Πώς να απαλλαγείτε από τις γραμμές του συνοφρυώματος με φυσικό τρόπο + τι τις προκαλεί

Οι ρυτίδες έκφρασης είναι δεν κάτι κακό, και δεν πρέπει να ντρέπεστε που ζήσατε μια ζωή γεμάτη συναισθήματα και εμπειρίες (αυτό είναι η ζωή, όχι;). Δυστυχώς, οι σύγχρονες διαφημίσεις γεμάτες με εικόνες και φίλτρα μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν προκαλέσει ανασφάλειες που μπορεί να μην είχαμε καν στο παρελθόν.

Ανεξάρτητα, το να θέλεις να μειώσεις τις λεπτές γραμμές είναι μια έγκυρη ερώτηση. Το να θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας με οποιαδήποτε ιδιότητα ισχύει! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν τα παρατηρείτε κάθε φορά που κοιτάζεστε στον καθρέφτη.

Οι γραμμές του συνοφρυώματος είναι ένας τύπος ρυτίδων που έχει να κάνει περισσότερο με την έκφραση και την κίνηση του προσώπου παρά οτιδήποτε άλλο. Με αυτό, μπορούν να χαλαρώσουν φυσικά; Για να έρθουν, τι έχουν να πουν οι derms.

Τι είναι οι γραμμές του συνοφρυώματος;

Οι γραμμές συνοφρυώματος, που συχνά αναφέρονται ως '11s' εμφανίζονται ως δύο γραμμές μεταξύ των φρυδιών. Εάν κάνετε ένα θυμωμένο πρόσωπο ή εκφράσετε τη συγκέντρωση, θα μείνετε με ένα μουτρωμένο συνοφρυωμένο, εξ ου και το όνομα.

Γρήγορο PSA: Αυτές οι γραμμές συνοφρυώματος μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Όπως τα πόδια της χήνας, θα γίνονται πιο παρόντα καθώς μεγαλώνετε, αλλά συχνά εμφανίζονται πολύ πριν από άλλα ρυτίδες δεδομένου ότι περνάτε χρόνια κάνοντας τις ίδιες εκφράσεις προσώπου.

Τι προκαλεί τη δημιουργία γραμμών συνοφρυώματος;

Ειδικά στην περιοχή του μετώπου, οι ρυτίδες μπορεί να είναι ακόμα πιο έντονες επειδή το δέρμα είναι πιο λεπτό από περιοχές όπως τα μάγουλα. Ακόμα, οι ρυτίδες και τι τους προκαλεί είναι πολύπλοκα, επομένως είναι συχνά παρόντα λόγω πολλών διαφορετικών παραγόντων με την πάροδο του χρόνου. Παρακάτω, μερικοί λόγοι για τους οποίους σχηματίζονται γραμμές συνοφρυώματος:

• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: «Οι γραμμές του συνοφρυώματος μπορεί να αντιπροσωπεύουν μια χάραξη στο δέρμα των γραμμών που δημιουργούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του προσώπου», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος Brendan Camp, M.D., FAAD . Και συνεχίζει, «Σχηματίζονται γραμμές συνοφρυώματος ως αποτέλεσμα της συστολής των μυών στο μέτωπό μας και γύρω από τα μάτια μας», προσθέτει. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει σκούραμα, στένωση των ματιών για εστίαση κ.λπ.
• Πτώση κολλαγόνου: «Οι γραμμές συνοφρυώματος σχηματίζονται εν μέρει ως αποτέλεσμα του α απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης πρωτεΐνες στο χόριο», προσθέτει ο Camp. «Αυτές οι δομικές πρωτεΐνες κάνουν το δέρμα σφριγηλό και άκαμπτο. Καθώς γερνάμε, η ποσότητα αυτών των πρωτεϊνών στο δέρμα μειώνεται, καθιστώντας το δέρμα πιο ευάλωτο λεπτές γραμμές και ρυτίδες », λέει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτές οι γραμμές μπορεί να γίνουν πιο αισθητές καθώς μεγαλώνετε.
• Βλάβη από τον ήλιο: ' Ζημιά από τον ήλιο ως αποτέλεσμα της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να επιταχύνει τη διάσπαση των δερματικών πρωτεϊνών που παρέχουν δομή και ακαμψία στο δέρμα», εξηγεί ο Camp.
• Γενεσιολογία: «Η γενετική παίζει σίγουρα ρόλο καθώς ορισμένοι νεότεροι στα 20 τους μπορεί να παρατηρήσουν βαθιές γραμμές, ενώ άλλα άτομα στα 70 τους μπορεί να μην έχουν», πιστοποιημένος δερματολόγος. Marisa Garshick, M.D., FAAD , εξηγεί. Ρυτίδες που σχετίζονται με την ηλικία Συχνά σχετίζονται περισσότερο με την παραγωγή κολλαγόνου παρά με τις κινήσεις του προσώπου.
• Ελεύθερες ρίζες: Οι ελεύθερες ρίζες που προέρχονται από τις ακτίνες UV και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η ρύπανση παίζουν επίσης ρόλο. «Αυτά τα ασταθή μόρια οξυγόνου μπορούν να βλάψουν τις κυτταρικές δομές και να συμβάλουν στο σχηματισμό χαρακτηριστικών που σχετίζονται με τη γήρανση του δέρματος», σημειώνει.
• Κάπνισμα: «Το κάπνισμα συνδέεται με οξειδωτικό στρες στο δέρμα. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό ελεύθερων ριζών οξυγόνου, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του δέρματος», εξηγεί ο Camp.
• Αφυδάτωση: Ενώ η αφυδάτωση όχι αιτία γραμμές συνοφρυώματος, μπορεί να τις κάνει πιο καθορισμένες. «Η έλλειψη νερού μπορεί να τονίσει χαρακτηριστικά όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες», λέει ο Camp.

Περίληψη

Πώς να αντιμετωπίσετε τις γραμμές του συνοφρυώματος στο σπίτι

Ιδού η αλήθεια: «Καθώς οι γραμμές του συνοφρυώματος είναι πρωτίστως ένα μυϊκό πρόβλημα, δεν υπάρχουν τοπικές θεραπείες που θα λειτουργήσουν εντελώς εξαλείψτε τις γραμμές του συνοφρυώματος», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος Ξενοβία Γαβριήλ, M.D.

Ωστόσο, μπορείτε να τείνετε το δέρμα να υποστηρίζει τη συνολική υγεία του δέρματος, την ελαστικότητα και την παραγωγή κολλαγόνου για να διευκολύνει την εμφάνισή του. Παρακάτω, μερικές μέθοδοι που πρέπει να λάβετε υπόψη:

θηλυκός καρκίνος αρσενικού σκορπιού

Ρετινόλη

'Υπάρχουν συστατικά που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα σας από νωρίς και θα βοηθήσουν στην πρόληψη της λέπτυνσης του δέρματος και, με τη σειρά του, του ζαρώματος στο επίπεδο της επιφάνειας', λέει ο Gabriel. Ένα από αυτά, σημειώνει, είναι ρετινόλη.

' Τακτική χρήση ρετινόλης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό νέου κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σφριγηλό», αντηχεί ο Camp.

Δείτε πώς λειτουργεί: «​​Η ρετινόλη δεσμεύεται στους υποδοχείς ρετινοειδών εντός των κυττάρων του δέρματος», πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Joshua Zeichner, M.D. , ειπώθηκε προηγουμένως mbg . Αυτό «ενεργοποιεί γονίδια που ρυθμίζουν προς τα πάνω την παραγωγή κολλαγόνου».

Εάν είστε νέος στη χρήση της ρετινόλης, ενσωματώστε μια απαλή φόρμουλα στη ρουτίνα σας και χρησιμοποιήστε την κάθε λίγες νύχτες, αυξάνοντας σταδιακά τη χρήση όσο το δέρμα σας αντέχει. Εδώ είναι μερικά εγκεκριμένα από ειδικούς προϊόντα ρετινόλης να ψωνίσετε εάν είστε στην αγορά.

Βιταμίνη C

Ενώ οι οροί βιταμίνης C είναι περισσότερο γνωστοί για τις ιδιότητες λεύκανσης του δέρματος, παίζουν επίσης τεράστιο ρόλο στη φυσική γήρανση του δέρματος. Όχι μόνο η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. σταθεροποιεί το κολλαγόνο 1 έχετε, οδηγώντας σε συνολική μείωση των ρυτίδων.

Συν, βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να διασπάσουν το κολλαγόνο και να συμβάλουν στη συνολική γήρανση του δέρματος.

Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από έναν ορό βιταμίνης C, είτε πρόκειται για λεπτές γραμμές, μαύρα στίγματα ή αντιοξειδωτική υποστήριξη. Υπάρχουν φορτία των διαθέσιμων προϊόντων βιταμίνης C, οπότε εδώ είναι μια λίστα με επιλογές που υποστηρίζονται από δερματολόγο για να διευκολύνετε την αναζήτησή σας .

Πεπτίδια

Πεπτίδια είναι ένα δημοφιλές συστατικό για την υγιή γήρανση του δέρματος και την υποστήριξη του δερματικού φραγμού, και μάλιστα ένα έγκυρο πλήθος ευχάριστο. Κάνουν πολύ περισσότερα από το να ενυδατώνουν και να γεμίζουν στιγμιαία το δέρμα.

Να γιατί λάμπουν πραγματικά για λεπτές γραμμές: «Τα πεπτίδια είναι δομικά στοιχεία πρωτεϊνών, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη», εξηγεί ο Camp. «Πιστεύεται ότι τα πεπτίδια μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής νέων πρωτεϊνών του δέρματος».

Αναζητήστε πεπτίδια σε ορούς ενυδάτωσης, καθημερινές ενυδατικές κρέμες και πλούσιες κρέμες νύχτας για να αποκομίσετε αυτό το υπέροχο όφελος.

Μάσκες LED

Ένας άλλος τρόπος υποστήριξης της παραγωγής κολλαγόνου είναι μέσω κόκκινο φως θεραπεία, επίσης γνωστή ως μάσκες ή συσκευές φωτός LED. ' Κόκκινες μάσκες LED μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου», σημειώνει ο Garshick.

Αλλά αυτό απέχει πολύ από μια μοναδική θεραπεία. «Αυτές οι μάσκες πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά με την πάροδο του χρόνου για να είναι αποτελεσματικές», προσθέτει. Έτσι, ενώ οι μάσκες με κόκκινο φως μπορεί να είναι χρήσιμες για να απαλύνουν τις λεπτές γραμμές και να μειώσουν τη φλεγμονή, είναι ένα τελετουργικό στο οποίο θα πρέπει να αφοσιωθείτε για πραγματικά αποτελέσματα.

AHA & BHA

Οι τοπικές θεραπείες με άλφα-υδροξυ οξύ και βήτα-υδροξυ οξύ είναι ένας άλλος τρόπος για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία του δέρματος και να απαλύνετε τις λεπτές γραμμές. Τόσο τα AHA όσο και τα BHAs απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά παρέχουν ελαφρώς διαφορετικά οφέλη.

Τα AHA είναι πιο γνωστά για τα αποτελέσματα της υγιούς γήρανσής τους από τα BHA, καθώς η έρευνα σημειώνει ότι τα AHA μπορούν βοηθούν στην ανακούφιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων 2 . Μερικά παραδείγματα AHA περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ γαλακτικό οξύ και αμυγδαλικό οξύ .

Από την άλλη πλευρά, τα BHAs όπως το σαλικυλικό οξύ είναι πιο ωφέλιμα για εκείνους που αντιμετωπίζουν επίσης σπυράκια επειδή βοηθούν ρυθμίζουν την παραγωγή λαδιού 3 , βοηθώντας έτσι στην απομάκρυνση της ακμής. Επομένως, εάν θέλετε απλώς να κάνετε απολέπιση στο γερασμένο δέρμα, ακολουθήστε τα AHA.

Για περισσότερα σχετικά με τη διαφορά μεταξύ των AHA και BHA μαζί με τα οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα, διαβάστε αυτόν τον οδηγό .

Συσκευές μικρορεύματος

Οι συσκευές μικρορεύματος είναι μια άλλη επιλογή υψηλής τεχνολογίας για τη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Όπως και οι μάσκες LED, αυτά τα εργαλεία θα προσφέρουν διαρκή αποτελέσματα μόνο εάν συνεχίσετε να τα χρησιμοποιείτε τακτικά.

«Οι συσκευές μικρορεύματος μπορούν να βελτιώσουν προσωρινά την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα αποτελέσματα είναι προσωρινά», προσθέτει ο Garshick.

Αυτές οι συσκευές μπορεί να είναι αρκετά ακριβές, οπότε φροντίστε να ψωνίζετε με επιμέλεια. Για να σε βοηθήσω, Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα προϊόντα που είναι διαθέσιμα αυτή τη στιγμή, με την υποστήριξη ενός δερματολόγο .

Αντηλιακό

Δεδομένου ότι η φθορά από τον ήλιο είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην ενίσχυση των γραμμών συνοφρυώματος, παράγοντας προστασίας είναι προφανές ότι πρέπει. Ακόμα κι αν δεν ανησυχείτε ειδικά για τις γραμμές του συνοφρυώματος, η καθημερινή χρήση αντηλιακού θα βοηθήσει στην προστασία της υγείας του δέρματός σας και θα ενθαρρύνει μια πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα με λιγότερα σκοτεινά σημεία .

Μασάζ προσώπου

Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα: Το μασάζ προσώπου δεν θα εξαλείψει ως δια μαγείας αυτού του είδους τις ρυτίδες. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας α gua sha , ρολό νεφρίτη ή με τα χέρια σας για να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή του μετώπου σας δεν πρόκειται να πονέσει.

Αν και δεν θα καθαρίσει αμέσως τις λεπτές γραμμές, μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε την προσοχή σε αυτούς τους μύες του προσώπου και θα μπορούσε ενδεχομένως να σας βοηθήσει να προσέχετε περισσότερο τις εκφράσεις του προσώπου σας στο μέλλον. Επιπλέον, είναι μια δραστηριότητα που ανακουφίζει από το άγχος, οπότε γιατί όχι;

Συμπληρώματα κολλαγόνου

Ένας τρόπος αντιμετώπισης της παραγωγής κολλαγόνου στην πηγή είναι η κατανάλωση συμπληρωμάτων κολλαγόνου. Κατά την κατάποση υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου (μια μορφή που υποστηρίζεται από την έρευνα), κολλαγόνο μπορεί να υποστηρίξει την ελαστικότητα του δέρματος 4 και ενδεχομένως να κάνουν τις λεπτές γραμμές να φαίνονται μικρότερες.

Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι όταν μια μικρή ομάδα γυναικών λάμβανε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου που είχε επίσης σύνθεση με υαλουρονικό οξύ και μερικές άλλες δραστικές ουσίες, παρουσίασαν μια σημαντικά πιο ομαλή εμφάνιση ρυτίδων .

ο οφέλη από τα συμπληρώματα κολλαγόνου μην σταματήσετε εκεί—συμπληρώματα κολλαγόνου επίσης υποστηρίζουν την ενυδάτωση του δέρματος 5 , βοηθώντας να απαλύνει την εμφάνιση αυτών των λεπτών γραμμών και ρυτίδων από μέσα.

Για να διασφαλίσετε ότι επενδύετε σε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να μάθετε τι πρέπει να αναζητήσετε (συν, μερικές συστάσεις βαθμού Α) .

Προϊόντα για γραμμές συνοφρυώματος

Kora Organics

Αληθινά Βοτανικά

18 Ιανουαρίου ζώδιο

Μουράτ

Δρ Whitney Bowe Beauty

Olehenrisen

Πότε να δείτε γιατρό

Λοιπόν, πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία για τις γραμμές συνοφρυώματος; Όχι αν δεν σας ενοχλούν πολύ—είναι απολύτως φυσιολογικά, αναμενόμενα και συνηθισμένα. Αλλά για εκείνους που εστιάζουν συνεχώς σε αυτές τις ρυτίδες, οι ειδικοί μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να απαλύνετε την εμφάνισή τους πιο αποτελεσματικά από πολλές επιλογές στο σπίτι (αν και θα πρέπει να τις κάνετε πρώτα).

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι δερματολόγοι μπορούν να σας υποστηρίξουν στην κλινική:

• Χημικό πίλινγκ: 'Με την απολέπιση του δέρματος και τη μείωση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, το χημικό peeling βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος και στην ενίσχυση του κολλαγόνου με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων', λέει ο Garshick. Αλλά οι φήμες είναι αληθινές: Τα χημικά peeling δεν είναι για τους αδύναμους. Αυτές οι θεραπείες απαιτούν αρκετό χρόνο διακοπής λειτουργίας, αλλά συχνά αξίζουν την αναμονή.
• Microneedling: ' Microneedling Οι συσκευές διεγείρουν την παραγωγή νέου κολλαγόνου δημιουργώντας μικρές περιοχές τραυματισμού στο δέρμα. Οι μικροί τραυματισμοί διεγείρουν την ικανότητα του δέρματος να επισκευάζεται και να παράγει νέο κολλαγόνο ως μέρος αυτής της διαδικασίας», εξηγεί ο Camp.
• Λέιζερ: Παρόμοια με το microneedling, τα λέιζερ δημιουργούν πληγές στο δέρμα που θα ενεργοποιήσουν την επούλωση και την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας έτσι στη μείωση των λεπτών γραμμών. Υπάρχουν πολλοί τύποι λέιζερ εκεί έξω, οπότε ρωτήστε τον δερματολόγο σας ποιο (αν υπάρχει) είναι το καλύτερο για το δέρμα σας.
• Συνταγογραφούμενα ρετινοειδή: Δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν τα ισχυρά ρετινοειδή (ένας γενικός όρος για συνταγογραφούμενες φόρμουλες και OTC), αλλά πολλοί άνθρωποι μπορούν. Ο δερματολόγος σας μπορεί να σας προτείνει να δοκιμάσετε μια πιο δυνατή φόρμουλα όπως τρετινοΐνη για να απαλύνει τις λεπτές γραμμές και να ενθαρρύνει το πιο σφιχτό δέρμα παντού.
• Τεχνολογία υπερήχων: Ένας ακόμη τρόπος για την τόνωση της παραγωγής νέου κολλαγόνου είναι η θεραπεία με υπερήχους. «Ο υπέρηχος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του κολλαγόνου για τη βελτίωση της εμφάνισης των γραμμών του συνοφρυώματος», σημειώνει ο Garshick.
• Ενέσιμα: Εάν ενδιαφέρεστε για ενέσιμες θεραπείες, δεν υπάρχει καμία κρίση εδώ - είναι δική σας επιλογή τι θα κάνετε στο δέρμα σας και είναι αλήθεια ότι αυτές οι θεραπείες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για έντονες γραμμές συνοφρυώματος. «Οι νευροτοξίνες ελαχιστοποιούν την ικανότητα συστολής των μυών του προσώπου που συμβάλλουν στο σχηματισμό γραμμών συνοφρυώματος», εξηγεί ο Camp. «Όταν χρησιμοποιείται με την πάροδο του χρόνου, οι μύες ατροφούν και οι γραμμές γίνονται λιγότερο έντονες», προσθέτει. Ωστόσο, η παροχή των μη επεμβατικών επιλογών πάνω από μια βολή είναι μια αξιόλογη σειρά επεμβάσεων.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οποιοσδήποτε δερματολόγος ή αισθητικός θα σας πει ότι η επαγγελματική παρέμβαση (όπως η παραπάνω) δεν αξίζει τον χρόνο ή την επένδυση χρημάτων, εάν δεν πρόκειται να φροντίζετε το δέρμα σας καθημερινά. Είναι σαν να αγοράζετε ένα ωραίο αυτοκίνητο χωρίς ασφάλιση ή χωρίς σχέδια να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Διατηρήστε τις συνήθειες του υγιεινού τρόπου ζωής και την τακτική φροντίδα του δέρματος πριν και μετά τις θεραπείες σας, καθώς αυτά θα τους βοηθήσουν να κάνουν το παραπάνω μίλι.

Συμβουλές πρόληψης ρυτίδων

Η υιοθέτηση μιας θεραπείας είναι το πρώτο βήμα για να μειώσετε τις γραμμές του συνοφρυώματος, αλλά θα πρέπει να έχετε κατά νου και την πρόληψη. Παρακάτω, μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτές τις γραμμές από το να χαράξουν βαθύτερα στο δέρμα:

• Αντηλιακό & αντηλιακή φροντίδα: Έχουμε αναφέρει το SPF μερικές φορές, το ξέρουμε, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι απαραίτητο για την ενθάρρυνση πιο σφιχτό δέρμα και την αποτροπή της εμφάνισης περισσότερων λεπτών γραμμών. Μείνετε επιμελείς με το καθημερινό σας αντηλιακό, εφαρμόστε ξανά όταν χρειάζεται (κάθε δύο ώρες εάν είστε στον ήλιο) και επιλέξτε σκιά αντί του ήλιου όταν μπορείτε.
• Τρωω καλα: Για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία του δέρματος, δώστε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνετε. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από ολόκληρα και φυσικά τρόφιμα και σκεφτείτε να τα προσθέσετε μερικές από αυτές τις τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο στη διατροφή σας επίσης .
• Διαχείριση του άγχους: Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι το άγχος σε γερνάει και αυτό δεν είναι ψευδής δήλωση. 'Παράγεται λιγότερο κολλαγόνο σε καταστάσεις υψηλού στρες, καθώς περισσότεροι από τους πόρους του σώματος χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του στρες και της φλεγμονής που παράγει', πιστοποιημένος δερματολόγος Ο Gary Goldenberg, M.D., είπε προηγουμένως στο mbg . Προσθέστε λοιπόν δραστηριότητες διαχείρισης του άγχους στη ρουτίνα σας όπως διαλογισμό, άσκηση, ημερολόγιο κ.λπ.
• Κοιμάμαι: Ύπνος ομορφιάς είναι επίσης ένα πραγματικό πράγμα. Όχι μόνο κάνει η έλλειψη ύπνου διακόπτει την παραγωγή κολλαγόνου σας 6 , αλλά το δέρμα σας χάνει επίσης την καλύτερη στιγμή για να επανορθωθεί από την περιβαλλοντική ρύπανση, τις ακτίνες UV κ.λπ. Αν και είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, η προτεραιότητα στον ύπνο υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος.

Μια σημείωση για τις ρυτίδες του μετώπου

Προτού τραβήξετε όλα τα σημεία για να παγώσετε τις γραμμές του συνοφρυώματος σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να γερνάτε — και στην πραγματικότητα ένα προνόμιο. Παρά το όνομα 'γραμμές του συνοφρυώματος', αυτές οι ρυτίδες δεν εμφανίζονται επειδή είστε μουτρωμένοι όλη σας τη ζωή. προέρχονται απλώς από την έκφραση συναισθημάτων.

Μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε από την αφήγηση κατά της γήρανσης, χαρακτηρίζοντας τη γήρανση ως κακό που πρέπει να αντιμετωπιστεί και να «διορθωθεί», αλλά δώστε λίγη χάρη στον εαυτό σας σήμερα γνωρίζοντας ότι εάν φροντίζετε την υγεία του δέρματός σας, θα γεράσει όπως εννοείται έως — οι ρυτίδες περιλαμβάνονται.

Έτσι, αντί να ξοδεύετε όλη την ενέργειά σας σε προσπάθειες αντιγήρανσης, εστιάστε περισσότερο στην φροντίδα της υγείας του δέρματός σας, της σωματικής σας υγείας και της ψυχικής σας υγείας. Εμπιστευτείτε μας, θα είναι πολύ πιο ικανοποιητικό να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή παρά να απαλλαγείτε από μερικές λεπτές γραμμές.

FAQ

Το takeaway

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχετε γραμμές συνοφρυώματος ή οποιεσδήποτε ρυτίδες. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να υποστηρίξετε τη γήρανση του δέρματος για να βοηθήσετε στη μείωση της εμφάνισής τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν τη χρήση χημικών απολεπιστικών, πεπτιδίων, ρετινόλης και συσκευών μικρορεύματος. Για ακόμη περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δημιουργία μιας πλήρους ρουτίνας για υγιή γήρανση του δέρματος, δείτε αυτόν τον οδηγό .