Αυτά τα cookies υψηλότερης πρωτεΐνης είναι αρκετά υγιή για να φάνε για πρωινό

Ως R.D., ξέρω ότι όταν η πείνα χτυπά μεταξύ των γευμάτων, πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ μπορεί να είναι σωτήρας.

Δυστυχώς, πολλά κοινά σνακ φορτώνονται με εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα που σας αφήνουν πεινασμένα και φτάνετε για περισσότερα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να επιλέξετε εκδόσεις υψηλότερης πρωτεΐνης των αγαπημένων σας απολαύσεων-όπως αυτές οι συστάδες μπισκότων OAT.

Συσκευασμένα με πρωτεΐνες, ίνες και υγιή λίπη, αυτά τα 'cookies' κάνουν για ένα θρεπτικό πυκνό σνακ ( ή ακόμα και πρωινό !) Αυτό μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο και ικανοποιημένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι φτιαγμένα με μόνο τέσσερα συρραπτικά: μπανάνες, φυστικοβούτυρο, κυλινδρική βρώμη, και. Το καλύτερο μέρος; Είναι φιλικά προς τον καταψύκτη και είναι εύκολο να προσαρμοστούν με τις επικαλύψεις της επιλογής σας.

Ας σπάσουμε τα συστατικά: Πρώτον, η Protein Powder προσφέρει έναν βολικό τρόπο Γνωρίστε τις καθημερινές μου ανάγκες πρωτεΐνης και να πάρει όλα τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό. Εκτός από Υποστηρίζοντας τη δύναμή μας , πρωτεΐνη επίσης Προωθεί το κορεσμό 1 και βοηθά σταθεροποιήστε τη ζάχαρη στο αίμα 2 .*

Κάθε μερίδα του MindbodyGreen διαθέτει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης (συμπεριλαμβανομένων 2,5 γραμμάρια του λευκίνη αμινοξέων ) Αυτό προέρχεται προσεκτικά για να υποστηρίξει την υγεία των μυών.*

Εκτιμώ ότι η υψηλής ποιότητας βιοδιαθέσιμες πρωτεΐνες από αγελάδες που τροφοδοτούνται από χόρτο δεν περιλαμβάνει πληρωτικά, τεχνητά γλυκαντικά ή άλλα περιττά πρόσθετα. Η νόστιμη γεύση του (από την οργανική σκόνη φλοιού κανέλας και το οργανικό κακάο) ανυψώνει επίσης τη γεύση αυτών των συμπλεγμάτων μπισκότων με δυνατότητα λαβής.

Προσθέστε το φυστικοβούτυρο, τη βρώμη και τις μπανάνες για υγιή λίπη , ίνα , βιταμίνες και ορυκτά, και έχετε μια έτοιμη θεραπεία που μπορεί να χρησιμεύσει ως πρωινό στο πρωινό, μετά την προπόνηση ή σνακ για να περιορίσει τα πόνο της πείνας.

23 Οκτωβρίου προσωπικότητα γενεθλίων

Συστάδες μπισκότων βρώμης

Κάνει περίπου 20 μικρά clusters cookie

Συστατικά:

• 2 ώριμες μπανάνες
• ⅓ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
• 2 φλιτζάνια κυλινδρική βρώμη
• 2 κουταλιές (1 μερίδα)
• Προαιρετικά καλύμματα: ψιλοκομμένα καρύδια, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, τσιπ σοκολάτας

Μέθοδος:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 325 ° F και ευθυγραμμίστε ένα δίσκο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης, ψήστε τις μπανάνες μέχρι να εξομαλυνθούν. Στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο (ή ένα άλλο βούτυρο ή βούτυρο σπόρου της επιλογής σας), κυλινδρική βρώμη και σκόνη πρωτεΐνης. Ανακατέψτε καλά χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά.
3. Χρησιμοποιώντας μια μεσαίου μεγέθους σέσουλα παγωτού, σηκώστε το κτύπημα πάνω στο δίσκο ψησίματος τουλάχιστον 2 ίντσες.
4. Επισυνάψτε τα συστάδες ελαφρώς με το πίσω μέρος της σέσουλα παγωτού.
5. Πασπαλίστε την επιλογή των επικάλυψης σε κάθε μπισκότο, αν θέλετε.
6. Ψήστε τα clusters cookie για τουλάχιστον 10-12 λεπτά ή μέχρι να ρυθμίσετε και η βάση είναι χρυσαφί. Μπορείτε να μετακινήσετε τα cookies σε ένα ράφι καλωδίων για να ρυθμίσετε και να κρυώσετε πριν απολαύσετε.
7. Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 4-5 ημέρες, στο ψυγείο για 1 εβδομάδα ή καταψύκτη για έως και 3 μήνες.