Ένας θεραπευτής εξηγεί πώς να πει εάν είστε φωτισμένοι στην εργασία

Μπορεί να βρίσκεστε σε μια κατάσταση στην εργασία όπου αισθάνεστε ότι σαμποτάρονται ή παρενοχλούνται από τον εργοδότη ή τον συνάδελφό σας. Όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις ανησυχίες, σας λένε ότι είστε «τρελοί» ή ότι αυτό που είδατε και ακούσατε δεν είναι αυτό που συνέβη. Εάν σας συνέβη αυτό, μπορεί να είστε θύμα φωτισμού αερίου στο χώρο εργασίας.

Τι είναι ο φωτισμός αερίου;

Το Gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης όπου ο δράστης προσπαθεί να σας πείσει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε ή ότι χάνετε το μυαλό σας. Ο κύριος στόχος του δράστη είναι να κερδίσει δύναμη και να ελέγξει πάνω σας. Όσο περισσότερο μπορεί κάποιος να σας πείσει ότι το πρόβλημα είναι εσείς και όχι αυτοί, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό ακριβώς κάνει το βενζινάδικο - ότι θα κρατήσετε τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου στον εαυτό σας από ένα αίσθημα ντροπής. Ίσως να έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι πρέπει να έχετε προκαλέσει αυτό το άτομο να συμπεριφέρεται έτσι απέναντί ​​σας.

νιώθω σαν να είμαι αόρατος σε όλους
Διαφήμιση

Παραδείγματα φωτισμού αερίου στην εργασία:

1.Σαμποτάζει μυστικά

Ολοκληρώσατε την εργασία σε ένα έργο και ο συνάδελφός σας προσφέρθηκε να παραδώσει και τις δύο εργασίες σας, καθώς συναντιέται αργότερα με το αφεντικό. Εκείνο το απόγευμα, το αφεντικό ρωτά γιατί δεν πήρε την αποστολή σας, όπως έπρεπε να γίνει σήμερα. Της πεις ότι ο συνάδελφός σου είπε ότι θα το παραδώσει για σένα. Ο συνάδελφός σας σε ακούει και λέει: «Μην με κατηγορείς που δεν έκανα την εργασία σου έγκαιρα».



Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς σαμποτάρ - ζουν για να δουν τους ανθρώπους να αποτυγχάνουν. Πιστεύουν λανθασμένα ότι αν αποτύχετε, θα φαίνονται καλύτερα συγκριτικά. Δεν συνειδητοποιούν ότι ένα άτομο που αποτυγχάνει στο γραφείο καθιστά δυσκολότερο για όλους τους άλλους, συμπεριλαμβανομένου και του σαμποτέρ. Οι σαμποτέρ χρησιμοποιούν τακτικά το φωτισμό αερίου για να επιτύχουν τους στόχους τους: Θα ψέματα στο πρόσωπό σας (ή στο αφεντικό σας) ότι δεν είπαν ποτέ ή δεν έκαναν κάτι και ότι είστε γνωστοί γύρω από το γραφείο για την προσπάθεια να ενοχλήσετε άλλους ανθρώπους (ένα ψέμα). Θα διαπιστώσετε ότι οι αεριοφόροι κατηγορούν συχνά άλλους ανθρώπους ότι κάνουν αυτό που κάνουν. Αυτό ονομάζεται προβάλλοντας .

δύο.Κατασκοπεία και άρνηση

Θα μπορούσατε να ορκιστείτε ότι έχετε αποσυνδεθεί από το φορητό υπολογιστή σας πριν από μιάμιση ώρα πριν πάτε για μεσημεριανό γεύμα. Αλλά ορισμένα πράγματα στο γραφείο σας έχουν μετακινηθεί και η τελευταία σύνδεση ήταν πριν από 30 λεπτά. Έχετε κλειδωθεί από έναν από τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επειδή λέει ότι δοκιμάσατε τον κωδικό πρόσβασής σας πολλές φορές. Λέτε στο αφεντικό σας ότι πιστεύετε ότι κάποιος συνδέθηκε στον φορητό υπολογιστή σας και προσπάθησε να αποκτήσει πρόσβαση σε έναν από τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το αφεντικό σας απαντά: «Δεν πρέπει να κάνετε προσωπικά πράγματα στον φορητό υπολογιστή σας ούτως ή άλλως.» Όταν ρωτάς το αφεντικό σου αν είδε κάποιον στο γραφείο σου, λέει, «Όχι, καθόλου. Είσαι απλώς παρανοϊκός. '

Στην πραγματικότητα, το αφεντικό σας ζήτησε από κάποιον στο γραφείο να αποκτήσει πρόσβαση στον φορητό υπολογιστή σας. Μπορεί να έχει πει κάτι αθώο-ακούγοντας, «Χρειάζομαι ένα αρχείο από το φορητό υπολογιστή της και είναι το μεσημεριανό γεύμα. Μου είπε ότι ήταν εντάξει να έχω πρόσβαση σε αυτό. ' Αυτό είναι ψηφιακή κατάχρηση χειροτερεύει με φωτισμό αερίου.

Πέρα από το να αρνείται κανείς τι έκαναν, οι λαμπτήρες αερίου θα σας πω συγκεκριμένα ότι είστε παρανοϊκοί για να φυτέψετε έναν σπόρο αμφιβολίας στο μυαλό σας.

πώς να ξέρετε αν έχετε πέσει από την αγάπη

3.Περιστρεφόμενες αναφορές παρενόχλησης εναντίον σας

Το αφεντικό σας κάνει μια ακατάλληλη πρόοδο σε εσάς. Αλλά όταν το αναφέρετε στον ΥΕ, το αφεντικό σας λέει ότι απειλήσατε να πείτε στον ΥΕ ότι σας παρενόχλησε, εκτός αν σας έδινε αύξηση.

Όταν παρενοχλείτε από έναν εργοδότη, συνήθως σας λένε ότι κανείς δεν θα σας πιστέψει. Συνήθως, θα κάνουν ψέμα που όλοι στο γραφείο σας σκέφτονται άσχημα για εσάς. Μπορεί επίσης να απειλούν να σας απολύσουν. Πρόκειται για απειλές που έχουν σκοπό να σας κάνουν να μείνετε σιωπηλοί σχετικά με την κακοποίηση του παρενοχλητή. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να αμφισβητείτε την έκδοση των εκδηλώσεών σας. Αυτό ακριβώς θέλει να κάνετε ο βενζινοκινητήρας - μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας στο σημείο που αμφισβητείτε την πραγματικότητά σας.

Σημάδια ότι είστε φωτισμένοι στην εργασία:

  • Υπάρχουν ανεξήγητες συνδέσεις στις συσκευές σας ή στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων.
  • Τα αντικείμενά σας εξαφανίζονται και επανεμφανίζονται στο γραφείο σας.
  • Η εργασία που δώσατε έχει εξαφανιστεί και το αφεντικό σας ισχυρίζεται ότι δεν το έλαβε ποτέ.
  • Ο εργοδότης σας σας ζητά να συναντηθείτε μόνοι τους και στη συνέχεια αρνείται ότι είπε ή έκανε κάτι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  • Ο συνάδελφός σας ή ο εργοδότης σας σας απομονώνει στην εργασία.
  • Σας λένε ένας συνάδελφος ή ένας εργοδότης ότι «όλοι πιστεύουν ότι είστε τρελοί» και ότι δεν θα πιστεύετε εάν τα αναφέρετε.
  • Ο συνάδελφός σας ή το αφεντικό σας λέει σιωπηλά ρατσιστικά ή σεξιστικά πράγματα, αρκετά ήσυχα ώστε οι συνάδελφοί σας να μην το ακούσουν.
  • Νιώθετε «συνεργασμένοι» από συναδέλφους.
  • Σας ενημερώνεται από το αφεντικό σας ότι μπορείτε να εμφανιστεί μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο αύριο, αλλά όταν το κάνετε, σας ενημερώνεται από το ίδιο αφεντικό ότι έχετε παραβιάσει την πολιτική της εταιρείας.
  • Οι πολιτικές της εταιρείας φαίνεται να αλλάζουν ιδιοτροπία και να ταιριάζουν στα κίνητρα του αφεντικού σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε το φωτισμό αερίου στην εργασία:

1. Βασιστείτε στην αλήθεια σας.

Ο φωτισμός αερίου έχει να κάνει με την παραμόρφωση της αίσθησης της πραγματικότητας. Επομένως, αν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε φωτισμό αερίου, αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε πραγματικά με ό, τι γνωρίζετε για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην πραγματικότητα. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτού του τύπου τοξικής συμπεριφοράς. (Εδώ είναι περισσότερα τι πρέπει να κάνετε αφού έχετε φωτιστεί .)

2. Μην συναντάτε μόνο έναν αναπτήρα.

Εάν ένας πετρελαιοφόρος σας πει ότι πρέπει να συναντηθείτε ιδιωτικά, να είστε πολύ προσεκτικοί. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσφέρετε έναν αξιόπιστο συνάδελφο ή άλλο επιβλέποντα ως μάρτυρα. Εάν ο βενζινάδικος αρνείται να επιτρέψει σε άλλο άτομο στο δωμάτιο, ρωτήστε τους γιατί. Τότε πείτε τους ότι δεν αισθάνεστε άνετα να συναντηθείτε μόνοι σας. Καταγράψτε αυτό και σκεφτείτε να αναφέρετε τη συμπεριφορά.

κοιμάσαι με τον πρώην σου μετά από χωρισμό

3. Διατηρήστε την τεκμηρίωση.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε εκνευριστεί ή παρενοχληθεί στην εργασία, διατηρήστε την τεκμηρίωση για τις ημερομηνίες, τις ώρες και τα άτομα που εμπλέκονται. Καταγράψτε άμεσα εισαγωγικά. Μην χρησιμοποιείτε συσκευή ή λογαριασμό cloud που ανήκει σε εργαζόμενο για να αποθηκεύσετε αυτές τις πληροφορίες. Εάν απολυθείτε, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτές τις συσκευές.

4. Γνωρίστε τα δικαιώματά σας.

Εάν βρίσκεστε στις Η.Π.Α., ο τρόπος που αντιμετωπίζετε μπορεί να πληροί τον ορισμό της παρενόχλησης στο χώρο εργασίας από την Επιτροπή Ίσης Απασχόλησης. Μεταβείτε στη διεύθυνση eeoc.gov για περισσότερες πληροφορίες. Μάθετε το πρωτόκολλο του χώρου εργασίας σας (εάν υπάρχει) για την αναφορά παρενόχλησης.

Ένας δικηγόρος, ειδικά ένας που ειδικεύεται στα δικαιώματα στο χώρο εργασίας, μπορεί να σας δώσει νομικές συμβουλές και μπορεί να σας προτείνει ποια μέτρα πρέπει να λάβετε για να προστατευτείτε. Ένας δικηγόρος μπορεί επίσης να σας πει εάν έχετε πιθανή υπόθεση παρενόχλησης εναντίον του εργοδότη σας.

5. Σκεφτείτε να αφήσετε τη δουλειά σας.

Αν και δεν είναι δίκαιο να πρέπει να αφήσετε τη δουλειά σας λόγω της αξιοθρήνητης συμπεριφοράς κάποιου άλλου, σκεφτείτε τι σας κοστίζει συναισθηματικά. Πόσο χρόνιο άγχος αντιμετωπίζετε λόγω της εργασίας σε αυτό το περιβάλλον; Λάβετε υπόψη ότι πολλοί αεραγωγοί ξέρουν πώς να «πετούν κάτω από το ραντάρ» - κάνουν αρκετά για να σας κάνουν να νιώσετε άβολα και να ξεφύγετε, αλλά όχι αρκετά ώστε οι ανώτεροι θα κάνουν κάτι γι 'αυτό. Η ζωή είναι σύντομη και αυτή η δουλειά μπορεί να σας τονίζει στο σημείο που επηρεάζει την υγεία σας. Ωρες ωρες αφήνοντας την κατάσταση φωτισμού και ψάχνετε κάτι άλλο είναι η καλύτερη επιλογή σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.