Το Elderberry παίρνει συγκρουόμενες κριτικές: Εδώ είναι τα οφέλη και οι παρενέργειες

Η Elderberries έχει αποκτήσει τη φήμη ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης. Ωστόσο, μετά το COVID-19 , τα κοινά αγαπημένα φρούτα έχουν λάβει κάποιες αντικρουόμενες κριτικές.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα οφέλη για την υγεία και τα πιθανά μειονεκτήματα των elderberries, η mbg μίλησε με ιατρούς και ανοσολόγους. Να τι λένε για το συμπλήρωμα και πώς μπορεί να αντιδράσει με ιούς.

Τι είναι τα elderberry;

ο φρούτα elderberry ( sambucus nigra ) βρίσκεται συνήθως στη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη και χρησιμοποιείται ιατρικά για αιώνες, λέει ο ολοκληρωμένος ιατρός Alejandra Carrasco, M.D.

Τα λουλούδια και τα φύλλα Elderberry παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της φλεγμονής, του πόνου και του πρήξιμου. Σήμερα, το μούρο βρίσκεται συνήθως σε συμπλήρωμα, σιρόπι , ή τσάι φόρμα προς υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης.

Οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων:

1.Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης.

Το Elderberry συνιστάται συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης. Υγρό εκχύλισμα από το μούρο έχει αποδειχθεί ότι περιορίζει τη δραστηριότητα κατά των παθογόνων βακτηρίων, της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος, λέει ο Carrasco.

libra αρσενικό aries θηλυκό

Μία μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό λειτουργικών τροφίμων εξέτασε συγκεκριμένα τον ιό της γρίπης in vitro και διαπίστωσε ότι εκχύλισμα elderberry «έδειξε ήπια ανασταλτική δράση στα πρώτα στάδια του κύκλου του ιού της γρίπης, με σημαντικά ισχυρότερη επίδραση στη φάση μετά τη μόλυνση».

«Σε γενικές γραμμές, τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος», λειτουργεί γιατρός Tiffany Lester, MD , λέει στο mbg. «Ειδικά κατά των ιών».

δύο.Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Τα Elderberries είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων. Ενώ οι θρεπτικές τιμές θα διαφέρουν ανάλογα με το προϊόν, 1 φλιτζάνι ωμά μούρα περιέχει:

• Θερμίδες: 100
• Ίνες: 10,2 g
• Μαγνήσιο: 7,25 mg
• Φώσφορος: 56,6 mg
• Κάλιο: 406 mg
• Βιταμίνη C: 52.2

3.Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

«Τα βατόμουρα περιέχουν φλαβονοειδή, προανθοκυανιδίνες, ανθοκυανίνες και φαινολικά οξέα, τα οποία προστατεύουν από οξειδωτικό στρες προκαλείται από αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) », λέει ο Carrasco. Πάρα πολύ ROS έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη πολλών χρόνιων και νευροεκφυλιστικές ασθένειες . Επομένως, η προσθήκη αυτών των αντιοξειδωτικών στη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας ασθένειας.

Το Elderberry δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για συνταγογραφούμενα φάρμακα ή άλλες θεραπείες. Όποιος σκέφτεται να προσθέσει elderberry στη ρουτίνα συμπληρώματος θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι:

1.Μπορεί να περιέχει δυνητικά τοξικές ουσίες.

Ο φλοιός, τα φύλλα και η ρίζα των φυτών του μύρτιλου περιέχουν σαμπανιγκρίνη , το οποίο μπορεί να απελευθερώσει κυανιούχο, λέει ο Carrasco. Ωστόσο, όταν είναι ώριμα ή μαγειρεμένα, τα μούρα δεν περιέχουν τη δυνητικά τοξική ουσία. «Εάν φτιάχνετε το δικό σας σιρόπι, φροντίστε να μαγειρέψετε καλά τα μούρα», προσθέτει ο Carrasco.

δύο.Θα μπορούσε να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

Όταν παίρνετε το elderberry σε συμπλήρωμα με κόμμι ή σιρόπι, ο Λέστερ λέει ότι πρέπει να έχετε κατά νου την προστιθέμενη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. «Η ζάχαρη σε όλες τις μορφές είναι φλεγμονώδης, γι 'αυτό ενθαρρύνω τους ανθρώπους να κοιτάξουν τις ετικέτες και να επιλέξουν τη χαμηλότερη προστιθέμενη περιεκτικότητα σε σάκχαρα», λέει.

3.Μπορεί να αντιδράσει αρνητικά με το COVID-19.

Παρά το γεγονός ότι είναι γνωστά για τα οφέλη που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό, ορισμένοι ειδικοί έχουν εκφράσει ανησυχίες σχετικά με τον τρόπο Τα elderberries αντιδρούν στον κοροναϊό . Το Elderberry ενεργοποιεί τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες στο σώμα, οι οποίες, ενόψει του κρυολογήματος και της γρίπης, μπορούν να είναι ευεργετικές. Ωστόσο, όταν εισάγονται στον ιό COVID-19, αυτές οι κυτοκίνες μπορεί να παράγουν με γρήγορο και ανεξέλεγκτο ρυθμό (που ονομάζεται κυτταρική καταιγίδα Ολοκληρωμένος ανοσολόγος Heather Moday, MD , εξηγεί. «Είναι σπάνιο αλλά συχνά θανατηφόρο και μπορεί να συμβεί και με άλλους ιούς και βακτήρια», λέει.

Η έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα συνεχίζει να αναπτύσσεται και δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι το elderberry δημιουργεί μια καταιγίδα κυτοκίνης σε όλους τους ασθενείς με COVID-19. Για να αποφευχθούν τυχόν πιθανοί κίνδυνοι, ο Lester προτείνει τη λήψη άλλων συμπληρωμάτων που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό, όπως η βιταμίνη C, βιταμίνη D. , κουερσετίνη, γλουταθειόνη και ψευδάργυρος .

Συμπέρασμα.

Σε γενικές γραμμές, τα συμπληρώματα elderberry μπορεί να είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, των αντιοξειδωτικών και της προστασίας από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης. Ωστόσο, εάν κάποιος δοκιμάσει θετικά ή εμφανίσει συμπτώματα του COVID-19, ο Moday λέει ότι πρέπει να αποφεύγεται - για κάθε περίπτωση.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: