Πώς μια σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να προκαλέσει τραύμα δια βίου + Πώς να θεραπεύσει

Το να φύγεις από έναν ναρκισσιστή δεν τελειώνει με το να φύγεις απλά, να συσκευάζεις τα υπάρχοντά σου και να χτίζεις μια νέα ζωή. Οι γυναίκες, για παράδειγμα, επιστρέφουν στον κακοποιητή τους κατά μέσο όρο επτά φορές , ακόμα κι αν ήταν αυτή που ξεκίνησε τον τερματισμό. Κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις στιγμές, μπορεί να χάσει τη ζωή της.

Ακόμα και αφού ένα άτομο έχει τερματίσει μόνιμα τη σχέση του με τον ναρκισσιστή, πολλές φορές μπορεί να βρεθεί ακόμη δεμένο από το τραύμα του τι συνέβη. Ως ψυχολόγος που συνεργάζεται με επιζώντες του ναρκισσιστική κατάχρηση τακτικά, έχω δει τον τρόπο με τον οποίο μια προηγούμενη σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να συνεχίσει να στοιχειώνει κάποιον και να τον συγκρατεί σημαντικά ακόμη και χρόνια.

Το παρατεταμένο τραύμα της σχέσης με έναν ναρκισσιστή.

Εάν είστε φρέσκοι από αυτήν τη σχέση, θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας και θα πέσετε θύματα των αιτημάτων τους για συνάντηση, γιατί θα ήθελαν να ζητήσουν συγγνώμη και να σας ευχαριστήσουν - κατά τη διάρκεια της οποίας θα σας γαντζώσουν. Θα εμφανίζονται κατά διαστήματα και θα εξαφανίζονται από τη ζωή σας, ειδικά όταν αρχίζετε να ζείτε καλύτερα ξανά, επειδή δεν θέλουν να έχετε μια καλή ζωή χωρίς αυτούς. Μερικές φορές, θα τους χάσετε και θέλετε να επικοινωνήσετε. Ή συνεχίζετε να διατηρείτε επαφή γιατί νομίζετε ότι αυτό είναι το ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνετε και αυτό είναι πώς ο ναρκισσιστής συνεχίζει να σας δηλητηριάζει απαλά , εμποδίζοντας τη θεραπεία σας.

Όμως, τα αποτελέσματα της χρονολόγησης ενός ναρκισσιστή μπορούν να συνεχίσουν να παραμένουν καθυστερημένα ακόμη και αφού έχετε διακόψει όλες τις επαφές και οι νομικές εμπλοκές σας μαζί τους έχουν τελειώσει.

Το θέμα του τραύματος είναι ότι ο εγκέφαλός μας χρειάζεται κλείσιμο. Και έτσι μερικές φορές καταλήγουμε σε παρόμοιες σχέσεις, ή αυτό που αποκαλούμε «επαναληπτικό καταναγκασμό» στην ψυχολογία. Αισθάνεται σαν ένα κακό μαγικό ξόρκι και αισθανόμαστε πιο αβοήθητοι και απελπισμένοι με το χρόνο.

Ή, δεκαετίες γρήγορης προώθησης. Μπορείτε να είστε σε μια καταπληκτική σχέση με κάποιον που σας αγαπά, αλλά κοιτάζετε πάντα πάνω από τον ώμο σας. Είστε στοιχειωμένο από το τραύμα και το άγχος, το οποίο μπορείτε να διαχειριστείτε θεραπεύοντας τον εαυτό σας με εργασία, υπερβολική σκέψη ή προσευχή, αλλά είναι πάντα στο παρασκήνιο. Αναρωτιέστε γιατί οι άνθρωποι σας πληγώνουν και γιατί δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τους περισσότερους ανθρώπους. Και μια ωραία μέρα, το τραύμα έρχεται σε επαφή μαζί σας και καταρρέετε.

Αυτό το τραύμα μπορεί ακόμη και μεταβείτε στις επόμενες γενιές σας - ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το άλυτο τραύμα περνά γενετικά και ενεργητικά μέσα στην οικογενειακή γραμμή έτσι ώστε να μπορεί να επιλυθεί τελικά από τους απογόνους κάποιου. Στην περίπτωση της ναρκισσιστικής κακοποίησης, αυτό σημαίνει ότι άτομα αργότερα στην οικογένειά σας θα μπορούσαν να καταλήξουν να εμπλέκονται σε σχέσεις με τους κακοποιούς ή να γίνουν οι ίδιοι κακοποιοί. Στους πνευματικούς κύκλους, το ρητό ότι τα ίδια μαθήματα θα εμφανιστούν ξανά και ξανά μέχρι να τα μάθουμε.

Η αποχώρηση είναι το πρώτο βήμα. μένει μακριά, αυτό είναι το πραγματικό έργο της θεραπείας από μια ναρκισσιστική σχέση. Έφυγε από αυτά στο κεφάλι, το σώμα και την ψυχή σου.

Πώς να θεραπεύσετε από την εμπειρία σας με έναν ναρκισσιστή.

Ας χρησιμοποιήσουμε μια αναλογία που όλοι καταλαβαίνουμε. Υπάρχει μια πληγή και δεν μπορούμε απλώς να χτυπήσουμε το Band-Aids. Πρέπει να το κάνουμε βαθιά και να το καθαρίσουμε και να αξιοποιήσουμε τη φυσική μας ικανότητα να θεραπεύουμε και να αναζωογονούμε. Ταυτόχρονα, θα διασφαλίσουμε ότι η επιφάνεια του δέρματος ενισχύει και ομορφαίνει. Με άλλα λόγια, εργαζόμαστε τόσο στις ρίζες όσο και στα συμπτώματα ταυτόχρονα.

191 αριθμός αγγέλου

Να τι πρέπει να κάνετε:

1. Μην το κάνετε μόνοι σας.

Μπορείτε να παραλάβετε βιβλία και άρθρα για χωρίζοντας με έναν ναρκισσιστή , αλλά οι πιθανότητες είναι, θα ανακαλύψετε τη διαδικασία DIY και θα χάσετε την καρδιά. Όσον αφορά αυτόν τον τύπο τραύματος, η συνεργασία με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει είναι εξαιρετικά σημαντική.

2. Όχι ή ελάχιστη επαφή.

Εάν δεν έχετε πλέον εμπλοκές μαζί τους, κρατήστε τον έτσι. Μην ονειρεύεστε καν να μείνετε φίλοι. Παραμείνετε υπόλογοι σε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να επικοινωνήσετε όταν θέλετε να επικοινωνήσετε με τον ναρκισσιστή. Εάν έχετε ενταχθεί στις ευθύνες και τα περιουσιακά στοιχεία, προσλάβετε επαγγελματίες και μεσάζοντες Αυτό ισχύει ακόμη και για τη μετάβαση στην προηγούμενη κοινόχρηστη ιδιοκτησία σας για τη συλλογή των αντικειμένων σας.

Συνεργάτες με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να γίνεις μόνος σου · θα χρησιμοποιήσουν τα παιδιά σας ως μαριονέτες για να σας πληγώσουν περαιτέρω και να αναιρέσουν τη γονική μέριμνα που κάνετε. Εάν πολεμάτε νομικές μάχες με τον ναρκισσιστή σας πρώην, θα χρησιμοποιήσουν το γήπεδο ως τη νέα παιδική χαρά τους για κακοποίηση . Θυμηθείτε, ξέρουν ποια κουμπιά θα πατήσουν για να σας δυσφημίσουν. λοιπόν, συμμετέχετε σε αξιόπιστους δικηγόρους και θεραπευτές που κατανοούν πραγματικά τη ναρκισσιστική κακοποίηση, έχουν την πλάτη σας και σας υποστηρίζουν να βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικά σταθερό μέρος. Χρειάζεται ένα χωριό για να ανακτήσει την πραγματική ελευθερία.

3. Μην παρακάμψετε τη διαδικασία επούλωσης.

Ένα πράγμα που με εξοργίζει είναι ο μύθος ότι τα τραύματα και τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν στην καλύτερη περίπτωση να διαχειριστούν ολόκληρη τη ζωή σας. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Βεβαιωθείτε ότι ο επαγγελματίας που ασχολείστε έχει εκπαιδευτεί σε τραύματα και κατανοεί τους συγκεκριμένους αγώνες που αντιμετωπίζετε και γνωρίζει όλες τις παγίδες που πρέπει να προσέξετε και τον τρόπο με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να σαμποτάρει τη θεραπεία σας. Για παράδειγμα, οι κρίσεις πανικού είναι συχνές όταν ήσασταν με έναν κακοποιητή, οπότε ο επαγγελματίας σας πρέπει να γνωρίζει πώς να τις αντιμετωπίσει.

Δεν αρκεί απλώς να μιλάμε και να παρακάμπτουμε τον πόνο πνευματικά ή πνευματικά. το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα σας και πρέπει να επανασυνδέσετε ενεργά το κέντρο φόβου και τον χρονομετρητή στον εγκέφαλό σας. Ούτε αρκεί να «δουλεύεις για το μέλλον» ή να πεις στον εαυτό σου μάντρα που δεν πιστεύεις. Δεν μπορείτε να παρακάμψετε την επεξεργασία αυτού που έχετε περάσει. Διαφορετικά, το παρελθόν σας θα σας στοιχειώσει τελικά με εκδίκηση

Και να θυμάστε, η δουλειά σας δεν είναι να συγχωρείτε τον ναρκισσιστή σας. είναι να συγχωρείς τον εαυτό σου.

4. Δημιουργήστε ισχυρά θεμέλια.

Θα πρέπει να έχετε ένα δώρο και μέλλον για να περιμένετε. Θα πρέπει να μάθετε να ανακτάτε τα πράγματα που σας άρεσαν και τα μέρη σας που παλεύονταν μακριά από εσάς κατά τη διάρκεια της σχέσης. Οι στόχοι σας πρέπει να συγχρονίζονται με τη δημιουργία ισχυρών βάσεων για το ποιοι είστε και σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας - όπως το σώμα και η υγεία σας, το μυαλό, οι σχέσεις, τα χρήματα και η καριέρα σας. Κακά πράγματα συμβαίνουν στη ζωή, αλλά δεν διαρκούν για πάντα. Όταν δημιουργείτε ισχυρά θεμέλια, μεγαλώνετε ενεργά και εξασκείτε την ανθεκτικότητα. Γίνεστε ασταθής και μαθαίνετε να οδηγείτε τα κύματα της ζωής.

5. Συνεχίστε να ασκείτε όρια και γνωρίζετε ότι έχετε άδεια να τα έχετε.

Δεν πήγαμε στο σχολείο και μάθαμε πώς να προσδιορίζουμε τους σκοτεινούς τύπους προσωπικότητας ή ποια όρια, οπότε δεν φταίνε εσύ. Αυτό που κάνετε με αυτήν την εμπειρία στο εξής, ωστόσο, είναι δική σας ευθύνη.

Υπάρχουν πιθανές σχέσεις στη ζωή σας όπου τα όριά σας είναι διαβρωμένα ή φτωχά, αντικατοπτρίζοντας τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή. Ξεκινήστε δημιουργώντας μια λίστα με τα προσωπικά σας όρια - το Hell No's - στη ζωή σας. Πάρτε τα όρια ως δοκιμή litmus σας - οι σεβαστοί άνθρωποι που έχουν παραβιάσει ακούσια τα όριά σας θα είναι απολογητικοί και δεν θα το ξανακάνουν, ενώ οι τοξικοί άνθρωποι δεν θα το κάνουν. Γράψτε σενάρια για αυτό που θα λέτε σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Θα ακούσετε άβολα στην αρχή. Ακριβώς όπως είναι οδυνηρό όταν αρχίζετε να εκπαιδεύετε τους μυς σας, θα γίνετε πιο δυνατοί και θα αισθάνεστε τόσο περήφανοι για τον εαυτό σας.

6. Μην πείτε σε όλους.

Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε σε όλους για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, τι κάνετε και γιατί καταλήξατε σε μια τοξική σχέση. Οι άνθρωποι θα ξεδιπλώσουν, κάποιοι από ανησυχία, άλλοι από τη νωθρότητα, και έπειτα μερικοί επειδή θέλουν να σηματοδοτήσουν την ανωτερότητα επειδή δεν προσγειώθηκαν ποτέ στην κατάσταση σας. Τα δύσκολα άτομα θα αναγκάσουν τις απόψεις και τις συνταγές τους για το μέλλον σας κάτω από το λαιμό σας. Δεν είναι όλοι στο πλευρό σας - πάρτε αυτό ως ευκαιρία να βελτιώσετε τις σχέσεις σας.

Για όσους έχουν την πλάτη σας που δεν θέλετε να μιλήσετε για αυτό, μπορείτε απλά να πείτε, 'Εργάζομαι σε αυτό με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, οπότε ας κρατήσουμε τον χρόνο μας σε αυτό που μπορούμε και οι δύο να απολαύσουμε'.

7. Σταματήστε τον εκφοβισμό.

Μπορεί να απομακρυνθείτε φυσικά από τον ναρκισσιστή, αλλά συχνά μπορούν να ζουν στο κεφάλι σας. Η κακοποίηση μας εκπαιδεύει να κατηγορούμε τους εαυτούς μας. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας για τα πάντα - δεν αναγνωρίζετε την κακοποίηση, ερωτεύεστε, μένετε πολύ καιρό ή ακόμα και όταν φεύγετε. Θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας για πολλά πράγματα που συνεχίζετε να κάνετε.

Για να εξορκίσετε πραγματικά τον ναρκισσιστή, πρέπει να δεσμευτείτε να μεγαλώσετε τους μυς του να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που καταλαβαίνετε τον εαυτό σας να χτυπάτε τον εαυτό σας, το παρατηρείτε χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια κάνετε κάτι για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο.

8. Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις.

Ίσως είχατε τόσες αναμνήσεις σε ένα μέρος που συνηθίζατε συχνά με τον πρώην σας. Και απολαμβάνετε πραγματικά αυτό το μέρος. Δεν χρειάζεται να το βάψετε μόνο με το παρελθόν. Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις σε δραστηριότητες και μέρη με τον εαυτό σας ή τα άτομα που εμπιστεύεστε.

Αυτό μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή. Στην ψυχολογία, το ονομάζουμε αυτό ένα συμπεριφορικό πείραμα - εξασκούμαστε να βιώσουμε ότι το νευρικό μας σύστημα μπορεί να ρυθμιστεί και μετά ξέρουμε ότι μπορούμε να επικρατήσουμε. Και τότε αυτά τα πράγματα που κάποτε σας άρεσαν να αρχίσετε να γίνετε ξανά μέρος της ζωής σας.

9. Κάντε την ενσυναίσθηση την υπερδύναμη σας.

Πολλοί πελάτες δουλεύω με περιφρόνηση την ενσυναίσθηση τους επειδή πιστεύουν ότι τους έβαλε σε μπελάδες. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι η πτέρνα του Αχιλλέα, επειδή δεν είστε επιλεκτικοί σε ποιον δίνετε αυτόν τον πολύτιμο πόρο. είναι επίσης μέρος της ταυτότητάς σας και δεν θέλετε να είστε κυνικοί και βαρετοί. Μπορείτε να εξασκηθείτε διακριτικά εκτρέποντας αυτή την ενσυναίσθηση στον εαυτό σας και σε αυτούς που την αξίζουν. Με αυτόν τον τρόπο, λειτουργεί για σας και όχι εναντίον σας.

10. Γνωρίστε ότι σας πιστεύουμε.

Οι περιπλοκές μιας καταχρηστικής σχέσης είναι τέτοιες που είναι δύσκολο για κάποιον που δεν ήταν ποτέ σε κάποιον να καταλάβει πραγματικά. Θα υπάρξει μεγάλη αμφιβολία σε σας, που θα σας κάνει να αναρωτιέστε αν είστε πραγματικά ανόητοι που πέφτετε για ένα. Θα αμφισβητήσετε επίσης τον εαυτό σας εάν ο ναρκισσιστής σας ήταν «τόσο κακός», ή εάν είστε δραματικοί, επειδή το αέριο φως διαβρώνει την αίσθηση της πραγματικότητάς σας. Επιπλέον, καμία σχέση δεν είναι 100% κακή. Υπήρξαν καλές στιγμές, ανεξάρτητα από το αν οι προθέσεις του ναρκισσιστή ήταν πραγματικές.

Δεν χρειάζεται ο καθένας να σας πιστέψει. Ξέρετε ότι σε πιστεύω. Υπάρχουν πολλοί από εμάς εκεί έξω που σας πιστεύουν.

Η κατώτατη γραμμή.

Η αληθινή θεραπεία από έναν ναρκισσιστή απαιτεί προσπάθεια, όπως και με οτιδήποτε. Αλλά τα βήματα στα οποία μπορείτε αργά να αποκτήσετε επάρκεια είναι ουσιαστικά απλά. Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι πώς θα μιλάμε πάντα για αυτό.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς θέλετε να δείτε τον μελλοντικό εαυτό σας - θέλετε να σέβεστε αυτό το άτομο ή θα θέλατε να τους δείτε να ασβεστοποιούνται σε μια χειρότερη εκδοχή αυτού που είναι σήμερα; Και μετά αναρωτηθείτε: Ποια κληρονομιά θα θέλατε να αφήσετε πίσω; Θεραπεύοντας, εμπνέετε τους ανθρώπους γύρω σας, τις μελλοντικές σας γενιές και άλλους επιζώντες ναρκισσιστικής κακοποίησης να πιστεύουν ότι έχουν μέλλον.

Μάιος 10 ζώδιο

Μπορούμε να επιλέξουμε να ασπρίσουμε το παρελθόν μας με το να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχει, αλλά τα μυστικά μας κάνουν να αρρωσταίνουμε. Αντ 'αυτού, επιλέγω να ζήσω από αυτό - θέλω το παρελθόν μου να πληρώσει μερίσματα και θέλω οι δαίμονες μου να δουλέψουν για μένα.

Γράφοντας από την άλλη πλευρά, είναι η βαθύτερη προσευχή μου για εσάς να φτάσετε και εκεί.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: