5 ζεστές και θρεπτικές συνταγές σούπας που θέλετε να κάνετε όλο το χειμώνα

Είτε χρησιμοποιείτε χαμηλό και αργό σκεύος, ολλανδικό φούρνο ή κουζίνα υψηλής πίεσης, η παρασκευή σούπας χύμα είναι ένας απλός τρόπος για να ταΐσετε τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας όλο το χειμώνα. Ωστόσο, με τόσες πολλές συνταγές, μπορεί να είναι συντριπτικό να γνωρίζουμε πού να κοιτάξουμε.

Λοιπόν, θεωρήστε αυτό το ενιαίο κατάστημα για μια λίστα με ζεστές, αλλά υγιείς, χειμερινές σούπες:

επιλέγοντας τον κατάλληλο σύντροφο για γάμο

1.Σούπα σκουός Butternut

Τα κύρια συστατικά σε αυτό σούπα κολοκυθιού butternut , αναπτύχθηκε από εγγεγραμμένο διαιτολόγο Jess Cording, M.S., R.D., CDN , είναι το butternut σκουός και παστινάκες . Το χορτοφάγο περιεχόμενο δεν σταματά εκεί. Με 2 έως 4 κουταλιές της σούπας οργανικά λαχανικά + πράσινη σκόνη, αυτό το πιάτο παίρνει μια επιπλέον δόση αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. *



Διαφήμιση

δύο.Κρεμώδης σούπα με μαύρο φασόλι

Πολύ συχνά τα μαύρα φασόλια σερβίρονται ως πλευρά - μέχρι, τελικά, αυτό κρεμώδη σούπα με μαύρο φασόλι αναπτύχθηκε, δίνοντας στην πρωτεΐνη και τα πλούσια σε φυτικές ίνες όσπρια τη βασική θεραπεία που τους αξίζει.

«Πυκνό, κρεμώδες και γεμάτο λαχανικά, αυτή η σούπα έχει γεύση σαν να σιγοβράζει στη σόμπα για ώρες, αλλά στην πραγματικότητα συγκεντρώνεται αρκετά γρήγορα», λέει. Brynn McDowell, R.D. , ο προγραμματιστής συνταγών της σούπας και συγγραφέας του Η μεσογειακή διατροφή έγινε εύκολη .

τα αντιβιοτικά θέτουν σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα

3.Κολοκυθοσουπα

Η κολοκύθα μπορεί να είναι εκτός εποχής τον Δεκέμβριο, αλλά η ζεστασιά αυτού θρεπτική σούπα κολοκύθας θα σε κάνει να θέλεις έτσι κι αλλιώς. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εύρεση φρέσκιας κολοκύθας τους χειμερινούς μήνες, ο κονσερβοποιημένος πουρέ κολοκύθας πρέπει να κάνει το κόλπο. Μαζί με την ανακούφιση, αυτή η σούπα περιέχει βιολογικά λαχανικά + που βοηθούν στην υποστήριξη της πέψης. * Το μείγμα του φυσικές ίνες , καθώς και τα προ- και προβιοτικά ενισχύουν την υγεία του μικροβίου του εντέρου. *

Τέσσερις.Κρεμώδης σούπα ασβέστη καρότου

Σύμφωνα με τις πρακτικές της Αγιουρβέδα, αυτή η κρεμώδης σούπα ασβέστη καρότου είναι ιδανική για παρασκευή νωρίς το χειμώνα , γνωστός και ως μέσα Νοεμβρίου έως μέσα Ιανουαρίου. Πιστοποιημένος επαγγελματίας Αγιουρβέδα Ananta Ripa Ajmera λέει ότι η προσθήκη σπόρων μεντεσέ και kalonji στη θέση του σκόρδου και των κρεμμυδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τσάκρα κορώνα .

5.Τσίλι με επιπλέον λαχανικά

Ένα μεγάλο μπολ με τσίλι είναι ένα βασικό κρύο. Αυτό φόρμουλα για τσίλι εγγυάται ένα πλούσιο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Περιέχει φασόλια, οργανικά λαχανικά +, μια ποικιλία από μπαχαρικά, ελαιόλαδο, κρεμμύδια, πιπεριές και ντομάτες για ένα συνδυασμό πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών, ανόργανων συστατικών, υγιεινών λιπών και αντιοξειδωτικών. *

Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.