Γιατί οι ερευνητές λένε ότι το φυσικό φως είναι σημαντικό για την πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη

Πάνω από 37 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ ζουν με διαβήτη και αυτός ο αριθμός αναμένεται να αυξηθεί, καθιστώντας τις προληπτικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα πρωταρχικής σημασίας για όλους μας.

Πέρα από το φαγητό που τρώμε, τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για την πρόληψη του διαβήτη; Και αν το έχετε ήδη, πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε καλύτερα; Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο European Association for the Study of Diabetes , το φυσικό φως θα μπορούσε να παίξει ρόλο—δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.

Η σύνδεση μεταξύ του κιρκάδιου ρυθμού και της μεταβολικής λειτουργίας

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν τη σύνδεση μεταξύ του φυσικού φωτός, του κιρκάδιος ρυθμός και μεταβολική λειτουργία. Για να το κάνουν αυτό, διεξήγαγαν μια μικρή μελέτη με μεγαλύτερους συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2 (η μέση ηλικία ήταν 70 ετών), στην οποία οι συμμετέχοντες έμειναν σε μια ερευνητική εγκατάσταση όπου ελέγχονταν η έκθεση στο φως, τα γεύματα και τα μοτίβα δραστηριότητας.

Για ένα μέρος της μελέτης, εκτέθηκαν σε τεχνητό φωτισμό LED και στο άλλο, φυσικό φως της ημέρας. Και στις δύο ρυθμίσεις φωτισμού, οι ερευνητές εξέτασαν πράγματα όπως επίπεδα σακχάρου στο αίμα , παραγωγή ινσουλίνης, θερμοκρασία σώματος, αναλογία αναπνευστικής ανταλλαγής (που αποκαλύπτει εάν λίπος ή υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για ενέργεια) και πολλά άλλα.

Και με βάση τα ευρήματα, φαίνεται ότι το φυσικό φως κυριαρχεί όταν πρόκειται για την πρόληψη του διαβήτη. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ήταν εντός του φυσιολογικού εύρους για περισσότερο τις ημέρες που περνούσαν με φυσικό φως, σε σύγκριση με τον τεχνητό φωτισμό. Επιπλέον, το φυσικό φως είδε χαμηλότερη αναπνευστική συναλλαγματική ισοτιμία στους συμμετέχοντες, που σημαίνει ότι ήταν ευκολότερο για τους συμμετέχοντες κάψτε υδατάνθρακες και λίπος για ενέργεια.

αριθμός αγγέλου 112

Φυσικά, θεωρώντας ότι το φυσικό φως είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να αποκτήσετε για να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας, οι συγγραφείς σημειώνουν επίσης ότι τα γονίδια που ελέγχουν τον κιρκάδιο ρυθμό ήταν πιο ενεργά σε συνθήκες φυσικού φωτός από ό,τι σε τεχνητό.

Η αναλογία αναπνευστικής ανταλλαγής ήταν χαμηλότερη κατά την παρέμβαση στο φως της ημέρας από ό,τι κατά την παρέμβαση τεχνητού φωτός, υποδεικνύοντας ότι οι συμμετέχοντες βρήκαν ευκολότερο να αλλάξουν από τη χρήση υδατανθράκων σε λίπος ως πηγή ενέργειας όταν εκτέθηκαν στο φυσικό φως.

Τι να κάνετε για αυτό

Σύμφωνα με τον συν-συγγραφέα της μελέτης και Ph.D. υποψήφιος Ivo Habets, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η έκθεση στο φυσικό φως δεν είναι ωφέλιμη μόνο για εσάς μεταβολική υγεία αλλά θα μπορούσε ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και άλλων μεταβολικών καταστάσεων.

'Ο τύπος φωτός στο οποίο εκτίθεστε έχει σημασία για τον μεταβολισμό σας. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο χωρίς σχεδόν καμία έκθεση στο φυσικό φως, θα έχει αντίκτυπο στον μεταβολισμό σας και τον κίνδυνο ή τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2', εξηγεί ο Habets στο ένα δελτίο ειδήσεων, προσθέτοντας: «Προσπαθήστε λοιπόν να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο φως της ημέρας και ιδανικά, βγείτε έξω όταν μπορείτε».

Το takeaway

Ενώ οι ερευνητές σημειώνουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε πόσο φυσικό φως χρειαζόμαστε για να αντισταθμίσουμε όλο τον χρόνο που αφιερώνουμε στον τεχνητό φωτισμό, το άνοιγμα των περσίδων - ή καλύτερα, να βγούμε έξω - είναι μια πολύ απλή ερώτηση.

πινακίδα για 23 Μαρτίου

Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δικό σας ρυθμισμένος κιρκάδιος ρυθμός , αλλά σύμφωνα με αυτή την έρευνα, θα μπορούσε απλώς να βοηθήσει πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 .