Μπορεί μια σταθμισμένη κουβέρτα να μειώσει τον πόνο των μυών σας;
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν μια στιγμή. Ίσως γιατί πλησιάζουν οι διακοπές ή ίσως επειδή είναι σχεδόν πολύ άνετα, αλλά οι άνθρωποι πηγαίνουν μπανάνες για κουβέρτες. Αλλά μπορούν αυτά τα μαγικά καλύμματα βαμβακιού να κάνουν τίποτα αποκατάσταση μυών και πόνος ; Να τι είπε ένας φυσιοπαθητικός γιατρός και ένας γιατρός φυσικοθεραπείας.
Το χαμηλό σταθμισμένο κουβέρτες.
Ακόμα κι αν δεν έχετε δει ποτέ ή ακούσει για μια σταθμισμένη κουβέρτα, μπορείτε πιθανώς να μαντέψετε τι είναι. (Spoiler: Είναι μια πολύ βαριά κουβέρτα.) Έχουν βάρος από 5 έως 30 κιλά σε βάρος και έρχονται σε μια ποικιλία υλικών, όπως βαμβάκι και βελούδο. Εταιρείες όπως Κουβέρτα βαρύτητας και Bearaby έχουν πλημμυρίσει την αγορά με όμορφες, ζεστές, βαριές κουβέρτες που οι άνθρωποι συρρέουν σαν πεινασμένα περιστέρια. Γιατί; Η απάντηση είναι διπλή.
Ο πρώτος λόγος που οι άνθρωποι αγοράζουν σταθμισμένες κουβέρτες είναι για άνεση. Είναι απαλό, άνετο και το πρόσθετο βάρος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει - είναι αυτή η αίσθηση βύθισης στο κρεβάτι. Ο δεύτερος (και ίσως ο πιο συνηθισμένος) λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αγοράζουν αυτές τις κουβέρτες είναι να αντιμετωπίσουν ένα ζήτημα που αντιμετωπίζουν - συνήθως ανησυχία , στρες , ή αϋπνία .
Ναι, ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά υπάρχει έρευνα πίσω από τους ισχυρισμούς ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να διευκολύνουν το άγχος και να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έγιναν στην πρώτη θέση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος για τον μετριασμό του άγχους , και το βάρος γενικά έχει χρησιμοποιηθεί ως μια χαλαρωτική τεχνική στη θεραπεία για πολλά χρόνια. Έρευνες έδειξαν επίσης ότι η γείωση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (γνωστά και ως επίπεδα στρες) και βελτιώνουν τα πρότυπα ύπνου .
199 αριθμός αγγέλου
Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι λατρεύουν τις κουβέρτες - αλλά υπάρχει εφαρμογή για άτομα με πονόδοντους μυς;
ΔιαφήμισηΠώς η συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη.
Η θεωρία ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών πηγάζει από το γεγονός ότι συμπίεση είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται συχνά για τραυματισμούς. (Πάντα ακούσατε έναν γιατρό να λέει ΡΥΖΙ; Ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, υψόμετρο;) Μια σταθμισμένη κουβέρτα προσθέτει μάζα στο σώμα σας - μια αίσθηση που, ανάλογα με το βάρος, μπορεί να μιμείται την αίσθηση της συμπίεσης.
Σύμφωνα με Jamie Schehr, N.D., R.D. , ο λόγος για τον οποίο η συμπίεση είναι δημοφιλής τρόπος είναι επειδή αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία παίζει ρόλο στην ανάκαμψη.
τι σημαίνει το 223
«Η συμπίεση για ανάρρωση λειτουργεί με συμπίεση ή στένωση των φλεβών σας, η οποία αναγκάζει το αίμα να ρέει πιο αποτελεσματικά στην καρδιά σας, όπου θα λαμβάνει οξυγόνο. Το αποτέλεσμα είναι μια αύξηση της επιστροφής πλούσιου σε οξυγόνο αίματος πίσω στον μυ για επούλωση, η οποία μειώνει τον πόνο ».
Sarah Kostyukovsky, DPT , συμφωνεί, αναφέροντας ότι ορισμένοι ειδικοί συνιστούν τη χρήση καλσόν συμπίεσης για 24 ώρες αμέσως μετά από έντονη άσκηση (διαλείμματα κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια της ημέρας) για τη μείωση της καθυστερημένης εμφάνισης μυϊκού πόνου.
Όμως, όσον αφορά την ανάκαμψη, οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να βοηθήσουν, απλά όχι με τον τρόπο που θα σκεφτόσασταν. Το πλεονέκτημα μιας σταθμισμένης κουβέρτας είναι ότι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας και ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση .
«Δεν πιστεύω ότι μια σταθμισμένη κουβέρτα θα παρέχει αρκετή συγκεκριμένη συμπίεση στα άκρα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και μειώνοντας τον πόνο των μυών », Λέει ο Κοστούνυκοφσκι. «Ωστόσο, ο ξεκούραστος ύπνος είναι σημαντικός για όλα τα συστήματά μας, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν μια σταθμισμένη κουβέρτα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών ».
Ο Schehr συμφωνεί, σημειώνοντας ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν μια άμεση συσχέτιση μεταξύ των σταθμισμένων κουβερτών και της ανάρρωσης - αλλά υπάρχει αρκετή έρευνα πίσω από τον ύπνο και την ανάρρωση.
«Οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν μελετηθεί εκτενώς για την ικανότητά τους να βελτιώνουν τον ύπνο και να μειώνουν το άγχος και τις διαταραχές του ύπνου», λέει. «Επομένως, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών βελτιώνοντας την ξεκούραση κάποιου. Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση - εάν οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τον ύπνο, τότε θεωρητικά θα βελτιώσουν επίσης την ανάρρωση. '
Η ετυμηγορία.
Και στο τέλος της ημέρας, οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι μια άνετη καινοτομία που θα μπορούσε να ανακουφίσει το άγχος ή το άγχος σας και να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο - αρκετά απίστευτα κατορθώματα για μια κουβέρτα, μπορεί να πει κανείς. Όσο για την ανακούφιση του πόνου των μυών σας, οι σταθμισμένες κουβέρτες δεν θα εμπόδιζαν την ανάρρωσή σας, αλλά δεν θα ήταν η πρώτη θεραπεία ή εργαλείο στο οποίο θα απευθυνθήκαμε. Εάν η αγορά ενός είναι στον προϋπολογισμό σας, δοκιμάστε με κάθε τρόπο - απλώς ξέρετε ότι η ανάκτηση δεν είναι ο σκοπός της και υπάρχουν πολλές πιο αποτελεσματικές επιλογές .
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
ωροσκόπιο ημερήσιων χρημάτων Υδροχόου
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
