Τα καλύτερα τρόφιμα και ρουτίνα ύπνου για κάθε τύπο παιδιού, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα

Είναι το παιδί σας φυσικά γρήγορο ή αργό; Χαλαρή ή ανταγωνιστική; Διαισθητικό ή μεθοδικό; Όσον αφορά τα παιδιά, δεν μπορείτε να αλλάξετε την ουσιώδη φύση τους - αλλά ως γονέας, μπορείτε να μάθετε πώς να τα κατανοείτε καλύτερα και να τα βοηθήσετε να αναπτυχθούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.

Σε Αγιουρβέδα , ένα παραδοσιακό σύστημα υγείας, οι τάσεις και οι προτιμήσεις του παιδιού σας είναι αντανακλάσεις διαφορετικών τύπων σώματος. Και η τελευταία κατανόηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου δίνει πολύτιμες γνώσεις για το τι μπορεί να κάνει το παιδί σας σε διαφορετικές ηλικίες. Οι δύο μαζί - αρχαία σοφία και σύγχρονη νευροεπιστήμη - ορίζουν αυτό που αναφέρομαι στο βιβλίο μου Ντάρμα Γονείς ως τύποι εγκεφάλου / σώματος.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τους τρεις διαφορετικούς τύπους Αγιουρβέδα και πώς μπορούν να βοηθήσουν στην ενημέρωση των ρουτίνων του παιδιού σας:

Πώς να προσδιορίσετε τον εγκέφαλο / τον τύπο του παιδιού σας

1. Ο τύπος εγκεφάλου / σώματος Vata είναι σαν τον άνεμο - πάντα κινείται και αλλάζει.

Μάθετε περισσότερα για την Αγιουρβέδα

Ανακαλύψτε το dosha σας και μάθετε τα μυστικά τρόφιμα, την ομορφιά και τον τρόπο ζωής για να ζήσετε το ντάρμα σας.

Είναι ευαίσθητο, ανήσυχο και δημιουργικό. Αυτός ο τύπος επεξεργάζεται πληροφορίες πολύ γρήγορα και τείνει επίσης να αλλάζει την προσοχή πολύ γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι το Βάτα Το παιδί είναι ένας γρήγορος μαθητής, ενδιαφέρεται για πολλά πράγματα, αλλά επίσης εύκολα κατακλύζεται από πάρα πολλές πληροφορίες.

Αποσπάται εύκολα, ειδικά αν είναι εκτός ισορροπίας, οπότε μπορεί να χάσουν την εστίασή τους και να κάνουν λάθη ή να περιπλανηθούν πριν ολοκληρώσουν μια εργασία.

2. Ο τύπος εγκεφάλου / σώματος Pitta είναι σαν φωτιά - λαμπερός και ζεστός.

Αυτός ο τύπος είναι δυναμικός, δυνατός και περίεργος. ο Πίττα Το εκτελεστικό σύστημα του εγκεφάλου επεξεργάζεται τις πληροφορίες εύκολα ενώ ταυτόχρονα εστιάζει στις λεπτομέρειες. Συναισθηματικά, η ζεστασιά του παιδιού Pitta μπορεί να εκδηλωθεί ως ζεστή καρδιά και συμπόνια - ή, εάν το Pitta φλεγμονή, ως θυμός.

3. Ο τύπος εγκεφάλου / σώματος Kapha είναι σαν τη γη - σταθερός και υποστηρικτικός.

Είναι ήρεμο, σταθερό και ευγενικό. Αυτός ο τύπος επεξεργάζεται τις πληροφορίες πιο αργά, αλλά είναι εξαιρετικά αξιόπιστος και ακριβής. Κάφα είναι αργοί μαθητές αλλά ταυτόχρονα η σκέψη τους είναι πολύ μεθοδική και σταθερή. Είναι επίσης ο πιο συναισθηματικά σταθερός τύπος και απολαμβάνουν να υποστηρίζουν και να βοηθούν τους ανθρώπους γύρω τους.

Εάν είστε μπερδεμένοι με τον τύπο dosha που είναι το παιδί σας, παίρνοντας αυτό γρήγορο κουίζ για αυτούς μπορεί να δώσει κάποια σαφήνεια.

199 αριθμός αγγέλου

Τι να ταΐσετε τα παιδιά σας, με βάση τον τύπο τους:

Όλα τα παιδιά χρειάζονται το πλήρες φάσμα πρωτεϊνών, βασικών λιπαρών οξέων, υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν όμως και τρόποι βελτιστοποίησης της διατροφής του παιδιού σας με βάση τον μοναδικό τύπο του. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να το κάνετε με βάση τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις του παιδιού σας.

Βάτα

Οι τύποι εγκεφάλου / σώματος Vata έχουν ποικίλη όρεξη. Διατηρήστε το παιδί σας Vata σε ισορροπία με ζεστά, ανακουφιστικά και εύπεπτα τρόφιμα: θρεπτικές σούπες και στιφάδο, ζεστά δημητριακά, πλούσιοι σπόροι, υγιεινά ποτά. Θα πρέπει να αποφεύγουν τα ωμά λαχανικά και τα τραγανά, ξηρά τρόφιμα όπως ποπ κορν ή πατατάκια.

Η πέψη ενός τύπου Vata συχνά δεν είναι πολύ ισχυρή, επομένως πρέπει να τρώνε δείπνο τουλάχιστον δύο ή τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι. Διαφορετικά, ο μεταβολισμός τους θα παραμείνει υψηλός επειδή εξακολουθούν να χωνεύουν το δείπνο και αυτό μπορεί να τους εμποδίσει να κοιμηθούν.

Πίττα

Αυτοί οι τύποι έχουν πολύ έντονες όρεξεις. Κρατήστε τον εσωτερικό δράκο τους ήσυχο, φροντίζοντας τα γεύματα και τα σνακ να είναι άφθονα και εγκαίρως. Τα δροσερά τρόφιμα και ποτά βοηθούν στον έλεγχο αυτής της εσωτερικής θερμότητας. Οι τύποι πίτας έχουν ισχυρή πέψη, ώστε να μπορούν να τρώνε τα βαρύτερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν άλλοι τύποι: για παράδειγμα ζυμαρικά και πουρέ πατάτας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα καυτά μπαχαρικά.

Κάφα

Αυτοί οι τύποι έχουν έντονη όρεξη, αλλά (σε αντίθεση με τα αδέλφια τους Pitta) μπορούν να τρώνε αργά ή ακόμα και να παραλείψουν ένα γεύμα. Απολαμβάνουν πραγματικά το φαγητό τους, οπότε προσέξτε ότι δεν τρώνε υπερβολικά. Η στερεά φύση της Kapha ισορροπεί με την κατανάλωση πικάντικων και ελαφρών, ξηρών τροφών. Θα πρέπει να αποφεύγουν τα κρύα τρόφιμα όπως το παγωτό καθώς και τα βαριά τρόφιμα όπως πουρέ πατάτας, γιαούρτι και βούτυρο.

Τι πρέπει να κάνετε εάν όλα τα παιδιά σας έχουν διαφορετικούς τύπους εγκεφάλου / σώματος;

Δεν μπορείτε πραγματικά να προετοιμάσετε τρία ξεχωριστά γεύματα για αυτούς. Πρώτα, σκεφτείτε τον καιρό: Εάν είναι θυελλώδης και κρύος, ο καθένας θα χρειαστεί ζεστά τρόφιμα, όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πατάτες φούρνου και λαχανικά και ζεστή πουτίγκα για επιδόρπιο.

άντρας καρκίνος τοξότης

Εάν υπάρχει καταιγίδα με κρύα άνοιξη, διατηρήστε την ισορροπία με ζεστά, ελαφριά και πικάντικα τρόφιμα: ζεστή σούπα, enchiladas, τζίντζερ μπισκότα. Το μεσημέρι το καλοκαίρι απαιτεί δροσιστικά τρόφιμα: σούπα gazpacho, λεμονάδα, φρέσκα φρούτα για επιδόρπιο.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε εάν ένα παιδί είναι κάτω από λίγο μεγαλύτερη πίεση από το άλλο. Υπάρχει αύριο ρεσιτάλ χορού, μαθηματικό τεστ ή σημαντικό παιχνίδι μπάλα; Ή μήπως ένα παιδί παλεύει το κρύο; Αυτές οι επιπλέον απαιτήσεις τις καθιστούν πιο ευάλωτες, οπότε επιλέξτε ένα μενού που υποστηρίζει τον τύπο εγκεφάλου / σώματος αυτού του παιδιού για μερικές ημέρες.

Πώς να βρείτε μια ρουτίνα ύπνου με βάση τον τύπο του παιδιού σας:

Όλα τα παιδιά (και οι ενήλικες!) Μπορούν να επωφεληθούν από την κανονικότητα μιας συνεπούς ρουτίνας απενεργοποίησης. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να εξατομικεύσετε τη βραδινή ατζέντα σας με βάση τον τύπο του παιδιού σας.

Βάτα

Αυτοί οι τύποι είναι ευαίσθητοι και υποτιμούνται εύκολα από ταινίες και βιντεοπαιχνίδια υψηλής ενέργειας. Απενεργοποιήστε όλα τα βίντεο μία ώρα πριν τον ύπνο.

Περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο τύπο, οι Vatas χρειάζονται μια σταθερή ρουτίνα κατά τον ύπνο. Ξεκινήστε νωρίς με ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο. χρησιμοποιήστε λάδια αρώματος κατευνασμού Vata. διαβάστε μια αναζωογονητική και χαλαρωτική ιστορία. παίξτε απαλή μουσική. Κάντε ό, τι μπορείτε για να δημιουργήσετε ένα ήσυχο και δελεαστικό περιβάλλον πριν καν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε το παιδί σας Vata.

Πίττα

Αυτοί οι τύποι βρίσκουν πολύ πιο εύκολο να κοιμηθείτε από ό, τι οι Vatas. Απολαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα, και αν ήταν απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως κοιμούνται εύκολα.

Το μόνο πρόβλημα μπορεί να είναι ότι η ενεργή διάνοια τους μπορεί να θέλει να καταλάβει πώς λειτουργεί ολόκληρο το σύμπαν πριν κλείσουν τα μάτια τους. Επομένως, σταματήστε κάθε έντονη τηλεόραση, παιχνίδια και σχολικές εργασίες πολύ πριν από τον ύπνο, ή μπορεί να ξυπνήσουν γεμάτα ενέργεια στη μέση της νύχτας.

4 ο ζωδιακός κύκλος

Μία τεχνική που λειτουργεί καλά είναι να πει στο Pitta μια μακρά, κουραστική, κουραστική ιστορία ύπνου στην οποία δεν συμβαίνει σχεδόν τίποτα. Αυτό προσελκύει την προσοχή τους, αλλά δεν δίνει τίποτα για να αλληλεπιδράσουν με το ζωντανό μυαλό τους, ώστε να μπορούν να κοιμηθούν.

Κάφα

Ο ύπνος είναι ο καλύτερος φίλος αυτού του τύπου. Κοιμούνται εύκολα και έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν όλη τη νύχτα από τους άλλους τύπους. Συνήθως συνεχίζουν με υπνάκο λίγο αργότερα από ό, τι κάνουν οι φίλοι τους.

Ένα πρόβλημα με αυτόν τον τύπο είναι να τα σηκώνετε το πρωί. Τραβήξτε τους από αυτό το ζεστό, άνετο κρεβάτι με ένα νόστιμο πρωινό ή μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Οι τύποι Kapha λατρεύουν να βοηθούν, οπότε δοκιμάστε να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε αυτό το νόστιμο πρωινό.

Περίληψη

Η γνώση του τύπου Ayurvedic του παιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε και να προσαρμόσετε τις ανάγκες του και να το διατηρήσετε σε ισορροπία, ώστε να μπορούν να ανταποκριθούν στις προκλήσεις της ζωής.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: