Αυτό το κοινό φαγητό πρωινού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του Alzheimer, σύμφωνα με νέα μελέτη

Εάν είστε οπαδός των αυγών, εδώ είναι κάτι που πρέπει να σπάσετε: Νέα έρευνα 1 υποδηλώνει ότι η κατανάλωση αυγών τακτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας του Alzheimer - μια νευροεκφυλιστική διαταραχή επηρεάζοντας εκατομμύρια γήρανσης ενηλίκων στις Η.Π.Α.

Αυγά: ένα superfood που ενισχύει τον εγκέφαλο;

Βρέθηκε η μελέτη 1 ότι η κατανάλωση περισσότερων από ένα αυγών την εβδομάδα συνδέθηκε με ένα 47% χαμηλότερος κίνδυνος αναπτυσσόμενος άνοια . Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων εβδομαδιαίων αυγών παρείχε παρόμοια αποτελέσματα προστασίας του εγκεφάλου. Αλλά τι κάνει τα αυγά τόσο ισχυρό σύμμαχο για την υγεία του εγκεφάλου;

Αποδεικνύεται ότι Τα αυγά είναι γεμάτα με βασικά θρεπτικά συστατικά σαν χολίνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λουτεΐνη , όλα είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη.

1η Δεκεμβρίου ζώδιο

Ιδιαίτερα, Το 39% των προστατευτικών αποτελεσμάτων που παρατηρήθηκαν στη μελέτη αποδόθηκαν στη χολίνη , ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά Διατηρήστε τη γνωστική λειτουργία Υποστηρίζοντας τον νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη.

Γιατί η πρόληψη του Αλτσχάιμερ έχει σημασία

Το Alzheimer's είναι η πιο συνηθισμένη αιτία της γνωστικής παρακμής μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων, που επηρεάζουν επί του παρόντος 6,5 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 65 ετών και άνω , ένας αριθμός που προβλέπεται διπλό έως 2060 2 .

Αυτή η καταστροφική ασθένεια οδηγεί σε απώλεια μνήμης, αλλαγές συμπεριφοράς και μείωση της καθημερινής λειτουργίας. Καθώς ο πληθυσμός της γήρανσης αυξάνεται, οι διαιτητικές παρεμβάσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου της Αλτσχάιμερ είναι όλο και πιο πολύτιμοι.

αναρρίχηση decan 1

Πώς τα αυγά υποστηρίζουν τον εγκέφαλο

• Χολίνη: Υποστηρίζει γνωστική λειτουργία προωθώντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών.
• Ωμέγα-3s: Βοήθεια Μειώστε τη φλεγμονή και Διατηρήστε νευρική υγεία .
• Λουτεΐνη: Προστατεύει από οξειδωτική βλάβη, η οποία συνδέεται με γνωστική παρακμή .

Σε αντίθεση με μερικά τρόφιμα φιλικά προς τον εγκέφαλο, τα αυγά είναι εξαιρετικά προσιτά και ευχάριστα, καθιστώντας τα πρακτικά τους Προσθήκη στις περισσότερες δίαιτες .

20 Δεκεμβρίου

Πώς να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο στη διατροφή σας

Πέρα από τα αυγά, επικεντρωθείτε σε ολόκληρα, θρεπτικά τρόφιμα Υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου , συμπεριλαμβανομένων:

• Φυλλώδη πράσινα ψηλά σε λουτεΐνη
• Λιπαρά ψάρια πλούσια σε Ωμέγα-3s
• Κέλματα και σπόρους για υγιή λίπη

Η διαδρομή

Αν και κανένα ενιαίο φαγητό δεν μπορεί να αποτρέψει πλήρως την Αλτσχάιμερ, η έρευνα όπως αυτή υπογραμμίζει τη σημασία των έξυπνων διαιτητικών επιλογών.

Έτσι, την επόμενη φορά που αποφασίζετε ανάμεσα στο πλιγούρι βρώμης και μια ομελέτα, σκεφτείτε να σπάσετε ένα αυγό ή δύο για χάρη της υγείας του εγκεφάλου σας - ίσως να επενδύσετε σε ένα πιο έντονο μέλλον.