Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Το γάλα γάλα φεγγαριού είναι το τονωτικό κατά του στρες, της αϋπνίας που όλοι χρειαζόμαστε

Εάν έχετε προβλήματα ύπνου ή άγχους, δεν είστε μόνοι. Καθώς ξεκινάμε μια ταραχώδη πολιτική, κοινωνική και περιβαλλοντική χρονιά, όλο και περισσότεροι από εμάς δυσκολεύονται να κλείσουν το μυαλό μας τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την αϋπνία - γιόγκα, τρώγοντας γλυκοπατάτες ( ναι αλήθεια! ) - αλλά λίγοι είναι τόσο όμορφοι όσο το Moon Milks.





17 Σεπ Ζωδιακό

Τα Γάλα γάλακτος βασίζονται στην παράδοση της Αγιουρβέδα να πίνετε ζεστό γάλα για να γειώσετε το σώμα σας πριν πέσετε στον ύπνο. Ενώ η κατανάλωση ζεστού γάλακτος μπορεί να ήταν αρκετή στις παλιές μέρες, οι επιρροές αυτές τις μέρες χρησιμοποιούν πολλά πρόσθετα (κυριολεκτικά) μπαχαρικά. Αυτά τα στοιχεία προσθέτουν λειτουργικά οφέλη, γεύση και συχνά μετατρέπουν το ποτό σε παστέλ, τέλειους τόνους Insta που μπορεί να έχετε εντοπίσει στη ροή σας.

Το κύριο χαρακτηριστικό του Moon Milks; Adaptogens. Τα Adaptogens αυξάνονται σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, χάρη σε μάρκες όπως Χυμός Σελήνης και Sun Potion , και ορισμένα, όπως το ashwagandha, έχουν αποδειχθεί κλινικά ότι μειώνουν σημαντικά το άγχος. Σε μία μελέτη , αποδείχθηκε ότι είναι τόσο ισχυρό όσο η λοραζεπάμη, ένα φάρμακο άγχους με συνταγή. «Ξεκινά ως ένα συναίσθημα παρόμοιο με ένα χέρι που ακουμπά στο πάνω μέρος της πλάτης μου ή στη βάση του λαιμού μου», λέει Κάρλεν Τόμας , R.D. (και Επόμενος νικητής του Great Nutritionist !), που ορκίζεται από το αγιουρβεδικό βότανο. «Ηρεμεί τον θόρυβο στον εγκέφαλό μου, ώστε να μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για ό, τι με αποσπά την προσοχή ή το άγχος.»



Τα μανιτάρια είναι επίσης δημοφιλή πρόσθετα, ιδιαίτερα χαλαρωτικές ποικιλίες όπως το reishi. Amanda Paa, από το blog Heartbeet Kitchen, χρησιμοποιεί χυμό κερασιού για τη φυσική μελατονίνη του , ενώ η επιρροή του Instagram Alison Wu θα προσθέσει εξισορρόπηση ορμονών σαταβάρι. Το κολλαγόνο ήταν αποδεικνύεται ότι βοηθά στον ύπνο και η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα σας ισορροπημένο καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας - σημαντικό γιατί, σύμφωνα με τον ολιστικό ψυχίατρο Ellen Vora, M.D. ., πολλές αφύπνιση στις 2 π.μ. οφείλονται στην πραγματικότητα στο σάκχαρο του αίματος.



Μπορείτε να φτιάξετε ένα χρυσό γάλα με θέμα το φεγγάρι, ένα καρυκευμένο κανέλα ή ακόμα και να τα αναμίξετε σε μούρα για μια λεπτή γλυκιά γεύση. Ο μόνος κανόνας; Διατηρήστε την χωρίς καφεΐνη (ναι, περιλαμβάνει σοκολάτα!), Ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε γλυκά.

Συνταγή γάλακτος με λευκή σοκολάτα βατόμουρο

Το γάλα φεγγαριού είναι το τονωτικό κατά του στρες, της αϋπνίας που όλοι χρειαζόμαστε

Φωτογραφία: Allison Wu



Εξυπηρετεί 1



Συστατικά

11 Αυγούστου συμβατότητα με ζώδια
  • 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής
  • 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο βούτυρο κακάο, λιωμένο
  • ¼ φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα σμέουρα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σε σκόνη ashwagandha
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • Πρέζα θαλασσινό αλάτι

Μέθοδος



  1. Ζεστό βούτυρο κακάο, γάλα και σμέουρα σε μια μικρή κατσαρόλα μέχρι σχεδόν βρασμού. Μεταφορά στο μπλέντερ.
  2. Προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Πιείτε αμέσως.

Αυτά τα συνιστώμενα από τον γιατρό τρόφιμα θα σας κάνουν επίσης να νιώσετε πολύ υπνηλία .



Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

22 Φεβρουαρίου ωροσκόπιο