Ο ανθρώπινος εγκέφαλος γίνεται μεγαλύτερος, γιατί λοιπόν αυξάνονται τα ποσοστά άνοιας;

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσέχουν την υγεία του εγκεφάλου τους, ειδικά αν έχουν δει φίλους ή μέλη της οικογένειάς τους να αγωνίζονται με γνωστική έκπτωση. Από παιχνίδια πρόληψης της άνοιας μέχρι συμπληρώματα μνήμης και βελτιστοποιώντας τον ύπνο, μαθαίνουμε πώς να βάζουμε τον εγκέφαλο πρώτο. 

Όπως αποδεικνύεται, ο ίδιος ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάζει επίσης - γίνεται μεγαλύτερος, όπως δείχνει η τελευταία έρευνα. Είναι όμως καλό αυτό; Και πώς σχετίζεται με τον κίνδυνο άνοιας; Δείτε τι σημαίνει όλο αυτό για την υγεία σας.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος γίνεται μεγαλύτερος, σύμφωνα με έρευνα

Το εύρημα προέρχεται από μια συγχρονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Νευρολογία 1 . Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από την ομάδα Framingham Heart Study για να διερευνήσει τις τάσεις στους όγκους του κρανίου και του εγκεφάλου και το πάχος του φλοιού.

Οι 3.226 συμμετέχοντες που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη γεννήθηκαν μεταξύ 1930 και 1970 και οι μαγνητικές τομογραφίες πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 1999 και 2019, όταν οι συμμετέχοντες ήταν κατά μέσο όρο ηλικίας 57 ετών. Ως προαπαιτούμενο, έπρεπε όλοι να είναι απαλλαγμένοι από άνοια ή ιστορικό εγκεφαλικού κατά τη στιγμή της σάρωσης.

Τα αποτελέσματα από μαγνητικές τομογραφίες δείχνουν μεγαλύτερους όγκους ενδοκρανίου, ιππόκαμπου και λευκής ουσίας, καθώς και την επιφάνεια του φλοιού, σε όσους γεννήθηκαν σε μεταγενέστερες δεκαετίες τοκετού. 

Τι σημαίνει όμως η αλλαγή στο μέγεθος;

Η ερευνητική ομάδα δηλώνει ότι μεγαλύτεροι όγκοι εγκεφάλου υποδηλώνουν μεγαλύτερη εγκεφαλική ανάπτυξη και δυνητικά μεγαλύτερη εγκεφαλικό απόθεμα . Υποθέτουν ότι αυτό οδηγεί σε μείωση της άνοιας. 

«Ο όγκος της περιοχής του ιππόκαμπου είναι σημαντικός, παίζει άμεσο ρόλο στη διατήρηση του μνήμη », προσθέτει ο πιστοποιημένος νευρολόγος και γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής Dr. Romie Mushtaq, M.D .

Τονίζει ότι η απώλεια όγκου του ιππόκαμπου συνήθως συσχετίζεται με την πρώιμη μείωση της μνήμης και συνδέεται ακόμη και με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Έτσι, οι παρατηρούμενες βελτιώσεις στον όγκο του ιππόκαμπου από αυτή τη μελέτη είναι μια θετική εξέλιξη και δυνητικά ένας προστατευτικός παράγοντας για την υγεία του εγκεφάλου.

Γιατί η άνοια εξακολουθεί να αυξάνεται τότε;

Αλλά αυτή η αύξηση του μεγέθους του εγκεφάλου έρχεται με ένα παράδοξο, δεδομένου αυτού η άνοια είναι στατιστικά σε άνοδο . Ρώτησα πιστοποιημένο από το συμβούλιο ψυχίατρο και νευροεπιστήμονα Dave Rabin, M.D., Ph.D ., για να εξηγήσει πώς ο εγκέφαλος θα μπορούσε να γίνει μεγαλύτερος, προσφέροντας βελτίωση στα ποσοστά άνοιας, αλλά συμβαίνει το αντίθετο. 

«Ο ανθρώπινος εγκέφαλος γίνεται ολοένα και μικρότερος με διαφορετικούς τρόπους ταυτόχρονα», λέει ειλικρινά. Η συρρίκνωση στην οποία αναφέρεται ονομάζεται συναπτικό κλάδεμα. Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα όταν τα μέρη του εγκεφάλου που μένουν ανεπαρκώς χρησιμοποιούνται περικόπτονται, ενώ άλλα μέρη του εγκεφάλου γίνονται μεγαλύτερα και πιο σφιχτά όσο περισσότερο χρησιμοποιούνται. 

Έτσι, αν κάνετε σμίκρυνση και κοιτάξετε τα αυξανόμενα ποσοστά άνοιας, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχει να κάνει απαραίτητα με το μέγεθος του εγκεφάλου - τώρα ξέρουμε ότι λειτουργεί υπέρ μας, αν μη τι άλλο. Αντίθετα, είναι οι κοινωνικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που συνεχίζουν να αυξάνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ.

Ο Rabin εντοπίζει την κοινωνική απομόνωση, την έλλειψη συνδέσεων και την έλλειψη συνεχούς μάθησης ως βασικούς λόγους πίσω από αυτήν την αυξανόμενη τάση. Ο Mushtaq συμφωνεί, προσθέτοντας υψηλά επίπεδα στρες και διατροφικές προκλήσεις για ορισμένες ομάδες στη λίστα. 

Η ουσία; Η αύξηση του μεγέθους του εγκεφάλου είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά αυτό από μόνο του δεν θα ακυρώσει πλήρως τις αρνητικές επιπτώσεις άλλων παραγόντων.

Περίληψη

Πώς να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας από σήμερα

Έτσι, επιστρέφουμε στην εστίαση στην υγεία του εγκεφάλου στον χώρο ευεξίας - μια περιοχή που σίγουρα αξίζει την προσοχή που λαμβάνει. Ωστόσο, οι συστάσεις μπορεί να προκαλούν σύγχυση, οπότε ξεκινήστε με αυτές απλά στοιχεία δράσης : 

575 αριθμός αγγέλου

• Μάθετε νέα πράγματα: «Καθώς αρχίζουμε να γερνάμε, αν γερνάμε και δεν συνεχίσουμε να προκαλούμε τον εαυτό μας να μάθουμε νέα πράγματα και να ασκήσουμε τη μνήμη μας, όπως ακριβώς και να ασκούμε τους μυς μας στο γυμναστήριο», λέει ο Rabin. Αποκτήστε λοιπόν ένα νέο χόμπι, βρείτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει και κατακτήστε το ή εξερευνήστε ένα νέο έργο πάθους—ο στόχος είναι να μάθετε κάτι νέο, με όποιον τρόπο θεωρείτε ευχάριστο.
• Δώστε προτεραιότητα στην κοινωνική σύνδεση: Γνωρίζουμε ότι η κοινότητα είναι άμεσος τροφοδότης μακροζωίας και ψυχικής υγείας. Ενώ το να περνάς χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να φαίνεται επιπόλαιο σε σύγκριση με μια δουλειά με το κεφάλι κάτω ή προπόνηση στο γυμναστήριο, θα πρέπει να το δεις και ως μέρος της ρουτίνας ευεξίας σου.  Εδώ, μερικοί τρόποι για να ενισχύσετε την κοινότητά σας .
• Διαχειριστείτε το άγχος όταν είναι δυνατόν: Πολύ συχνά, η κοινωνία γοητεύει το άγχος για να θεωρηθεί ως απόδειξη ότι εργάζεστε σκληρά — αλλά αυτό θα έχει αντίκτυπο στον εγκέφαλό σας και στην υγεία ολόκληρου του σώματός σας. Επιδιώκοντας την ισορροπία, δούλεψε λίγο δραστηριότητες ανακούφισης του άγχους στην ημέρα σας όπως διαλογισμός, άσκηση κ.λπ.
• Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά που τονώνουν τον εγκέφαλο: Όσον αφορά τη διατροφή και την υγεία του εγκεφάλου, η πρωταρχική σύσταση είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Για να προχωρήσετε πέρα ​​από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε μερικά  τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο στη λίστα με τα παντοπωλεία σας ή σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα για την υγεία του εγκεφάλου— εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές για το τελευταίο αν είστε περίεργοι .

Σημείωση του συντάκτη

Το takeaway

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να επεκτείνεται, προσφέροντας δυνητικά μια πολλά υποσχόμενη ευκαιρία για τη μείωση των ποσοστών άνοιας. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της αντιμετώπισης των κοινωνικών και περιβαλλοντικών παραγόντων που οδηγούν επί του παρόντος στην αύξηση των περιπτώσεων άνοιας.

Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να βελτιώσετε τη μνήμη σας τώρα και να ωφελήσετε τον εγκέφαλό σας στο μέλλον .