Παλεύετε με άγχος; Αυτό το βασικό δωμάτιο θα αλλάξει τη ζωή σας

Ποτέ δεν σκέφτηκα τον εαυτό μου ως ανήσυχο άτομο. Όμως τα τελευταία δύο χρόνια, έχω υποστεί τις πρώτες μου κρίσεις πανικού και μάλιστα έπρεπε να φορέσω καρδιακό μόνιτορ για 21 συνεχόμενες ημέρες λόγω αίσθημα παλμών της καρδιάς που σχετίζονται με το άγχος. Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Δεδομένων των εξελίξεων στον κόσμο σήμερα, τα επίπεδα άγχους ανεβαίνουν υψηλότερα από ποτέ. Σύμφωνα με την Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής , οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν 40 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες, που είναι περίπου το 18,1% του πληθυσμού. Είναι ενδιαφέρον ότι το άγχος είναι μία από τις πιο θεραπευτικές συνθήκες ψυχικής υγείας, αλλά λιγότερο από το 40% των ατόμων που υποφέρουν λαμβάνουν θεραπεία. Ευτυχώς, υπάρχει μια κουβέρτα για αυτό. Το άκουσες σωστά.

Οι σταθμισμένες κουβέρτες ηρεμούν το άγχος, σύμφωνα με την επιστήμη.

Οι κουβέρτες έχουν ιστορικά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παιδιών με αυτισμό, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη τους επεκτείνονται και σε άλλες διαταραχές. ΕΝΑ μικρή πιλοτική μελέτη το 2006 έδειξε ότι περισσότερα από τα τρία τέταρτα από αυτά προτίμησαν την κουβέρτα ως μέθοδο για να ηρεμήσουν και περισσότερα από τα μισά - 63% - ανέφεραν ότι είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους μετά τη χρήση της κουβέρτας. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 διαπίστωσε ότι μια σταθμισμένη κουβέρτα επιμήκυνσε τον μέσο χρόνο ύπνου και μείωσε την αναστατωτική κίνηση των ατόμων που πάσχουν από αϋπνία. Τα άτομα της μελέτης ανέφεραν επίσης ότι «τους άρεσε να κοιμάται με την κουβέρτα, βρήκε ευκολότερο να κοιμηθεί και ότι είχε βελτιωμένο ύπνο, όπου ένιωθαν πιο ανανεωμένοι το πρωί». Πώς το κάνει αυτό; Μερικοί τρόποι:

1.Σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές σχετικά με τη μετακίνηση και την ανησυχία.

Αυτή η κουβέρτα είναι τεράστια και θα καλύψει ολόκληρο το σώμα ενός ενήλικα. Σε σύγκριση με μοντέλα που προορίζονται για αυτιστικά παιδιά, το βάρος ήταν λιγότερο συγκεντρωμένο και πιο απλωμένο. Ένιωσα σαν πέντε παπλώματα συμπιεσμένα σε ένα, χωρίς τη ζέστη. Υπάρχει μια λεπτότητα σε αυτό - δεν σας αποθαρρύνει εντελώς, αλλά κάνει κάθε κίνηση να αισθάνεται πιο συνειδητή και σκόπιμη.

δύο.Έλιωσε το άγχος μου.

Κάθε φορά που νιώθω άγχος, βρίσκω έναν τρόπο να γειώσω τον εαυτό μου. Αν είμαι στο μετρό, είναι βαθιές ανάσες. Στη δουλειά, είναι ένας γρήγορος διαλογισμός. Στο σπίτι, από τώρα και στο εξής, θα φτάσω για την κουβέρτα. Η πίεση του διευκολύνει ένα αίσθημα γείωσης. Δεν μπορώ παρά να πιστεύω ότι προσομοιώνει μια αίσθηση που μοιάζει με μήτρα ή αγκαλιά, μια άνεση τόσο οικουμενική για την ανθρωπότητα.

3.Κοιμήθηκα πιο γρήγορα - και έμεινα κοιμισμένα.

Είμαι το είδος του ατόμου που επιμένει να χρησιμοποιήσω ένα βαρύ παρηγορητή το καλοκαίρι γιατί μου αρέσει το βάρος μιας βαριάς κουβέρτας. Σοκαρίστηκα από το πόσο γρήγορα αποκοιμήθηκα χρησιμοποιώντας τη κουβέρτα βαρύτητας. Είμαι πολύ φανταστικός ύπνος όπως είναι (φωνάζω σε αυτό νυχτερινή ρουτίνα γιόγκα , αλλά κοιμάμαι λιγότερο από πέντε λεπτά κάθε βράδυ όταν χρησιμοποιώ την κουβέρτα.

12 Μαρτίου ζώδιο

Συνήθως ξυπνάω με τον ήλιο, αλλά δεν είχα κανένα πρόβλημα να κοιμηθώ το σαββατοκύριακο όταν ο συναγερμός μου είχε ρυθμιστεί μια ώρα αργότερα από ό, τι συνήθως. Επίσης, σχεδόν πάντα πρέπει να σηκωθώ για να κατουρήσω σε μια ασεβής ώρα, και με την κουβέρτα, μπορώ να το φυλάξω μέχρι το πρωί.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για τις σταθμισμένες κουβέρτες:

Είναι ασφαλές να πω ότι χρησιμοποιώ την κουβέρτα και το ίδιο ισχύει και για την υπόλοιπη οικογένειά μου. Το χρησιμοποιώ στο σπίτι όποτε έχω την ευκαιρία, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα γι 'αυτό που είναι λιγότερο από ιδανικά. Για να ξεκινήσετε, εάν έχετε μικρά κατοικίδια ή παιδιά στο σπίτι σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη χρήση της κουβέρτας από αυτούς. Έρχεται με μια προειδοποίηση και καταλαβαίνω γιατί - αν η γάτα μου πιάστηκε κάτω, πιθανότατα δεν θα μπορούσε να ξεφύγει από το βάρος. Το ίδιο ισχύει και για μωρά, νήπια και άτομα κάτω των 50 κιλών.

Είναι επίσης δύσκολο να μεταφερθεί. Το να ανεβείτε τις σκάλες ήταν μια πρόκληση και είναι δύσκολο να μετακινηθείτε στο σπίτι. Το μέγεθος μπορεί να είναι δυσκίνητο - ζω σε ένα πολύ μικρό διαμέρισμα με μόνο έναν καναπέ και όταν διπλωθεί, η κουβέρτα είναι περισσότερο από ένα πόδι βάθος. Δεν είναι απαραίτητα μειονέκτημα αλλά κάτι που πρέπει να θυμάστε.

Τέλος, η τιμή. Αυτά συνήθως είναι αρκετά ακριβά - ειδικά αυτά που κατασκευάζονται με υλικά υψηλής ποιότητας. Αλλά αν ο ύπνος και το άγχος είναι προβληματικά για εσάς, αξίζει να το εξερευνήσετε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: