7 τρόποι αγάπης για να κάνετε τους γονείς σας να τρώνε πιο υγιεινά
Δεν ξέρω για σένα, αλλά καθώς μεγαλώνω - και καθώς μεγαλώνουν - ανησυχώ για τους γονείς μου.
Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε άλλους ανθρώπους. μπορούμε να ελέγξουμε μόνοι μας, τον χώρο μας και τις αντιδράσεις μας σε άλλους ανθρώπους. Και παρόλο που το ξέρω αυτό, πρέπει να το θυμίσω απαλά αυτό όταν ασχολούμαι με τους γονείς μου και τις συνήθειες διατροφής που δεν είναι πάντα ιδανικές.
Πρώτον, και έμαθα από τον σκληρό τρόπο, ας πάρουμε τα τρία πράγματα που μπορεί να αποφύγετε όταν μιλάτε στους γονείς σας για τις διατροφικές τους συνήθειες.
1. Μην τους διδάσκετε για τη διατροφή.
Συνήθιζα να διδάσκω στους γονείς μου για τη διατροφή. Αλλά μάντεψε τι? Δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για αυτό και δεν εκτιμούσαν ιδιαίτερα αυτήν την προσέγγιση.
Διαφήμιση
2. Αφήστε την προσέγγιση «όλα-ή-τίποτα».
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να τους πουν ότι δεν θα ξαναφάγουν ποτέ γαλακτοκομικά προϊόντα ή κρέας. Δεν θέλουμε να το ακούσουμε από διαιτολόγο, γιατρό ή μέλος της οικογένειας. Η υγιεινή διατροφή είναι πιο βιώσιμη όταν αφήνουμε στον εαυτό μας λίγο χώρο αναπνοής. Οι γονείς μου (και οι περισσότεροι από εμάς) δεν θα είναι ποτέ 100% τίποτα - είτε αυτό είναι παλαιό, χορτοφάγο ή βίγκαν. Αυτό που έχει σημασία για μένα είναι ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής τους εξελίσσεται προς την υγεία, την ευτυχία και την άνεση.
11 Ιουλίου ωροσκόπιο
3. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αποτοξίνωση και οι δίαιτες δεν είναι ρεαλιστικές.
Οι γονείς μου είναι εξήντα. δεν θέλουν να κάνουν αποτοξίνωση ή δίαιτα. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε εύκολες, ευχάριστες, βιώσιμες συνήθειες που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα τους.
Τι κάνω λοιπόν;
Λοιπόν, πρώτα αισθάνομαι ευγνώμων που οι γονείς μου είναι υγιείς και γενικά είναι ανοιχτοί σε ενέργειες για να παραμείνουν σε καλή υγεία. Αναλαμβάνω το φαγητό για την περισσότερη επίσκεψη των γονιών μου και (κυρίως) εκτιμούν τη φροντίδα με αυτόν τον τρόπο! Ακόμα κι αν τρώνε μόνο φυτικά γεύματα το 70% του χρόνου κατά τη διάρκεια των επισκέψεών μας δύο εβδομάδων, παρατηρούν τα αποτελέσματα - πέφτοντας λίγα κιλά, αισθανόμενοι λίγο πιο άνετα στο αγαπημένο τους τζιν - και παρατηρούν τα βαθύτερα πράγματα όπως τον καλύτερο ύπνο , βελτιωμένη πέψη και περισσότερη ενέργεια.
Εδώ είναι επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τους γονείς σας για να τους στηρίξετε στην υγεία:
1.Δημιουργήστε ένα δυνατό πρωινό.
Το πρωινό είναι εύκολο κάνει υγιή . Σερβίρω πλιγούρι βρώμης και δημιουργώ διάφορα γαρνιτούρα για ποικιλία όπως σιρόπι σφενδάμου, μαγειρεμένα μήλα, καστανή ζάχαρη, κουταλάκι μαρμελάδας και φρέσκα μούρα. Δημιουργώντας ένα απλό, γεμάτο, πλήρες πρωινό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
δύο.Πηγαίνετε σε εκδρομές με φαγητό.
Πηγαίνετε μαζί για ψώνια τροφίμων και αφιερώστε χρόνο για να επισημάνετε υγιεινά τρόφιμα και προϊόντα και βρείτε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τα αγαπημένα τους προϊόντα και τρόφιμα.
3.Κάνετε τη σούπα καθημερινή ρουτίνα.
Φτιάχνω ένα απλή σούπα για ένα γεύμα κάθε μέρα. Εναλλακτικά μεταξύ πουρέ και απλών σούπες λαχανικών - μερικά με φασόλια και άλλα χωρίς. Πάντα εξυπηρετώ τη σούπα με άμυλο όπως ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες ή φρέσκο ψωμί.
Τέσσερα.Σερβίρετε κομμένα φρούτα ως ορεκτικό.
Αυτό είναι τόσο εύκολο! Επιπλέον, κάνει το δείπνο να αισθάνεται σαν μια ειδική εκδήλωση και μας βοηθά να γεμίσουμε λίγο πριν φτάσουμε στο γεύμα. Το αγαπημένο της οικογένειάς μου είναι τα κομμένα μήλα. Αν θέλετε να προσθέσετε λαχανικά στην πιατέλα φρούτων, ακόμα καλύτερα.
5.Σεβαστείτε τα αγαπημένα τους λαχανικά.
Εάν κάνετε κάτι στο τμήμα λαχανικών, βελτιώστε αυτό που αγαπά ήδη. Γνωρίστε τις αγαπημένες σας σαλάτες και πιάτα λαχανικών από τους γονείς σας και βελτιώστε τις καθιστώντας τους επιδέσμους πιο υγιείς (αν τους αρέσει) ή χρησιμοποιώντας πιο υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος (για παράδειγμα ψήσιμο και ατμό).
Φεβρουάριος 8 ζωδιακός κύκλος
6.Σερβίρετε ένα θρεπτικό άμυλο σε κάθε γεύμα.
Επικεντρωθείτε στην εξυπηρέτηση μιας πεδιάδας όμορφα άμυλα όπως γλυκοπατάτες, πατάτες, κολοκύθα ή ρύζι σε κάθε γεύμα. Αν θέλετε να προσθέσετε γαρνίρισμα στο σπιτικό κέτσαπ αμύλου, ξινή κρέμα tofu ή σάλτσα μήλου. Και τα φρέσκα βότανα προσθέτουν πάντα γεύση.
7.Δώστε τους υγιή επιδόρπια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν κάτι γλυκό κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορείτε να σερβίρετε ένα επιδόρπιο με βάση τα φυτά με αυτοπεποίθηση (γιατί όλοι θα τους αγαπήσουν) και θα ηρεμήσουν (επειδή είναι υγιείς). ξεκινήστε με ένα υγιεινή συνταγή brownie .
Η λήψη πιο υγιεινού φαγητού στο τραπέζι σας κατά τη διάρκεια οικογενειακών επισκέψεων μπορεί να είναι ευαίσθητη και δύσκολη, αλλά αν το προσεγγίσουμε με διαφάνεια και ανοιχτή καρδιά, ένα κομμάτι κέικ σοκολάτας κολοκυθάκια, είναι πολύ πιο πιθανό να είναι μια πιο θετική εμπειρία για εσάς και τους γονείς σας πολύ.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
