαξη των πυλών μπορεί να είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για την ίση κατανομή της εργασίας. Αυτό μπορεί να μοιάζει να συνεχίζει να επικρίνει τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας κάνει συγκεκριμένες δουλειές, να σπρώχνει για να «διορθώσει» την ολοκληρωμένη του δουλειά ή να τον παρακολουθεί όπως τους κάνει επειδή δεν τον εμπιστεύεσαι να το κάνει «σωστά» Αυτές οι συμπεριφορές αποθαρρύνουν τον σύντροφό σας να ασχοληθεί ενεργά με το έργο και να αναλάβει πρωτοβουλία.

Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Αν κάτι πέσει, προσπαθήστε να μην τον επικρίνετε ή να συζητήσετε μαζί του για το τι είναι ο «σωστός» τρόπος να κάνετε πράγματα - που θα προκαλέσουν άμυνα και απογοήτευση. Αντ 'αυτού, του εξηγήστε γιατί ενδιαφέρεστε για έναν συγκεκριμένο τρόπο εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης εργασίας. Για παράδειγμα, η οργάνωση των ρούχων σε χρώματα βοηθά στη διατήρηση των ευαίσθητων λευκών σας. Ο καθαρισμός των πιάτων αμέσως μετά τη χρήση αποφεύγει τη συσσώρευση αργότερα και η συσσώρευση είναι αυτό που σας αγχώνει.

Ζητήστε του να νοιάζεται για τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν, για να σας δείξει την αγάπη.

Επιπλέον, μάθετε να αφήνετε εκεί όπου είναι δυνατόν. Θα υπάρξουν κάποιες ανεπάρκειες στην αρχή, και αυτό θα σας ενοχλήσει. Αλλά αναγνωρίστε ότι το να επιτρέψετε στον σύντροφό σας να αναλάβει τις ευθύνες είναι πιο σημαντικό μακροπρόθεσμα από το να κάνετε τα πάντα όσο πιο γρήγορα γίνεται σήμερα.

7.Χρησιμοποιήστε θετική ενθάρρυνση αντί για παράπονα.

«Η έρευνα δείχνει ότι τα χαρούμενα ζευγάρια αναζητούν ενεργά θετικά χαρακτηριστικά στο σύντροφό τους. Σε περιόδους άγχους, είναι εύκολο να εστιάσετε σε ό, τι δεν πηγαίνει καλά. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ενθαρρύνονται πολύ περισσότερο από τη θετική ενθάρρυνση από την αποφυγή καταγγελιών », εξηγεί ο Pepin.

Πείτε ευχαριστώ συχνά. Αυτό μπορεί να είναι μια πρακτική που δημιουργείτε ως ζευγάρι για να κάνετε τους εαυτούς σας πιο συνειδητοποιημένους για το πόσο κάνει το άλλο άτομο. Κάθε φορά που κάποιος από εσάς παρατηρεί ότι ο άλλος έχει κάνει οικιακή εργασία, ευχαριστήστε τους άμεσα.

• 'Σας ευχαριστώ που βάλατε το πλυντήριο στο στεγνωτήριο.'
• 'Σας ευχαριστώ που ξεφορτώσατε το πλυντήριο πιάτων.'
• 'Σας ευχαριστώ που κοιμήσατε το μωρό χθες το βράδυ.'

Ναι, θα υπάρξουν πολλές ευχαριστίες κάθε μέρα, και θα επαναλάβετε τα ίδια ξανά και ξανά. Αυτό είναι το νόημα. Θα δημιουργήσει πολύ περισσότερη θετικότητα γύρω από το σπίτι, και εάν ο ένας σύντροφος κάνει περισσότερα από τον άλλο, θα είναι πολύ σαφές αμέσως. Ο συνεργάτης που κάνει λιγότερο από το δίκαιο μερίδιο του μπορεί στη συνέχεια να αναλάβει την πρωτοβουλία χωρίς να του ζητηθεί.

8.Κάντε τα πράγματα μαζί.

Συχνά, όταν τα ζευγάρια θέλουν να ενθαρρύνουν μια πιο ισότιμη δυναμική στις δουλειές του σπιτιού τους, κάθονται και προσπαθούν να χωρίσουν τις δουλειές στη μέση με τον πιο δίκαιο τρόπο που μπορούν. Αλλά Aliya Hamid Rao, Ph.D. , κοινωνιολόγος και συγγραφέας του Crunch Time: Πώς τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν την ανεργία , επισημαίνει ότι αυτές οι αλλαγές σε ατομικό επίπεδο μπορεί να αισθάνονται σαν μια μη ικανοποιητική λύση όταν αντιμετωπίζονται με τη δυναμική των φύλων αιώνων. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι, παρόλο που στα χαρτιά φαίνεται ότι οι εργασίες κατανέμονται εξίσου, πολλές φορές οι άνδρες θα έλκονται προς εργασίες που βρίσκουν πιο επιθυμητές - όπως η αυλή και η φροντίδα του αυτοκινήτου - παρά οι πιο κουραστικές καθημερινές εργασίες. Ή αλλιώς κάνουν τις μισές από τις δουλειές, αλλά η γυναίκα είναι υπεύθυνη για να βεβαιωθεί ότι όλα γίνονται.

8 Ιανουαρίου σημάδι

Dan Carlson, Ph.D. , ένας κοινωνιολόγος που μελετά τη δυναμική του φύλου στο νοικοκυριό, συνιστά να κάνετε εργασίες μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο.

«Για να αποφύγετε την υπερβολική επιβάρυνση ενός συνεργάτη ή για να αποφύγετε τη χαλάρωση ενός συνεργάτη στις εργασίες που τους έχουν ανατεθεί, προσπαθήστε να κάνετε μαζί εργασίες», έγραψε σε πρόσφατο νήμα Twitter . «Όταν τα ζευγάρια κατανέμουν καθήκοντα μεταξύ τους (π.χ., πλένω ρούχα, κάνει πιάτα) μπορεί να αναπτυχθούν ανισότητες, ειδικά εάν οι εργασίες είναι άνισες επιθυμίες. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό, αν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα μαζί, η διαίρεσή σας θα είναι πιο δίκαιη και ικανοποιητική. '

Ένας πιθανός τρόπος για να το κάνετε αυτό: Όταν ένας σύντροφος σερβίρει πιάτα μετά το δείπνο, ο άλλος σύντροφος παίρνει εκείνο τον χρόνο για να πιάσει το πλυντήριο ή να τακτοποιήσει το σαλόνι. Ή ίσως και οι δύο να αφήσετε ένα κομμάτι του σαββατοκύριακου σας για να συνεργαστείτε με ετικέτες στις δουλειές, εναλλάσσοντας ποιος κάνει ποια εργασία κάθε εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, διασφαλίζετε ότι ο καθένας ξοδεύει γενικά τον ίδιο χρόνο για να κάνει δουλειές. Αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, φυσικά, αλλά η προσπάθεια να κάνουμε τα πράγματα μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί τουλάχιστον να δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα ομαδικής εργασίας.

9.Αντιμετωπίστε το διανοητικό φορτίο.

Εάν η κατανομή των εργασιών μεταξύ σας αισθάνεται σαν το προτιμώμενο σύστημα σας, προχωρήστε σε αυτό - αλλά μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη την «αόρατη» ή «γνωστική» εργασία, λέει ο Rao.

«Παραδείγματα αυτού είναι ότι ακόμη και όταν οι σύζυγοι κάνουν μη αμειβόμενη δουλειά (όπως η οικιακή εργασία και η φροντίδα των παιδιών), εξακολουθούν να εξαρτώνται από τις συζύγους για να τους πουν τι να κάνουν και πότε. Ας πούμε λοιπόν ότι ένας σύζυγος πρόκειται να ψωνίσει για την οικογένεια. Η σύζυγος θα είναι αυτή που κοιτάζει το ψυγείο τους, το ντουλάπι τους, σκέφτεται τι λείπει, τι θα χρειαστεί την επόμενη εβδομάδα, και θα κάνει μια λίστα. Ο σύζυγος πηγαίνει και ψωνίζει, συχνά καλεί ακόμη και τη γυναίκα αν δεν μπορεί να βρει ένα αντικείμενο για να την καθοδηγήσει », εξηγεί ο Ράο. «Οποιαδήποτε διαπραγμάτευση οικιακών εργασιών πρέπει να περιλαμβάνει και αυτό το είδος εργασίας».

μηνιαίες σχέσεις ωροσκοπίου σκορπιού

Μερικοί άνθρωποι το αναφέρουν ως « διανοητικό φορτίο ' Εδώ είναι χρήσιμο κωμικό για το διανοητικό φορτίο που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περαιτέρω πώς μοιάζει. Μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας, ώστε να ξέρουν τι εννοείτε. Πώς μπορείτε όχι μόνο να διαιρέσετε εργασίες αλλά και την ευθύνη για τη διαχείριση όλων των εργασιών;

10.Να είσαι ευέλικτος.

Όποια και αν είναι η στρατηγική που θα βρείτε για εσάς ως ζευγάρι, θυμηθείτε να είστε ευέλικτοι με αυτήν. Θα προκύψουν απροσδόκητα καθήκοντα και ειδικές καταστάσεις που δεν είχατε διαθέσει - αυτό είναι εντάξει.

«Κολλήστε το ρητό: δομή με ευελιξία», λέει ο Perl. «Χρειάζεστε μια βάση για να δουλέψετε, αλλά πρέπει επίσης να το δείτε ως κάτι που αλλάζει μαζί σας και τη μεταβαλλόμενη ζωή σας».

Μερικές φορές είναι εντάξει να ανταλλάσσετε εργασίες ή να κάνετε κάτι εκτός του αποφασισμένου παιχνιδιού σας. Να είστε ευγενικοί, γενναιόδωροι και συγχωρετικοί. Πάνω απ 'όλα, να είστε υπομονετικοί.

έντεκα.Συνεχίστε το check in.

Δεν πρόκειται να το λύσετε σε μία συνομιλία. Αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να επιστρέψετε ξανά και ξανά πριν φτάσετε σε ένα μέρος που πραγματικά αισθάνεται καλό, εύκολο και φυσικό και για τους δύο ανθρώπους. Ο Perl συνιστά να ορίσετε μια εβδομαδιαία ώρα check-in για να δείτε πώς πάνε τα πράγματα και πώς αισθάνεστε και οι δύο. Ο προγραμματισμός αυτών των check-in μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να το λάβετε σοβαρά υπόψη και να δεσμευτείτε πραγματικά να κάνετε αλλαγές.

«Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιστρέψτε σε αυτήν την ιδέα:« Είμαστε σε αυτό μαζί », λέει ο Perl. «Εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε αντίπαλοι».

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: