Τα 10 καλύτερα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες του 2023, με βάση τον τύπο της άσκησης

• Τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής: Παπούτσια προπόνησης Ryka No Limit
• Τα καλύτερα παπούτσια καρδιο χορού: APL Γυναικείο TechLoom Pro
• Τα καλύτερα παπούτσια άρσης βαρών: NoBull Γυναικεία Ανυψωτικά
• Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για φαρδιά πόδια: Περισσότερα Solstice XT2
• Τα καλύτερα παπούτσια cross training: Flux Adapt Trainer
• Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο: Στο Cloud CloudMonster
• Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για στενά πόδια: Nike Metcon
• Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα: Vionic Walker Classic
• Τα καλύτερα παπούτσια pickleball: Παπούτσια Pickleball FILA Volley Zone
• Το καλύτερο που προτείνεται από τους ειδικούς: Χόκα Μπόντι 8

Το να παραμένουμε δραστήριοι έχει τεράστια οφέλη για τη σωματική μας υγεία, ψυχική υγεία 1 , και μακροζωία 2 —και, ενώ η δέσμευση σε μια ρουτίνα προπόνησης που αγαπάτε είναι το πρώτο βήμα, η επιλογή των καλύτερων παπουτσιών προπόνησης για τις γυναίκες είναι κρίσιμη για το πόσο καλά αποδίδει το σώμα σας.

Σύμφωνα με Τζούλια Στερν , γυμναστής με έδρα τη Νέα Υόρκη και ιδρυτής του Εμφανίζομαι Ειδικά για τις γυναίκες, η διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς γερνάμε προστατεύει την οστική πυκνότητα, αυξάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και το πιο σημαντικό, μας εμποδίζει να τραυματιστούμε όταν εκτελούμε λειτουργικές κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τα σωστά παπούτσια προπόνησης, θα έχετε καλύτερη φόρμα, λιγότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας και μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού.

Ωστόσο, δεν υπάρχει ξεκάθαρο παπούτσι που να λειτουργεί για όλους. Το καλύτερο για εσάς θα εξαρτηθεί από τον τύπο του ποδιού σας, τις υπάρχουσες συνθήκες και το στυλ της προπόνησης που εκτελείτε. Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να βρείτε μερικές κορυφαίες επιλογές που πληρούν τις οδηγίες ποδίατρου και φυσιοθεραπευτή.

Τι να προσέξετε στα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες

Το κλειδί για να επιλέξετε άνετα, υποστηρικτικά αθλητικά παπούτσια είναι να κατανοήσετε τις κινήσεις του είδους των προπονήσεων που κάνετε. Αυστηρός λέει, 'Τα παπούτσια γυμναστικής είναι sneakers, αλλά δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια γυμναστικής. Είμαι κάτοχος ενός πραγματικά υπέροχου ζευγαριού Nike με πλατφόρμα, αλλά ποτέ δεν θα γυμναζόμουν με αυτά. Πολλές επωνυμίες παπουτσιών γυμναστικής επεκτάθηκαν στον τρόπο ζωής, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα παπούτσια με τα οποία γυμνάζεσαι προορίζονται για προπόνηση!».

Η Dr. Hillary Brenner, ποδίατρος και ιδρύτρια του Dr. Brenner's RX , συνιστά να αναζητήσετε 'πολλή βάση στήριξης της καμάρας, ένα φαρδύ κουτί δακτύλων με άφθονο μαξιλάρι, ένα χοντρό, χοντρό τακούνι και τη σωστή ποσότητα ευελιξίας και μαλακά υλικά γύρω από τις οστεώδεις προεξοχές.' Η μεγαλύτερη συμβουλή της είναι να βεβαιωθεί ότι το παπούτσι εφαρμόζει σωστά. Ο Brenner λέει ότι η απόσταση από το πάνω μέρος του μεγάλου μέχρι την άκρη του παπουτσιού πρέπει να είναι περίπου το πλάτος του αντίχειρα.

Πιστοποιημένος ποδολόγος Anne Sharkey , που εδρεύει στο Όστιν του Τέξας, λέει ότι πάντα αναζητά το Σφραγίδα APMA (American Podiatric Medical Association). όταν ψωνίζεις παπούτσια. Αυτή η σφραγίδα έγκρισης δίνεται σε προϊόντα που η APMA πιστεύει ότι προάγουν την καλή υγεία των ποδιών.

Ανά Sharkey, θα πρέπει να επιλέξετε ένα παπούτσι προπόνησης προσαρμοσμένο στη δραστηριότητα της επιλογής σας. «Επίσης, λάβετε υπόψη τον τύπο του ποδιού σας όταν επιλέγετε παπούτσια προπόνησης», προτείνει. 'Τα πόδια που είναι επίπεδα απαιτούν ένα παπούτσι σταθερότητας ή ένα παπούτσι ελέγχου κίνησης. Τα πόδια με ψηλές καμάρες θα κάνουν το καλύτερο με ένα παπούτσι με μαξιλάρια ή ένα ουδέτερο παπούτσι.'

Ο Sharkey προσθέτει ότι ένα παπούτσι πρέπει να εφαρμόζει καλά από την πρώτη φορά - δεν πρέπει να το σπάσετε.

'Το είδος του παπουτσιού προπόνησης που φοράτε εξαρτάται πραγματικά από το είδος της προπόνησης που κάνετε', προσθέτει ο Stern. 'Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε βάρη, θέλετε ένα πιο επίπεδο παπούτσι που να πιάνει το έδαφος. Αλλά όταν τρέχετε, ένα παπούτσι με περισσότερη στήριξη που σας βοηθά να ανεβείτε προς τα εμπρός μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών. Γενικά, θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι «Νιώθω άνετα στο παπούτσι. Το παπούτσι πρέπει να κινείται μαζί σου, όχι εναντίον σου».

Παρακάτω, βρείτε τέσσερις βασικές ερωτήσεις που κάνει η Stern στον εαυτό της όταν ψωνίζει για το τέλειο ζευγάρι παπούτσια προπόνησης:

Είναι άνετο; 'Ορισμένα παπούτσια, ειδικά όταν είναι κατασκευασμένα από πλεκτό υλικό, μπορεί να αφήσουν πολύ χώρο στο πόδι σας να κινείται μέσα στο παπούτσι, κάτι που δεν είναι εξαιρετικό για την υγεία και τη σταθερότητα του αστραγάλου. Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι τα παπούτσια σας λειτουργούν για εσάς. ώστε να μπορείτε να κυκλοφορείτε όσο πιο ελεύθερα και δυνατά μπορείτε χωρίς να γλιστράτε εκεί μέσα», εξηγεί.

Είναι πολύ στενό; 'Έχω πιο φαρδύ πόδι και έχω διαπιστώσει ότι ορισμένες μάρκες παπουτσιών είναι πολύ στενές για τα πόδια μου (θα ξέρετε αν είναι επώδυνο). Όταν σηκώνετε βάρη, θέλετε να μιμηθείτε το ξυπόλητο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα παπούτσι που είναι πολύ στενό θα σφίξει τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας μεταξύ τους, εμποδίζοντας ένα σταθερό κράτημα με το πάτωμα», λέει.

Υποστηρίζει την προπόνηση που κάνω; 'Ένα κόλπο που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αυτό: Τα περισσότερα άλματα και οι μετακινήσεις χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη στο πόδι. Η εργασία σταθερότητας και η άρση βαρών χρειάζονται λιγότερη υποστήριξη', μοιράζεται.

Τις αγαπώ; «Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά αγοράστε παπούτσια που μπορείτε να δείτε να φοράτε», λέει. 'Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, που είναι εύκολο να βρεις ένα λειτουργικό παπούτσι που σου φέρνει χαρά. Παλιά αγόραζα τόσα πολλά διαφορετικά ζευγάρια, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν τα φορούσα γιατί ήταν πολύ δουλειά για να τα φορέσω. Επένδυσα σε 3 υπέροχα λευκά ζευγάρια που ταιριάζουν με τα πάντα και τώρα είναι το μόνο που έχω».

Οι επιλογές μας για τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες:

Τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής: Ryka No Limit Training Shoe

Πλεονεκτήματα:

• Πιστοποίηση APMA & συνιστάται από ποδολόγους
• Υψηλή απορρόφηση κραδασμών
• Καλά μαλακό

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες κριτικές έγραψαν ότι το πίσω μέρος της καμάρας ήταν άκαμπτο

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Σχεδιασμένο για το μοναδικό γυναικείο σχήμα ποδιού, την κίνηση των μυών και την κατασκευή με στενότερο τακούνι, πιο ευρύχωρο δάχτυλο και μαλακότερο προστατευτικό ποδιών, τα παπούτσια προπόνησης No Limit της Ryka είναι ένα από τα τα καλύτερα παπούτσια για γυμναστική .

Είτε είστε σε λειτουργία σπορ και χρειάζεστε ευελιξία είτε θέλετε να είστε γρήγοροι στα πόδια σας κατά τη διάρκεια προπονήσεων cross-training, η τεχνολογία RE-ZORB® LITE της μάρκας προσφέρει ελαφριά απορρόφηση κραδασμών και προστασία κραδασμών, ενώ η σχεδίαση Pivot Point στην λαστιχένια σόλα κάνει ομαλές, εύκολες στροφές.

Αυτό το παπούτσι έχει επίσης πολλά στηρίγματα καμάρας, κάτι που ο Brenner λέει ότι είναι κορυφαία προτεραιότητα - και έχει τη σφραγίδα έγκρισης APMA.

Σχεδιασμένο για το μοναδικό γυναικείο σχήμα ποδιού, την κίνηση των μυών και την κατασκευή με στενότερο τακούνι, πιο ευρύχωρο δάχτυλο και μαλακότερο προστατευτικό ποδιών, τα παπούτσια προπόνησης No Limit της Ryka είναι ένα από τα τα καλύτερα παπούτσια για γυμναστική .

Καλύτερα παπούτσια χορού cardio: APL Women's TechLoom Pro

Πλεονεκτήματα:

• Κομψή σχεδίαση με 34 χρώματα
• 100% vegan υλικά
• Κορυφαία επιλογή γυμναστή

Μειονεκτήματα:

• Ακριβός

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Τα παπούτσια TechLoom Pro της APL είναι κατασκευασμένα από 100% vegan υλικά, με χαμηλό προφίλ που σας βοηθά να διατηρήσετε ένα πλήρες εύρος πλευρικών κινήσεων (ιδανικά για καρδιο χορού).

Εμπνευσμένη από το σχήμα ενός φτερού, η εξωτερική σόλα ενσωματώνει φυσικές αυλακώσεις ευέλικτης κίνησης που αντιδρούν σε κάθε στροβιλισμό, περιστροφή και jumping jack. Επιπλέον, η επάνω κατασκευή του παπουτσιού είναι άψογη υφασμένη από υφάσματα απόδοσης που έχει σαν αποτέλεσμα μια εφαρμογή που μοιάζει με Σταχτοπούτα.

Η γυμνάστρια Julia Stern ορκίζεται σε αυτά τα παπούτσια TechLoom Pro της APL για τις προπονήσεις και τις προπονήσεις της. Λέει, «Ο χορός καρδιο είναι η μαρμελάδα μου! Όταν διδάσκω το δικό μου χορευτικά μαθήματα καρδιο , Λατρεύω τα APL. Τεχνικά είναι ένα αθλητικό παπούτσι για τρέξιμο, αλλά το μαξιλάρι δεν είναι αρκετό για να ρίξει τη σταθερότητά μου όταν αναπηδάω».

Τα παπούτσια TechLoom Pro της APL είναι κατασκευασμένα από 100% vegan υλικά, με χαμηλό προφίλ που σας βοηθά να διατηρήσετε ένα πλήρες εύρος πλευρικών κινήσεων (ιδανικά για καρδιο χορού).

Τα καλύτερα παπούτσια άρσης βαρών: NoBull Womens Lifters

Πλεονεκτήματα:

• Χειροποίητα από έμπειρους τεχνίτες
• Φτιαγμένο με χειροποίητο, υψηλής ποιότητας δέρμα
• Φαρδιά, επίπεδη εξωτερική σόλα

Μειονεκτήματα:

• Κατάλληλο μόνο για άρση βαρών
• Μόνο 3 αποχρώσεις

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Ο Stern λέει ότι τα καλύτερα παπούτσια άρσης βαρών θα σας βοηθήσουν να πιάνετε το έδαφος όταν σηκώνετε βάρη. Οι προπονητές γυναικών NoBull overdeliver, με υπερυψωμένο τακούνι συν μια στοιβαγμένη δερμάτινη ενδιάμεση σόλα—το αποτέλεσμα ωρών ακρίβειας και χειροτεχνίας ανά ζευγάρι.

Η σταθεροποιητική δομή και η φαρδιά, επίπεδη εξωτερική σόλα του παπουτσιού έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να βρίσκετε το πέλμα σας και να παραμένετε στιβαροί καθώς σηκώνετε βάρος, σηκώνετε με δύναμη και σκύβετε. Αυτό αυξάνει το εύρος κίνησης του αστραγάλου σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε οκλαδόν βαθύτερα και να σηκώνετε βαρύτερα.

Το πατενταρισμένο SuperFabric® της NoBull επεξεργάζεται με ανθεκτική υδατοαπωθητική επίστρωση, ώστε να μην ανησυχείτε για λεκέδες από ιδρώτα. Τέλος, ο λειτουργικός ιμάντας προσφέρει εξαιρετικά ασφαλή εφαρμογή.

Η εμπορική συντάκτριά μας, Carleigh Ferrante, χρησιμοποιεί αυτά τα παπούτσια τακτικά για άρση βαρών και λέει ότι την κάνουν να νιώθει πιο στηριγμένη και σταθερή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και πιο δυνατή μακροπρόθεσμα.

Ο Stern λέει ότι τα καλύτερα παπούτσια άρσης βαρών θα σας βοηθήσουν να πιάνετε το έδαφος όταν σηκώνετε βάρη. Οι προπονητές γυναικών NoBull overdeliver, με υπερυψωμένο τακούνι συν μια στοιβαγμένη δερμάτινη ενδιάμεση σόλα—το αποτέλεσμα ωρών ακρίβειας και χειροτεχνίας ανά ζευγάρι.

Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για φαρδιά πόδια: Altra Solstice XT2

Πλεονεκτήματα:

• Φαρδύ κουτί δακτύλων
• Καλό κράτημα
• Κορυφαία επιλογή από χειροπράκτη

Μειονεκτήματα:

• Μόνο 2 επιλογές χρωμάτων

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Εμφανίζεται στη συλλογή μας από το τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής ως “καλύτερο για φαρδιά πόδια” και ο τα καλύτερα παπούτσια άρσης βαρών Ως «καλύτερα για τις γυναίκες», αυτά τα παπούτσια είναι μια καταπληκτική επιλογή για γυναίκες με φαρδιά πόδια.

Ο μοναδικός μινιμαλιστικός σχεδιασμός του παπουτσιού δίνει σε όσους έχουν φαρδιά πόδια το δωμάτιο που χρειάζονται για να αισθάνονται άνετα. Ερευνα δείχνει ότι τα παπούτσια μηδενικής πτώσης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και να σας δώσουν περισσότερη δύναμη βάζοντας το πόδι σας σε πολύ επίπεδη θέση.

Αυτό που κάνει το γυναικείο παπούτσι προπόνησης της Altra να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είναι ότι έχει διαμορφωθεί γύρω από το μοναδικό σχήμα του γυναικείου ποδιού. Επιπλέον, το ίδιο το παπούτσι είναι ελαφρύ και εύκαμπτο και κινείται καλά με το πόδι σας.

Αυτό είναι το παπούτσι άρσης βαρών της επιλογής από τον χειροπράκτη και συνιδρυτή του Driven Fit , Sarah Sponaugle . «Σε ένα καλό παπούτσι άρσης βαρών, το κουτί των ποδιών πρέπει να επιτρέπει στα δάχτυλα των ποδιών να έχουν χώρο να κινούνται και να απλώνονται».

Το χαμηλό προφίλ αυτού του παπουτσιού, η πλευρική στήριξη, η ευελιξία στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού και το φαρδύτερο κουτί των δακτύλων, ελέγξτε όλα τα κουτιά του Sponaugle για να ενεργοποιήσετε τα δάχτυλα και τους μύες στα πόδια για μια καλή βάση καθώς προπονείστε — ακόμα και πέρα ​​από το δωμάτιο με βάρη.

Εμφανίζεται στη συλλογή μας από το τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής ως “καλύτερο για φαρδιά πόδια” και ο τα καλύτερα παπούτσια άρσης βαρών Ως «καλύτερα για τις γυναίκες», αυτά τα παπούτσια είναι μια καταπληκτική επιλογή για γυναίκες με φαρδιά πόδια.

Τα καλύτερα παπούτσια cross training: Flux Adapt Trainer

Πλεονεκτήματα:

• Καλό για υβριδική προπόνηση, άρση βαρών και HIIT
• Εύκολο στο καθάρισμα
• Εγκρίθηκε ο γυμναστής

Μειονεκτήματα:

• Δεν υπάρχουν διαθέσιμα μισά μεγέθη
• Ορισμένες κριτικές λένε ότι τα παπούτσια είναι μεγάλα

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Για όσους θέλουν να γλιστρήσουν μέσα στην ημέρα (και διαφορετικές προπονήσεις) με στυλ, το παπούτσι προπόνησης της Flux συνδυάζει την τεχνολογία αιχμής με έναν κομψό και μοντέρνο σχεδιασμό.

Αυτό το παπούτσι είναι μια κορυφαία επιλογή από την προπονήτρια γυμναστικής Julia Stern λόγω της πρωτοποριακής τεχνολογίας σόλας που αποκρίνεται και προσαρμόζεται στο πλάτος του ποδιού σας. Με έμφαση στην ευελιξία και τη σταθερότητα, αυτά τα παπούτσια διαθέτουν προηγμένη αντικραδασμική προστασία που προσαρμόζεται στην κίνησή σας, συγκεκριμένα 100 μεμονωμένα μαξιλάρια μασάζ που μιμούνται την ιδιοδεκτικότητα του ξυπόλητου.

Με ένα πιο φαρδύ κουτί στα δάχτυλα, εξαιρετικά εύκαμπτη σόλα και ακριβώς τη σωστή έκταση, είναι απολύτως λογικό γιατί οι γυμναστές σε όλο τον κόσμο έχουν εμμονή με το Flux.

Για όσους θέλουν να γλιστρήσουν μέσα στην ημέρα (και διαφορετικές προπονήσεις) με στυλ, το παπούτσι προπόνησης της Flux συνδυάζει την τεχνολογία αιχμής με έναν κομψό και μοντέρνο σχεδιασμό.

24 Φεβρουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο: On Cloud CloudMonster

Πλεονεκτήματα:

• Επιπλέον μαλακό μειώνει τον αντίκτυπο
• 14 διασκεδαστικές αποχρώσεις

Μειονεκτήματα:

• Όχι πολλή στήριξη στον αστράγαλο

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το CloudMonster μοιάζει με το τρέξιμο σε χνουδωτά, πυκνά σύννεφα, κάτι που μπορώ να το επιβεβαιώσω προσωπικά (ο συγγραφέας!), επειδή είναι το αγαπημένο μου ζευγάρι για να τρέξω.

Σχετικά σχεδιασμένα με την τεχνολογία υπογραφής CloudTec® της On και το μαξιλάρι 'επιπέδου τέρατος', τα αθλητικά παπούτσια Cloudmonster διαθέτουν μοναδική εξωτερική σόλα που αποτελείται από μεμονωμένες λοβούς τύπου cloud που προσαρμόζονται σε κάθε σας κίνηση, παρέχοντας εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών και αίσθηση εξαιρετικά απόκρισης.

Από προσωπική εμπειρία, αυτό το παπούτσι διπλασιάζει το μαξιλάρι, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ελαφρύ. Ως δρομέας μεγάλων αποστάσεων που παλεύει με πόνους στο ισχίο, στα γόνατα και στις αρθρώσεις, το CloudMonster έχει σώσει τις αρθρώσεις μου από τον πόνο κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο και μάλιστα μου επιτρέπει να τρέξω μεγαλύτερες αποστάσεις που δεν το κάνουν άλλα παπούτσια. Το στυλ του τρεξίματος δρόμου είναι προς τα εμπρός, επομένως υπάρχει αρκετή ορμή για να σας βοηθήσει στο τρέξιμο σας.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το CloudMonster μοιάζει με το τρέξιμο σε χνουδωτά, πυκνά σύννεφα, κάτι που μπορώ να το επιβεβαιώσω προσωπικά (ο συγγραφέας!), επειδή είναι το αγαπημένο μου ζευγάρι για να τρέξω.

Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για στενά πόδια: Nike Metcon

Πλεονεκτήματα:

• Ανώτερη σταθερότητα
• Προσαρμόσιμο σχέδιο
• Κομψό σχέδιο

Μειονεκτήματα:

• Μερικοί κριτικοί με στενά πόδια θεώρησαν ότι η φτέρνα ήταν πολύ φαρδιά

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Ενα από τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής Σε μια προηγούμενη συλλογή mindbodygreen, αυτή η επιλογή τρέχει στη στενή πλευρά. Περιμένετε ένα στενό κουτί για τα δάχτυλα και άνετη εφαρμογή, με ελαφρώς φαρδύτερο τακούνι που υποστηρίζει ολόκληρη την προπόνησή σας, από την άρση βαρών μέχρι τα σπριντ.

Αν ψάχνετε για μια οικολογική επιλογή παπουτσιών γυμναστικής, η καινοτόμος ομάδα σχεδιασμού της Nike μοιράζεται με διαφάνεια τα υλικά, τις διαδικασίες και τις κινήσεις της προς ένα μέλλον μηδενικών αποβλήτων στο την ιστοσελίδα της εταιρείας .

Ως το ελαφρύτερο metcon της Nike, αυτό το παπούτσι έχει μέση βαθμολογία 4,5 στα 5 αστέρια. Οι άνθρωποι διακωμωδούν ότι αυτά τα παπούτσια είναι η καλύτερη επιλογή για προπόνηση Cross Fit, με εξαιρετική στήριξη της καμάρας και την αίσθηση ότι αγκαλιάζεις το πόδι σου.

Ενα από τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής Σε μια προηγούμενη συλλογή mindbodygreen, αυτή η επιλογή τρέχει στη στενή πλευρά. Περιμένετε ένα στενό κουτί για τα δάχτυλα και άνετη εφαρμογή, με ελαφρώς φαρδύτερο τακούνι που υποστηρίζει ολόκληρη την προπόνησή σας, από την άρση βαρών μέχρι τα σπριντ.

Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα: Vionic Walker Classic

Πλεονεκτήματα:

• Στήριγμα με παχύ τόξο
• Σφραγίδα αποδοχής της Αμερικανικής Ποδιατρικής Ιατρικής Εταιρείας (APMA).
• Αφαιρούμενη σόλα για ορθωτικά

Μειονεκτήματα:

• Δεν πλένεται στο πλυντήριο
• Μερικοί κριτικοί λένε ότι αισθάνονται βαριά

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Για όλες τις καυτές κοριτσίστικες βόλτες σας, Vionic είναι μια μάρκα υποδημάτων και ορθωτικών ενθεμάτων με πιστοποίηση APMA, γνωστή για την καινοτόμο και κομψή τέχνη της που σχεδιάστηκε από ποδολόγους.

Αυτά τα ορθοπεδικά παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν κοινά προβλήματα που σχετίζονται με το πόδι, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, ο υπερβολικός πρηνισμός και ο πόνος της φτέρνας και προσφέρουν εξαιρετική υποστήριξη της καμάρας, αντικραδασμική προστασία της φτέρνας και αναπνοή καθώς περπατάτε. Επιπλέον, μας αρέσει που το κομψό και κομψό δέρμα είναι premium, γεμάτο κόκκους και υδατοαπωθητικό.

Χρειάζεστε να εισάγετε τα δικά σας προσαρμοσμένα ορθωτικά ένθετα; Η αφαιρούμενη σόλα αυτού του παπουτσιού με ανύψωση 0,5 για επιπλέον ευθυγράμμιση από τη φτέρνα με τα δάχτυλα το καθιστά εύκολο.

Για όλες τις καυτές κοριτσίστικες βόλτες σας, Vionic είναι μια μάρκα υποδημάτων και ορθωτικών ενθεμάτων με πιστοποίηση APMA, γνωστή για την καινοτόμο και κομψή τέχνη της που σχεδιάστηκε από ποδολόγους.

Καλύτερα παπούτσια pickleball: FILA Volley Zone Pickleball Shoes

Πλεονεκτήματα:

• Φιλικό προς τον προϋπολογισμό
• Φαρδύ και ψηλό κουτί δακτύλων
• Αναπνεύσιμος

Μειονεκτήματα:

• Διατίθεται μόνο σε έντονα χρώματα
• Λιγότερη στήριξη στον αστράγαλο από άλλα παπούτσια

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Αν έχετε πάει στο pickleball bandwagon, γνωστό και ως το ταχύτερα αναπτυσσόμενο άθλημα στην Αμερική, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι τα καλύτερα παπούτσια pickleball για να παρέχει τη σταθερότητα, την πρόσφυση, την υποστήριξη και την άνεση για να ανεβάσει το παιχνίδι σας και να σας κρατήσει άνετους στο γήπεδο.

Αυτά τα παπούτσια έχουν μια στιβαρή εξωτερική σόλα από καουτσούκ και ένα κυκλικό σημείο περιστροφής που σας βοηθά να αλλάζετε γρήγορα κατευθύνσεις, δικτυωτό επάνω μέρος που ενθαρρύνει τη ροή του αέρα καθώς και την πολύχρωμη και κομψή αισθητική τους που φέρνει καλή ατμόσφαιρα σε κάθε ντύσιμο. Διαθέτει επίσης ένα φαρδύ και ψηλό κουτί για τα δάχτυλα, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να μην τσακίζονται και μια επιπλέον γεμισμένη ενδιάμεση σόλα για να απορροφά τους κραδασμούς.

Αν έχετε πάει στο pickleball bandwagon, γνωστό και ως το ταχύτερα αναπτυσσόμενο άθλημα στην Αμερική, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι τα καλύτερα παπούτσια pickleball για να παρέχει τη σταθερότητα, την πρόσφυση, την υποστήριξη και την άνεση για να ανεβάσει το παιχνίδι σας και να σας κρατήσει άνετους στο γήπεδο.

δωρεάν μηνιαίο ωροσκόπιο

Καλύτερη πρόταση από ειδικούς: Hoka Bondi 8

Πλεονεκτήματα:

• Μαξιμαλιστική αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη
• Κατασκευασμένο με μερικά ανακυκλωμένα υλικά
• Κέρδισε τη σφραγίδα αποδοχής APMA

Μειονεκτήματα:

• Ακριβός

Υλικά:

Διαθέσιμα μεγέθη:

Χρώματα:

Πτώση:

Βάρος:

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

Κάθε ειδικός που πήραμε συνέντευξη ανέδειξε το Hoka ως μία από τις κορυφαίες επιλογές για τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες. Ίσως είναι το πίσω μαξιλαράκι πρόσκρουσης που προσφέρει μια απίστευτα απαλή και ισορροπημένη διαδρομή από το χτύπημα της φτέρνας μέχρι την κίνηση στο μπροστινό μέρος του ποδιού, ή ίσως είναι οι πιο μαλακοί, ελαφρύτεροι αφροί και η ολοκαίνουργια εκτεταμένη γεωμετρία της φτέρνας αυτού του μοντέλου.

Το Bondi 8 είναι ένα υπέροχο παπούτσι για όσους έχουν ψηλές καμάρες, επειδή έχουν ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό εκφόρτωσης που παρέχει καλή μεταφορά ισορροπίας μεταξύ του χτυπήματος της φτέρνας και της αφαίρεσης των ποδιών. Τα φωνάξαμε επίσης ως τα καλύτερα για υψηλό αντίκτυπο στη σύνοψη του τα καλύτερα παπούτσια rocker bottom .

Ο Brenner λέει: «Τα Hokas είναι τα προσωπικά μου αγαπημένα. Τα χρησιμοποιώ για τρέξιμο και γυμναστική και προσωπικά έχω εξαιρετικά αποτελέσματα» — και ο Sharkey προσθέτει, «Μου αρέσουν τα Hoka για σταθερότητα όταν τρέχω».

Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης Julia Stern συμφωνεί: «[Μου αρέσει που] τα Hoka είναι εξαιρετικά μαξιλάρια και αισθάνονται υπέροχα στα μονοπάτια, αν και μπορεί να αισθάνονται λίγο βαριά στο πεζοδρόμιο».

Ο Brenner συμβουλεύει τους μελλοντικούς θαυμαστές της Hoka: «Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή σταθερότητα πριν φορέσετε αυτά τα παπούτσια, καθώς τα Hoka είναι μαξιμαλιστικά, οπότε για μερικούς ανθρώπους αυτό μπορεί να τους κάνει ασταθείς. Η βάση του παπουτσιού είναι κατασκευασμένη από υλικό που ονομάζεται EVA (αιθυλένιο οξικό βινύλιο) που είναι ένας αφρός που δίνει πολύ μαξιλάρι.»

Κάθε ειδικός που πήραμε συνέντευξη ανέδειξε το Hoka ως μία από τις κορυφαίες επιλογές για τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες. Ίσως είναι το πίσω μαξιλαράκι πρόσκρουσης που προσφέρει μια απίστευτα απαλή και ισορροπημένη διαδρομή από το χτύπημα της φτέρνας μέχρι την κίνηση στο μπροστινό μέρος του ποδιού, ή ίσως είναι οι πιο μαλακοί, ελαφρύτεροι αφροί και η ολοκαίνουργια εκτεταμένη γεωμετρία της φτέρνας αυτού του μοντέλου.

Πώς διαλέξαμε:

Μαξιλάρι

Επιλέξαμε πάνινα παπούτσια με αρκετό μαξιλάρι για να βοηθήσουν στην απορρόφηση των κραδασμών και την άνεση, έχοντας υπόψη κάθε συγκεκριμένη δραστηριότητα.

Ποιότητα

Σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών μας, δώσαμε προτεραιότητα στα παπούτσια με τη σφραγίδα αποδοχής APMA. Ορισμένα παπούτσια έχουν δοκιμαστεί από την ομάδα μας και άλλα βασιστήκαμε σε κριτικές για να επιβεβαιώσουμε την ποιότητα και την αντοχή.

Εμπειρογνωμοσύνη

Μερικά παπούτσια στη λίστα μας είναι άμεσες συστάσεις από τους ποδολόγους και τους γυμναστές που πήραμε συνέντευξη. Άλλα επιλέχθηκαν από την ομάδα μας με βάση τις οδηγίες των ειδικών μας και την πρόσθετη έρευνα.

Ευστροφία

Συμπεριλάβαμε αθλητικά παπούτσια που θα λειτουργήσουν για ποικίλες δραστηριότητες. Είτε προπονείστε σε εσωτερικούς είτε σε εξωτερικούς χώρους και εκτελείτε προπονήσεις HIIT ή χαμηλής πρόσκρουσης, υπάρχει κάτι στη λίστα για εσάς.

Πώς πρέπει να ταιριάζουν τα παπούτσια προπόνησης;

Οι ειδικοί μας συμφωνούν ότι τα παπούτσια προπόνησης πρέπει να εφαρμόζουν άνετα και άνετα. Ο Sharkey λέει, 'Τα παπούτσια προπόνησης πρέπει να ταιριάζουν καλά. Δεν πρέπει να απαιτούν 'διάρρηξη' και θα πρέπει να έχουν επαρκές μήκος ώστε να αποφευχθεί η σύσπαση των δακτύλων στο κουτί των ποδιών.'

Ο Sharkey μοιράστηκε μερικές χρήσιμες συμβουλές για τον εντοπισμό των κόκκινων σημαιών όταν αγοράζει τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες. «Τα υπερβολικά χαλαρά παπούτσια θα δημιουργούσαν αστάθεια που θα έθετε τον χρήστη σε κίνδυνο τραυματισμού», λέει. «Είναι επίσης κίνδυνος για φουσκάλες και ερεθισμό του δέρματος από το υπερβολικό τρίψιμο».

Ίσως η πιο καυτή συμβουλή που έχουμε ακούσει ποτέ, ωστόσο, είναι να ψωνίζετε παπούτσια προπόνησης στο τέλος της ημέρας. Ο Sharkey λέει ότι αυτή είναι η στιγμή που τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα και «θα διασφαλίσει ότι [τα νέα σας παπούτσια προπόνησης] εφαρμόζουν επαρκώς ανά πάσα στιγμή».

Ο Brenner τονίζει ότι τα παπούτσια προπόνησης πρέπει να είναι άνετα, αλλά όχι πολύ σφιχτά. «Το πλάτος και το σχήμα του παπουτσιού σας πρέπει να ταιριάζουν με το πλάτος και το σχήμα του ποδιού σας και η άκρη του μεγάλου δακτύλου σας θα πρέπει να απέχει όσο το πλάτος του αντίχειρα από την άκρη του παπουτσιού», εξηγεί.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παπουτσιών για άρση βαρών και παπουτσιών για καρδιο;

Η βασική διαφορά μεταξύ παπουτσιών για άρση βαρών και καρδιο έγκειται στον σχεδιασμό τους. Τα παπούτσια άρσης βαρών δίνουν προτεραιότητα στη σταθερότητα, τη στήριξη και τη σταθερή βάση για βαριές άρσεις, ενώ τα παπούτσια καρδιο επικεντρώνονται στην απορρόφηση των κραδασμών, την ευελιξία και την ευελιξία για να εξυπηρετούν τις ποικίλες κινήσεις που περιλαμβάνονται στις προπονήσεις καρδιο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό τύπο παπουτσιού με βάση τις συγκεκριμένες δραστηριότητες που κάνετε για να εξασφαλίσετε βέλτιστη απόδοση, άνεση και ασφάλεια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, για να αποτρέψετε καλύτερα τους τραυματισμούς και να αποδώσετε καλύτερα, θα πρέπει να έχετε ένα ζευγάρι παπούτσια για κάθε δραστηριότητα. Ο Stern εξηγεί, 'Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι εξαιρετικά για τρέξιμο, αλλά δεν προορίζονται για ανύψωση στο γυμναστήριο. Επίσης, δεν θα πήγαινα για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με παπούτσια άρσης βαρών.'

Δεν έχετε χώρο για μια πληθώρα παπουτσιών προπόνησης; Να τι συνιστά ο Stern: 'Εάν μπορείτε να αγοράσετε μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια, θα συνιστούσα παπούτσια τρεξίματος με μέτρια ποσότητα μαξιλαριού που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τρέξιμο και cross-training. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων άρσης βαρών, μπορείτε να πηγαίνετε ξυπόλητοι (όπως αρκεί να είσαι ασφαλής).»

Ο Sharkey επιβεβαιώνει ότι τα παπούτσια για τρέξιμο είναι πιο ευέλικτα και «μπορούν να είναι καλά για γενική προπόνηση». Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για το πόδι σας.

Πώς η άσκηση επηρεάζει την υγεία και τη μακροζωία

Μαζί με τα σωματικά της οφέλη, η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία μας ψυχική υγεία 1 και μακροζωία 3 . Μια συγκεκριμένη μελέτη συνέδεσε την τακτική σωματική δραστηριότητα με αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά 0,4 έως 6,9 έτη 3 .

Φυσικά, η εύρεση των καλύτερων παπουτσιών προπόνησης που ταιριάζουν στον συγκεκριμένο τύπο ποδιού σας θα κάνει αυτή την τακτική άσκηση πολύ πιο ασφαλές και ευχάριστο.

Σύμφωνα με τον ποδίατρο Χίλαρι Μπρένερ , 'Η άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία, δηλαδή βοηθά στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στην αύξηση της θετικής διάθεσης. Η έντονη άσκηση μπορεί να βλάψει την καρδιά, αλλά η τακτική έως μέτρια δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα έχει συσχετιστεί με την αύξηση προσδόκιμο ζωής κατά αρκετά χρόνια».

Ο Sharkey προσθέτει, 'Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία. Η άσκηση βελτιώνει επίσης την καρδιαγγειακή υγεία. Οτιδήποτε επηρεάζει θετικά την υγεία μας θα επηρεάσει τελικά τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής που βιώνουμε.' Για εμάς, αυτός ακούγεται ως ο τέλειος λόγος για να αναβαθμίσετε τη συλλογή παπουτσιών προπόνησης.

FAQ:

Το takeaway

Εάν αναπτύσσετε ή διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης, είστε ήδη στο δρόμο για καλύτερη υγεία και βελτιωμένη μακροζωία. Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υπεύθυνοι, ασφαλείς και χωρίς τραυματισμούς. Όταν επιλέγετε το καλύτερο ζευγάρι (ή ζευγάρια!) για εσάς, φροντίστε να προσέχετε τον τύπο της άσκησης που εκτελείτε, το σχήμα του ποδιού σας και τυχόν υπάρχουσες συνθήκες. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο στα πόδια, κότσια ή πελματιαία απονευρωσίτιδα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε μια επιλογή από Vionic ή Orthofeet — Όταν έχετε αμφιβολίες, να μιλάτε πάντα με έναν ποδίατρο.