Για οποιονδήποτε 60+, αυτές οι συμβουλές φροντίδας δέρματος που υποστηρίζονται από την έρευνα θα βοηθήσουν τη σταθερή δέρμα

Με κάθε στάδιο της ζωής, οι λαοί πρέπει να αγκαλιάσουν νέους τρόπους φροντίδας για τον εαυτό τους. Το σώμα αλλάζει με το χρόνο και οι ρουτίνες πρέπει να ρυθμίζονται ανάλογα. Αυτό ισχύει για ολόκληρο το σώμα, αλλά ειδικά Αληθινή για τη φροντίδα του δέρματος.

Το δέρμα-που είναι ένα όργανο που βλέπει προς τα έξω, το οποίο εκτίθεται σε ένα τεράστιο ποσό εξωτερικών και εσωτερικών στρεσογόνων παραγόντων-διαλύεται πολύ κατά τη διάρκεια μιας ζωής.

29 Μαρτίου αστρολογικό σημάδι

Ενώ είναι αλήθεια ότι είναι ανθεκτικό όργανο Αυτό έχει βαθιές ιδιότητες αναζωογόνησης, η οποία ασχολείται με δεκαετίες άγχους εξακολουθεί να έρχεται με υπολειμματικά αποτελέσματα. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι λαοί στη δεκαετία του '60 πρέπει να δώσουν στο δέρμα τους λίγο επιπλέον φροντίδα. Το δέρμα σας έχει κάνει πολλή δουλειά για να προστατεύσει και να φροντίσει για εσάς όλα αυτά τα χρόνια - εδώ είναι πώς να το φροντίσετε σε αντάλλαγμα. 

Τι συμβαίνει με το post του δέρματος 60;

Το Skin Health Post 60 συχνά χαρακτηρίζεται ως πιο λεπτό, ξηρό, εύθραυστο και ευαίσθητο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ατροφίες του δέρματος με το χρόνο, λόγω των διαρθρωτικών αλλαγών στο χόριο. Καθώς το χόριο απομακρύνεται, το δέρμα δεν είναι τόσο σε θέση να καταπολεμήσει τους ερεθισμούς, να παραμείνει ενυδατωμένος και να φαίνεται ζωντανή. 

Ως δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Anar Mikailov, M.D ., Εξηγείται σε αυτό  επεισόδιο podcast : 'Βασικά, υπάρχουν βιολογικές διεργασίες που οδηγούν σε δέρμα, μυς, άρθρωση και γήρανση των οστών. Όσον αφορά τα οστά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για τον όρο οστεοπόρωση . Λοιπόν, για το δέρμα υπάρχει ένας νέος όρος που ονομάζεται δερματοπόρωση 1 Αυτή είναι βασικά η ίδια έννοια, η οποία είναι χρόνια δερματική ανεπάρκεια ή ευθραυστότητα ', εξηγεί.' Περίπου το 40% των ατόμων στη δεκαετία του '60 και πάνω θα έχει κάποια εκδήλωση αυτού, και αυτές οι εκδηλώσεις μπορεί να είναι οπτικές και λειτουργικές '. 

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν σημαντικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού ατροφία - και βοηθήστε στην αποκατάσταση της δύναμης του δέρματος στη διαδικασία. 

Σημείωση του συντάκτη: Εάν είστε περίεργοι, αυτές οι διαρθρωτικές αλλαγές είναι μια δραματική απώλεια του φυσικού κολλαγόνου, της ελαστίνης, του υαλουρονικού οξέος και των επιπέδων κεραμιδίου στο δέρμα. Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες παρουσιάζουν σημαντικές μειώσεις στην παραγωγή αυτών των μορίων, λιπιδίων και πρωτεϊνών. 

Απευθυνθείτε στην απώλεια κολλαγόνου

Η ατροφία του δέρματος έρχεται ως αποτέλεσμα μιας αραίωσης δερματικού στρώματος, το οποίο είναι το στρώμα του δέρματος που αποτελείται από κολλαγόνο και ελαστίνη. Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξει την αραίωση του δέρματος είναι να αντιμετωπίσει τη βασική του αιτία: απώλεια κολλαγόνου. 

Μειώνεται το κολλαγόνο Λόγω ποικίλων λόγων, όπως έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, βλάβη από ελεύθερες ρίζες, φλεγμονώδη διατροφή, περιοριστικές δίαιτες (ειδικά ανεπαρκής πρωτεΐνη ), το άγχος, η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές μετατοπίσεις και τα ερεθιστικά τοπικά προϊόντα.

Αυτή η πτώση ξεκινά σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια των 20 μας και στη συνέχεια συνεχίζεται με ρυθμό περίπου 1% ετησίως στη συνέχεια 2 .

Αυτή η απώλεια παίρνει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες βιώνουν σημαντική πτώση στην παραγωγή κολλαγόνου: η έρευνα δείχνει ένα 30% πτώση στο κολλαγόνο 3 Κατά τη διάρκεια περίπου πενταετούς περιόδου. Αυτή η απώλεια επιβάλλει σε πτώση 2% στη συνέχεια.

Έτσι, η υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και της παραγωγής κολλαγόνου είναι απαραίτητη για την αποφυγή περαιτέρω απώλειας και αραίωσης. 

Εδώ είναι μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου:

• Εναλλακτικές λύσεις ρετινόλης και ρετινόλης: Ρετινόλη έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει προς τα πάνω την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ανεχτεί, ειδικά για εκείνους με πιο ώριμο, ευαίσθητο δέρμα.
• Βιταμίνη C οροί: Όχι μόνο είναι βιταμίνη Γ Ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από κολλαγόνο, αλλά παίζει κρίσιμο ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου. Εδώ είναι μας 12 οροί βιταμίνης C που υποστηρίζονται από το δερμαί . 
• Συμπληρώματα κολλαγόνου: Συμπληρώματα κολλαγόνου περιέχουν υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου που είναι σε θέση να απορροφηθούν από το σώμα. Μόλις απορροφηθούν, τότε ταξιδεύουν στους ινοβλάστες του δέρματός σας ή στο τμήμα του κυττάρου που δημιουργεί πραγματικά περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτά τα πεπτίδια υποστηρίζουν και ενθαρρύνετε τους υγιείς ινοβλάστες 4 , για να ενισχύσει φυσικά τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου - βοηθώντας το δέρμα σας να αντισταθμίσει μερικές από τις απώλειες που έρχεται με το χρόνο.
• Τεχνολογία κόκκινου φωτός και υπέρυθρης ακτινοβολίας: Τα εργαλεία LED λειτουργούν μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται φωτοβιομοιωτική. Ουσιαστικά, συγκεκριμένα μήκη κύματος μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά των κυττάρων αλληλεπιδρώντας με διάφορους υποδοχείς στο σώμα. Το κόκκινο φως και το υπέρυθρο φως μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Αγοράστε το αγαπημένο μας Μάσκες LED εδώ . 

Οδηγός αγορών MBG:

Η αγορά συμπληρώματος κολλαγόνου είναι αρκετά συντριπτική, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ένας τύπος υψηλής ποιότητας. Για να σας βοηθήσουμε να κόψετε το θόρυβο, εδώ είναι δικό μας Συμπληρώματα κολλαγόνου με εμπειρογνώμονες που δοκιμάστηκαν από τους συντάκτες μας .

Μεταβείτε σε μια πιο ενυδατική, μη ερεθιστική κρέμα

Η αραίωση του δέρματος δεν έρχεται με μόνο αισθητικές αλλαγές, αλλά και συμπεριφορικές: το λεπτότερο δέρμα είναι πιο εύθραυστο και ευαίσθητο. 

Αυτό έχει πλήρη νόημα: ένας από τους ρόλους του οργάνου είναι να λειτουργήσει ως εμπόδιο και buffer ενάντια σε εξωτερικούς ερεθισμούς. Τα χοντρά buffer είναι συνήθως πιο προστατευτικά και καλύτερα σε θέση να προστατεύουν από τους στρεσογόνους παράγοντες από τους λεπτότερους, πιο διαπερατοί.

Δεδομένου ότι το δέρμα είναι λιγότερο ικανό να κρατήσει ερεθιστικά έξω, είναι πιο επιρρεπής σε, καλά, ερεθισμό. 

Η έρευνα έχει δείξει ακόμη ότι οι λαοί αντιλαμβάνονται το δέρμα τους ως πιο ευαίσθητο με την ηλικία 5 , να γίνει όλο και περισσότερο με κάθε δεκαετία. 

Εάν βρεθείτε σε αυτό το στρατόπεδο, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Επιλέξτε ένα παχύτερο, πιο ενυδατικό κρέμα φραγμού .

Αναζητήστε συστατικά που βρίσκονται φυσικά στο φραγμό του δέρματος, όπως τα λιπαρά οξέα, η χοληστερόλη, το υαλουρονικό οξύ, τα κεραμίδια και τα αμινοξέα, τα οποία θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του φραγμού υγρασίας. Οι κρέμες φραγμού έχουν αποδειχθεί ακόμη ότι μειώνουν τον κίνδυνο όχι μόνο της φλεγμονής του δέρματος αλλά εσωτερική φλεγμονή επίσης. 

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε κοινά ερεθιστικά, όπως αρώματα, αιθέρια έλαια, parabens, φθαλικά και προϊόντα πετρελαίου. 

Πάρτε τον ύπνο της ομορφιάς σας

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας του δέρματος, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Ο ύπνος επηρεάζει αμέσως την εμφάνιση του δέρματος και μακροπρόθεσμα. Με μόνο μια ξεκούραση κακής νύχτας, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα, από τη θαμπή και τους σκοτεινούς κύκλους κάτω των ματιών μέχρι την αυξημένη έκπλυση και το πρήξιμο. 

Με την πάροδο του χρόνου, τα χρόνια προβλήματα ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια κολλαγόνου, χαλάρωση και λεπτές γραμμές. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η λήψη Τρεις λιγότερες ώρες ύπνου τη νύχτα έχει ως αποτέλεσμα τέσσερις φορές περισσότερες ρυτίδες, σε σύγκριση με τον ύπνο πλήρους νύχτας. 

Δυστυχώς, πολλοί λαοί αναφέρουν ότι έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου καθώς μεγαλώνουν. Η έρευνα σημειώνει ότι υπάρχουν Σημαντικές αλλαγές στην αρχιτεκτονική ύπνου 6 , όπως ο προχωρημένος χρόνος ύπνου (δηλαδή, νωρίτερα για τον ύπνο και νωρίτερα αυξανόμενη), η μεγαλύτερη εμφάνιση ύπνου (δηλ. Διαρκεί περισσότερο χρόνο για να αναβάλλει), μικρότερη διάρκεια ύπνου και αυξημένο κατακερματισμό ύπνου. 

Και με κακή ποιότητα ύπνου, η ποιότητα του δέρματος είναι βέβαιο ότι θα πάρει ένα χτύπημα. Για να το αντιμετωπίσουμε, σας συνιστούμε να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον ύπνου , πρακτική καλή υγιεινή ύπνου , κολλώντας σε μια ηρεμιστική νυχτερινή ρουτίνα φροντίδας δέρματος (διαβάστε περισσότερα για αυτό παρακάτω) και χρησιμοποιώντας ένα Βοήθεια ύπνου που υποστηρίχθηκε από την επιστήμη . 

Μπόνους: Επιλέξτε επαγγελματική παρέμβαση 

Ενώ η φροντίδα του δέρματος και οι ρουτίνες του τρόπου ζωής είναι η βάση για όλη την υγεία του δέρματος, βεβαίως, δεν έχουν τόσο δραματικά αποτελέσματα όσο οι επαγγελματικές παρεμβάσεις μπορεί.

Όταν ψάχνετε για κάτι για να μετακινήσετε πραγματικά τη βελόνα, ίσως είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο ή έναν αισθητικό για θεραπείες υπέρ της ποιότητας.

Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηδήσετε κατευθείαν στη χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν αρκετές μη ή λιγότερο επεμβατικές θεραπείες που πρέπει να εξεταστούν για όσους μπορεί να έχουν αποστροφή στο νυστέρι, όπως PRP/PRF, λέιζερ, θεραπείες υπερήχων Μαλακός , και πολλά άλλα.

Μιλήστε με τον επαγγελματία σας για το τι μπορεί να είναι σωστό για εσάς. 

Η διαδρομή

Για αυτά τα 60+, το δέρμα χρειάζεται μια πιο συγκεκριμένη προσέγγιση για τη φροντίδα - που δίνει προτεραιότητα στην παραγωγή κολλαγόνου, την ακεραιότητα του φραγμού του δέρματος και τις παρεμβάσεις του τρόπου ζωής όπως ο ύπνος.

Και όταν αυτά δεν μετακινούν τη βελόνα αρκετά, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας για αυτά μη επεμβατικές θεραπείες ενίσχυσης κολλαγόνου .