Ένας ψυχολόγος εξηγεί 4 συμπεριφορές γραπτών μηνυμάτων που σηματοδοτούν μια τοξική σχέση
«Αν σου συνέβη κάτι, τι θα έλεγα στους γονείς σου;»
Ήταν έντονος επειδή δεν ήθελα να παρακολουθώ την τοποθεσία μου. Το ίδιο συνέβη με την άρνηση παράδοσης των κωδικών πρόσβασης. Ήταν θέμα προσωπικού χώρου - χρησιμοποιούσα υπολογιστές από τα 2 μου και οι προστατευτικοί μου Σιγκαπούροι γονείς δεν είχαν ποτέ ζητήσει κωδικούς πρόσβασης. Γιατί πρέπει 26χρονος να ξαφνικά πρέπει να τους παραδώσω σε κάποιον;
Τελικά, όμως, έσκισα από τις δικαιολογίες του - μια ανόητη αναταραχή του πώς ήταν για το καλό μου σε συνδυασμό με την εξασθένιση της βαθιάς παράνοιας του. Δεν είχα τίποτα να κρύψω, σκέφτηκα.
Σεπτέμβριος 2ος ζωδιακός κύκλος
Εκτός ήταν ποτέ αρκετά. Ήταν απλά μέρος του που διευρύνθηκε το δίχτυ του ελέγχου και κατάχρησης .
Εκείνη τη στιγμή στη ζωή μου μπορεί να είναι αρχαία ιστορία στο βιβλίο μου, αλλά η τεχνολογία εξοπλίζεται όλο και περισσότερο για να κακοποιεί τους ανθρώπους σε σχέσεις. Μερικά άτομα σε υγιείς σχέσεις μπορεί να επιλέξουν να μοιράζονται email, λογαριασμούς κοινωνικών μέσων και συσκευές. Είμαι όλοι για αυτό. Κατανοώ επίσης ότι ορισμένα ζευγάρια μπορεί να έχουν συμφωνηθεί παραμέτρους σχετικά με τη διαφάνεια στη σχέση τους - μερικοί από εμάς είναι λίγοι πιο ανασφαλής , και η πρόσθετη διαφάνεια μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για την ανακούφιση κάποιου από την ανησυχία ενός ατόμου.
Όμως, όταν το τηλέφωνό σας - ή η τεχνολογία σας - μπορεί να σας απειλήσει, να σας απομονώσει και να σας μπερδέψει, εδώ είναι σκοτεινό. Μπορεί να χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας πολύ καιρό.
Τα σημάδια της ψηφιακής κατάχρησης:
1.Panopticon
Το 1791, ο κοινωνικός θεωρητικός Jeremy Bentham πρότεινε το μοντέλο του Panopticon, όπου ένας φύλακας μπορεί να δει σε κάθε κελί από έναν κεντρικό πύργο, αλλά οι κρατούμενοι δεν μπορούν να δουν αυτόν τον πύργο. Επειδή δεν ξέρουν ποτέ εάν παρακολουθούνται, οι τρόφιμοι εσωτερικεύουν τον φρουρό της φυλακής - αρχίζουν να παρακολουθούν και να αστυνομούν συνεχώς τις δικές τους συμπεριφορές.
Από την ανάγνωση όλων των επικοινωνιών σας έως την παρακολούθηση της τοποθεσίας σας, είστε αστυνομικοί. Ή σας ζητείται να τραβήξετε φωτογραφίες με συγκεκριμένο αριθμό δακτύλων που εμφανίζονται σε μια δεδομένη τοποθεσία ή να αποδείξετε με ποιον είστε μέσω φωτογραφικών στοιχείων.
Δεν είναι μόνο αυτό. Ένας κακοποιός θα τα στρέψει έξω από το πλαίσιο - μπορεί να βρουν οποιοδήποτε λόγο να σας κατηγορήσουν για εξαπάτηση. Όταν ήμουν σε αυτό το είδος τοξικής σχέσης, έμαθα να σταματήσω να επικοινωνώ με ετεροφυλόφιλους άνδρες - ο ευτυχώς παντρεμένος καθηγητής 3.000 μίλια μακριά που μου έγραψε μια μαρτυρία φέρεται να ερωτεύτηκε μαζί μου και εγώ πρέπει έχω σχέση με έναν συνεργάτη του που με πρόσθεσε στο Facebook.
Διαφήμιση
δύο.Παρενόχληση
«Είχα μόλις 10 αναπάντητες κλήσεις και 10 ανασφαλή και θυμωμένα φωνητικά μηνύματα. Είμαι σε μπελάδες », μου είπε κάποτε ένας φίλος.
Τότε, οι νεότεροι μας απλώς το απέρριψαν ως «φτωχό, ανασφαλή άντρα».
Όμως, όποιος και αν είναι ο λόγος ενός ατόμου για την ανασφάλεια του - ίσως οι γονείς του εξαπατούσαν ο ένας τον άλλον, οι προηγούμενοι σύντροφοί του (ή κάποιος άλλος) τον πληγωμένο, ή απλά ανήσυχος άνθρωπος - δεν εγγυάται ότι πρέπει να φροντίσετε για την ανάγκη τους. Δεν είστε ο γιατρός ή ο θεραπευτής τους. είσαι ο σύντροφός τους.
«Τοξικοί χειριστές δημιουργούν επίσης εξάντληση απαιτώντας συνεχή επαφή μέσω της τεχνολογίας, 'φίλος μου και συνάδελφος θεραπευτής Σάνον Τόμας προσθέτει. Επιμένουν ότι τα κείμενα, τα μηνύματα άμεσης επικοινωνίας, οι τηλεφωνικές κλήσεις, οι συνομιλίες μέσω βίντεο ή τα email τους λαμβάνουν άμεση προσοχή. Αυτές οι συμπεριφορές προκαλούν εξάντληση προσπαθώντας να τακτοποιήσουν τις απαιτήσεις προσοχής του κακοποιητή και τις καθημερινές απαιτήσεις της ζωής. '
3.Φωτισμός αερίου
Η βλάβη με τις συσκευές σας πίσω από την πλάτη σας μπορεί να είναι μια μορφή φωτισμού αερίου, ένας τρόπος να παραμορφώσετε την αίσθηση της πραγματικότητας, ώστε να πιστεύετε ότι είστε τρελοί. Στην παρελθούσα καταχρηστική σχέση μου, τα ονόματα έλειπαν από τη λίστα επαφών μου - και με κάποιον τρόπο ο πρώην μου θα με πείσει ότι ήμουν αυτός που το έκανα, να χάσω το κεφάλι του. Στην αρχή νόμιζα ότι ήταν ένα πρόβλημα της Apple, αλλά τα ονόματα που εξαφανίστηκαν ήταν συγκεκριμένα η οικογένειά μου και οι στενότεροι φίλοι μου. Νόμιζα ότι τρελούσα.
Θα μπορούσαν επίσης να διαγράψουν τα μηνύματά σας για να σας εμποδίσουν να επικοινωνήσετε με κάποιον ή να απαντήσετε σε κάποιον εκ μέρους σας και να επιμείνετε να το κάνετε αυτό.
Ακόμη και όταν μπορείτε να δείξετε αποδείξεις ότι δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος, σας κάνουν να εργάζεστε πιο σκληρά και πιο σκληρά για να αποδείξετε την αθωότητά σας, σε σημείο που αναρωτιέστε εάν πραγματικά έκανε κάντε τα τρομερά πράγματα που έχουν προτείνει.
Επειδή ο φωτισμός αερίου σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου. Είναι σαν να βρίσκεστε σε κατάσταση έκστασης - αρχίζετε να πιστεύετε δικα τους πραγματικότητα.
Τέσσερα.Απομόνωση
«Μισώ το τηλέφωνό σας», θα έλεγε. «Ξέρεις πώς έμαθα ότι οι παίκτες μου με εξαπατούσαν».
Υπήρξαν φορές που το κατάσχεσε μπροστά στους φίλους μας, φέρεται για το δικό μου καλό, ενώ με ρακούν στο μάγουλο, γιατί ήμουν «εθισμένος στην τεχνολογία». Δεν πειράζει αν ήμουν μετανάστης 6.000 μίλια από το σπίτι και το τηλέφωνό μου ήταν η πύλη μου για τα αγαπημένα μου πρόσωπα. Και υπήρξαν φορές που το κατάσχεσε ιδιωτικά, απειλώντας να το πετάξει έξω από το παράθυρο. («Αν δεν θέλεις να το δείξεις σε μένα, αυτό σημαίνει ότι έχεις κάτι που θέλεις να αποκρύψεις», χλευάζει. Είμαι καταδικασμένος.)
Οι κακοποιοί το κάνουν για να σας εκπαιδεύσουν διακριτικά για να σταματήσετε να επικοινωνείτε με άλλους. Τελικά είσαι στον μικρό κόσμο σου , χωρίς σημείο αναφοράς για το τι είναι αποδεκτό ή τι δεν είναι, και κανείς δεν πρέπει να ζητήσει σοφία.
Γιατί κάποιος μπορεί να πέσει για αυτό το είδος κακοποίησης.
Οι πελάτες μου είναι φωτεινοί και κοινωνικοί, με απαιτητικές θέσεις εργασίας. Έχω ακούσει πολλούς καλεσμένους να λένε ότι μόνο ανόητοι άνθρωποι κακοποιούνται, αλλά αυτός ο μύθος προκαλεί ντροπή και παγιδεύει τα θύματα σε καταχρηστικές σχέσεις.
Ένας κακοποιός δεν απαιτεί ποτέ έλεγχο. Εάν ναι, οι περισσότεροι από εμάς θα φύγαμε πολύ γρήγορα. Σας βομβαρδίζουν με στοργή, αφήνοντάς σας να δοκιμάσετε τον παράδεισο πριν τον αφαιρέσετε. Ή, ακριβέστερα, επειδή δεν μπορούν να υποστηρίξουν αυτήν την πράξη πλέον. Περιοδικά, στη συνέχεια, θα λαμβάνετε βραχύβιες ματιά των καταπληκτικών στιγμών, αλλά πληρώνετε το τίμημα με περισσότερη κατάχρηση.
16 Ιουλίου
Θα διασκορπίσουν την ψηφιακή τους κατάχρηση με λόγους που πρέπει να παρακολουθούν - κάποιο είδος παράνοιας που απορρέει από την ανασφάλεια. Μπορούν επίσης να σας δώσουν πρόσβαση στην τεχνολογία τους για να αποδείξετε ένα σημείο.
Ο φίλος μου και ο συνάδελφος ψυχολόγος Jonathan Marshall, Ph.D. , λέει για να προσέξετε τις δύο κόκκινες σημαίες εδώ: «Αν με αγαπάς πραγματικά» και «Αν δεν έχεις τίποτα να κρύψεις».
Σχολιάζει επίσης ότι πολλοί από εμάς έχουν μεγαλώσει με το ιδανικό αφοσίωσης στο Χόλιγουντ, η ιδέα ότι η συνεργασία σημαίνει αφοσίωση, ανεξάρτητα από το πώς αυτό μας κάνει να υπερβάλλουμε. Συνδέστε το με οικογενειακό υπόβαθρο όπου ζητήθηκε υπερβολική υπερβολή, «μια τοξική σχέση έχει αυτή την έκκληση, με κάποιους τρόπους. Πρόκειται για το να πεις, 'Παραδίδω την αίσθηση της πραγματικότητας σε σένα.'
Τι να κάνω.
Ο Μάρσαλ συμβουλεύει να λάβουμε υπόψη το φαινόμενο του ντόμινο: «Πώς θα φύγεις σε τρία χρόνια, αν πρόκειται να διαλύσεις;»
δωρεάν ακριβή ωροσκόπια
Φυσικά, πολλοί κακοποιοί σας λένε νωρίς και συχνά είστε το Forever Person τους, με το οποίο θέλουν να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής τους. Μειώνει τον κίνδυνο να τους δώσετε τους κωδικούς πρόσβασης.
Αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να προστατευτείτε από τα χειρότερα σενάρια. Ο Μάρσαλ λέει ότι δίνοντας σε κάποιον πρόσβαση στην τεχνολογία σας κόβει αποτελεσματικά τα φτερά σας. «Φανταστείτε ότι σκέφτεστε να φύγετε και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψηφιακά μέσα για να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους», λέει. Ουσιαστικά, περιορίζετε τον εαυτό σας.
Έχοντας αυτό κατά νου μπορεί να σας βοηθήσει να επανεξετάσετε εάν φλερτάρετε με την ιδέα να δώσετε σε έναν απαιτητικό συνεργάτη πρόσβαση στην τεχνολογία σας και αυτό αισθάνεται ενεργητικά ασύμμετρο.
Και αν το έχετε ήδη κάνει και θέλετε να γυρίσετε τα πράγματα, μπορείτε. Αλλάξτε τους κωδικούς πρόσβασής σας (και τον κύριο κωδικό πρόσβασης) σε μια συσκευή ξεχωριστή από εσάς και τους δύο και, αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια εντελώς νέα συσκευή. Μπορείτε να ελέγξετε εάν το τηλέφωνό σας έχει υποστεί σφάλμα και από ποιες συσκευές έχουν συνδεθεί οι λογαριασμοί σας. Έχετε ένα απόθεμα των διαφορετικών λογαριασμών σας και συνεχίστε το συστηματικά.
Η προειδοποίηση είναι βραχίονα, μπορείτε να τερματίσετε αυτήν τη λεωφόρο κατάχρησης εάν συμβαίνει ήδη.
Με τα λόγια του Μάρσαλ, «Εάν πρέπει να είσαι τόσο ύποπτος ο ένας τον άλλον, τότε ίσως αυτή η σχέση δεν λειτουργεί. Δεν χρειάζεται να το ανεχτείς. Μπορείτε απλά να πείτε όχι.
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι αυτές ενός εμπειρογνώμονα. Είναι οι απόψεις του εμπειρογνώμονα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του Lifeinflux, ούτε αντιπροσωπεύουν την πλήρη εικόνα του θέματος. Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
