Πώς να ξανακερδίσετε τη λογική σας αφού έχετε φωτίσει

Η λέξη «φωτισμός φωτός» πετιέται πολύ στα μέσα μαζικής ενημέρωσης αυτές τις μέρες, μερικές φορές σε σημείο που χάνουμε τη βαρύτητα. Ο αερισμός είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοια. Είναι σημαντικό, αυτό σημαίνει επίσης ότι η ανάκαμψη ως θύμα του φωτισμού αερίου μπορεί να είναι μια μακρά, περίπλοκη διαδικασία που ξεπερνά απλώς το να καλέσετε το άτομο που το έκανε.

Τι σημαίνει να φωτίζεις.

Το Gaslighting είναι μια σειρά χειραγωγικών συμπεριφορών με στόχο να αποκτήσετε τον έλεγχο πάνω σας και να σας κρατήσει αίσθημα εκτός λειτουργίας. Ο βενζινάδικος θα σας κατηγορήσει για τα συναισθήματά του, θα σας πει τι είδατε ή ακούσατε δεν είναι αληθινό, σας προκαλεί ενάντια στην οικογένεια και τους φίλους σας, πείτε στους ανθρώπους ότι είστε τρελοί και σας απομονώνουν. Ο φωτισμός αερίου συμβαίνει στις σχέσεις , αλλά γονείς που φωτίζουν το φως και φωτισμός στην εργασία είναι επίσης κοινά.

Αφού αφήσετε μια σχέση φωτισμού, μπορεί να αισθάνεστε μια ποικιλία συναισθημάτων - θυμό, ανακούφιση, θλίψη και ακόμη και απόγνωση. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά μετά όποιος διάλυση, αλλά ειδικά μετά από μια διάλυση με έναν αναπτήρα. Όχι μόνο παλεύετε με την απώλεια κάποιου που ίσως σας ενδιαφέρει, αλλά επεξεργάζεστε επίσης τον πόνο του να πληγωθείτε από αυτό το άτομο: Εμπιστεύεστε την καρδιά σας σε κάποιον που δεν ήταν αυτός που νομίζατε ότι ήταν και αυτοί έκανε μια συντονισμένη προσπάθεια να σας ξεγελάσει, να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Αυτός είναι ένας μοναδικός τύπος τραυματισμού. Είναι εντάξει να μην νιώθεις καλά τώρα.

Μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και ότι δεν ξέρετε ποιος είστε πια. Οι αεριωθούμενοι εργάζονται σκληρά για να διαλύσουν ποιοι είστε - οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας - επειδή θέλουν να εστιάσετε αποκλειστικά σε αυτούς. Η ανάκτηση αυτής της αίσθησης του εαυτού δεν είναι εύκολη υπόθεση, οπότε μην αισθάνεστε άσχημα εάν αρχικά νιώθετε καταστροφικά χαμένοι. Απλώς θυμηθείτε: Μπορείτε και θα θεραπεύσετε.

Τι να κάνετε αφού έχετε φωτιστεί.

Έχω περάσει χρόνια μελετώντας πώς συμβαίνει ο φωτισμός αερίου, γιατί το κάνουν οι άνθρωποι και πώς μπορούν να ανακάμψουν τα θύματά του. Εδώ είναι έξι από τα πιο σημαντικά βήματα για να ανακτήσετε τη λογική σας αφού έχετε φωτιστεί:

1.Αναγνωρίστε και επιβεβαιώστε τη δική σας αξία.

Θυμηθείτε ότι κανείς δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλός για τον πετρελαιοφόρο. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οι αεριωθούμενοι συμπεριφέρονται με σαφή μοτίβο: Πιθανότατα να σας φέρονται σαν θεά ή θεό όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά και στη συνέχεια αργότερα σε αντιμετώπισαν ανεξήγητα σαν βρωμιά. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο βενζινοκινητήρας - σας εξιδανικεύουν και στη συνέχεια σας υποτιμούν. Δεν κάνατε τίποτα για να προκαλέσετε κάποιον να σας φέρεται έτσι. Οι λαμπτήρες αερίου έχουν μια απύθμενη κοιλότητα ανάγκης, και το να αισθάνεστε ισχυρά σε βάρος σας είναι πώς το γεμίζουν. Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας - δεν φταίνε καθόλου.

14ος ζωδιακός κύκλος

δύο.Διακόψτε κάθε επικοινωνία με τον αναπτήρα.

Όσο περισσότερο βρίσκεστε μακριά από το βενζινάδικο, τόσο περισσότερο θα θεραπεύσετε. Δυστυχώς, οι λαμπτήρες αερίου είναι ειδικοί σε μια τεχνική που ονομάζεται «hoovering», στην οποία προσπαθούν να σας απορροφήσουν σε μια σχέση επειδή χρειάζονται ναρκισσιστική «επιδιόρθωση». Θυμηθείτε: Οι σχέσεις με έναν πετρελαιοφόρο επιδεινώνονται πάντα, ανεξάρτητα από το πόσο λένε ότι έχουν αλλάξει. Πηγαίνετε για το κανένας κανόνας επαφής με απόλυτη σιωπή στο ραδιόφωνο — αποκλείστε τους αριθμούς τηλεφώνου, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων και μην απαντάτε σε άγνωστους αριθμούς ή δέχεστε μηνύματα από χρήστες που δεν γνωρίζετε. (Εάν έχετε παιδιά με αεροπλάνο, ζητήστε τη συμβουλή ενός δικηγόρου.)

3.Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τη νέα φλόγα του αερίου.

Εάν ο αεροπλάνος σας έκλεισε τα πράγματα και έπειτα πήδηξε δεξιά σε μια άλλη σχέση, δεν είχε καμία σχέση με το πόσο καλός ή άξιος είσαι ως άτομο, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να σου έχει πει ο αεροσκάφος. Οι Gaslighters είναι γνωστοί για το ότι έχουν υποθέσεις ή ξεκινούν μια νέα σχέση μόλις η «νεότητα» της αρχικής σχέσης έχει φθαρεί. Θα το κάνουν και στον επόμενο συνεργάτη τους. Ο βενζινοκινητήρας θα κάνει οτιδήποτε για να γεμίσει αυτό το απύθμενο κοίλωμα της ανάγκης.

Τέσσερις.Αφιερώστε χρόνο για να επανασυνδεθείτε με την ταυτότητά σας.

Ο φωτισμός αερίου μπορεί συχνά να σε κάνει να ξεχνάς όχι μόνο την πραγματικότητα αλλά και τον εαυτό σου. Ανάλογα με τη διάρκεια της σχέσης, το άτομο μπορεί να σας έχει χειραγωγήσει τόσο πολύ που δεν είστε πλέον σίγουροι για τις συμπαθείς και τις αντιπάθειές σας. Τώρα, ήρθε η ώρα να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι απλά να γράψετε για τον εαυτό σας, το οποίο σας βοηθά να έρθετε σε επαφή με εσάς που μπορεί να έχετε χάσει. Γράψτε τι αγαπάτε, τι σας κάνει να τρελαίνετε και τι φοβάστε.

Μπορείτε επίσης να δημοσιεύσετε περιοδικό σχετικά με το πώς σας βλάπτει ο αερίου και ποια συναισθήματα περνάτε μετά τη διάλυση. Το να γράφεις τα συναισθήματά σου βοηθά να τα βγάλεις από το μυαλό μας και μας βοηθά να μην κάνουμε υπερβολική ανάλυση. Μπορεί να είστε συνηθισμένοι να αναλύετε κάθε κίνηση που κάνατε, επειδή ήταν αδύνατο να καταλάβετε τι έκανε το βενζινάδικο - και κατηγορήσατε για τη συμπεριφορά τους. Καταγράφοντας τι συνέβη, μπορείτε να αρχίσετε να το αφήνετε.

Επιπλέον, αφιερώστε χρόνο για να καταγράψετε ό, τι κερδίσατε μέσω αυτής της εμπειρίας. Μάθατε ότι έχετε μια πηγή δύναμης μέσα σας. Μπορεί να είστε ακόμα πιο ενσυναίσθηση από πριν. ίσως μπορείτε τώρα να εκπαιδεύσετε άλλους για το φωτισμό. Ελάτε σε επαφή με το πώς έχετε μεγαλώσει από αυτήν τη σκοτεινή περίοδο στη ζωή σας, τόσο δυσάρεστο όσο ήταν.

5.Δημιουργήστε ένα ψυχολογικό κιτ πρώτων βοηθειών.

Ποια είναι μερικά υγιή πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να απαλύνει τον πόνο σας και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τρυφερή, στοργική φροντίδα; Ποια είναι τα πράγματα που σου δίνουν ενέργεια; Δημιουργήστε μια λίστα με τις δραστηριότητες που σας αυξάνουν — το αποκαλώ «ψυχολογικό κιτ πρώτων βοηθειών». Όταν αισθάνεστε χαμηλά, κάντε μία από τις δραστηριότητες ενίσχυσης της ενέργειας στη λίστα σας, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά. Γυρίστε σε εκείνες τις στιγμές που πρέπει να εξασκήσετε κάποια καλή αυτο-φροντίδα.

Ορισμένα αντικείμενα στα ψυχολογικά πακέτα πρώτων βοηθειών των πελατών μου περιλαμβάνουν το περίπατο, το τηλεφώνημα σε έναν έμπιστο φίλο, τη ζωγραφική, την ανάγνωση, την παρακολούθηση ταινίας και τη βαθιά αναπνοή. Ο διαλογισμός βοήθησε επίσης πολλούς επιζώντες να φωτιστούν ξανά.

12 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

6.Πρακτική συγχώρεση.

Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι αυτό που έκανε ο πετρελαιοφόρος ήταν εντάξει. Η συγχώρεση είναι να εγκαταλείψουμε την ελπίδα ότι το παρελθόν θα μπορούσε να είναι διαφορετικό. Είναι μια συνεχής διαδικασία και δεν συγχωρείτε τον βενζίνη για χάρη τους - συγχωρείτε τον βενζίνη για τα δικά ευημερία, ώστε να μπορείτε να αποδεχτείτε τι συνέβη και να αρχίσετε να προχωράτε.

Το πιο σημαντικό, είναι καιρός να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι είστε αρκετά και πάντα ήταν αρκετοί. Δεν κάνατε τίποτα για να «κάνετε» το βενζινάδικο να συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε, λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις. Τα φωτιστικά αερίου αυξάνουν αργά τη χειραγωγική συμπεριφορά - οπότε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε τι κάνουν. Έχετε μεγαλώσει και μάθετε από αυτήν την εμπειρία και θα είστε πιο δυνατοί μπροστά.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: