Ζάχαρη λαχτάρα; 3 σήματα που το σώμα σας μπορεί να αποστείλει, σύμφωνα με ένα RD
Η λαχτάρα - είτε πρόκειται για κάτι γλυκό, αλμυρό, λαστιχωτό ή τραγανό - συχνά επικοινωνεί κάτι βαθύτερο από την πείνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πόθοι μπορεί να προέρχονται από ένα συναισθηματικό μέρος, όπως νοσταλγία, θλίψη ή άνεση. Αλλά όταν η επιθυμία για ζάχαρη χτυπά τυχαία και συχνά, το σώμα σας μπορεί να στέλνει ένα πιο φυσιολογικό σήμα.
Εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος Ayat Sleymann, MS, RDN , πήρε στο TikTok για κοινή χρήση τρεις πιθανές εξηγήσεις για τη συνεχή επιθυμία για ζάχαρη , συν πώς να τα διαχειριστείτε:
1.Διακυμάνσεις σακχάρου στο αίμα
Αιχμές και πτώσεις σάκχαρο στο αίμα θα μπορούσε να φταίει για την ξαφνική και έντονη επιθυμία σας για ζάχαρη. «Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέσουν, το σώμα σας θα προσπαθήσει να ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σας, οπότε θα λαχταράει περισσότερο φαγητό», εξηγεί ο Sleymann στο βίντεο.
Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να ευθύνεται για αυτές τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα , διατροφικός ψυχίατρος Georgia Ede, MD , κάποτε είπε στο mbg. Τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες υψηλής επεξεργασίας χωνεύονται και απορροφώνται ταχύτερα στο σώμα, οδηγώντας σε αιχμές σακχάρου στο αίμα και, φυσικά, επακόλουθες σταγόνες.
νόημα όνειρο βατράχου
Για να αποφευχθεί η πτώση, η Sleymann συνιστά την προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών και υδατανθράκων πλούσιων σε φυτικές ίνες στα γεύματά σας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά πέπτονται πιο αργά και βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, λέει. Σας κρατούν επίσης πιο γεμάτοι περισσότερο.
797 αριθμός αγγέλουΔιαφήμιση
δύο.Ανεπάρκεια μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο στο σώμα που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση πρωτεϊνών, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, την παραγωγή ενέργειας και πολλές άλλες βασικές λειτουργίες. «Όταν έχετε έλλειψη μαγνησίου, το σώμα σας δυσκολεύεται να φέρει ενέργεια στα κύτταρα, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να λαχταράτε ζάχαρη», λέει ο Sleymann.
Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκή επίπεδα μαγνησίου, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή να το προσθέσετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο στη διατροφή σας. * Μαζί με τον ενδεχόμενο περιορισμό της όρεξης για ζάχαρη, το μαγνήσιο μπορεί επίσης βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου . *
3.Αφυδάτωση
Ενώ συχνά συσχετίζουμε την αφυδάτωση με ξηροστομία, πονοκεφάλους ή αλλαγές στην χρώμα ούρων , θα μπορούσε επίσης να ανιχνευθεί με πόθο ζάχαρης. «Πολλές φορές παρερμηνεόμαστε το σήμα της δίψας μας ως σήμα για την πείνα», λέει ο Sleymann.
Για να ανακουφίσετε αυτό το συναίσθημα και να υποστηρίξετε την ενυδάτωσή σας, πιείτε νερό, τσάι , ή ένα ποτό πλούσιο σε ηλεκτρολύτες . Εάν εξακολουθείτε να πεινάτε, σκεφτείτε ένα ενυδατικό σνακ , όπως αγγούρια, καρπούζι ή μούρα.
14 Οκτωβρίου ζώδιο
Συμπέρασμα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε δείπνο όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να σκάψετε σε αυτό το κουτί με μπισκότα. Αλλά θυμηθείτε, εάν έχετε επίγνωση του τι καταναλώνετε και ασκείτε ευγνωμοσύνη για το φαγητό στο πιάτο σας, μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο απολαμβάνω υγιεινή διατροφή .
Και γεια, αν εξακολουθείτε να λαχταράτε επιδόρπιο μετά από ένα ισορροπημένο και θρεπτικό δείπνο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι θέλετε σοβαρά κάτι γλυκό, και αυτό είναι εντάξει. Εάν συμβαίνει αυτό, αυτά συνταγές brownie , Επιδόρπια μεσογειακής διατροφής , και συνταγές μπισκότων μπορεί να είναι βολικό.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
