Έχω κακή στάση Ολόκληρη η ζωή μου. Εδώ είναι αυτό που με βοήθησε τελικά να σηκωθώ ευθεία

Σε μια πρώιμη πράξη περιφρόνησης, κάθε φορά που η μαμά μου μου είπε να καθίσω ευθεία, έκανα ακριβώς το αντίθετο. Έπεσα πιο κάτω στο αυτοκίνητο και στο τραπέζι, περιστρέφοντας τα μάτια μου και αποδέχτηκα περήφανα τον ρόλο μου ως ένα αδυσώπητο παιδί που είχε πιο σημαντικά πράγματα για να φροντίσω από την κακή στάση του σώματος.

«Ξέρετε, όταν σηκώνεστε όρθιοι, σας κάνει να φαίνεστε σίγουροι», θα πρότεινε η μαμά μου στα ανασφαλή εφηβικά μου χρόνια, στα οποία έλαβε το μεγαλύτερο μάτι. Είχα το πράγμα εμπιστοσύνης, σας ευχαριστώ πολύ. Αλλά όταν πήρα ένα ρολό ταινίας από μια κάμερα μίας εβδομάδας μετά το ανώτερο μου χορό, κάθισα στο χώρο στάθμευσης CVS σε μια πισίνα 18 ετών καταστροφής: Παρά την προσεκτική σκέψη με την οποία είχα διαλέξει το τέλειο μου Φούξια φόρεμα, δεν μου άρεσε καμία από αυτές τις φωτογραφίες. Και όλα αυτά γιατί η στάση μου ήταν κακή.

Αυτό μου έστειλε μια αποστολή εδώ και μια δεκαετία για να μάθω πώς να σηκώνω ευθεία και δεν ήταν μόνο επειδή ήθελα να φαίνομαι καλύτερα. Καθώς εξελίχθηκε η τεχνολογία, το ίδιο έκανε και οι ευκαιρίες να υποχωρήσουν - οι υπολογιστές και τα smartphone τα κατάφεραν έτσι ώστε ο λαιμός μου να μην στρίβεται ποτέ προς μια φωτιζόμενη οθόνη. Αυτό οδήγησε σε πόνο στον αυχένα (και πονοκεφάλους), πόνο στον ώμο και συνεχείς κόμβους στην πλάτη μου.

Το αστείο είναι, για χρόνια Σκέφτηκα ότι όρθιος ευθεία κατέληξε στην απλή πράξη του να έχεις τη θέληση να σταθεί και να καθίσει σε πιο όρθια θέση, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνο ήταν να κρατάς. Αλλά τίποτα δεν λειτούργησε, και όταν ήρθε η ώρα να παντρευτώ, αποφάσισα ότι ήταν αρκετό - θα το έκανα δεν αναδημιουργήστε εκείνες τις αργές φωτογραφίες του χορού την ημέρα του γάμου μου.

Και έτσι ξεκίνησε ένα εντατικό ερευνητικό έργο σχετικά με τη στάση του σώματος και χαίρομαι που αναφέρω ότι μέχρι την ημέρα του γάμου μου, ήμουν αρκετά περήφανος για το πόσο ευθεία θα μπορούσα να σηκωθώ, για να μην αναφέρω πόσο καλύτερα ένιωσα την πλάτη, τους ώμους και το λαιμό μου. Εδώ έμαθα.

Ο πυρήνας είναι το παν.

Όχι, η καλή στάση δεν ξεκινά στους ώμους σας - ξεκινά από τον πυρήνα σας. Το κατάλαβα όταν άρχισα να δουλεύω με τον εκπαιδευτή Karen Nuccio , που μου εξήγησε ότι όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ένταση, κρατούν την ένταση στους ώμους και το λαιμό τους. «Πρέπει πραγματικά να στείλετε αυτή την ένταση στον πυρήνα σας», εξήγησε. «Ο πυρήνας σου υποστηρίζει ολόκληρη την πλάτη σου, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να σηκώσετε τους ώμους σας κάτω και πίσω».

Λοιπόν, αν είχα μια δύσκολη στιγμή σε μια τάξη προπόνησης (μια συνταγή για τους ώμους μου να κατευθύνονται ευθεία για τα αυτιά μου!) Ή απλά να νιώθω ανησυχία, όταν το σώμα μου τεντώθηκε, άρχισα να επικεντρώνομαι στην αποστολή αυτής της έντασης στον πυρήνα μου. Και ξέρεις τι? Ο πυρήνας μου έγινε πολύ πιο δυνατός.

Η γιόγκα βοηθά.

Είμαι μεγάλος πιστός με τον οποίο βοηθάει η γιόγκα τα παντα, αλλά η στάση του σώματος είναι υψηλή σε αυτήν τη λίστα. Ως κάποιος που πηγαίνει στη γιόγκα περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα, δεν μπορώ να πω αρκετά καλά πράγματα για αυτές τις πόζες που ανοίγουν την πλάτη σας. Η στάση τόξου, η γέφυρα, και ακόμη και ο πλήρης τροχός (όταν ένιωθα ιδιαίτερα ανοιχτός!) Ήταν όλοι ζωτικής σημασίας για το ταξίδι βελτίωσης της στάσης μου. Επιπλέον, τα μαθήματα γιόγκα περιλαμβάνουν ουσιαστικά περισσότερη βασική δουλειά από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι, έτσι ήταν ένας άλλος χρήσιμος παράγοντας στην πρακτική μου στη γιόγκα.

Μάρτιος 3ο ζώδιο

Άρχισα επίσης να χρησιμοποιώ τα στηρίγματα πιο συχνά σε μαθήματα γιόγκα και διαπίστωσα ότι το να κάθονται σε κουβέρτες και μπλοκ βοήθησαν τη στάση μου στην τάξη, η οποία μεταφράστηκε στη βοήθεια της στάσης μου στην πραγματική ζωή.

Τα μασάζ βοηθούν ακόμη περισσότερο.

Ένα πράγμα που δεν είχα ξοδέψει αρκετό χρόνο ήταν πόσο οι επίμονοι κόμποι στο λαιμό και στους ώμους μου με κράτησαν πίσω από καλή στάση. Αλλά όταν ο συνάδελφός μου Λίντσεϊ (που έχει εξαιρετική στάση του σώματος, θα μπορούσα να προσθέσω) επεσήμανε ότι το μασάζ θα μπορούσε να αξίζει μια δοκιμή, άρχισα να παίρνω τακτικά μασάζ από την υπηρεσία μασάζ στο σπίτι Ζελ και έσπασε τον εγκέφαλο κάθε θεραπευτή μασάζ για συμβουλές για το άνοιγμα της πλάτης και των ώμων μου.

21 Σεπτεμβρίου

«Το μασάζ συμβάλλει στην αύξηση της κυκλοφορίας των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και βοηθά στη χαλάρωση και την επιμήκυνση των μυών», εξήγησε η Jenn Grigg, διευθυντής κοινότητας θεραπευτών μασάζ στο Zeel. «Οι χαλαροί μύες μπορούν επίσης να μειώσουν την πίεση στα ευαίσθητα νεύρα που προκαλούνται από κακή ευθυγράμμιση, ανακουφίζοντας έτσι την ένταση και τον πόνο που προκαλούνται από δομικές ανισορροπίες. Το τακτικό μασάζ ενθαρρύνει την ισορροπία στο σώμα σας και βοηθά στη δημιουργία του χώρου για να κινείστε με έναν πιο φυσικό, υγιή και ελεύθερο τρόπο ».

Βρήκα ότι τα μασάζ φάνηκαν να κάνουν τα πάντα λίγο πιο εύκολα: Οι ραχοκοκαλιά μου στο μάθημα γιόγκα ξαφνικά γίνονταν πιο εύκολα και βρήκα πολύ πιο εύκολο να σηκωθώ και να καθίσω ευθεία στην καθημερινή ζωή. Στην πραγματικότητα, μόλις ένα μήνα σε κανονικά μασάζ, βρήκα ότι σηκώθηκα ευθεία χωρίς να σκεφτώ καθόλου. Αυτό ήταν το πρώτο για μένα!

Από όλα τα πράγματα που έκανα για τη στάση μου, το να παίρνω τακτικά μασάζ από ανθρώπους που πραγματικά ήξεραν τι έκαναν ήταν μακράν το πιο μεταμορφωτικό - αλλά είμαι ο πρώτος που παραδέχομαι ότι μπορεί να γίνει ακριβό. Ένα πράγμα που προτείνω ιδιαίτερα είναι να αγοράσετε ένα λακρός μπάλα και να το χρησιμοποιήσετε για να ξεδιπλώσετε τους κόμπους πλάτης και ώμου. Λειτουργεί θαύματα!

Άνοιξε αυτά τα pec!

Εδώ είναι ένα πράγμα που δεν είδα να έρχεται: Ένας θεραπευτής μασάζ μου εξήγησε ότι δεν θα είχα ποτέ καλή στάση ώσπου να ανοίξω τους θωρακικούς μύες μου, τους οποίους δεν θα σκεφτόμουν, αφού είναι θωρακικοί μύες. Αλλά μόλις άρχισα να περνάω δύο λεπτά την ημέρα δουλεύοντας για να ανοίξω αυτούς τους μυς, άρχισα να βλέπω μια τεράστια διαφορά. χρησιμοποίησα Η τάξη του Lo Roxburgh για καθοδήγηση και δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά.

Ενώ χαίρομαι που μπόρεσα να σηκωθώ ευθεία την ημέρα του γάμου μου (δεν έχω πάρει ακόμα τις φωτογραφίες, αλλά η πλειοψηφία των ερασιτεχνικών φωτογραφιών που έχω πάρει πίσω δείχνει ότι δεν θα ξαναζήσω την εμπειρία του χορού μου ), το πρόγραμμα στάσης μου έχει όλα εκτός από τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, και το να σηκώνω όρθιο δεν είναι πια δύσκολο για μένα. Αυτό είναι το πραγματικό επίτευγμα.

Θέλετε ιδέες για το πώς να κάνετε μασάζ χωρίς να σπάσετε την τράπεζα; Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό .

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: