3 Easy Yoga Poses για εξισορρόπηση εκτός ορμονών ορμονών
Όντας μητέρα τεσσάρων, σίγουρα ξέρω ένα ή δύο πράγματα για τις ορμόνες! Και βρήκα επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για όλους όταν πρόκειται για την αποκατάσταση της φυσικής ορμονικής ισορροπίας, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας μας σε έλεγχο.
Το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο αποτελείται από μια συλλογή αδένων που παράγουν ορμόνες, είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε λειτουργία του σώματος. Αυτές οι λειτουργίες κυμαίνονται από επίπεδα ενέργειας έως ανάπτυξη και ανάπτυξη, καθώς και μεταβολισμό και σεξουαλική λειτουργία. Όταν αγωνίζεστε με ορμονική ανισορροπία, θα μπορούσατε να υποφέρετε από μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων - όπως πονοκεφάλους, δερματικά προβλήματα, αϋπνία, κόπωση, αύξηση βάρους και προβλήματα διάθεσης. Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η διατήρηση του ενδοκρινικού συστήματος σε βέλτιστη ταχύτητα είναι απαραίτητη για τη συνεχή καλή υγεία!
Ορισμένες στάσεις γιόγκα, όπως αυτές οι τρεις παρακάτω, μπορούν να διεγείρουν τους αδένες που παράγουν ορμόνες και να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν τη βέλτιστη λειτουργία. Αυτό οδηγεί σε συνεπή παραγωγή και διανομή αυτών των ορμονών σε όλο το σώμα. Η εστίαση της γιόγκα στην αναπνοή είναι επίσης ευεργετική για την τόνωση του ενδοκρινικού συστήματος, βοηθώντας το να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Για φυσική ανακούφιση από συμπτώματα που σχετίζονται με ορμόνες, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις πόζες στην πρακτική σας.
αριθμός αγγέλου 331
Κουνέλι πόζα (Sasangasana)
Αυτή η στάση λειτουργεί για την τόνωση του θυρεοειδούς και των παραθυρεοειδών αδένων. Πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στον λαιμό και εκκρίνει ορμόνες που ρυθμίζουν την ανάπτυξη και τη μεταβολική λειτουργία. Οι παραθυρεοειδείς αδένες βρίσκονται επίσης στο λαιμό και ελέγχουν πόση ποσότητα ασβεστίου απελευθερώνεται στο σώμα. Εάν η ορμονική ισορροπία των παραθυρεοειδών αδένων δεν είναι ισορροπημένη όπως θα έπρεπε, τότε αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την κατανομή ασβεστίου.
Για να μπείτε σε αυτή τη στάση, ξεκινήστε καθισμένος στα τακούνια σας στο Hero Pose. Επεκτείνετε τα χέρια σας πίσω και κρατήστε τα στα πέλματα των ποδιών σας. Πιέστε το πηγούνι σας προς τα μέσα προς το στήθος σας καθώς περιστρέφετε το σώμα σας προς τα εμπρός, αρθρώνοντας το σώμα σας στους γοφούς σας. Σε αυτό το σημείο, το κεφάλι σας πρέπει να πέσει προς το πάτωμα καθώς το μέτωπό σας αγγίζει τα γόνατά σας. Σηκώστε ελαφρά τους γοφούς σας καθώς το στέμμα του κεφαλιού σας ακουμπά στο πάτωμα και ξεκουραστείτε άνετα για 5 βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, μπορείτε αργά να επιστρέψετε στο Hero Pose. Επαναλάβετε 3 φορές.
ΔιαφήμισηCobra Pose (Bhujangasana)
Το Cobra Pose χρησιμεύει στο μασάζ των επινεφριδίων. Όταν επηρεάζεται ο επινεφριδιακός αδένας με αυτόν τον τρόπο, είναι σε θέση να λειτουργεί καλύτερα, γεγονός που μπορεί να επιτρέψει στο σώμα σας να καταπολεμήσει καλύτερα το άγχος και να απελευθερώσει την ένταση.
Σεπ 27 ζωδιακού κύκλου
Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο στομάχι σας με τα πόδια σας μαζί και τις παλάμες σας επίπεδες στο πάτωμα δίπλα στους ώμους σας. Το κεφάλι σας θα αρχίσει να ακουμπά στο πάτωμα και στη συνέχεια μπορείτε να σηκώσετε το κεφάλι και το στήθος σας προς τα πάνω. Κρατήστε αυτήν τη στάση για ένα λεπτό, εισπνέοντας και εκπνεύστε βαθιά, προτού χαμηλώσετε προς τα κάτω προς το έδαφος. Επαναλάβετε αυτήν τη στάση μερικές φορές για να απολαύσετε πραγματικά τα οφέλη της.
ωροσκόπιο χρημάτων για σήμερα
Camel Pose (Ustrasana)
Το Camel Pose είναι δημοφιλές λόγω του ευρέος φάσματος των γνωστών πλεονεκτημάτων του, μεταξύ των οποίων και η ικανότητά του να βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών σας. Καθώς κρατάτε αυτή τη στάση, λειτουργεί για να τονώσει τα εσωτερικά σας όργανα, ειδικά στην περιοχή του λαιμού. Όπως γνωρίζουμε τώρα, εδώ βρίσκονται οι θυρεοειδείς και παραθυρεοειδείς αδένες, που σημαίνει ότι απολαμβάνουν τα οφέλη αυτής της στάσης!
Για να μπείτε στο Camel Pose, ξεκινήστε με γονατιστή στο πάτωμα και κρατήστε το πλάτος του γόνατος μακριά. Μετακινήστε τους μηρούς σας ελαφρώς ο ένας προς τον άλλο και ανασηκώστε ελαφρά τα οστά του ισχίου σας προς τον κορμό. Αυτή τη στιγμή, οι κνήμες και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να παραμένουν σταθερά στο πάτωμα. Φέρτε τα χέρια σας να ξεκουραστούν στο πίσω μέρος της λεκάνης σας με τις παλάμες των χεριών σας να αγγίζουν το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σπρώξετε απαλά την ουρά σας καθώς πιέζετε τους μηρούς σας προς τα πίσω για να αντισταθμίσετε το σώμα σας από το να κινείται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια θα πρέπει να αναπνέετε βαθιά καθώς οι ωμοπλάτες σας κινούνται προς τα πλευρά σας. Γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω και χαλαρώστε τα πλευρά σας πριν τραβήξετε τα κάτω πλευρά προς το στήθος σας και μακριά από τη λεκάνη. Κατεβάστε τα χέρια σας για να συναντήσετε τα τακούνια σας και μετακινήστε τα χέρια σας προς τα έξω. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα προτού σηκώσετε τον κορμό σας, σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Δοκιμάστε να το επαναλάβετε πολλές φορές για να αποκομίσετε πραγματικά τα οφέλη.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
