8 Υγιείς Συνταγές Δείπνου Στιγμιαίων Δοχείων με βάση τα φυτά και πλούσιες σε πρωτεΐνες για να δοκιμάσετε απόψε
Το Instant Pot είναι η τάση της κουζίνας που συνεχίζει να δίνει. Από τότε που έπληξε την αγορά, έχει γίνει ένα σχετικά κοινό είδος κουζίνας και οι οπαδοί ορκίζονται από την ικανότητά του να μειώσει τους χρόνους μαγειρέματος και να μειώσει το άγχος των γευμάτων. Είναι επίσης κάτι ισχυρό για την αποτελεσματική υγιεινή μαγειρική, γιατί κάνει πράγματα όπως μεγάλες παρτίδες ζωμός οστών ένα αεράκι.
Το μαγείρεμα του δείπνου σε μια κουραστική βραδινή νύχτα είναι η ιδανική στιγμή για να φτάσετε στη δημοφιλή συσκευή. Και με αυτόν τον συνδυασμό πιάτων με βάση φυτά και πρωτεΐνες, θα έχετε αρκετή έμπνευση για υγιεινά, νόστιμα γεύματα:
13 Ιουλίου συμβατότητα με ζώδια
1. Απλά φιλέτα σολομού στον ατμό
Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητα μια κατάσταση με ένα δοχείο, απλοποιεί την προετοιμασία πρωτεΐνης - και αυτό σημαίνει ότι έχετε χρόνο να κάνετε ένα υπέροχο λάχανο σαλάτα ή μπολ με δημητριακά και λαχανικά για να σχηματίσουν ένα κρεβάτι για αυτά τα πανέμορφα φιλέτα σολομού. Το να μαθαίνεις να δουλεύεις με κατεψυγμένα θαλασσινά είναι μια μεγάλη δεξιότητα για να βοηθάς στη διατήρηση της σπατάλης τροφίμων: Το πάγωμα των ψαριών αυξάνει τη διάρκεια ζωής του. Απλά τοποθετήστε τον παγωμένο σολομό, φέτες λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και υγρό στο Στιγμιαίο Ποτ και αφήστε το να ψηθεί.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
Διαφήμιση
2. Αλμυρό χυλό πολλών ινών
Πλιγούρι βρώμης μπορεί να μην είναι αυτό που θυμάται για ένα δείπνο, αλλά αυτό το κουάκερ δεν είναι φτιαγμένο με βρώμη: Διαθέτει μείγμα ρυζιού και πολλών ινών. Αλλά αυτό το αλμυρό πιάτο πρωινού δημιουργεί ένα εξαιρετικά ικανοποιητικό (και οικονομικό) βραδινό δείπνο, ειδικά όταν συμπληρώνεται με γευστικές σάλτσες όπως sambal oelek ή Sriracha.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
3. Νυχτερινό χωρίς Τουρκία Curry Chili
Τα λευκά τσίλι ανήκουν σε μια τάξη από μόνα τους, αλλά αυτό το πιάτο πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα και κόβει όλα τα νυχτικά από τη συνταγή. Νυχτερίδες είναι μια οικογένεια προϊόντων που περιλαμβάνουν ντομάτες, πατάτες, μελιτζάνες, πιπεριές και μερικά μπαχαρικά και βότανα. Αν και πολλοί άνθρωποι μπορούν να τα απολαύσουν χωρίς πρόβλημα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή σε άλλους. Αυτό το τσίλι γαλοπούλας είναι γεμάτο γεύση από πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά πηγές: καρότα, γλυκοπατάτες, κύμινο, σκόνη κάρυ και μανιτάρια.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
4. Ελληνικά μακαρόνια με σάλτσα κρέατος
Σίγουρα, τα μακαρόνια είναι ένα κλασικό δείπνο, αλλά αυτή η έκδοση συνδυάζει το ιταλικό βασικό με ελληνικές γεύσεις. Και χάρη στο Instant Pot, η σάλτσα αναπτύσσει μια βαθιά γεύση, χωρίς ώρες μαγειρέματος. Για να κάνετε πραγματικά αυτό το πιάτο εντυπωσιακό, συμπληρώστε το με την ηλικιωμένη μυζήθρα, ένα τυρί που παράγεται στο ελληνικό νησί της Κρήτης.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
5. Κάρυ κολοκύθας Butternut
Όπως μια καλή σάλτσα ζυμαρικών, ένα πλούσιο κάρυ χρειάζεται χρόνο - κάτι που μπορεί να επιταχύνει το Instant Pot. Αυτό το φυτικό κάρυ είναι γεμάτο με γεύση που ξεκινά με κόκκινο ταϊλανδέζικο πάστα κάρυ, τονισμένο με φρέσκο τζίντζερ και σκόρδο. Συσκευασμένο με θρεπτικά συστατικά από σπανάκι και κολοκύνθη, και συμπληρωμένο με φωτεινές νότες από ρόδι και φρέσκο κόλιαντρο, είναι ένα πλήρες γεύμα σε ένα Instant Pot.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
6. Βιετναμέζικη σούπα με βόειο κρέας
Το Instant Pot προσφέρει μια φοβερή ευκαιρία για σούπα γιατί μπορεί να κάνει υπέροχους ζωμούς σε λιγότερο χρόνο και να διαλύσει πρωτεΐνες, ώστε να είναι τρυφερές και νόστιμες. Αυτό το πιάτο είναι εμπνευσμένο από pho, ένα παραδοσιακό βιετναμέζικο πιάτο νουντλς - αλλά με ζυμαρικά αντί για ζυμαρικά. Είναι γεμάτο με γεύσεις από μπαχαρικά (όπως κανέλα, κόλιανδρο, γαρίφαλο και γλυκάνισο) και λίγο φρέσκο jalapeño στην κορυφή.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
αριθμός αγγέλου 16
7. Σούπα κοτόπουλου Zoodle
Ενώ μιλάμε για σούπα, τι είναι καλύτερο από το καλό ole Νούντλ κοτόπουλο ; Είναι ένα κλασικό για έναν λόγο. Αυτή η σούπα, όπως και το παραπάνω πιάτο με βόειο κρέας, χρησιμοποιεί ζυμαρικά αντί για ζυμαρικά για να μειώσει τους υδατάνθρακες. Αλλά διαφορετικά, τα συστατικά περιλαμβάνουν τους συνηθισμένους ύποπτους: ζωμό κοτόπουλου, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, καρότα σε κύβους, φέτες σέλινο, στήθος κοτόπουλου και καρύκευμα πουλερικών.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
8. Φρυγανισμένο κουσκούς μαργαριταριών με κολοκύθια, φασόλια και φέτα
Αυτό το πλούσιο πιάτο για χορτοφάγους διαθέτει συνδετήρες όπως κουσκούς και φασόλια, μαζί με ωραία φρέσκα υλικά, όπως βουτύρου σκουός και φέτα, με χυμό λεμονιού και άνηθο. Χρειάζεται συνήθως λίγος χρόνος για να μαγειρέψετε μερικά από αυτά τα πλούσια συστατικά, αλλά το Instant Pot φροντίζει ολόκληρο το πιάτο σε λιγότερο από μία ώρα - προετοιμασία και όλα. Η βασική τεχνική είναι το ψήσιμο του κουσκούς πριν το μαγειρέψετε, το οποίο αναδεικνύει υπέροχη θρεπτικότητα.
Βρείτε τη συνταγή εδώ .
γυναίκα ψάρια ενυδρείου
Τα δείπνα με χαμηλό ανελκυστήρα είναι ήρωες της εβδομάδας: Κάνουν βραδιές μετά από πολλές μέρες εργασίας ή σχολείου λίγο πιο εύχρηστες. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να δοκιμάσετε - είτε έχετε Instant Pot ή απλά ένα ταψί να τα βάλουμε όλα μαζί.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
