Αυτό το συστατικό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του εντέρου, σύμφωνα με μία μελέτη

Εάν είστε τακτικός αναγνώστης MindBodyGreen, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η χρόνια φλεγμονή είναι η ρίζα των μυριάδων ζητημάτων υγείας. Γνωρίζουμε ήδη ότι ορισμένα τρόφιμα συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα και μερικά συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα.

ονειρεύομαι τους βατράχους

Και τώρα, μια μελέτη 1 δείχνει ότι τρώει πάρα πολύ από ένα συστατικό μπορεί να προκαλέσει ένα συγκεκριμένο τύπο φλεγμονής στο έντερο. Τι είναι αυτό το συστατικό; Μια λέξη: ζάχαρη.

Πώς ζάχαρη ζάχαρη κύτταρα εντέρου

Δημοσιευμένος Κυτταρική και μοριακή γαστρεντερολογία και ηπατολογία 2 , αυτή η μελέτη διερευνά τις επιδράσεις μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε συγκεκριμένα κύτταρα στην επένδυση του παχέος εντέρου. Οι ερευνητές εξέτασαν τα εντερικά βλαστοκύτταρα (ISCs) και τα κύτταρα διαμετακόμισης (TAS), τα οποία εργάζονται για να ανανεώσουν την εντερική επένδυση-ειδικά στο κόλον-και να διατηρήσουν την υγεία και την ακεραιότητά του. 

Χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο του ανθρώπινου παχέος εντέρου, οι ερευνητές παρατήρησαν τις άμεσες επιδράσεις του α δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σχετικά με τη λειτουργία των ISCS και TAS. Αυτό που διαπίστωσαν είναι ότι οι συνθήκες υψηλής ζάχαρης σαμποτάρουν άμεσα τη λειτουργία αυτών των κυττάρων και οδήγησαν σε 'μαζική ανεπανόρθωτη βλάβη που ήταν ανεξάρτητη από το μικροβιοτικό του παχέος εντέρου και τους μεταβολίτες του'. Αυτό προκάλεσε ένα τεράστιο ποσό φλεγμονή στο κόλον, που ονομάζεται κολίτιδα. 

Πόσο βλάπτει η ζάχαρη το έντερο;

Γνωρίζουμε ήδη ότι η ζάχαρη δεν είναι το καλύτερο συστατικό για ένα βέλτιστο έντερο.

Στην πραγματικότητα, η ζάχαρη μπορεί να είναι τοξική για σχεδόν όλες τις πτυχές της υγείας μας, συμπεριλαμβανομένων των μας ψυχική υγεία , ανοσοποιητικό σύστημα, μεταβολισμός,  ζάχαρη στο αίμα , ορμονική υγεία και καρδιαγγειακή υγεία. 

Όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου, γνωρίζουμε ότι μια δίαιτα υψηλής ζάχαρης ζωοτροφές  3 Τα βακτηρίδια του εντέρου που τρώνε ζάχαρη, τα οποία ανισορροπούν το μικροβιοκτόνο με τρόπους που αυξάνουν τον κίνδυνο ανοσολογικών ζητημάτων και μεταβολικών διαταραχών.

Γνωρίζουμε επίσης τη ζάχαρη φαίνεται να είναι μια σκανδάλη για ασθένεια ευερέθιστου εντέρου.

Αυτή η μελέτη λαμβάνει τις γνώσεις μας μερικά βήματα περαιτέρω, εξηγώντας τον μηχανισμό πίσω από τη σχέση μεταξύ προβλημάτων ζάχαρης και υγείας.

Χάρη σε αυτή τη μελέτη, όχι μόνο γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη συνδέεται με τη φλεγμονή του εντέρου, αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι η ζάχαρη  κατευθείαν  βλάπτει την υγεία του εντέρου μέσω αυτών των συγκεκριμένων κυττάρων (ISCs και TAS) που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επισκευή της εντερικής επένδυσης.

3 τρόποι υποστήριξης της υγείας του εντέρου

Φυσικά, αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε μοντέλα των ανθρώπινων εντέρων και όχι πραγματικών ανθρώπων. Αλλά μπορούμε να λάβουμε αυτή τη μελέτη ως υπενθύμιση ότι η υγεία του εντέρου μας είναι κάτι που χρειάζεται τη φροντίδα και την προσοχή μας και υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούμε να αρχίσουμε να παρέχουμε αυτή την προσοχή σήμερα: 

Πάρτε ένα προβιοτικό

Εάν η ζάχαρη διαταράξει το μικροβιοκτόνο τροφοδοτώντας τα κακά βακτήρια, τα προβιοτικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τον εμβολιασμό του εντέρου με τα καλά βακτήρια που χρειάζεστε για να αποκαταστήσετε την ισορροπία. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με ένα από αυτά Εννέα προβιοτικά συμπληρώματα . 

Φάτε ίνες

Πολλά από τα 'κακά' σφάλματα στο έντερο σας τρώνε ζάχαρη, η οποία είναι ένας από τους μεγάλους λόγους για να το περιορίσετε. Αλλά τι τρώνε τα καλά σφάλματα;

Γιορτάζουν σε ίνες που βρίσκονται σε κυρίως φυτικά τρόφιμα. Εάν θέλετε να δώσετε τα καλά σας σφάλματα την πιο υγιεινή ζωή, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πολλά διαφορετικά φυτικά τρόφιμα κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε Τα αγαπημένα μας συμπληρώματα ινών .

Περιορίζω τη ζάχαρη

Εάν έχουμε μάθει κάτι από αυτή τη μελέτη, είναι ότι η ζάχαρη δεν κάνει το έντερο σας. Και δυστυχώς, ο μέσος Αμερικανός ενήλικας καταναλώνει 17 κουταλάκι του γλυκού των προστιθέμενων σάκων την ημέρα. Εάν είστε έτοιμοι να αποχαιρετήσετε τα γλυκά πράγματα, εδώ είναι τα Εννέα καλύτερα κόλπα για την εγκατάλειψη της ζάχαρης . 

Μάρτιος 17ος ζωδιακός

Η διαδρομή

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη δημιουργεί φλεγμονή στο έντερο, βλάπτοντας τη λειτουργία των διαφορετικών κυττάρων εκεί. Για να προστατεύσετε το έντερο σας από τη ζάχαρη, τρώτε πιο διαφορετικά τρόφιμα υψηλής ίνας, περιορίστε τη ζάχαρη και πάρτε ένα προβιοτικό.