Τι είναι πραγματικά να χωρίζεις με έναν ναρκισσιστή

Κανείς δεν μας διδάσκει εντοπίστε ναρκισσιστές , λοιπόν, όταν συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε με ένα, είμαστε τυφλοί. Οι ίδιοι οι χωρισμοί είναι αρκετά σκληροί, αλλά δεν υπάρχει εγχειρίδιο για πλοήγηση με έναν ναρκισσιστή. Ψυχολόγος Jonathan Marshall, Ph.D. , λέει ότι πρέπει να δείτε αυτόν τον τύπο διάσπασης ως ένα μακρύ παιχνίδι: «Χρειάζεται συνεχής συνεχής προσπάθεια επειδή τα δικά σας ζητήματα χρησιμοποιούνται από τον ναρκισσιστή εναντίον σας», λέει στο mbg. «Είναι πολιορκία».

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη διάλυση με έναν ναρκισσιστή, συμπεριλαμβανομένου του πώς να το κάνετε σωστά και τι να περιμένετε στην πορεία:

1. Σταματήστε να προσπαθείτε να κρατήσετε τον ναρκισσιστή υπεύθυνο.

Με τα περισσότερα άτομα, μπορείτε να κάνετε εύλογες συζητήσεις για το πότε ορισμένες συμπεριφορές είναι απαράδεκτες. Με έναν ναρκισσιστή, η απάντησή τους σχεδόν πάντα περιστρέφεται μεταξύ «Είσαι τρελός / παράλογος / πολύ ευαίσθητος» και «Υπόσχομαι να αλλάξω, οπότε δώσε μου μια ευκαιρία». Οι στόχοι αλλάζουν πάντα, και περπατάτε σε κελύφη αυγών, με την αίσθηση της πραγματικότητας να διαβρώνεται σταδιακά. Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να έχει ο ναρκισσιστής εμφανίστηκε να έχει αλλάξει, εκτός από το ότι είναι συχνά ένα βήμα μπροστά και πέντε βήματα πίσω. Και τότε κατηγορείτε ότι τους καλέσατε, ακόμα κι αν σας βλάπτουν.

Καταλάβετε αυτό καθώς περπατάτε έξω από την πόρτα: Δεν μπορείτε ποτέ να λογοδοτήσετε ναρκισσιστής. Είναι αυτό που σε κρατάει γοητευμένο και πρέπει να αφήσεις πίσω από αυτήν την επιθυμία να τους κάνεις να το «πάρουν» ή να «αλλάξουν» αν θα μπορέσεις να κλείσεις πραγματικά την πόρτα αυτής της σχέσης.

2. Κρατήστε αυτές τις στιγμές σαφήνειας.

Μέχρι τη στιγμή που είστε έτοιμοι να φύγετε, ένα μεγάλο πρόβλημα είναι ότι πιθανότατα βρίσκεστε μακριά από τους φίλους σας και τις φωνές της σοφίας - α τυπική κατεργασία από τον ναρκισσιστή. Έτσι, όταν έχετε στιγμές εσωτερικής διαύγειας, ο Μάρσαλ τονίζει τη σημασία της παραμονής τους: «Αυτές είναι στιγμές που λέτε στον εαυτό σας, Τώρα ξέρω ότι αυτή τη στιγμή πρέπει να φύγω . Κρατήστε το και επιστρέψτε σε αυτήν τη στιγμή ξανά και ξανά. Επειδή θα ξεχάσετε τη λογική πίσω από το γιατί το λέτε αυτό. Είναι εντάξει. Όσο θυμάστε το συμπέρασμα που έχετε βγάλει. ' Αυτό θα σας τροφοδοτήσει με τη δύναμη να συνεχίσετε να περπατάτε και να μην κοιτάτε πίσω.

3. Ακριβώς επειδή αλλάξατε δεν σημαίνει ότι μπορούν.

Μερικές φορές ξέρουμε πώς είναι να γυρίζουμε τη ζωή μας και έτσι επενδύουμε στην πίστη σε άλλους που ζητούν λύτρωση. Το πρόβλημα είναι ότι οι ναρκισσιστές δεν μπορούν και δεν θα αλλάξουν. Κάθε λεγόμενη αλλαγή είναι αποσπασματική και εφήμερη, και θα το πληρώσετε ακριβά. Γνωρίστε το: Το μόνο άτομο που πρέπει να φροντίσετε, αυτή τη στιγμή, είναι ο εαυτός σας. Έχετε σφυροκοπηθεί και χτυπηθείτε σε μια σκιά του εαυτού σας, και αξίζετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας στη θεραπεία.

1η Απριλίου ζώδιο

4. Η διάκριση δεν σας κάνει κακούς.

«Αν τον κρίνω, δεν με κάνει μη πνευματικός ; Τότε είμαι τόσο κακός όσο αυτός! Πολλοί πελάτες μου έρχονται με αυτό το είδος συναισθήματος.

Υπάρχει ένα εγγενές πρόβλημα με το ρητό «Μην κρίνεις». Προϋποθέτει ότι όποτε αποφασίζουμε ότι κάτι δεν είναι καλό για εμάς, είμαστε κακοί άνθρωποι, και αντ 'αυτού κρίνουμε τον εαυτό μας. Το να είσαι ζωντανός είναι να κρίνεις - κάθε φορά που αντιστρέφεις το αυτοκίνητό σου στο χώρο στάθμευσης, κάνεις μια κρίση για τη γωνία ελιγμών. Η διάκριση δεν σας κάνει κακούς. Σας κάνει σοφότερο άτομο. Εδώ είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη: Αν αυτή η σχέση με έναν ναρκισσιστή επρόκειτο να συμβεί στον καλύτερο φίλο ή το παιδί σας, θα ήταν εντάξει με αυτό;

5. Αναγνωρίστε τα λάθη σας - αλλά μην τα αφήσετε να χρησιμοποιηθούν ως όπλο εναντίον σας.

Ναι, δεν ήσασταν τέλειοι. Κάνατε και κακά πράγματα. Όχι μόνο στη ζωή σας αλλά στη σχέση. Όταν σπρώξατε και προκληθήκατε, μπορεί να έχετε σπάσει. Ίσως να είχατε πει τα πράγματα στη ζέστη της στιγμής. Ο ναρκισσιστής χρησιμοποιεί αυτές τις περιπτώσεις εναντίον σας, λέγοντας ότι είστε εξίσου να κατηγορήσω. Θα χρησιμοποιούν γραμμές όπως, «Θυμηθείτε πόσο καλά πράγματα ήταν μεταξύ μας. Του όλα λάθος σου, είμαι έτσι τώρα. ' Θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν έχετε κανένα δικαίωμα να τους ονομάσετε ναρκισσιστές.

Ναι, ίσως έχετε πάρει κακές αποφάσεις ή κάνατε «κακά» πράγματα. Αλλά σε αντίθεση με έναν ναρκισσιστή, δεν θέσατε σκόπιμα μια παγίδα για να αγκιστρώνετε αργά, να κάνετε κουκούλα και μετά να κακοποιείτε άλλο άτομο για τα δικά σας άρρωστα λάκτισμα.

Δεν είσαι άγιος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμάσαι τις κυριολεκτικές και εικονιστικές γροθιές ενός άλλου ατόμου.

6. Δεν μπορείτε να το μιλήσετε μακριά.

Ένα μεγάλο πρόβλημα που βλέπω είναι όταν οι πελάτες μου λένε πώς προσπαθούν να μιλήσουν για πολλά χρόνια στη θεραπεία και τίποτα δεν άλλαξε. Μπορεί να έχει επιδεινωθεί ακόμη και λόγω της επανειλημμένης επανεμφάνισης του τραύματος και η ζωή δεν αισθάνεται πλέον ασφαλής.

Μπορείτε να εκλογικεύσετε τα πάντα μακριά και αυτό δεν είναι καλό. Ναι, υπάρχει ένας λόγος που ο ναρκισσιστής είναι ο τρόπος που είναι - γενετική, οικογενειακή δυναμική, κατάχρηση ουσιών κ.λπ. Δεν είναι δική σας δουλειά να αναλύσετε γιατί ή να πιάσετε τον καπνό και τους καθρέφτες. Όσον αφορά τους ναρκισσιστές, η ρίζα του προβλήματος είναι αυτοί και ο λόγος που το ονομάζουμε «διαταραχή της προσωπικότητας» στην ψυχιατρική είναι επειδή δεν μπορεί να αλλάξει. Ούτε σας εξυπηρετεί εξορθολογιστείτε τα συναισθήματα ή το τραύμα σας μακριά ή να επιπλήξετε τον εαυτό σας για να αισθανθείτε έναν συγκεκριμένο τρόπο, περιμένοντας τον εαυτό σας να «προχωρήσετε». Το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα μας και δεν εξαφανίζεται απλά με λογική ή θετική σκέψη. Ο μόνος τρόπος είναι να το επεξεργαστείτε και να το απελευθερώσετε παρά να το αναλύσετε μέχρι να φτάσουν οι αγελάδες στο σπίτι.

7. Η σύγκριση της «προόδου» τους με τη δική σας θα σας πληγώσει.

Οι ναρκισσιστές προχωρούν πολύ γρήγορα, ακόμα κι αν ξαφνικά στρίβουν και σας λένε ότι είναι μόνο να σας ξεχάσουμε ενώ παλεύουν με το πόσο σας αγαπούν. Οι λέξεις είναι φτηνές και ο ναρκισσιστής ευδοκιμεί στο χάος του κεφαλιού σας, γνωρίζοντας ότι θα είστε σταθεροποιημένοι πάνω τους αντί να θεραπεύετε τον εαυτό σας και να συναντάτε κάποιον που σας αξίζει.

Πολλοί πελάτες μου λένε ότι είναι αναστατωμένοι από το πώς ο ναρκισσιστής φαίνεται να είναι άθικτος, ενώ οι ίδιοι είναι ένα καυτό χάος. Αναρωτιούνται γιατί είναι «αδύναμοι και άχρηστοι» και θέλουν να τα παρατήσουν. Εδώ είναι η συμφωνία. Οι ναρκισσιστές προχωρούν για να αποσπάσουν τον εαυτό τους, θύμα μιας νέας πηγής προσοχής ή να σας τιμωρήσουν. Το πιο σημαντικό, δεν έχουν συναισθηματική ενσυναίσθηση - την ικανότητα να νιώθουν τι αισθάνεται ένα άλλο άτομο - πολύ λιγότερο έχουν συμπόνια για τους άλλους. Γι 'αυτό προχωρούν τόσο εύκολα. Σταματήστε λοιπόν να τους παρακολουθείτε στα κοινωνικά μέσα ή να ρωτάτε τους αμοιβαίους φίλους για αυτά. Η πρόοδός σας είναι δική σας και μόνη σας. Υποστηρίζω επίσης ότι οι πελάτες μου αποκλείουν τον ναρκισσιστή από όλες τις μορφές επαφής εάν είναι δυνατόν.

8. Θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας.

Για να περπατήσετε μακριά, να εμπλακείτε, να μην περπατήσετε μακριά, να μην δείτε τις κόκκινες σημαίες - βασικά, τα πάντα. Θα παίξει με έναν τρόπο όπου θα αισθάνεστε καταδικασμένοι εάν το κάνετε και καταδικασμένοι εάν δεν το κάνετε. Ο Μάρσαλ εξηγεί ότι από την αρχή, ο ναρκισσιστής εκμεταλλεύεται την τάση σας να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Θα σας κάνουν όλο και πιο υπεύθυνο για το γεγονός ότι ο κόσμος τους δεν είναι καλός.

«Μόλις φύγεις, συνεχίζεις να υποθέτεις ότι φταίς γιατί αυτό το οικείο άτομο στη ζωή σου έχει μια φωνή στο κεφάλι σου, μιλώντας στη δική σου γλώσσα γιατί αυτό κάνουν», λέει, προσθέτοντας, «δεν είναι προφανές ότι είναι η φωνή τους να παίζει. ακούγεται σαν το δικό σου. '

27 Μαΐου ζώδιο

Πολλοί από τους πελάτες μου που προσελκύουν ναρκισσιστές τείνουν να είναι τόσο τύπου Α όσο και ενσυναίσθηση . Αυτό σημαίνει ότι είναι σκληροί για τον εαυτό τους και αναμένουν από τους εαυτούς τους να υπερνικήσουν, κατηγορώντας τον εαυτό τους για τις στιγμές που δεν έδωσαν ποτέ αρκετά. Αντί να αφιερώνουν πόρους και προσοχή στην επούλωση, συχνά σκέφτονται και ξυλοκοπούν για ό, τι έκαναν λάθος σε αυτήν τη σχέση, σαν να υπάρχει κάποια τροποποίηση του παρελθόντος. Εδώ είναι η συμφωνία: Κάθε φορά που κατηγορείτε τον εαυτό σας, κερδίζει ο ναρκισσιστικός πρώην σας. Συνεχίζουν να σας κακοποιούν επειδή κακοποιείτε τον εαυτό σας.

9. Τα παλαιότερα τραύματα και οι ευπάθειες σας έχουν σημασία.

«Δεν με νοιάζει ούτε θέλω να μιλήσω για την παιδική μου ηλικία. Δεν πειράζει, μου λένε ορισμένοι από τους πελάτες μου. Η αλήθεια είναι, το κάνει. Συχνά, εμείς προσελκύεστε από ναρκισσιστές εξαιτίας κάτι που συνέβη νωρίτερα στη ζωή μας - ίσως, την παιδική μας ηλικία - ή κάπου κατά μήκος του οικογενειακού δέντρου . Στην ψυχολογία, ο καταναγκασμός επανάληψης είναι όπου συνεχίζουμε να επαναλαμβάνουμε την ίδια δυναμική με διαφορετικούς ανθρώπους για να επιλύσουμε ένα τραύμα. Αυτό γίνεται ασυνείδητα και συνεπώς με το λανθασμένος είδος ανθρώπων που είναι κακοί για εμάς, και καθώς τέτοιες σχέσεις παίζουν συνεχώς σαν ένα κακό μαγικό ξόρκι, μαθαίνουμε να αισθανόμαστε πιο αβοήθητοι και απελπισμένοι.

Χωρίς εμμονή για χρόνια (ή μήνες) στις παιδικές μας ηλικίες, υποστηρίζω ότι οι πελάτες μου εξερευνούν και κλείνουν κεφάλαια στο παρελθόν τους που τους έχουν σημαδεύσει, ακόμα κι αν αισθάνονται ότι είναι λίγο υπερβολικά επειδή «Κανείς δεν πέθανε» ή «Δεν είναι ότι κακό.' Η αλήθεια είναι ότι έχει σημασία για εσάς και για εσάς. Και όταν το κάνετε αυτό, βλέπετε το παρελθόν σας με διαφορετικό φως - αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, γεμίζετε με ενσυναίσθηση για τον νεότερο εαυτό σας. Με μια συνεκτική ιστορία του παρελθόντος σας, αρχίζετε να θεραπεύετε. Και μετά μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας καθοδηγούμενη από αυτήν την ερώτηση, 'Πώς μπορώ να γίνω πρωταθλητής που δεν είχα ποτέ ο νεότερος εαυτός μου;'

10. Δεν υπάρχει ποτέ η κατάλληλη στιγμή να φύγεις.

«Πολλοί πελάτες λένε συχνά,« Δεν μπορώ να το κάνω τώρα », μου λέει ο Μάρσαλ. Δίνουν λόγους όπως το έργο του ναρκισσιστή είναι πολύ έντονο ή περνούν κάποιο σκληρό οικογενειακό δράμα. «Πρέπει να είσαι πολύ σοφός και καταλαβαίνω όταν ακούτε τη φωνή σας να λέει« όχι τώρα ». Εκεί θα πάντα να είναι μια άλλη κρίση την επόμενη φορά. Είστε έτοιμοι εναντίον ενός στρατού - οι χειρισμοί του, η φροντίδα σας, η αίσθηση της απομόνωσης - προσπαθώντας να σας παραπλανήσουν από αυτήν τη σαφήνεια. Μερικές φορές δεν υπάρχει καλή στιγμή. απλά πρέπει να φύγεις. '

Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι αποχωρήσατε σε λάθος στιγμή και θέλετε να τους δώσετε άλλη ευκαιρία, ξέρετε ότι δεν υπάρχει χρόνος όταν τα αστέρια θα ευθυγραμμιστούν και οι πάπιες είναι στη σειρά.

11. Παίρνει ένα χωριό.

Τι γίνεται αν πρέπει να διατηρήσετε την επικοινωνία λόγω κοινών περιουσιακών στοιχείων ή παιδιών, ή είστε απασχολημένοι με τις νομικές μάχες; Σε αυτήν την περίπτωση, ο ναρκισσιστής θα χρησιμοποιήσει το ιστορικό σας και το τραύμα σας εναντίον σας, πιέζοντας τα κουμπιά σας έτσι ώστε να είστε τυφλοί και να φαίνεται ασταθής. Εδώ έρχεστε σε επαφή με άτομα — επαγγελματίες και αγαπημένους — για να έχετε την πλάτη σας, να εργάζεστε μαζί και να σας καλέσετε όποτε κάνετε σαμποτάζ. Χρειάζεται ένα χωριό και το να έχεις αυτό το χωριό δεν σε κάνει αδύναμο.

12. Πρέπει να είσαι καλός στον εαυτό σου.

Η αυτο-συμπόνια μπορεί να αισθάνεται σαν χνουδωτός όρος, αλλά η αλήθεια είναι, μπορεί στην πραγματικότητα την ευημερία σας, ακόμη και την απόδοση της εργασίας σας . Ο Ολυμπιακός φίλος μου Peter Shmock απλά το καλεί «να είσαι καλός στον εαυτό σου». Τα μέρη σας που φοβούνται, θυμώνουν, τραυματίζονται και συγχέονται δεν χρειάζονται άλλο εκφοβισμό. Ακριβώς όπως θα αγκάλιαζες ένα φοβισμένο παιδί ή ένα άρρωστο κουτάβι, η καλοσύνη είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε τώρα. Και η μόνη πειθαρχημένη πειθαρχία που χρειάζεστε είναι η αφοσίωσή σας στη θεραπεία σας - εξασκώντας ασκήσεις γείωσης για να βοηθήσετε στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά σας αντί να επιπλήξετε και να τα γεμίσετε.

Πολλοί από τους πελάτες μου είναι εξαιρετικά φωτεινοί και επιτυχείς, αλλά έχουν περάσει όλη τους τη ζωή να είναι κακοί για τον εαυτό τους. Τους θυμίζω συχνά ότι η μάθηση να είναι ευγενική είναι πιο δύσκολη από τη χειρουργική τους κατοικία ή την επταψήφια επιχειρηματική συμφωνία. Γελούν γιατί είναι αλήθεια. Σκεφτείτε το ως μια μορφή προπόνησης στο ψυχικό σας γυμναστήριο. Την πρώτη φορά που θα εκπαιδεύσετε οποιοδήποτε μυ, θα αισθανθείτε αδύνατο, μέχρι μια μέρα σταματήσει τελικά να αισθάνεται έτσι.

Η επούλωση ξεκινά με εσάς ριζοβολώντας για τον εαυτό σας, όπως και για εσάς.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: