5 RD-εγκεκριμένες σκόνες πρωτεΐνης μπιζελιού για Smoothies, πλιγούρι βρώμης και άλλα
Πρωτεΐνη μπιζελιού είναι μια φυτική πρωτεΐνη φτιαγμένη από αποξηραμένα και αλεσμένα κίτρινα μπιζέλια. Με λίγα συστατικά και ελάχιστη επεξεργασία, η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι μια υγιής πηγή σιδήρου και βασικών αμινοξέων - κυρίως για όσους ακολουθούν μια φυτική διατροφή. Είναι επίσης μια ιδανική εναλλακτική λύση σε άλλες πρωτεΐνες σε σκόνη εάν είστε αλλεργικοί στα γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς ή στη σόγια.
Η πρωτεΐνη μπιζελιών βρίσκεται συχνά στο γάλα πρωτεΐνης μπιζελιού και μερικά χορτοφάγα μπιφτέκια ή πωλείται από μόνο του ως σκόνη για προσθήκη σε πλιγούρι βρώμης, smoothies, ψημένα προϊόντα και άλλα. Αλλά με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε στην αγορά πρωτεϊνών σε σκόνη. Για όσους ενδιαφέρονται, αυτές οι πέντε επιλογές είναι γεμάτες από φυσικά συστατικά και προτείνονται απευθείας από εγγεγραμμένους διαιτολόγους.
ΤΩΡΑ Οργανική σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού από το NOW είναι προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης μη ΓΤΟ μπιζελιού που περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα (2 μεζούρες). «Μου αρέσει αυτό γιατί είναι εξαιρετικά απλό - είναι απλώς απομονωμένη πρωτεΐνη μπιζελιού», δήλωσε ο διαιτολόγος Willow Jarosh, MS, RDN , λέει. Η σκόνη είναι αρωματισμένη και αναμιγνύεται καλά, ώστε να μπορείτε να την προσθέσετε εύκολα σε γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα.
Σεπ 27 ζώδιο
Η Jarosh συνιστά πρωτεΐνη μπιζελιού στους πελάτες της όταν είναι τυπική πρωί smoothies Αφήστε τους δυσαρεστημένους ή εάν η χορτοφάγος σούπα τους δεν έχει φακές και φασόλια. «Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τους ασθενείς μου που παρουσιάζουν ναυτία από την εγκυμοσύνη ή τη χημειοθεραπεία και πρέπει να συσκευάσουν όσο το δυνατόν περισσότερη διατροφή σε κάθε γουλιά smoothie ή σούπας», προσθέτει.
Σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού , ΤΩΡΑ Οργανικά (21 $)
Ακατέργαστη οργανική πρωτεΐνη σε σκόνη Garden of Life
Αυτή η σκόνη βιολογικής πρωτεΐνης μπιζελιού από το Garden Of Life διατίθεται σε σοκολάτα, βανίλια, καρυκεύματα βανίλιας και αρωματισμένες ποικιλίες.
«Γενικά, προτιμώ το αρωματισμένο καθώς προσθέτω φρούτα και λαχανικά και γάλα μη γάλακτος», δήλωσε ο διαιτολόγος Maya Feller, M.S., R.D., CDN , λέει. «Αυτός είναι ένας καλός συνδυασμός φυτικής πρωτεΐνης ( 22 γραμμάρια ανά μερίδα και προβιοτικά. '
Ακατέργαστη σκόνη οργανικής πρωτεΐνης , Garden of Life ($ 34)
Πρωτεΐνη Olly Vanilla
Αυτή η σκόνη βανίλιας Olly προτιμάται από εγγεγραμμένο διαιτολόγο Frances Largeman-Roth, R.D., που λέει: «Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι το πρώτο συστατικό, αλλά περιέχει επίσης λιναρόσπορο». Το μείγμα περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και δεν περιέχει σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ζωικά προϊόντα. Αυτό το προϊόν περιέχει ιχνοστοιχεία γλυκαντικών, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση αυτού που ο Largeman-Roth αποκαλεί «χορτώδους γεύση» ορισμένων σκόνης πρωτεΐνης μπιζελιού.
Velvet Vanilla Plant-Powered Protein , Olly (20 $)
Orgain Οργανική φυτική σκόνη πρωτεΐνης
«Η αγαπημένη μου πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης μπιζελιού είναι στις σκόνες πρωτεΐνης Orgain», δήλωσε ο διαιτολόγος Molly Knudsen, M.S., RDN , λέει. Το προϊόν διαθέτει γεύσεις σοκολάτας, φασολιών βανίλιας και φυστικοβούτυρου, καθώς και μερικές αυτά τα επιλογές. «Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι ο κύριος συντελεστής σε αυτόν τον υψηλό αριθμό πρωτεϊνών», λέει, «αλλά το προϊόν περιέχει επίσης άλλες εξαιρετικές, εύπεπτες πηγές φυτικών πρωτεϊνών όπως η οργανική πρωτεΐνη καφέ ρυζιού και οι σπόροι chia». Περιλαμβάνει μόνο μία μερίδα (2 μεζούρες) 21 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 έως 6 γραμμάρια ινών, ανάλογα με τη γεύση.
Οργανική φυτική σκόνη πρωτεΐνης, Chocolate Fudge , Orgain (27 $)
Promix Vegan Protein
Η Promix Unflavored Vegan Pea Protein παρασκευάζεται αποκλειστικά από απομόνωση πρωτεΐνης μπιζελιού και παρέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. «Είναι πολύ καθαρό, καλοφτιαγμένο, δοκιμασμένο κατά παρτίδες και η γεύση είναι ευπρόσδεκτη», λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Jaime Schehr, N.D., R.D.
Πρωτεΐνη Vegan Pea , Promix (23 $)
ΔιαφήμισηΣυμπέρασμα.
Επειδή οι σκόνες πρωτεΐνης μπιζελιού είναι γενικά απαλλαγμένες από λακτόζη, γλουτένη και σόγια, είναι συνήθως εύπεπτες και φιλικές προς τις αλλεργίες. Ωστόσο, τα παιδιά με αλλεργίες στα όσπρια πρέπει να είναι προσεκτικά, εγγεγραμμένα διαιτολόγοι Maggie Moon, M.S., R.D. , λέει, καθώς έχουν εμφανιστεί ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
