6 τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας

Ρινικές καταρροές. Σταθερά κρυολογήματα. Επαναλαμβανόμενο flus. Γαστρεντερικά σφάλματα. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ συχνές με τα παιδιά σε παιδική μέριμνα ή σχολείο. Ως φυσιοπαθητικός γιατρός και ειδικός στην παιδιατρική φυσική ιατρική, βλέπω παιδιά όλων των ηλικιών να έρχονται με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις και ανοσοποιητικά συστήματα που πιάνουν κάθε σφάλμα που διασχίζει το δρόμο τους. Ενώ μερικά από αυτά είναι εκτός ελέγχου των γονέων, μετά από δέκα χρόνια στη φυσιοπαθητική ιατρική πρακτική, έχω δει από πρώτο ότι ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα δεν αφορά μόνο μεγάλα γονίδια. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, υπάρχουν αρκετοί ισχυροί ενισχυτές του ανοσοποιητικού για παιδιά που είναι διαθέσιμοι στους γονείς για να βοηθήσουν με ασφάλεια στη διατήρηση του παιδιού τους υγιή.

• 1 Διατηρήστε υγιεινή διατροφή 2 Υποστήριξη μικροβίων
• 3 Μειώστε το άγχος 4 Προώθηση του ύπνου
• 5 Προσθέστε συμπληρώματα

1.Ξεκινά με μια υπέροχη διατροφή.

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μπορεί να χτυπήσει εάν δεν υποστηρίζονται από υγιεινά τρόφιμα. Για να διατηρήσετε τα παιδιά καλά, περιορίστε τη συνολική πρόσληψη προσθέτων, ζάχαρης και συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να μάθετε ποια τρόφιμα είναι αλλεργιογόνα. Στην πρακτική μου, έχω διαπιστώσει ότι όταν ένα παιδί έχει τροφική αλλεργία, η πέψη του υποφέρει, η φλεγμονή αυξάνεται, γεγονός που καθιστά την εξάλειψη των ιών και των βακτηρίων πολύ πιο δύσκολη. Είναι μια παρόμοια ιστορία όταν ένα παιδί παίρνει περισσότερα πρόσθετα και συντηρητικά από όσα μπορεί να αντιμετωπίσει το σώμα της - στην πραγματικότητα, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί επίσης προκαλούν φλεγμονή . Αντ 'αυτού, εστιάστε στη διατήρηση μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής με πολλά φρέσκα λαχανικά, ολόκληρα φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και πρωτεΐνες.

4η Ιουνίου

δύο.Διατηρήστε τη μικροβιολογία του παιδιού σας.

Το μικρόβιο μας είναι η συλλογή των φιλικών βακτηρίων που εμφανίζονται φυσικά στα έντερα μας. Προστατεύουν τις πεπτικές μας οδούς, μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τα τρόφιμα και μας προστατεύουν από την εισβολή βακτηρίων και ιών. Ως εκ τούτου, η διατήρηση ενός υγιούς μικροβίου μπορεί να βοηθήσει την ικανότητα ενός παιδιού να αποτρέψει τη μόλυνση. Προτείνω να το κάνω αυτό προβιοτικά συμπληρώματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου και υποστήριξης ανοσοποιητική υγεία . Φυσικά, μιλήστε στον οικογενειακό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε το παιδί σας με τακτικά προβιοτικά, καθώς μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία.

3.Βοηθήστε να ηρεμήσουν το άγχος και το άγχος τους.

Στον σημερινό γρήγορο κόσμο όπου οι γονείς έχουν υπερβολική πίεση και τα παιδιά συχνά είναι υπερβολικά προγραμματισμένα, μπορεί να επηρεάσει την ασυλία. Τα παιδικά σώματα έχουν το ίδιο απάντηση στο άγχος που κάνουν οι ενήλικες - αυξάνεται η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη τους. Όταν διατηρείται αυτή η αύξηση των ορμονών του στρες, η απόκριση του ανοσοποιητικού τους συστήματος μειώνεται. Στην πραγματικότητα, μια ερευνητική ανασκόπηση που εξέτασε συγκεκριμένα την πρώιμη ζωή στρες , αξιολόγησε ότι «τα άτομα που εκτίθενται σε χρόνιους στρεσογόνους παράγοντες μπορούν να παρουσιάσουν ανοσοαπορύθμιση».

Είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν πολύ χρόνο χαλάρωσης, χρόνο για δημιουργικό παιχνίδι και απλά στιγμές ξεκούρασης. Τα απασχολημένα σώματα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα κάθε τόσο για να αναπτυχθεί το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Τέσσερις.Βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται αρκετά.

Τα περισσότερα παιδιά δεν παίρνουν τον απαιτούμενο ύπνο. Ανάλογα με την ηλικία, έχω βρει ότι τα παιδιά χρειάζονται μεταξύ 10 και 14 ωρών ύπνου την ημέρα. Ο ύπνος είναι σημαντικός για διάφορους λόγους και είναι απολύτως απαραίτητο για την ενίσχυση της ανοσίας - μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Φυσιολογικές ανασκοπήσεις σημειώσατε ότι ύπνος και ανοσία συνδέονται, το καθένα επηρεάζει άμεσα το άλλο.

Και η ποιότητα του ύπνου έχει μεγάλη σημασία. Για σωστή έκκριση μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου μας), τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται στο σκοτάδι, χωρίς νυχτερινό φως ή σίτες. Δεδομένου ότι ο χρόνος οθόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, σας συνιστούμε να βεβαιωθείτε ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές του παιδιού σας έχουν απενεργοποιηθεί πολύ πριν από τον ύπνο.

5.Τα συμπληρώματα και τα βότανα μπορούν να κάνουν θαύματα.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τα καλύτερα συμπληρώματα για την ενίσχυση ενός παιδιού ανοσοποιητικό σύστημα είναι ψευδάργυρος και βιταμίνη D. . Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το παιδί σας μπορεί να πάρει βιταμίνη D. από το να είσαι έξω στον ήλιο, οι περισσότεροι από εμάς δεν ζούμε σε μέρη όπου μπορείτε να πάρετε αρκετή ηλιοφάνεια όλο το χρόνο - και θα πρέπει να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D (ψάρια, μανιτάρια) για να κάνετε το κόλπο - γι 'αυτό είμαι οπαδός των συμπληρωμάτων.

Elderberry είναι επίσης ένας από τους αγαπημένους μου ενισχυτές του ανοσοποιητικού για τα παιδιά, ειδικά εάν έχουν υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, η συμπλήρωση με elderberry βρέθηκε να μειώνεται συμπτώματα άνω αναπνευστικού σε μια μετα-ανάλυση της έρευνας, η οποία περιελάμβανε 180 συνολικούς συμμετέχοντες, που δημοσιεύτηκε το Συμπληρωματικές θεωρίες στην ιατρική .

Ιανουάριος 15ος ζωδιακός κύκλος

Φυσικά, φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το παιδί σας με οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή θεραπευτική αγωγή με βότανα.

Συμπέρασμα

Συνολικά, η βοήθεια του παιδιού σας να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές στο καθημερινό σχήμα του παιδιού σας.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: