«Το παίρνω μια μέρα κάθε φορά» & 6 ακόμη μάντρα για να διευκολύνουν τον φόβο του άγνωστου
Ζούμε σε έναν ταραχώδη και συγκεχυμένο χρόνο, για να πούμε το λιγότερο. Οι καταστροφές της κλιματικής αλλαγής καλύπτουν τον κόσμο και ο κοροναϊός έχει αφήσει πολλούς από εμάς να αμφισβητούν ένα άγνωστο μέλλον. Η αβεβαιότητα για τη ζωή μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε αποσυνδεδεμένοι, ανήσυχοι και φοβισμένοι.
Να δουλέψεις μέσα από αυτά τα συναισθήματα, εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας προτείνετε να εστιάσετε σε δραστηριότητες αυτο-ενδυνάμωσης, όπως το περιοδικό, άσκηση , και εξάσκηση προσοχής . Ένα εργαλείο που με βοήθησε να παραμείνω υγιής ήταν να επαναλαμβάνεται μάντρα - συγκεκριμένες λέξεις ή επιβεβαιώσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στο διαλογισμό - δυνατά κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικά από τα μάντρα που πηγαίνω στο δικό μου Βρείτε τα Καθημερινά Μάντρα σας κατάστρωμα για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε χάρη κάθε φόβο του άγνωστου:
1.Τα μειονεκτήματα δεν με καθορίζουν. Με ωθούν σε νέα συνειδητοποίηση.
Όταν προκύπτουν απροσδόκητες καταστάσεις, φαίνεται ότι το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον μας όπως όλα πήγαιναν σωστά. Ωστόσο, οι αποτυχίες στη ζωή σας δεν είναι ενδείξεις ότι είστε εκτός δρόμου. Είναι ευκαιρίες για περισσότερη αυτογνωσία και ανάπτυξη. Η κατάσταση που αισθάνεται την πιο δύσκολη πλοήγηση είναι συχνά στη ζωή σας ως δάσκαλος. Κάθε κατάσταση που μοιάζει με οπισθοδρόμηση είναι στην πραγματικότητα επαναπροσαρμογή. Όταν μπαίνετε σε αβέβαιες καταστάσεις, αναρωτηθείτε πώς παίζει στη μεγάλη εικόνα σας. Η εμπειρία στη ζωή σας δεν θα αισθάνεται πλέον χαοτική ή τυχαία και θα αισθάνεστε πιο γειωμένοι γιατί θα δείτε ότι μαθαίνετε και μεγαλώνετε πάντα.
Διαφήμιση
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Ειμαι ειρηνικη. Δεν είμαι προσκολλημένος στο αποτέλεσμα ή την κατάσταση στη ζωή μου. Νιώθω συνδεδεμένος με τους σκοπούς μου και βλέπω πώς όλα λειτουργούν μαζί. Τα εμπόδια στη ζωή μου είναι πραγματικά ευκαιρίες για να ευθυγραμμίσω ξανά με τις αξίες και την πραγματική μου αξία. Πάντα με ωθεί σε μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού. Είμαι συνδεδεμένος με τη ζωή μου και επικεντρώνομαι με αγάπη.
δύο.Ακούω τα συναισθήματά μου.
Θα μπορούσατε να νιώθετε μυριάδες συναισθήματα τον τελευταίο καιρό, και αυτό είναι εντάξει. Τα συναισθήματά σας είναι ένστικτα και θα σας λένε πάντα την αλήθεια. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε την τρέχουσα πραγματικότητα, αλλά γνωρίζετε ότι τα συναισθήματά σας προσπαθούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε και να θεραπεύσετε. Τα συναισθήματά σας είναι συστήματα συναισθηματικής καθοδήγησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την ενόχληση. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει και ακούστε τι έρχεται αντί να το πιέσετε προς τα κάτω.
σειριακοί δολοφόνοι Αιγόκερω
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Απελευθερώνω τον πόνο που κρατάω στην καρδιά μου. Άφησα τον θυμό, την κρίση και τον φόβο. Η εσωτερική μου αγωνία είναι μια αντανάκλαση θεμάτων που δεν έχουν θεραπευτεί και χρειάζονται περισσότερη αγάπη. Καθώς επιδιώκω να ανακουφίσω τον πόνο μου, νιώθω ό, τι χρειάζομαι καθώς περνάω το συναισθηματικό μου ταξίδι. Νιώθω τι πρέπει να έρθει και να είμαι παρών με αυτό που είναι. Όπως νιώθω, θεραπεύω.
Σεπ 20
3.Δεν σκέφτομαι υπερβολικά την κατάστασή μου.
Τα εμπόδια και τα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν πολύ άγχος στη ζωή σας, αλλά ακόμη περισσότερο όταν τα σκέφτεστε πάρα πολύ. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου το άγχος του αποστραγγίζει περισσότερο από την πραγματική κατάσταση. Οι πιθανότητες είναι ότι το σκέφτεστε υπερβολικά. Μπορεί να σκέφτεστε υπερβολικά την κατάσταση επειδή δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε. Αυτό προκαλεί βλάβη στην προσωπική σας δύναμη καθώς αποσύρεστε από τη ρουτίνα σας. Πηγαίνετε στην καρδιά σας και νιώστε το δρόμο σας προς τα εμπρός. Η καρδιά σας έχει πληροφορίες που το κεφάλι σας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Ακούστε την καρδιά σας αντί να σκεφτείτε υπερβολικά τις καταστάσεις και θα αισθανθείτε πιο ασφαλείς.
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Δίνω στον εαυτό μου μια νοητική ανανέωση, ρίχνοντας από το κεφάλι μου στην καρδιά μου. Είμαι συνδεδεμένος με την πηγή ενέργειας μου, που είναι αγάπη και φως. Επιλέγω να νιώσω την απάντησή μου και να προχωρήσω με σαφήνεια. Δεν υπάρχει τίποτα να αναλύσω ή να κάνω παρά να νιώσω την απάντησή μου. Η καρδιά μου θα με οδηγήσει στη σαφήνεια και εμπιστεύομαι τη σοφία της.
Τέσσερα.Είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου σε μεταβατικό στάδιο.
Οι μεταβάσεις ζωής μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα σε μας με την απώλεια. Ακόμα κι αν η μετάβαση είναι θετική, θα θρηνούμε για το τι συνέβαινε γιατί η μετάβαση από τη μία φάση της ζωής σας στην επόμενη μπορεί να είναι ανησυχητική. Όταν πλοηγείστε σε μεταβάσεις, υπάρχει μια περίοδος μεγάλης εξωτερικής και εσωτερικής αλλαγής. Πηγαίνετε από το οικείο στο άγνωστο, και ενώ αυτό είναι πάντα τρομακτικό, δεν έχετε τίποτα να φοβάστε. Ο φόβος του άγνωστου είναι απλώς έλλειψη σαφήνειας. Μπορείτε να αφαιρέσετε την ομίχλη της αβεβαιότητας εστιάζοντας στο τι θέλετε και τι μαθαίνετε. Η μετάβαση είναι μια στιγμή εσωτερικής μελέτης. Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι εκτιμάτε και τι είναι πιο σημαντικό για εσάς; Σε οποιαδήποτε μετάβαση, να είστε συμπονετικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Μεγαλώνεις.
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Είμαι ευγενικός και συμπονετικός με τον εαυτό μου σε όλες τις φάσεις της ζωής μου. Όταν βρίσκομαι σε μετάβαση, δίνω ιδιαίτερη προσοχή στις ανάγκες μου και εξυπηρετώ τον εαυτό μου ακούγοντας την εσωτερική μου φωνή. Όταν πέφτω στο φόβο, επιστρέφω στον δικό μου αληθινό εαυτό, ο οποίος θα μου δείξει την επόμενη σωστή δράση που πρέπει να κάνω. Οι μεταβάσεις μπορούν να είναι ειρηνικές εμπειρίες, καθώς ξέρω ότι μεγαλώνω και γίνομαι περισσότερος από αυτόν που πρέπει να είμαι.
5.Το παίρνω μια μέρα τη φορά.
Είναι εύκολο να πιάσουμε αυτό που χάσαμε ή ποια θα είναι η κατάσταση του κόσμου αύριο, αλλά λιγότερο εύκολο να κρατήσουμε τον εαυτό μας εδώ και τώρα. Όταν το κάνουμε αυτό, χάνουμε τις ευκαιρίες για το μεγαλείο και παγιδεύουμε τον εαυτό μας σε έναν κύκλο διαρκώς μεταβαλλόμενων συνηθειών. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για την ψυχική μας ευημερία είναι να αφήσουμε το χθες και να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να μην μείνουμε στο αύριο. Κάθε μέρα που ξυπνάτε είναι μια νέα ευκαιρία να το κάνετε.
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Άφησα αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω και να αποδεχτώ τι είναι. Η καρδιά μου θα καθοδηγήσει τον δρόμο στην ευτυχία και την υγεία.
6.Άφησα αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω.
Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου αισθάνεστε άνετα είναι υγιής, αλλά μερικές φορές συμβαίνουν πράγματα που βρίσκονται εκτός της ζώνης άνεσής σας, και αυτό είναι επίσης εντάξει. Όταν συμβαίνουν πράγματα στη ζωή σας που είναι πέρα από τον έλεγχό σας, η προσπάθειά σας να τα αλλάξετε θα έχει μόνο έναν ενεργητικό φόρο. Η ανάγκη ελέγχου του περιβάλλοντός σας μπορεί να είναι ισχυρή, αλλά εάν αφήσετε το κράτημά σας, τελικά οι προσκρούσεις της ζωής θα ισιώσουν. Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο σας, αλλά εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να εξασκήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Έχετε πάντα μια επιλογή και μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε αυτό που δεν θέλετε να αποδεχτείτε, αλλά σε κάποιο σημείο, θα δείτε ότι η παραίτηση από αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε είναι πραγματική αποδοχή.
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Απελευθερώνω τον έλεγχο των πραγμάτων που δεν μπορώ να δεχτώ. Αντί να προσπαθώ να αναγκάσω τις καταστάσεις να ακολουθήσουν έναν ορισμένο δρόμο, πιστεύω ότι το σύμπαν λειτουργεί για λογαριασμό μου. Βλέπω ότι όλα στη ζωή έχουν τον δικό τους χρόνο και τόπο, και επιτρέπω σε όλους να είναι όπως είναι. Άφησα να φύγω.
26 Ιουλίου ζώδιο
7.Η ευγνωμοσύνη είναι η δύναμη ζωής όλων.
Συχνά μπορούμε να κοιτάξουμε έξω από τον εαυτό μας και να δούμε κάποιον άλλον που φαίνεται πιο ευτυχισμένος, πιο ικανοποιημένος, ή πιο επιτυχημένος ή υγιής, και όταν εστιάζουμε σε αυτά, μπορούμε να ξεχάσουμε να είμαστε ευγνώμονες για αυτό που πηγαίνει καλά στη ζωή μας. Γυρίζοντας την προσοχή σας σε ευγνωμοσύνη Αντί για ζήλια ή απογοήτευση μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε όλες τις ευλογίες στη ζωή σας.
Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για άνεση:
Είμαι ευγνώμων για ό, τι είμαι και ό, τι έχω. Η ζωή μου είναι μια τέλεια αντανάκλαση όλων όσων θέλω και πράγματα που θέλω να ρέουν σε μένα φυσικά. Η ζωή μου είναι σε τέλεια ισορροπία καθώς στρέφω την προσοχή μου σε αυτό που εκτιμώ περισσότερο.
