Είστε έτοιμοι για τολμηρή αυτο-αγάπη; Δοκιμάστε αυτά τα 4 Tone Ups για το Heart Chakra

Έχουν τελειώσει 700.000 καρδιακές προσβολές αναφέρεται κάθε χρόνο στις ΗΠΑ και η καρδιαγγειακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου σε αυτήν τη χώρα. Δικαίως, η συμβατική ιατρική καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Και όμως, το έθνος μας συνεχίζει να πεθαίνει από θλίψη - κυριολεκτικά. Η διαχείριση παραγόντων κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, ο διαβήτης και η παχυσαρκία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά πιστεύω ότι υπάρχει μια επιπλέον διάσταση στην καρδιά που απαιτεί ένα εντελώς διαφορετικό είδος υποστήριξης.

Όταν ο μεγάλος ποιητής Ρούμι έγραψε «πρέπει να σπάσεις την καρδιά σου μέχρι να ανοίξει», δεν μιλούσε για το φυσικό όργανο. Μιλούσε για μια συναισθηματική εμπειρία που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε. Η συναισθηματική θραύση μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πόνο και πόνο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντική ανακάλυψη. Με κάθε θραύση, μαθαίνουμε πώς να δίνουμε και να λαμβάνουμε την αγάπη πληρέστερα.

Αν δεν είστε σίγουροι για αυτό που μιλάω, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη σχέση σας με την πρώτη σας αγάπη και, στη συνέχεια, σκεφτείτε μια πιο πρόσφατη, ερωτική σχέση. Δεν άλλαξε ο τρόπος που αγαπάς;

Μια ανοιχτή καρδιά μπορεί να δώσει και να λάβει αγάπη χωρίς περιορισμούς.

Αφού βιώσουμε θραύση, είναι σύνηθες να απαντάμε με φόβο και τρόμο για την αγάπη ξανά. Ωστόσο, καθώς ο πόνος θεραπεύεται, η καρδιά ανακτά τη δύναμή της και ανοίγει για άλλη μια φορά. Αυτός ο κύκλος σπασίματος και θεραπείας συνεχίζεται έως ότου η καρδιά ανοίξει εντελώς και άφοβα. Μια ανοιχτή καρδιά μπορεί να δώσει και να λάβει αγάπη χωρίς περιορισμούς. Αυτό το φαινόμενο είναι μια διαδικασία του λεπτού, ενεργητικού σώματος σε αντίθεση με το φυσικό.

Μια εισαγωγή στο τσάκρα της καρδιάς.

Στην πρακτική μου, χρησιμοποιώ το σύστημα τσάκρα ως οδηγό για να εξερευνήσω τις πνευματικές πτυχές της υγείας. Τα τσάκρα είναι σαν τα όργανα του λεπτού σώματος (το ενεργητικό μέρος του εαυτού μας που μπορεί να γίνει αισθητό αλλά όχι να το δούμε). Αυτά τα ενεργειακά κέντρα ακολουθούν μια αναπτυξιακή πορεία, ξεκινώντας με το τσάκρα της ρίζας , τα θεμέλια για την ασφάλεια και την επιβίωση. Συνεχίζουν το ιερό τσάκρα , το επίκεντρο της συναισθηματικής ευεξίας και των συναισθημάτων, και το ηλιακό πλέγμα , το οποίο στεγάζει τα συστήματα πεποίθησης που συμβάλλουν στην αίσθηση της αυτοεκτίμησής μας. Μόνο όταν τα θεμέλια των κάτω τριών τσάκρα είναι σταθερά, μπορούμε να βιώσουμε πραγματικά τον εαυτό μας, ένα ουσιαστικό συστατικό για μια ανοιχτή καρδιά.

Το τσάκρα της καρδιάς αναπτύσσεται μεταξύ 21 και 28 ετών, όταν οι περισσότεροι από εμάς εξερευνούμε ρομαντικές σχέσεις. Είναι μια στιγμή που είμαστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίσουμε την οδυνηρή πληγή της απόρριψης, η οποία συμβαίνει όταν αποκαλύπτουμε με θάρρος τα ρομαντικά μας συναισθήματα απέναντι σε άλλο και διαπιστώνουμε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι αντίστροφα.

Αν θέλετε να ανοίξετε το τσάκρα της καρδιάς σας, δεν αρκεί να αγαπάτε τους άλλους - πρέπει επίσης να καλλιεργήσετε τολμηρή αυτο-αγάπη.

Αν και υπάρχει η τάση να συνδέεται η καρδιά με ρομαντικές σχέσεις, το έργο του τσάκρα της καρδιάς εκτείνεται πέρα ​​από το ρομαντισμό. Αν θέλετε να ανοίξετε το τσάκρα της καρδιάς σας, δεν αρκεί να αγαπάτε τους άλλους - πρέπει επίσης να καλλιεργήσετε τολμηρή αυτο-αγάπη. Δεν πεθαίνουμε από θλίψη επειδή δεν ξέρουμε πώς να αγαπάμε ο ένας τον άλλον. Πεθαίνουμε από θλίψη επειδή δεν αγαπάμε τον εαυτό μας!

Πολλοί από εμάς είναι επενδυμένοι με πάρα πολύ θωράκιση για να λάβουμε πλήρως την αγάπη από άλλους. Μέχρι να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί η αυτο-αγάπη, η άνευ όρων αγάπη δεν μπορεί να μοιραστεί ή να λάβει. Αυτό είναι το έργο του τσάκρα της καρδιάς.

Εάν υποψιάζεστε ότι το τσάκρα της καρδιάς σας είναι αποκλεισμένο, δοκιμάστε να προσθέσετε τις ακόλουθες πρακτικές στην καθημερινή σας ρουτίνα:

Φυσικό: Δώστε προσοχή στη στάση σας.

Οι περισσότεροι από εμάς είναι το περπάτημα σαν καμπούρες , κλείνοντας ασυνείδητα τις καρδιές μας. Αρχίστε να γνωρίζετε τη στάση σας ενώ κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε. Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη, εμπλέξτε τον πυρήνα, ανοίξτε το μπροστινό μέρος του στήθους σας και ρίξτε τους ώμους σας. Ελέγχετε συχνά για να βεβαιωθείτε ότι δεν το χάσετε και παρατηρήστε εάν αισθάνεστε κάπως ευάλωτοι σε συγκεκριμένα σενάρια.

Για όσους είναι λίγο πιο τολμηροί, προσθέστε μια στάση καμήλας στη ρουτίνα σας. Σταθείτε στα γόνατά σας με τα δάχτυλά σας κατσαρωμένα κάτω και τα γόνατά σας πλάτος στο ισχίο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος της λεκάνης σας για στήριξη. Εμπλέξτε τον πυρήνα σας για να υποστηρίξετε τη χαμηλή πλάτη. Ρίξτε το κεφάλι πίσω και ανοίξτε το στήθος, κάμπτοντας απαλά και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για στήριξη. Σπρώξτε τους μηρούς και τους γοφούς σας προς τα εμπρός και μην περιστρέψετε το λαιμό σας καθώς στρέφετε προς τα πίσω όσο μπορείτε άνετα. Εάν είστε έμπειροι και ζεσταίνετε, μπορείτε να ρίξετε τα χέρια σας στα τακούνια και να εμβαθύνετε την ράχη. Δεν είναι ασυνήθιστο ο φόβος να εμφανιστεί σε αυτή τη στάση. Το άνοιγμα του τσάκρα της καρδιάς μπορεί να είναι τρομακτικό!

Mental: Γράψτε στον εαυτό σας ένα ερωτικό γράμμα.

Περάστε λίγο χρόνο γράφοντας στον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας όλα τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας. Γράψτε σαν να γράφετε στην αγάπη της ζωής σας. Τελικά, αυτό θα γίνετε.

Συναισθηματική: Δοκιμάστε έναν διαλογισμό metta.

Κλείστε τα μάτια σας και απεικονίστε τον εαυτό σας καθισμένος μπροστά σας. Ευχηθείτε στον εαυτό σας τα εξής:

Μπορώ να νιώσω ασφαλής.

7η Ιανουαρίου ζώδιο

Μπορώ να είμαι υγιής.

Είμαι χαρούμενος.

Επιτρέψτε μου να ξέρω την αγάπη.

Στη συνέχεια, απεικονίστε κάποιον στη ζωή σας τον οποίο αγαπάτε ή εκτιμάτε. Ευχηθείτε τους τις ίδιες φράσεις αγάπης-καλοσύνης:

Μπορεί να αισθάνεται ασφαλής.

Μπορεί να είναι υγιής.

Φεβρουάριος 7 ζωδιακός κύκλος

Είθε να είναι χαρούμενος.

Μπορεί να γνωρίζει την αγάπη.

Στη συνέχεια, απεικονίστε κάποιον στη ζωή σας με τον οποίο έχετε συγκρούσει ή κάποιον με τον οποίο θεωρείτε προκλητικό. Εύχομαι το ίδιο:

Μπορεί να αισθάνεται ασφαλής.

Μπορεί να είναι υγιής.

Είθε να είναι χαρούμενος.

Μπορεί να γνωρίζει την αγάπη.

Καθίστε στο διαλογισμό για πέντε λεπτά, κολυμπώντας στα συναισθήματα που έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Πνευματικό: Συμμετέχετε σε μια υπηρεσία ή μια εθελοντική δραστηριότητα.

Η υπηρεσία είναι μια ευκαιρία να δίνω άνευ όρων . Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με άλλους που μπορεί να υποφέρουν με τρόπους που δεν είστε. Η εξυπηρέτηση είναι ένας τρόπος για να δημιουργήσετε συμπόνια και να βιώσετε πώς η συμπόνια σας για τους άλλους επηρεάζει την αίσθηση ευεξίας σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: