Πώς η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα κατά την περιεμμηνόπαυση και πέρα ​​από αυτήν

Ξεχάστε όλα όσα έχετε ακούσει - η εμμηνόπαυση δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε. Μάλλον, είναι κάτι που πρέπει να αγκαλιάσει. Ενώ συχνά δέχεται μια κακή ραπ, πιστοποιημένο OB/GYN Jessica Shepherd, M.D. , λέει ότι δεν χρειάζεται να είναι μια τρομακτική ή μπερδεμένη στιγμή.

Στη μετατροπή μας στο mindbodygreen podcast , ο Shepherd εξηγεί ότι μπορεί να είναι μια μετάβαση που έχετε τον έλεγχο με τη βοήθεια της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT).

Αν είστε περίεργοι για το πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει όχι απλώς να επιβιώσετε αλλά να ευδοκιμήσετε κατά την εμμηνόπαυση, είστε στο σωστό μέρος.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την εμμηνόπαυση

Πρώτα πράγματα πρώτα: Η εμμηνόπαυση είναι καθολική - κάθε γυναίκα θα την περάσει. Αλλά ο τρόπος που το βιώνεις; Αυτό εξαρτάται από εσάς. Ο Shepherd τονίζει ότι μια από τις μεγαλύτερες παρεξηγήσεις γύρω από την εμμηνόπαυση είναι η ιδέα ότι οι γυναίκες πρέπει απλώς να «να την αντιμετωπίσουν». 

Και, ξεχάστε την παλιά αφήγηση ότι γήρανση σημαίνει να χάσετε τη σπίθα σας. Η εμμηνόπαυση είναι απλώς μια νέα φάση της ζωής, όπου μπορείτε να συνεχίσετε να είστε δικός σας ο πιο δυναμικός, δυνατός εαυτός . Το κλειδί; Κατανοώντας το σώμα σας, εξερευνώντας τις επιλογές σας και έχοντας ουσιαστικές συζητήσεις με το γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι το ταξίδι σας είναι αποκλειστικά δικό σας.

Τι είναι τελικά η HRT;

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι σαν να επαναφέρετε το εσωτερικό σύστημα αγγελιοφόρων του σώματός σας σε καλό δρόμο. Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα των ορμονών μας αρχίζουν φυσικά να μειώνονται. Αυτές οι ορμόνες -όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη- είναι υπεύθυνες για πολλά πράγματα που δεν σκεφτόμαστε μέχρι να αρχίσουν να αλλάζουν. Η HRT μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση συμπτώματα σαν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις , αλλαγές στη διάθεση και πολλά άλλα δίνοντας στο σώμα σας αυτούς τους κρίσιμους χημικούς αγγελιοφόρους που του έλειπαν.

Η HRT όχι μόνο βοηθά στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας, αλλά δίνει επίσης τη δυνατότητα στις γυναίκες να αισθάνονται ξανά σαν τον εαυτό τους. Έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, διαβήτη και οστεοπόρωσης. Δεν έχει να κάνει μόνο με την ανακούφιση των συμπτωμάτων - έχει να κάνει με την ενίσχυση της μακροζωίας και την προετοιμασία του εαυτού σας να ζήσει καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς

Ένα από τα πιο κρίσιμα σημεία που κάνει ο Shepherd είναι η σημασία της εξατομίκευσης. Η εμμηνόπαυση δεν είναι μια εμπειρία που ταιριάζει σε όλους, ούτε και η HRT. Το ταξίδι κάθε γυναίκας είναι μοναδικό, πράγμα που σημαίνει ότι τα σχέδια θεραπείας πρέπει να είναι προσαρμοσμένα για να ανταποκρίνονται στις συγκεκριμένες ανάγκες της.

αρσενικό virgo θηλυκό

Ο Shepherd ενθαρρύνει τις γυναίκες να ξεκινήσουν συζητήσεις για την εμμηνόπαυση και τη HRT νωρίς, ιδανικά στα 40 τους, ώστε να μπορούν να είναι προληπτικές όσον αφορά τη διαχείριση της υγείας τους. Τα πάνελ ορμονών και οι εργαστηριακές δοκιμές μπορούν να παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες για τα επίπεδα ορμονών, αλλά ο Shepherd εστιάζεται περισσότερο στα συμπτώματα παρά στους αριθμούς. Τα συμπτώματά σας λένε την ιστορία. Επομένως, μην ανησυχείτε για το να κυνηγήσετε τους αριθμούς του εργαστηρίου. επικεντρωθείτε στο πώς νιώθετε .

Όσον αφορά την επιλογή του τύπου HRT, υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες μορφές, συμπεριλαμβανομένων φαρμακευτικών, σύνθετων και βιοπανομοιότυπων επιλογών. Η μέθοδος παράδοσης - είτε από του στόματος, είτε με έμπλαστρο, κρέμα ή σφαιρίδια - μπορεί επίσης να εξατομικευτεί με βάση τις προτιμήσεις και τις ιδιαίτερες ανάγκες της γυναίκας. Ο Shepherd τονίζει τη σημασία της ενδελεχούς κατανόησης των επιλογών σας και της στενής συνεργασίας με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που έχει γνώση της HRT.

Γιατί οι μύες έχουν σημασία

Η συναρπαστική πτυχή αυτού του ταξιδιού είναι ότι το HRT είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Η πραγματική μαγεία βρίσκεται στο πώς επιλέγετε να ζήσετε τη ζωή σας. Ο Shepherd τονίζει τη μεταμορφωτική δύναμη της προπόνησης με αντιστάσεις και άρση βαρών , αποκαλώντας τα απαραίτητα εργαλεία σε αυτό το νέο κεφάλαιο. Γιατί; Επειδή μυς είναι ο καλύτερος φίλος σας όσον αφορά τη μακροζωία.

Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, το ίδιο συμβαίνει μυϊκή μάζα . Αλλά σηκώνοντας βάρη, μπορείτε διατήρηση των μυών , που όχι μόνο βοηθά τον μεταβολισμό σας αλλά υποστηρίζει και την υγεία των οστών σας και υγεία της καρδιάς (Ξέρατε ότι υπάρχουν υποδοχείς οιστρογόνων στην καρδιά σας;). Είναι όλα συνδεδεμένα. Έτσι, αν δεν έχετε πάρει ακόμα αυτούς τους αλτήρες, τώρα είναι η ώρα. 

Είναι επίσης μεγάλη θαυμάστρια του κρεατίνη για γυναίκες. Αυτό το ευρέως μελετημένο συμπλήρωμα δεν είναι μόνο για bodybuilders - η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των μυών και του εγκεφάλου, κάτι που είναι το κλειδί για μακροβιότητα . 

Ξεκινήστε από μικρά και να είστε συνεπείς. Ο Shepherd μας λέει να αναρωτηθούμε: 'Τι θέλω από τον εαυτό μου και πώς θέλω να εμφανιστώ αργότερα στη ζωή μου;' Έτσι, αν θέλετε να αισθάνεστε δυνατοί και ενεργητικοί στα 80, το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνετε αυτές τις μικρές αλλαγές τώρα.

Το takeaway

Ο Shepherd πιστεύει ότι η εμμηνόπαυση πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μια «όμορφη μετάβαση» και όχι ως κάτι που προκαλεί φόβο. Ενώ η γήρανση είναι αναπόφευκτη, τονίζει ότι έχουμε τη δύναμη να επιλέξουμε πώς θα γερνάμε. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας είναι ζωτικής σημασίας.

αριθμός αγγέλου 223

Αντί να αποδεχτούν την αφήγηση ότι η γήρανση είναι συνώνυμη με την παρακμή, οι γυναίκες μπορούν να αγκαλιάσουν αυτό το νέο κεφάλαιο με αυτοπεποίθηση, γνωρίζοντας ότι διαθέτουν εργαλεία όπως HRT, άρση βαρών και σωστή διατροφή για να υποστηρίξουν την ευημερία.

Όπως το θέτει ο Shepherd, η εμμηνόπαυση είναι μια στιγμή για να επιστρέψετε στον εαυτό σας και να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σύνδεση νου-σώματος. Είναι μια ευκαιρία να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία και τη μακροζωία σας για να ζήσετε τα τελευταία σας χρόνια νιώθοντας δυνατοί, υγιείς και ενδυναμωμένοι.