Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας; Μπείτε σε αυτή τη συνήθεια, λέει η έρευνα

Όταν σκέφτεστε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας, ενδέχεται να έρθουν στο μυαλό τα πράγματα όπως τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση ή τις διατροφικές αλλαγές. Αλλά σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Γενική ψυχιατρική , υπάρχει ένας άλλος εκπληκτικός τρόπος αλλάξτε το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας Αυτό δεν έχει καμία σχέση με τα τρόφιμα: διαλογισμός. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας τη σχέση μεταξύ διαλογισμού και έντερο

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι ευρέως γνωστά, αλλά επικεντρώνονται κυρίως στα οφέλη για την ψυχική υγεία. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν αν ο διαλογισμός θα μπορούσε να έχει μερικούς Οφέλη για την υγεία των εντέρων επίσης.

61 αριθμός αγγέλου

Για να το πράξουν, ανέλυσαν δείγματα σκαμνί και αίματος από θιβετιανούς βουδιστές μοναχούς και τα συγκρίνουν με τους ελέγχους που δεν διαλογίστηκαν. Αυτοί οι μοναχοί ήταν άπληστοι διαλογιστές και επίσης δεν πήραν τίποτα που θα άλλαζε τα έντερά τους όπως τα αντιβιοτικά, τα αντιμυκητιασικά ή τα προβιοτικά.

Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι μοναχοί είχαν περισσότερα από τα καλά στελέχη βακτηρίων που σχετίζονται με θετική ψυχική υγεία, όπως  Prevetella, Bacteroides, Megamonas,  και  Κοπράβιο  είδος. Τα ευρήματα έδειξαν επίσης ότι οι αντιφλεγμονώδεις οδούς και η μεταβολική υγεία ήταν ισχυρότερα στην ομάδα διαλογισμού.

Τα δείγματα αίματος αποκάλυψαν επίσης ότι οι μοναχοί είχαν 'σημαντικά χαμηλότερα' επίπεδα παραγόντων όπως η χοληστερόλη και η απολιποπρωτεΐνη Β, τα οποία σχετίζονται με μεγαλύτερο κίνδυνο κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.

Όπως γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης στην έρευνά τους, «το μικροβιοτικό εμπλουτισμένο στους μοναχούς συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης και καρδιαγγειακών παθήσεων και θα μπορούσε να ενισχύσει τη λειτουργία της ανοσολογικής λειτουργίας.

Άλλοι τρόποι υποστήριξης του μικροβιακού εντέρου σας

Εάν είστε έμπειρος επαγγελματίας διαλογισμού, πάρτε αυτό ως καλά νέα ότι η πρακτική σας ωφελεί όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά και την υγεία του εντέρου σας επίσης.

Και ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε να γίνετε βουδιστής μοναχός οποτεδήποτε σύντομα, κάνοντας χρόνο για διαλογισμό στην καθημερινή σας ζωή έχει τόσα πολλά οφέλη πέρα ​​από το biome σας.

Μαζί με την παραλαβή μιας πρακτικής διαλογισμού, μερικοί άλλοι τρόποι Υποστήριξη βέλτιστης υγείας του εντέρου Συμπεριλάβετε την κατανάλωση μιας ευρύτερης ποικιλίας τροφών θρεπτικών ουσιών-ειδικά ζυμωμένα-και να έχετε αρκετό ύπνο και άσκηση.

Και φυσικά, δίνοντας στο βιολογικό σας ωφέλιμο βακτηρίδια ώθηση με ιεράρχηση των προβιοτικών είναι πάντα μια καλή ιδέα. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ελέγξτε το αγαπημένο μας Παρωσμικά συμπληρώματα εδώ .

Η διαδρομή

Όσο περισσότερο μαθαίνουμε για το βιολογικό έντερο, τόσο περισσότερο γίνεται άφθονα σαφές ότι το σώμα ευδοκιμεί όταν το αντιμετωπίζουμε σαν ένα ολόκληρο σύστημα διασυνδεδεμένων τμημάτων.

25 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

Ενώ πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να κατανοήσουμε πλήρως τον άξονα του εγκεφάλου, αυτό είναι απλώς ένα κομμάτι των ενδείξεων ότι Τα έντερα μας ευδοκιμούν Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, και αυτό περιλαμβάνει όταν διαλογίζουμε.