Εάν βασίζεστε σε αυτό για να κάνετε κακώσεις, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο άνοιας

Είτε έχετε μια αγχωτική εβδομάδα είτε είστε σε διακοπές, όλοι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια για να κάνουμε τα πράγματα να κινούνται κάθε τόσο. Η λήψη καθαρτικών χωρίς συνταγή (OTC) είναι ένας γρήγορος, δημοφιλής τρόπος για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ποιες είναι όμως οι παρενέργειες;

τι σημαίνει το 11111

Μια μελέτη μας λέει ότι η τακτική χρήση καθαρτικών μπορεί να βλάψει την υγεία μας και να αυξήσει την πιθανότητα να αναπτύξουμε άνοια. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Υπακτικά και υγεία του εγκεφάλου

Αυτή η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Νευρολογία ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 500.000 συμμετέχοντες από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου με μέση ηλικία τα 56. Οι ερευνητές αναζήτησαν συνδέσεις μεταξύ της αυτοαναφερόμενης χρήσης καθαρτικών και συγκεκριμένων αποτελεσμάτων υγείας—σε αυτή την περίπτωση, άνοια κάθε αιτίας, νόσο του Αλτσχάιμερ και αγγειακή άνοια— περίπου μια δεκαετία αργότερα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 0,4% των συμμετεχόντων που δεν χρησιμοποιούσαν τακτικά καθαρτικά ανέπτυξαν άνοια, σε σύγκριση με το 1,3% των συμμετεχόντων που χρησιμοποιούσαν τακτικά καθαρτικά. Οι ερευνητές όρισαν τους «τακτικούς» χρήστες καθαρτικών ως άτομα που χρησιμοποιούσαν καθαρτικά «τις περισσότερες ημέρες» τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες. 

Αυτός ο αριθμός —1,3%— μπορεί να μην φαίνεται τεράστιος. Όταν όμως αναλογιστεί κανείς το γεγονός ότι 1,5 δισεκατομμύρια δολάρια 1 δαπανήθηκε σε καθαρτικά OTC το 2019 και αυτό 40% των ανθρώπων 1 με τη δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζουν μόνοι τους την κατάσταση με φάρμακα OTC, είναι πολύ πιο ουσιαστικό και ανησυχητικό. 

Γιατί αυτά τα φάρμακα θα αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας;

Ίσως αναρωτιέστε τι σχέση έχει η δυσκοιλιότητα με τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου. Η απάντηση βρίσκεται στην υπόθεση του άξονα μικροβιώματος-εντέρου-εγκεφάλου, η οποία περιγράφηκε για πρώτη φορά ήδη από τη δεκαετία του 1930.

Αυτή η υπόθεση δηλώνει ότι υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο εμπλέκει τον εγκέφαλο, και του εντερικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι το τμήμα του νευρικού συστήματος που ζει στο έντερο.

Υποθέτει ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της γνώσης και του συναισθήματος (γνωστός και ως, τι κάνει ο εγκέφαλός σας) και τι συμβαίνει στα έντερα (γνωστός και ως, τι κάνει το έντερο σας). 

Αυτό απέχει πολύ από την πρώτη μελέτη που αποδεικνύει αυτή τη σύνδεση. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του άγχους και της υγείας του εντέρου,  φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και άνοια 2 , και γνωστική έκπτωση και μεταβολές του μικροβιώματος 3 .

Με άλλα λόγια, αυτό είναι απλώς ένα άλλο στοιχείο απόδειξης ότι η υπόθεση του άξονα μικροβιώματος-εντέρου-εγκεφάλου είναι αληθινή και ότι επηρεάζει την υγεία μας σε καθημερινή βάση.

Ασφαλέστεροι τρόποι για να κάνετε τα πράγματα να κινούνται γρήγορα

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε την κανονικότητα και την άνεση του εντέρου χωρίς να χρειάζεται να πιάσετε καθαρτικά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για την προαγωγή της υγείας του εντέρου:

• Ασκηση:  Το να κάνεις το σώμα σου να κινείται μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να κινηθούν τα πράγματα, αποδεικνύεται. Ενας  ανάλυση 4  τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η άσκηση μπορεί να είναι μια εφικτή και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για ασθενείς με δυσκοιλιότητα». 
• Προβιοτικά:  Τα προβιοτικά συμπληρώματα τροφοδοτούν το έντερο σας με υγιή βακτήρια. Ανάλογα με το βακτηριακό στέλεχος που λαμβάνετε ( Bifidobacterium lactis  420  είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα για την υγεία του εντέρου), τα προβιοτικά μπορούν να προάγουν την κανονικότητα και την άνεση του εντέρου με αξιοσημείωτο τρόπο. Μία μελέτη ακόμη  έδειξε 5  ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του χρόνου διέλευσης ολόκληρου του εντέρου, της συχνότητας των κοπράνων και της συνοχής των κοπράνων. Δοκιμάστε ένα από αυτά  εννέα προβιοτικά συμπληρώματα  για να ξεκινήσετε.
• Ινα:  Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επαναφέρετε την πέψη σας σε καλό δρόμο είναι να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη  ίνα , που τραβάει νερό στα έντερα και σας κρατά τακτικούς. Οι ειδικοί στην υγεία του εντέρου συνιστούν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά. καστανό ρύζι? δημητριακά ολικής αλέσεως? φασόλια? ορισμένους ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, πεκάν ή καρύδια. και τρόφιμα όπως σμέουρα, αβοκάντο, φακές και μήλα. Συμπλήρωση με  μια σκόνη ινών υψηλής ποιότητας  είναι επίσης μια επιλογή.
• Ανακούφιση από το άγχος:  Ένα τέλειο παράδειγμα της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλου είναι η σύνδεση μεταξύ του στρες και της δυσκοιλιότητας. Σπουδές  επίδειξη 6  Τα ποσοστά δυσκοιλιότητας είναι σημαντικά υψηλότερα σε όσους εκτίθενται σε στρεσογόνα γεγονότα. Οι μεγάλες πρακτικές ανακούφισης του στρες περιλαμβάνουν  στοχασμός ,  γιόγκα , και  ημερολόγιο .
• Καφές:  Μελέτες δείχνουν ότι τα ζεστά ροφήματα είναι εξαιρετικά  τόνωση των κινήσεων του εντέρου και ο καφές μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός. Ενας  μελέτη 7  έδειξε ότι οι τακτικές επιλογές και οι επιλογές χωρίς καφεΐνη μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση.

Το takeaway

Μια μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ της συχνής χρήσης καθαρτικών χωρίς ιατρική συνταγή και της άνοιας.

Εάν αντιμετωπίζετε τακτική δυσκοιλιότητα , μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν, όπως η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, η λήψη άφθονων προβιοτικών και η κίνηση του σώματός σας.