Μελετώ την υγεία του εγκεφάλου και τη μακροζωία: Αυτό είναι το αγαπημένο μου πρωινό για τη γνώση

Τρώγοντας ένα ισορροπημένο πρωινό είναι ιδιαίτερα επωφελής για τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τυχερός για εμάς, γνωστικός εμπειρογνώμονας υγείας και μακροζωίας Μέγιστο lugavere μοιράστηκε τις λεπτομέρειες του γεύματός του στο πρωινό του Podcast mindbodygreen . Και καλά νέα: είναι γρήγορο και εύκολο. Εδώ είναι αυτό που τρώει.

Το πρωινό του Lugavere

Είναι σημαντικό να ενσωματωθεί υγιές πρωτεΐνη νωρίς την ημέρα. Ο Lugavere επιλέγει αυγά. Τείνει να μαγειρεύει τέσσερα έως πέντε ολόκληρα αυγά, περιστασιακά αναμειγνύοντας σε μερικά απομονωμένα ασπράδια αυγών για να ενισχύσουν την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

jan 18 ζώδιο

'Πιστεύω πραγματικά ότι είναι πραγματικά χρήσιμο να έχουμε ολόκληρα αυγά καθώς και καθαρά ασπράδια αυγών', σημειώνει. 'Οι κρόκοι αυγών είναι μια γνωστική πολυπιβυτική, οπότε είμαι ένας τεράστιος υποστηρικτής της κατανάλωσης ολόκληρης της αυγών.' Συγκεκριμένα, τα αυγά είναι πλούσια σε χολίνη, το πρόδρομο χημικό για ακετυλοχολίνη, Ένας από τους πιο θεμελιώδεις νευροδιαβιβαστές 1 .

Ο Lugavere προσθέτει λαχανικά στο μείγμα αυγών του, συνήθως, φυλλώδες πράσινο : 'Μου αρέσει να αγοράζω μια τσάντα από κατεψυγμένο σπανάκι, και θα το ρίξω εκεί κατεψυγμένο, επειδή χαλαρώνει εύκολα από την τσάντα στο τηγάνι', λέει.

Θα μπορούσατε πάντα να επιλέξετε φρέσκα φύλλα σπανακιού, αν τα έχετε, αλλά αυτός είναι ένας ταχύτερος και πιο προσιτός τρόπος για να αποκτήσετε την καθημερινή σας δόση φυλλώδη πράσινα.

10ο ωροσκόπιο Ιανουαρίου

Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αγαπούν το τελετουργικό να τρώνε το ίδιο γεύμα κάθε πρωί, άλλοι μπορούν να το βρουν πολύ επαναλαμβανόμενο. Εάν κολλήσετε με τη βάση των αυγών και των πράσινων, μη διστάσετε να το αλλάξετε. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν: 

• Σερβίρετε σε ένα κομμάτι τοστ.
• Προσθέστε ακόμα περισσότερα λαχανικά: πιπέρι, μανιτάρια, ντομάτες κ.λπ. 
• Αλλάξτε τα βότανα: βασιλικό, δεντρολίβανο, θυμάρι κ.λπ. 
• Σερβίρετε με μια πλευρά εποχιακών φρούτων.
• Προσθέστε ένα ψιλοκομμένο σάλτσα: πέστο, ζεστή σάλτσα, σάλσα κ.λπ. 
• Ανυψώστε το θρεπτικό προφίλ και το περιεχόμενο των ινών με α.

Εάν δεν είστε εραστής αυγών στην καρδιά (ή δεν μπορείτε να τα ανεχτείτε), μην ανησυχείτε. Ενώ το Lugavere θεωρεί τα αυγά μια 'γνωστική πολυπιβαμίνη', μπορείτε να γεμίσετε τα θρεπτικά συστατικά σας από άλλα θρεπτικά τρόφιμα και μπορούμε να προτείνουμε μια πραγματική πολυβιταμίνη;

Είναι μια άξια επιλογή, καθώς περιέχει 14 βιταμίνες, 13 μέταλλα και έξι βοτανικά βιοδραστικά για να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό, τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα οστά, τους μυς, την ομορφιά, τα μάτια και την υγεία ολόκληρου του σώματος. 

Και για εκείνους που τείνουν να έχουν πρόβλημα να στομαχούν σχεδόν οτιδήποτε το πρωί, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το Δόση, βιοδιαθεσιμότητα, βιοδραστικότητα και ευγένεια  κάθε συστατικού στο Multi του MBG έχει βελτιστοποιηθεί.* Όχι αναγούλα εδώ! 

Η διαδρομή

Εάν θέλετε μια γρήγορη και αποτελεσματική συνταγή πρωινού, χτυπώντας μερικά αυγά με μερικά θρεπτικά πυκνά λαχανικά είναι ένας τρόπος να το κάνετε.

αριθμός αγγέλου 710

Φυσικά, αυτό μπορεί να πάρει λίγο βαρετό για μερικούς, οπότε μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές επαναλήψεις για να βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε αυτό το πρώτο γεύμα κάθε μέρα. Και αν τα αυγά δεν είναι το πράγμα σας (ή ακόμα και αν είναι εντελώς), σκεφτείτε να προσθέσετε μια ολοκληρωμένη, καθαρή πολυβιταμίνη στη ρουτίνα σας για να καλύψετε προληπτικά τις ανάγκες σας βιταμίνης και ορυκτών.

Εάν είστε περίεργοι για το καθημερινό μενού του Lugavere να μοιάζει με μετά το πρωινό, δείτε το Πλήρες επεισόδιο podcast ή μας γραπτή κατάρρευση εδώ.