Αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που οι αρθρώσεις σας είναι δύσκαμπτες τον τελευταίο καιρό + Τι να κάνετε γι 'αυτό

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της ανεπαρκούς κίνησης, ελλείψεις βιταμινών , και υποκείμενο αυτοάνοσες διαταραχές . Ένας άλλος ύπουλος ένοχος που επηρεάζει τον πόνο στις αρθρώσεις δεν είναι άλλος από τον κρύο καιρό, τον οποίο όσοι από εμάς στο βόρειο ημισφαίριο γνωρίζουμε πολύ καλά αυτή τη στιγμή.

Δείτε τι λέει η επιστήμη για τον καιρό, καθώς σχετίζεται με τον πόνο στις αρθρώσεις, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε.

Τι λέει η έρευνα.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν με χρόνιο πόνο πιθανότατα θα σας πουν ότι οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας επηρεάζουν την ταλαιπωρία τους. Σε μια μελέτη στο American Journal of Medicine 1 , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σοβαρότητα του πόνου στο γόνατο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος, για παράδειγμα, «επηρεάζεται μέτρια από τον καιρό». Η αύξηση της βαρομετρικής πίεσης (η οποία συμβαίνει όταν πέφτει η θερμοκρασία) σχετίζεται επίσης με μεγαλύτερο πόνο, όπως και η ψυχρότερη θερμοκρασία περιβάλλοντος, διαπίστωσε η μελέτη.

6 Αυγούστου ζώδιο

Επιπλέον έρευνα, από την άλλη πλευρά, αμφισβήτησε αυτά τα ευρήματα, όπως μια ανασκόπηση του 2016 στο Περιοδικό Γενικής Ιατρικής Αυτό λέει, 'Τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την κοινή παρατήρηση είναι αδύναμα· ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει μια τάση επιδείνωσης του πόνου και της δυσκαμψίας με την πτώση της θερμοκρασίας και της βαρομετρικής πίεσης σε ασθενείς με αρθρίτιδα.'

Το θέμα είναι ότι υπάρχει σίγουρα μια ανέκδοτη και αναφερόμενη από τον ασθενή συσχέτιση μεταξύ του κρύου καιρού και του πόνου/δυσκαμψίας των αρθρώσεων, οπότε αν αυτό ακούγεται πολύ οικείο, ορίστε τι πρέπει να κάνετε.

Τι να κάνετε για αυτό.

Εάν οι αρθρώσεις σας αισθάνονται δύσκαμπτες λόγω του κρύου, μια προφανής λύση, φυσικά, είναι να κάνετε προθέρμανση. Τα ζεστά λουτρά με άλατα Epsom, για παράδειγμα, έχουν βρεθεί ότι μείωση του πόνου των αρθρώσεων στο γόνατο σε ηλικιωμένους πληθυσμούς.

Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας, είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή κίνηση. Η προπόνηση δύναμης είναι γνωστή μείωση του πόνου και βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων 2 , ενώ καταπραϋντικές πρακτικές όπως η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας ελαστικό και τεντωμένο.

Όσον αφορά τη διατροφή, η λήψη επαρκών θρεπτικών συστατικών - ενώ παράλληλα προσέχετε τυχόν τροφικές δυσανεξίες που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στη φλεγμονή - είναι ένα άλλο απαραίτητο στοιχείο για τη διαχείριση του πόνου των αρθρώσεων.

Και για να βοηθήσετε το σώμα σας να προάγει υγιείς και ισορροπημένες αρθρώσεις, μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό να πάρετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα άνεσης αρθρώσεων για διαρκή ανακούφιση.

29 Αυγούστου ζώδιο

Το takeaway.

Καθώς μπαίνουμε όλο και πιο βαθιά στους κρύους μήνες του χρόνου, υπάρχει μια ευκαιρία τις αρθρώσεις σας θα μπορούσε να αισθάνεται λίγο πιο άκαμπτο και πιο εύθυμο από το συνηθισμένο. Τα καλά νέα είναι ότι με μερικές αποτελεσματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και ένα ποιοτικό συμπλήρωμα, εσείς και οι αρθρώσεις σας μπορείτε να ανακουφιστείτε.