9 εργαλεία που θα μεταφέρουν τον χώρο διαλογισμού στο σπίτι σας στο επόμενο επίπεδο

Με όλα όσα συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο, είναι πιθανό πολλοί από εμάς να ψάχνουμε τρόπους για να απαλλαγούμε από το άγχος και επιστρέψουμε στον εαυτό μας καθώς περιηγηθούμε σε αυτήν την άνευ προηγουμένου πανδημία. Ο διαλογισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε.

Στις πολλές μορφές του, ο διαλογισμός έχει βρεθεί ότι μειώνει το άγχος, αυξάνει τα συνολικά συναισθήματα ευεξίας και ακόμη επηρεάζουν θετικά τη δομή του εγκεφάλου . Και ενώ δεν το κάνετε χρειάζομαι οτιδήποτε να διαλογιστείτε, ο καθορισμός μιας ζώνης διαλογισμού στο σπίτι σας και η ενσωμάτωση συγκεκριμένων αντικειμένων και εργαλείων μπορεί να αυξήσει την πρακτική σας. Ακολουθούν εννέα αξεσουάρ διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε:

jan 30 ζώδιο

1.Δοκιμάστε ένα υγιές λουτρό με τραγούδια.

Υπάρχει ένας λόγος που τα τραγούδια του Θιβέτ έχουν αποκτήσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Οι γοητευτικοί τους τόνοι και χαλαρωτική ποιότητα δόνησης δεν είναι τίποτα λιγότερο από συναρπαστικό. Και με την ενσωμάτωσή τους στην πρακτική διαλογισμού σας, η οποία έχει γίνει επίσης γνωστό ως «υγιεινό μπάνιο», ασκείτε προσεκτική συνειδητοποίηση των αισθήσεών σας - τόσο της ακοής όσο και της αφή.

δύο.Ενσωματώστε τη φωτιά με κεριά.

Η ενσωμάτωση των πέντε στοιχείων (γη, νερό, φωτιά, αέρας και αιθέρας) στον διαλογισμό σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε αρμονικά με τη φύση. Κεριά υπήρξαν από καιρό μέρος πολλών θρησκευτικών και πνευματικών τελετών, καθώς η φλόγα τους θεωρείται ότι συμβολίζει τη δύναμη και τη δύναμη της ζωής. Και όχι για τίποτα, κάνουν πολύ καλή δουλειά να ρυθμίσουν τον τόνο.

3.Μετρήστε το μάντρα σας με malas.

Ενώ βλέπουμε την αναβίωση ως αισθητικό αξεσουάρ, οι ινδουιστές χάντρες προσευχής, κοινώς γνωστές ως mala χάντρες, προορίζονται για να παρακολουθούν ένα μάντρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Ένα παραδοσιακό Japa mala περιέχει 108 χάντρες, καθώς το 108 αντιπροσωπεύει την πνευματική ολοκλήρωση. Αν σας αρέσει να επαναλαμβάνετε μάντρα ή ψάλματα, η αργή εργασία σας γύρω από τις χάντρες mala θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε πότε ολοκληρώνονται οι 108 επαναλήψεις, οπότε δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε το μυαλό σας.

Τέσσερις.Αναπτύξτε την αυτο-συμπόνια με καθρέφτη.

Ενώ μπορεί να ακούγεται ανησυχητικό, διαλογισμό με καθρέφτη , επίσης γνωστή ως καθρέφτης, μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για την ανάπτυξη της αυτο-αποδοχής, της αγάπης και της συμπόνιας. Μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, αλλά μπορεί τελικά να προσφέρει σημαντικές ανακαλύψεις καθώς αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο.

5.Καθίστε ψηλά με ένα μαξιλάρι διαλογισμού.

Η στάση του σώματος είναι ουσιαστικό μέρος του διαλογισμού και της αναπνοής, και η χρήση μαξιλαριού διαλογισμού κάτω από τα οστά του sitz μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής σας στήλης σε ευθυγράμμιση. Όταν εντοπίζετε το μαξιλάρι σας στη ζώνη διαλογισμού σας, χρησιμεύει ως πρόσκληση να καθίσετε. (Και ναι, μπορείτε απολύτως να βάλετε το μαξιλάρι σας στον τοίχο εάν η πλάτη σας χρειάζεται λίγη υποστήριξη.)

6.Ενεργοποιήστε τις αισθήσεις σας με θυμίαμα.

Ένας άλλος τρόπος για να ενσωματώσετε τη φωτιά και την αίσθηση της όσφρησης στην πρακτική σας, το θυμίαμα έχει χρησιμοποιηθεί σε τελετές για κάποιο χρονικό διάστημα. Εάν δεν είστε οπαδός των ιδιαίτερα πικάντικων ποικιλιών που μπορεί να μυρίσετε σε πιο παραδοσιακά περιβάλλοντα, υπάρχουν τόνοι διαφορετικών διαθέσιμο σήμερα. Και καθώς αρχίζετε να συσχετίζετε τη μυρωδιά του διαλογισμού σας με την ευχαρίστηση στοχασμού, μπορεί να σας βοηθήσει να «μπείτε στη ζώνη» καθώς εγκαθιστάτε για διαλογισμό.

7.Ανοίξτε και κλείστε με τα κύβικα tingsha του Θιβέτ.

Μπορεί να έχετε δει (ή ακούσει) αυτά τα μικρά κύμβαλα στο πλησιέστερο στούντιο γιόγκα ή διαλογισμού. Το θιβετιανό tingsha είναι κύμβαλα που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται στις τελετές του Θιβέτ και σήμερα έχουν ενσωματωθεί σε άλλες πρακτικές κολύμβησης και ομαδικού διαλογισμού. Συνήθως χρησιμοποιούνται για να σηματοδοτούν την αρχή και το τέλος ενός διαλογισμού, καθώς πιστεύεται ότι καθαρίζουν το μυαλό, παρέχοντας μια κενή πλάκα.

Νοέμβριο 7ο ωροσκόπιο

8.Ενισχύστε τη δόνηση με κρύσταλλα.

Κρύσταλλα πιστεύεται ότι έχουν συγκεκριμένες συχνότητες δόνησης που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια ή τις ιδιότητες, και όταν χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό, μπορούν να παρέχουν μια μυριάδα αισθήσεων. Ένας εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε τους κρυστάλλους στην πρακτική σας είναι να βρείτε αυτά που σχετίζονται με τα επτά τσάκρα σας . Μπορείτε να κρατήσετε ένα ενώ διαλογίζετε ή ακόμα και να ξαπλώνετε και να τοποθετείτε διαφορετικούς κρυστάλλους κοντά στα τσάκρα σας (δηλαδή, μπλε αχάτη δαντέλα στο τσάκρα του λαιμού σας ή αμέθυστο στο τρίτο μάτι σας), για να προωθήσετε τη ροή ενέργειας μέσα σας.

9.Ρυθμίστε τη διάθεση με έξυπνο φωτισμό

Τέλος, ο φωτισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε τη διάθεση για διαλογισμό. Και μιλώντας για εργασία με χρώμα, υπάρχουν πραγματικά έξυπνοι λαμπτήρες ( σαν αυτά από το C by GE ), που περιλαμβάνουν το πλήρες φάσμα χρωμάτων, ώστε να μπορείτε να ενσωματώσετε οποιοδήποτε χρώμα επιθυμείτε στον διαλογισμό σας.

Ίσως χρησιμοποιείτε έναν καθρέφτη μια μέρα και κρύσταλλα την επόμενη. καθώς αναπτύσσετε και εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού σας, διαφορετικά αντικείμενα και εργαλεία όπως αυτά μπορεί να σας καλούν για διαφορετικούς σκοπούς, ανάλογα με το τι χρειάζεστε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: