Εδώ είναι πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους + σημάδια ότι το παρακάνετε

Ας μιλήσουμε για συνήθειες ντους. Υπάρχει ένα φάσμα ειδών: Υπάρχουν τα πλυντήρια ταχύτητας hop-in, hop-out, και υπάρχουν οι άνθρωποι που μετατρέπουν το ντους σε μια πλήρη εμπειρία σπα (ή σε χώρο συναυλιών, ίσως). Ανεξάρτητα από το ποια κατασκήνωση πέφτετε, η εμπειρία ντους είναι δική σας.

Αλλά υπάρχει μαγικός αριθμός φορών που πρέπει να πηδήξετε κάτω από το σπρέι, είτε πρόκειται για γρήγορο πλύσιμο ή πολυτελές αφρό; Εδώ λένε τα δέρματα.

• 1 3 αποφασιστικοί παράγοντες 2 Σημάδια ντους πολύ
• 3 Σημάδια που δεν ντους αρκετά

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους;

Εντάξει, οπότε ίσως να μην υπάρχει μια καθολική απάντηση - τα δέρματα τείνουν να έχουν διαφορετικές απόψεις για το θέμα (εξάλλου, οι προσωπικές επιλογές περιποίησης είναι, φυσικά, προσωπικές). Σύμφωνα με πιστοποιημένο δερματολόγο Loretta Ciraldo, MD, FAAD , μερικές φορές ένα καθημερινό ντους είναι απολύτως απαραίτητο, ακόμη και δύο φορές την ημέρα για μερικούς. Και πιστοποιημένος δερματολόγος Zenovia Gabriel, MD, FAAD , αναφέρει ότι ένα απλό ξέπλυμα κάτω από το σπρέι μπορεί να αρκεί. παρόλο που μπορεί να πηγαίνετε συχνά στο ντους, ίσως να μην χρειάζεται να κάνετε πλήρη καθαρισμό κάθε φορά.

Φυσικά, εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τις συνήθειες και το πρόγραμμα του τρόπου ζωής σας. Για να ξεκινήσετε, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1.Καιρός

Εάν ήταν μια απλή εξίσωση, ίσως θα ήταν αυτό: Ο θερμότερος καιρός σημαίνει περισσότερο ιδρώτα, ο οποίος μπορεί να απαιτεί περισσότερο καθαρισμό. Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες σημαίνουν λιγότερο ιδρώτα, κάτι που μπορεί να απαιτεί λιγότερες πλύσεις. Ωστόσο, προσαρμόστε τη συχνότητα του ντους σας στις εποχές. Μπορεί ήδη να αλλάξετε τις συνήθειες φροντίδας του δέρματος σας εποχιακά (ίσως να εφαρμόσετε μια παχιά κρέμα νύχτας το χειμώνα για να αποφύγετε την ξηρότητα, επιλέγοντας ελαφριά, χωρίς λάδι ενυδατική κρέμα μόλις το καλοκαίρι κυλάει), και το ίδιο ισχύει και για τον καθαρισμό του σώματός σας.

Με παρόμοιο ρυθμό, σκεφτείτε το νερό στην περιοχή σας: «Εάν ζείτε σε μια περιοχή με σκληρό νερό, όπου υπάρχει πολύ ασβέστιο και άλλα μέταλλα στο νερό, ίσως θελήσετε να περιορίσετε το ντους», λέει ο Ciraldo. Το σκληρό νερό μπορεί να στεγνώσει εξαιρετικά και συχνά η έκθεση του δέρματος σας (ειδικά εάν είναι ήδη επιρρεπής σε ξηρότητα) μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις συνθήκες.

δύο.Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

Όπως και με τον καιρό, αν βρεθείτε στο γυμναστήριο (ή επιλέγετε ένα στο σπίτι ιδρώτα ιδρώτα ), θα θελήσετε να κάνετε συχνότερα ντους. Λάβετε υπόψη το επίπεδο ιδρώτα σας: Στάζετε την προπόνηση μετά το HIIT; Ή μήπως τα μάγουλά σας παίρνουν απλώς μια ρόδινη λάμψη μετά από μια πρωινή ροή γιόγκα; Εάν πέσετε στο πρώτο, ίσως θελήσετε να πλένετε καθημερινά, ίσως κάθε δεύτερη μέρα εάν θέλετε πραγματικά να το πιέσετε.

29 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

Ίσως θελήσετε ακόμη και να κάνετε ντους πρωί και βράδυ, λέει ο Ciraldo, αν βρίσκεστε έξω όλη την ημέρα. Ο ιδρώτας μπορεί να αισθανθεί λίγο βρώμικο, ναι, αλλά σκεφτείτε τους άλλους τρόπους με τους οποίους εκτίθεστε σε βακτήρια και ρύπους: «Οι άνθρωποι που ασκούνται στο γυμναστήριο ή έχουν μια σωματικά δύσκολη δουλειά που τους εκθέτει σε βρώμικα περιβάλλοντα μπορεί να θέλουν να κάνουν ντους δύο φορές την ημέρα. », Εξηγεί ο Ciraldo.

3.Τύπος δέρματος

Ο τύπος του δέρματος είναι λίγο δύσκολος για πλοήγηση, καθώς υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμμετέχουν στο παιχνίδι (δηλαδή, θερμοκρασία νερού, μήκος ντους και είδη σαπουνιού). Αλλά ίσως χρειαστεί να κάνετε ντους περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με το δέρμα που έχετε: Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο εξαιρετικά ξηρό δέρμα, ο Gabriel λέει ότι μπορείτε να παραλείψετε το καθαριστικό και απλά να το ξεπλύνετε με νερό (θα εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιείτε σαπούνι σε πιο γλυκά μέρη , ωστόσο, όπως η περιοχή των μασχάλων και των βουβωνών). Χρησιμοποιώντας σαπούνι μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα στην επιφάνεια του δέρματος μπορεί να αποφευχθεί η ξήρανσή του περαιτέρω και η πρόκληση φλεγμονής, μας λέει επιλέγοντας καθαριστικά σώματος .

Ακόμα κι αν έχετε υπερβολικά ξηρό ή επιρρεπές σε έκζεμα δέρμα, θα θέλετε ακόμα να πηδήξετε κάτω από το τρεχούμενο νερό - απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό. Το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει περαιτέρω το δέρμα. μάλλον, «πάρτε μακρά ντους σε χλιαρό νερό, μένοντας κάτω από το νερό έως ότου τσαλακωθούν τα δάχτυλά σας», λέει ο Ciraldo. «Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ενυδατώσει πάρα πολύ το δέρμα σας». Στη συνέχεια, απλώς στεγνώστε και απλώστε έναν αποφρακτικό παράγοντα για να σφραγίσετε την υγρασία - θα πρέπει να είστε καλά.

Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε λιπαρό δέρμα και είναι επιρρεπείς σε ξεσπάσματα (ειδικά στο στήθος και την πλάτη σας), ίσως χρειαστεί να καθαρίσετε αρκετά συχνά. «Κάντε ένα δροσερό ντους μετά την άσκηση ή μετά από άλλες δραστηριότητες όπου μπορεί να ιδρώνετε», λέει ο Ciraldo.

Εάν δεν έχετε συγκεκριμένα προβλήματα στο δέρμα (και δεν είστε αθλητής ή χρειάζεστε ένα καλό ντους μετά την εργασία), ο Ciraldo λέει ότι μπορείτε να κάνετε ντους - ή όχι - όσο συχνά θέλετε. δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για τον τύπο και το πείραμά σας. Ακόμα κι αν δεν κάνετε ντους κάθε μέρα, φροντίστε να αποφεύγετε τα σαπούνια με θειικά άλατα ή τεχνητό άρωμα: «Αυτά μπορούν να ερεθίσουν και να στεγνώσουν ακόμη και το κανονικό δέρμα», προσθέτει ο Ciraldo.

Πόσο είναι πάρα πολύ;

Ναι, είναι δυνατό να κάνετε ντους πολύ συχνά - καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα κατά τις υπερωρίες. Ψάξτε για αυτά.

• Ξηρό δέρμα: Θα ξέρετε ότι κάνετε υπερβολικό ντους εάν αντιμετωπίζετε ξηρότερο, πιο κόκκινο, φαγούρα δέρμα, λέει ο Ciraldo. Δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος (η αλλαγή του καιρού μπορεί να φταίει!), Αλλά είναι σημαντικό να προσέχεις τα σημάδια, ώστε να μπορείς να μειώσεις την κλίμακα. Φυσικά, ελέγξτε για να δείτε αν έχετε εισαγάγει κάποια νέα καθαριστικά στη ρουτίνα του ντους σας. θα μπορούσε να είναι ερεθιστικά συστατικά που προκαλούν τη φλεγμονή, όχι απαραίτητα πόσες φορές σκουπίζετε.
• Φλεγμονές: Εάν έχετε μια φλεγμονώδη κατάσταση του δέρματος, όπως έκζεμα ή ροδόχρου ακμή, το ντους πολύ συχνά, με πολύ ζεστό νερό και με πολύ επιθετικά σαπούνια μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.

Πώς ξέρετε όταν δεν είναι αρκετό;

Εάν φοβάστε ότι οι συνήθειες υγιεινής σας δεν είναι αρκετές, αναζητήστε αυτούς τους δύο δείκτες.

• Μυρωδιά: Ένα κάπως πιο εύκολο σημάδι για όλα τα λόγια: Εάν δεν κάνετε αρκετά ντους, ο ευκολότερος τρόπος να το πείτε είναι, ξέρετε, μυρωδιά σώματος. Ειδικά σε πιο ζεστό καιρό όταν είστε επιρρεπείς στον ιδρώτα, ίσως θελήσετε να αυξήσετε τη συχνότητα του ντους σας εάν μυρίζετε λίγο ώριμο.
• Ακμή σώματος: Ένα άλλο σημάδι που χρειάζεστε περισσότερο χρόνο ντους; Διακοπές. Εάν αντιμετωπίζετε μερικούς φραγμένους πόρους, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ο ιδρώτας συνεχίζει να συσσωρεύεται στα θυλάκια σας. Όπως αναφέρθηκε, κάντε ένα δροσερό ντους και δείτε αν τα ξεσπάσματα σας υποχωρούν. «Ίσως θέλετε ακόμη και να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα», λέει ο Ciraldo, εάν τα ξεσπάσματα σας εξακολουθούν να μην σταματούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι το ντους είναι η αιτία των φραγμένων πόρων σας. θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους παρατηρείτε ξεμπλοκάρισμα σε αυτές τις περιοχές (δεν σχετίζονται όλες με τις συνήθειες του ντους σας), οπότε θα πρέπει σίγουρα να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας εάν εξακολουθείτε να έχετε κολλήσει.

Πρωί ή βράδυ: Πότε πρέπει να κάνετε ντους;

Τελικά, εξαρτάται από εσάς. ΕΝΑ ξεπλύνετε το πρωί ή το βράδυ εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. «Είναι μια απόλυτη προσωπική προτίμηση και μπορεί να αλλάξει από μέρα σε μέρα ανάλογα με τις δραστηριότητες», λέει ο Ciraldo. (Μπορείτε να κάνετε και τα δύο, ανάλογα με το περιβάλλον, τον τύπο του δέρματος και το επίπεδο δραστηριότητας.)

Αλλά αν εμείς είχε για να επιλέξετε ένα στρατόπεδο, είναι η νύχτα. Το ντους στο τέλος της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων και του ιδρώτα - και τα δύο μπορεί να οδηγήσουν σε φραγμένους πόρους και οξειδωτικό στρες .

Μην ανησυχείτε: Ακόμα και ένα απλό ξέβγαλμα με νερό μπορεί να αρκεί, εστιάζοντας σε περιοχές με πιο ιδρώτα (όπως η περιοχή της μασχάλης και της βουβωνικής περιοχής) με καθαριστικό, εάν το αφρό καθημερινά στεγνώνει πολύ για το δέρμα σας. Όπως πάντα, κάντε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας: Εάν η πληθώρα των συζητήσεων για το ντους έχει κάτι να πει για αυτό, είναι ότι δεν υπάρχει καμία σωστή απάντηση.

Η κατώτατη γραμμή.

Η αλήθεια είναι ότι οι συνήθειες ντους εξαρτώνται πλήρως από τον τρόπο ζωής σας: πόσο συχνά ιδρώνετε, πού ζείτε και τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαφέρει από άτομο σε άτομο, οπότε δυστυχώς, δεν μπορούμε να προσφέρουμε έναν καθολικό αριθμό και να το θεωρήσουμε διάταγμα. Και μην ξεκινήσετε πόσο συχνά πρέπει να πλένεις τα μαλλιά σου —Αυτή είναι μια άλλη συζήτηση εντελώς. Η καλύτερη συμβουλή είναι να δώσετε προσοχή σε αυτό που προσπαθεί να σας πει το δέρμα σας - ευτυχώς, τείνει να προσφέρει μερικά σημάδια.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

έννοια του 811