Από το άγχος στο δέρμα, εδώ είναι 5 οφέλη για την υγεία μιας σταθμισμένης κουβέρτας

Ανέκδοτα, οι σταθμισμένες κουβέρτες ακούγονται σαν θεραπεία, από τη μείωση του άγχους και τον βαθύτερο ύπνο έως την ανάρρωση. Υπάρχει ακόμη μια αρκετά σταθερή έρευνα για να υποστηρίξουμε πολλούς από αυτούς τους ισχυρισμούς. Εδώ, μάθετε για πέντε λόγους που οι άνθρωποι παίρνουν άνετα με σταθμισμένες κουβέρτες:

1.Μια σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί να προάγει τον βαθύτερο ύπνο.

Ως κάτι που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι πιο γνωστές για την προώθηση του ύπνου. Και σύμφωνα με Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , εργοθεραπευτής και ιδρυτής του Απλότητα της Υγείας, LLC , αυτό το προνόμιο οφείλεται σε ένα τύπος αισθητηριακής εισόδου που ονομάζεται ιδιοδεκτότητα . Το Proprioception «μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς το σώμα μας αλληλεπιδρά με το περιβάλλον του», λέει. Περιλαμβάνει επίσης σήματα από αισθητηριακούς νευρώνες στο δέρμα, τους μύες και τις αρθρώσεις που ενημερώνουν την κίνηση του σώματος.

Η πίεση των σταθμισμένων κουβερτών παρέχει αυτήν την αισθητηριακή είσοδο. «Οι πληροφορίες επιτρέπουν στον εγκέφαλο ενός ατόμου να σταματήσει να κάνει επιπλέον εργασία για να προσδιορίσει τη θέση του σώματος», εξηγεί ο Ferri. «Μόλις ο εγκέφαλος δεν αφιερώνει πλέον ενέργεια σε αυτό το έργο, μπορεί να επικεντρωθεί σε άλλες ζωτικές λειτουργίες - συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.'

Τα οφέλη που σχετίζονται με τον ύπνο των σταθμισμένων κουβερτών παρατηρήθηκαν στο α Μελέτη 2015 . Για δύο εβδομάδες κατ 'ευθείαν, 31 ενήλικες με χρόνια αϋπνία κοιμήθηκαν με σταθμισμένες κουβέρτες. Οι συμμετέχοντες είπαν ότι είχαν έναν ευκολότερο χρόνο να κοιμηθούν, μαζί με την καλύτερη ποιότητα ύπνου.

ζώδια Δεκέμβριος

δύο.Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

Εάν η ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης σας χρειάζεται pick-me-up, σκεφτείτε να προσθέσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα στη σειρά σας. Σύμφωνα με Stephanie Wijkstrom, M.S., LPC, NBCC , ψυχοθεραπευτής και ιδρυτής του Κέντρο Συμβουλευτικής και Ευεξίας του Πίτσμπουργκ , η φυσική πίεση προκαλεί την απελευθέρωση της οξυτοκίνης και της σεροτονίνης, οι οποίες έχουν πολύ ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, είναι παρόμοιο με τον τρόπο με τον οποίο η βαθιά πίεση κατά τη διάρκεια ενός μασάζ προκαλεί χαλάρωση. ΕΝΑ μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η βαθιά πίεση χορογραφεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα με τρόπο που βελτιώνει την απόκριση στο στρες.

Και παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, πιστεύεται επίσης οι σταθμισμένες κουβέρτες μειώνουν το άγχος προωθώντας καλύτερη ξεκούραση. Ο βαθύς ύπνος, τελικά, ηρεμεί το περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για το άγχος . Επαρκής ύπνος επίσης ενισχύει την απάντηση μας στον φόβο σε πιθανές φορολογικές καταστάσεις, κάτι που μας βοηθά να χειριζόμαστε τα στρες της ζωής με ευκολία.

Για να απολαύσετε τα χαλαρωτικά οφέλη μιας σταθμισμένης κουβέρτας, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό που είναι περισσότερο από το 10% του σωματικού σας βάρους . Η κουβέρτα πρέπει επίσης να κατανέμεται ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα σας για να ασκεί σταθερή, ομοιόμορφη πίεση.

3.Θα μπορούσε να είναι ένα θεραπευτικό εργαλείο για παιδιά με αυτισμό.

Ενώ οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν μετατραπεί σε τάση ευεξίας, η ιστορία τους έχει ρίζες στην εργασιακή θεραπεία. Παραδοσιακά, έχουν συνηθίσει βοηθήστε τα παιδιά με αυτισμό νιώθω πιο ήρεμος. «Τα παιδιά με αυτισμό συνήθως εμφανίζουν ήπια έως σοβαρά προβλήματα αισθητηριακής ρύθμισης», εξηγεί ο Ferri. Ως αποτέλεσμα, η ιδιοδεκτότητά τους μπορεί να είναι μη ρυθμιζόμενη. «Οι σταθμισμένες κουβέρτες παρέχουν [τους] τις πληροφορίες που χρειάζονται το σώμα τους, οι οποίες ρυθμίζουν τη συμπεριφορά τους και βελτιώνουν την ικανότητά τους να λειτουργούν σε καθημερινές δραστηριότητες».

libra άντρα leo γυναίκα

Το Wijkstrom συγκρίνει το αποτέλεσμα με το πώς αισθάνεται ένα μωρό σε μια τυλιγμένη κουβέρτα. Όπως «ένα νεογέννητο που βρίσκεται στην άνετη κουβέρτα τους, τα ανήσυχα παιδιά μπορούν να ηρεμήσουν από τη βαθιά πίεση», σημειώνει. «Τα νευρικά μονοπάτια εξασθενούν τη σωματική διέγερση και παρακάμπτουν την αίσθηση του άγχους». Επιπλέον, οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορεί να βελτιωθούν ποιότητα ύπνου σε παιδιά με αυτισμό , συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθείτε και πόσο συχνά ξυπνούν τη νύχτα.

Τέσσερα.Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε στην πλάτη σας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το υγιέστερη θέση ύπνου είναι στην πλάτη σας. Όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος, αλλά ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο πόνος και πόνοι . Αυτό συμβαίνει επειδή διατηρεί ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και το κεφάλι σας - πράγμα που εξαλείφει την υπερβολική πίεση. Και σύμφωνα με ανέκδοτες αξιώσεις, η χρήση σταθμισμένης κουβέρτας θα μπορούσε να διευκολύνει τον ύπνο σε αυτήν τη θέση. Η ιδέα είναι ότι εάν ξεκινήσετε τη νύχτα στην πλάτη σας, η πίεση μιας σταθμισμένης κουβέρτας σας βοηθά να διατηρήσετε τη στάση σας περιορίζοντας την κίνηση.

Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί επίσης να αποκρούσει ορισμένους τύπους ρυτίδων. Ναί, Πραγματικά ! Εδώ είναι το πράγμα: Όταν κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι σας, το πρόσωπό σας αναπόφευκτα πλένεται στο μαξιλάρι. Η συμπίεση τραβά και τεντώνει το δέρμα σας, αυξάνοντας το κίνδυνος ρυτίδων ύπνου . (Αυτά διαφέρουν από τις ρυτίδες έκφρασης, όπως οι γραμμές χαμόγελου ή οι πτυχές στο μέτωπό σας.) Αλλά κοιμάσαι στην πλάτη σου - με την πιθανή βοήθεια μιας σταθμισμένης κουβέρτας - μπορεί να μπορείς να κρατήσεις αυτές τις ρυτίδες στον ύπνο.

5.Μερικοί λένε ότι βοηθά στην αποκατάσταση των μυών.

Τα προνόμια των σταθμισμένων κουβερτών μπορούν επίσης να εκτείνονται έως αποκατάσταση μυών . Ωστόσο, αυτό το όφελος είναι καθαρά θεωρητικό, καθώς πηγάζει από την επίδραση της κουβέρτας στον ύπνο. Όπως σημειώνει ο Ferri, το δικό μας οι μύες χρειάζονται ανάπαυση για να ανακάμψουν μετά από μια μεγάλη προπόνηση, φυλή ή ασθένεια. «Ο ύπνος βοηθά επίσης το σώμα μας να απορροφήσει το νερό που πήραμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο χρησιμοποιείται για την τροφοδοσία των κυττάρων μας για συνεχή ανάκαμψη», προσθέτει.

Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα που να συνδέει τις σταθμισμένες κουβέρτες με την αποκατάσταση των μυών. Αυτό το υποθετικό (και ανέκδοτο) όφελος σχετίζεται με το βαθύ ύπνο κάποιος μπορεί να πάρει από τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας. Ακόμα και τότε, η αναβολή με μια σταθμισμένη κουβέρτα δεν αντικαθιστά σωστή ενυδάτωση και διατροφή. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα έξυπνες συνήθειες μετά την προπόνηση , το μοντέρνο βοήθημα ύπνου θα μπορούσε απλώς να προσφέρει ένα χέρι.

Η κατώτατη γραμμή:

Όπως όλα τα εργαλεία στο χώρο ευεξίας, οι σταθμισμένες κουβέρτες δεν είναι για όλους. Κάποιοι μπορεί να τους θεωρήσουν άβολα, δύσκολα αποθηκευμένα ή δαπανηρά. Αλλά αν ψάχνετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον ύπνο ή το άγχος - ή αν το μικρό σας έχει αυτισμό - η επένδυση σε έναν μπορεί να αξίζει να εξεταστεί.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

15 Ιουνίου ωροσκόπιο

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: